5 Komponen Kebugaran Jasmani 232l39

5 Komponen Kebugaran Jasmani Semua informasi tentang kesehatan dan hidup sehat      

Home Kesehatan Anak Tips Kesehatan Kesehatan Reproduksi Kesehatan Mental Perawatan Gigi

Informasi Kesehatan»Lain-lain»5 Komponen Kebugaran Jasmani

5 Komponen Kebugaran Jasmani kebugaran fisik adalah kemampuan untuk berfungsi secara efektif di seluruh hari kerja Anda, melakukan aktivitas yang biasa Anda lainnya dan masih memiliki cukup energi tersisa untuk menangani tambahan menekankan atau keadaan darurat yang mungkin timbul. Komponen kebugaran fisik adalah: * Kardiorespirasi (CR) daya tahan – efisiensi dengan mana tubuh memberikan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk aktivitas otot dan transport produk limbah dari sel-sel. * Kekuatan otot – jumlah terbesar kekuatan kelompok otot atau otot dapat mengerahkan dalam sebuah usaha tunggal. * Otot daya tahan – kemampuan otot atau sekelompok otot untuk melakukan gerakan diulang dengan kekuatan sub-maksimal untuk waktu yang lama kali. * Fleksibilitas – kemampuan untuk memindahkan sendi atau kelompok melalui rentang sendi, seluruh gerak normal.

* Tubuh komposisi – persentase lemak tubuh seseorang dibandingkan dengan massa tubuh nya total. Meningkatkan tiga komponen kebugaran pertama yang tercantum di atas akan memiliki dampak positif pada komposisi tubuh dan akan menghasilkan lebih sedikit lemak. lemak tubuh yang berlebihan akan mengurangi komponen kebugaran lain, mengurangi kinerja, detracts dari penampilan, dan negatif mempengaruhi kesehatan Anda. Faktor-faktor seperti kecepatan, kelincahan, kekuatan otot, koordinasi mata-tangan, dan koordinasi mata-kaki diklasifikasikan sebagai komponen kebugaran “motor”. Faktorfaktor yang paling mempengaruhi kemampuan atletik anda. pelatihan yang tepat dapat meningkatkan faktor-faktor dalam batas potensi Anda. Sebuah penurunan berat badan yang masuk akal dan program kebugaran bertujuan untuk meningkatkan atau mempertahankan semua komponen kebugaran fisik dan motor melalui suara, pelatihan progresif, misi khusus fisik. Prinsip Latihan Ketaatan kepada beberapa prinsip dasar latihan penting untuk mengembangkan program yang efektif. Prinsip yang sama dari latihan berlaku untuk semua orang di semua tingkat pelatihan fisik, dari atlet kaliber Olimpiade ke pelari akhir pekan. Prinsip-prinsip dasar latihan harus diikuti. Keteraturan Untuk mencapai efek pelatihan, Anda harus latihan sering. Anda harus berhati-masing dari empat komponen pertama kebugaran setidaknya tiga kali seminggu. olahraga jarang bisa lebih berbahaya daripada baik. Keteraturan juga penting dalam istirahat, tidur, dan mengikuti diet yang masuk akal. Progresi Intensitas (berapa keras) dan / atau durasi (berapa lama) dari latihan secara bertahap harus meningkatkan untuk meningkatkan tingkat kebugaran. Keseimbangan Agar efektif, program harus mencakup kegiatan yang membahas semua komponen kebugaran, karena overemphasizing salah satu dari mereka mungkin menyakiti orang lain. Berbagai Menyediakan berbagai kegiatan mengurangi kebosanan dan meningkatkan motivasi dan kemajuan.

Kekhususan Pelatihan harus diarahkan untuk tujuan tertentu. Misalnya, orang menjadi pelari lebih baik jika pelatihan mereka menekankan berjalan. Meskipun berenang adalah latihan yang bagus, tidak meningkatkan waktu 2-mil-lari sebanyak program yang berjalan tidak. Pemulihan Sebuah hari yang berat pelatihan untuk komponen tertentu kebugaran harus diikuti oleh hari pelatihan mudah atau hari istirahat untuk itu komponen dan / atau kelompok otot (s) untuk membantu pemulihan izin. Cara lain untuk memungkinkan pemulihan adalah untuk alternatif kelompok otot dilaksanakan setiap hari, terutama ketika pelatihan untuk kekuatan dan / atau ketahanan otot. Overload Beban kerja setiap sesi latihan harus melebihi tuntutan normal ditempatkan pada tubuh dalam rangka untuk membawa tentang efek pelatihan. Hasil pencarian terkait artikel ini: komponen kebugaran jasmani (17), dasar-dasar latihan kebugaran jasmani (4), 5 komponen kebugaran jasmani (3), 5 komponen kesegaran jasmani (2), kebugaran jasmani komponen kesehatan (2), 5 unsur kebugaran jasmani (1), prinsip-prinsip kebugaran jasmani (1), PRINSIP OLAHRAGA KESEHATAN (1), pengaruh tidur terhadap kesegaran jasmani (1), model program latihan kebugaran jasmani (1), melatih kebugaran jasmani (1), komponon kebugaran jasmani (1), 5 komponen kebugaran tubuh (1), faktor faktor komponen kesegaran jasmani (1), contoh-contoh olahraga kebugaran jasmani kekuatan kelincahan (1),