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Amor Volta... Como Reconquistar um Amor Perdido! O seu rompimento amoroso parece ser o fim de tudo? Ou poderia ser o início de um novo relacionamento, mais forte?

Por Sandra Souza Página 2 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

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Índice Observação Legal: ............................................................................................................. 3 Isenção de Responsabilidade: ............................................................................................ 3

Capítulo 1: Um Rompimento Pode Levar à Uma Reconstrução ........... 6 Sua Experiência Individual de Rompimento ........................................................................ 9 Esteja Pronto para Retomar sua Confiança…e Consertar seu Coração Quebrado............... 12

Capítulo 2: Encarando de Frente seu Rompimento.............................13 #1. #2. #3. #4. #5.

Pare de se Descontrolar e comece a se Amar ..............................................................13 Pare de Falar com Seu Ex .......................................................................................... 16 Comece a Estabelecer uma “Vida Própria” ..................................................................17 Esteja consciente sobre a Depressão ......................................................................... 19 Considere que você talvez não queria voltar com seu ex ............................................. 20

Capítulo 3: os Para Reconquistar Seu Amor................................ 22 #1. Não diga ao seu ex que você está "Trabalhando em Si Mesmo". ................................. 22 #2. Matricule-se numa academia! ................................................................................... 23 #3. Coma Corretamente .................................................................................................. 26 #4. Cuide da sua mente .................................................................................................. 28 #5. Cuide do seu guarda-roupa e da sua aparência........................................................... 29 #6. Faça da sua saúde uma rotina.................................................................................... 32 #7. Não começe a ficar arrogante. ....................................................................................33 Um Pouco Sobre a Lei da Atração .................................................................................... 34

Capítulo 4: O “Primeiro” Encontro..................................................... 36 Maneiras de conseguir um parceiro ...................................................................................37


Mas espere! Meu ex está namorando também!................................................................. 38 Preparação Emocional para o “Primeiro Encontro” com Seu Ex......................................... 39 Inicie Contato Com Seu Ex ............................................................................................... 41 Arrumando-se Para Seu Grande Encontro ........................................................................ 46 Quando estiver no encontro, Foque Nele ou Nela ..............................................................47 Termine O Encontro Bem ................................................................................................ 49 Beijar, Não Beijar… Ou Mais? ........................................................................................... 49 Dúvidas Frequentes Para Quem Terá Um “Primeiro” Encontro ..........................................51 Os Próximos os… ...................................................................................................... 52 Algumas Semanas se am… e os Encontros Continuam................................................53 Uma Palavra Sobre Amigos e Família ................................................................................57

Capítulo 5: Feliz para Sempre…Não Importa o Que Aconteça ........... 58 Seguindo em frente com seu coração intacto ................................................................... 59

Uma Nota Final.................................................................................. 61


Capítulo 1: Um Rompimento Pode Levar à Uma Reconstrução Se você já viveu algum tempo, provavelmente vai ar por uma das experiências mais traumáticas e indesejadas que a maioria das pessoas não quer - O rompimento de um relacionamento amoroso. Embora os rompimentos não sejam algo “novo” cada rompimento carrega consigo dores específicas, e se você é a pessoa que foi “descartada”, você certamente está com uma sensação persistente de que deve haver alguma maneira de voltar, mesmo que isso pareça impossível. Estou aqui para dizer a você que é absolutamente possível se reconstruir, mesmo após o mais dramático rompimento. Entretanto, você tem que estar com vontade de tomar algumas medidas e seguir algumas diretrizes descritas neste livro que funcionaram muito bem para outros casais...incluindo aqueles cujos rompimentos pareciam improváveis de serem refeitos. Se você está numa situação querendo reavivar a paixão de seu ex e a sua, este livro funcionará como um manual que o levará do rompimento à reconstrução. Página 6 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

Primeiramente, pense, é importante compreender que os casais rompem por muitas razões, incluindo:                

Abuso (ex., mental, físico, emocional, financeiro, social). Vícios (ex., drogas, álcool, pornografia, sexo). Mudanças na aparência (ex., ganho de peso, envelhecimento). Discussões. Atração por outras pessoas. Sexo ruim ou desejos incompatíveis. Traição. Questões financeiras (ex., desemprego, perda do desejo de trabalhar). Limitações geográficas. Divergências. Questões de saúde. Perda do romantismo. Problemas com amigos/família. Críticas. O nascimento dos filhos ou a incapacidade de ter filhos. Questões de confiança.

Algumas dessas queixas são mais comumente feitas pelas mulheres, enquanto outras são mais proferidas pelos homens. Curiosamente, nenhuma delas é insolúvel, considerando a atitude correta de cada uma das partes. Ainda é importante perceber que homens e mulheres rompem por diferentes razões, e isso acontece de acordo com a maneira que o homem ou a mulher se sente a respeito de si mesmo. Por exemplo, os homens geralmente rompe com as mulheres porquê: Página 7 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

1. Suas parceiras pararam de irá-los, seja emocionalmente ou fisicamente.

Assim, eles desejam encontrar uma pessoa que os trate como se eles fosses muito atraentes, inteligentes, interessantes, etc. 2. Eles se sentem como se estivessem sendo constantemente criticados, ou

tratados como estivessem “em segundo lugar” em relação a outros (ex.: o trabalho dela, seus amigos, sua família). 3. Eles se sentem como tivessem que aguentar o peso da raiva da mulher….mas

pouco ou nenhum afeto dela em relação a ele. A ideia de que eles rompem para encontrar uma mulher que seja fisicamente mais atraente ou que tenha um corpo “melhor” não é verdadeira. Certamente, alguns poderiam se encaixar nisso, mas a maioria busca carinho de outras mulheres porque não se sentem atraentes para sua parceira atual. As mulheres, de outra forma, geralmente rompem com os homens porquê: 1. Elas não se sentem amadas por seus namorados ou maridos, que pararam de

mostrar seu afeto a elas através de “surpresas” (ex.: um recadinho no travesseiro, um presente sem nenhuma razão.) 2. Elas sentem que o seu companheiro não é mais um amigo. 3. Elas sentem que o homem de suas vidas não está mais interessado por elas.


Embora você possa querer argumentar que a razão significativa de seu rompimento seja “ culpa dela” ou “culpa dele”, é importante lembrar que a percepção é real. Se a outra pessoa se sentiu de determinada maneira, depende de você aceitar este fato, mesmo que você não sinta isso como um reflexo correto de seu relacionamento.

Sua Experiência Individual de Rompimento Há boas chances de que seu rompimento esteja em uma das categorias listadas acima, ou talvez em várias delas. Como uma primeira dica, eu sugiro que você escreva todas as razões pelas quais o seu rompimento aconteceu, mesmo que você não acredite que elas tenham sido as razões para seu ex. Por exemplo, seu ex pode ter lhe falado que você se tornou crítica e agressiva, embora você não sinta que esteja exibindo nenhuma dessas características. Independente do que você sinta, você tem que escrever esses motivos em um papel. Depois disso, se é dessa maneira que o ex lhe vê, ter esta informação será valioso se e quando você retomar sua vida. Agora, é essencial que você perceba que, independente do que você tenha feito desde que rompeu, é provável que não será o que nós vamos sugerir que você faça nas próximas 4 a 6 semanas. Por quê? Vamos observar – você provavelmente tomou algumas decisões excessivamente emotivas que atrapalhariam as chances de você e seu ex ficarem juntos novamente. Página 9 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

Há fortes chances de que, depois do rompimento, você provavelmente se sentiu depressivo, com raiva, amedrontado, triste ou com uma mistura de todas essas emoções. (Você pode ter se sentido aliviado, também, em primeira estância.) Infelizmente, a maioria das pessoas que está demonstrando essas características tende a tomar decisões erradas, como:  Chamar seu ex repetidamente (especialmente em “horas estranhas”),implorando por uma segunda chance. ( Isto pode acontecer quando “bebidas” são acrescentadas ao panorama.)  Bombardear seu ex com presentes e sinais de afeto.  Mandar e-mails e mensagens ao seu ex durante o dia para tentar manter contato.  Telefonar para amigos e parentes do ex para tentar arranjar um encontro com o ex novamente.  Dormir com pessoas para tentas fazer ciúmes para seu ex.  Usar a mídia social como Facebook e Twitter como maneira de “controlar” seu ex.  Usar a mídia social como Facebook e Twitter para tentar “machucar” seu ex (mudando o status de relaconamento frequentemente ou colocando fotos com o “novo” namorado ou namorada). Página 10 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

 Usar filhos (se existem filhos do relacionamento) como “joguetes”.  Usar animais de estimação como “joguetes” . Infelizmente, qualquer uma dessas reações automáticas, embora compreensivas se vistas sob uma perspectiva sensível, podem servir apenas para fazer com que seu ex: a. Veja você como uma pessoa “doente” ou “ louca”. b. Pense cada vez menos em você, como se ele/ela começasse a ver esses atos

como sinais de tolice ou imaturidade. c. Preocupe-se com o fato de você se tornar um “perseguidor”. d. Queira empurrar você para longe em uma tentativa de se distanciar totalmente

das memórias do relacionamento. e. Sinta raiva de você por incluir filhos, amigos, membros da família e/ou animais de

estimação em suas tentativas de ressuscitar o romance. Assim, se você tem apresentando qualquer um desses comportamentos, você tem que parar imediatamente. Não existe absolutamente nenhuma chance de você voltar com seu ex-namorado/exnamorada ou ex-esposa/ex-marido se você continuar a bombardeá-lo/la com tal energia negativa.


Isto será difícil, para dizer o mínimo, mas é absolutamente essencial empreender um caminho que possa levar a uma reconstrução permanente do relacionamento.

Esteja Pronto para Retomar sua Confiança…e Consertar seu Coração Quebrado Ao ler o conteúdo de “Amor Volta..” você se tornará consciente de dois fatos: 1. De que tudo que você tem feito (ou que está considerando fazer) é exatamente o

oposto do que você realmente deve fazer; 2. De que há escolhas mais inteligentes e mais sensatas que o ajudarão a alcançar a

sua grande meta de estar com seu ex novamente. Acredite-me- você ficará surpreso quando descobrir a maneira como a psicologia humana funciona. Você também ficará chocado com os resultados que a autoavaliação fará com você, e também com a maturidade que você ganhará a partir desse processo. Está pronto para parar de ser a vítima e ter uma chance de reconquistar o seu amor? Vá para o Capítulo 2 e comece sua jornada.


Capítulo 2: Encarando de Frente seu Rompimento O primeiro o para superar esse período difícil é evitar se aprofundar em um estado de pânico. De outra forma, você não vai atrair de volta seu ex. O pânico leva ao desespero, que leva a todas aquelas ações descritas no capítulo anterior e que você precisa realmente evitar fazer (ou parar de fazer). Ninguém quer de volta alguém que esteja desesperado, mesmo que ele ou ela fique compadecido sobre isso. Colocar-se em uma posição de impotência só servirá para que o rompimento seja mais difícil de ser revertido. Uma das melhores maneiras para tomar uma ”pílula de relaxamento” é dar um o para trás e avaliar sua situação em geral, incluindo o relacionamento que acabou.

#1. Pare de se Descontrolar e comece a se Amar Você provavelmente se sente um pouco fora de controle no momento, e é compreensível. Mesmo os homens e mulheres racionais podem ter alguns sentimentos descontrolados em questões do coração. Isso vem de um sentimento de medo real do desconhecido. Desde os primórdios, os humanos odeiam a mudança. De fato, é surpreendente eles terem chegando até aonde chegaram. Mas quando se fala em termos de amor, os humanos moverão montanhas (se for preciso) para ficarem com a pessoa que amam. Página 13 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

Ainda assim, isso não significa que eles não estejam hesitantes em mergulhar em um mundo desconhecido. Pense sobre isso – você tem sido atirado para um mundo de fatos desconhecidos, especialmente se você está com seu/sua parceiro/a há muito tempo. Agora, você poderá ter que:  Encontrar um novo lugar para morar;  Encontrar novos lugares para ear;  Aceitar que alguns amigos podem não querer ficar juntos por medo de ter que “tomar partido” de alguém;  Começar a ter encontros novamente; e/ou  Considerar a possibilidade de estabelecer outras regras financeiras. Então, não há dúvidas de que você esteja um pouquinho sobrecarregado (ou, MUITO sobrecarregado!) Mas quando você começa a se permitir a explorar seu relacionamento, você consegue se acalmar. Em outras palavras, você precisa fazer uma parada, e dar a você um tempo para sofrer e se curar disso. Isto significa tirar de sua vida os hábitos negativos (que você pode ainda estar fazendo) como:  Mentir sobre o rompimento. Página 14 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

 Tentar deixar seu ex com raiva ou frustrado para que você possa identificar algum tipo de emoção nele ou nela.  Tentar impelir sofrimento a seu ex (emocionalmente ou fisicamente).  Perseguir seu ex em casa, no trabalho ou em outros lugares.  Procurar se vingar de seu ex.  Fazer com que seu ex veja você como uma pessoa “desesperada” para que ele ou ela sinta piedade de você. Se você tem apresentado qualquer um desses comportamentos, pare de fazer isso agora ou encare que você vai estar em uma situação muito difícil! Quando você estiver avaliando seu relacionamento para fazer mudanças e tentar voltar com o seu ex, comece fazendo as seguintes perguntas: 1. 2. 3. 4.

Quais eram os pontos mais positivos em seu relacionamento? O que fez você se apaixonar inicialmente por seu ex? Onde seu relacionamento saiu dos eixos? Por que é importante para você reavivar seu relacionamento?

Suas respostas darão a você muitas informações. Por exemplo, você pode perceber que você e seu ex se apaixonaram porque ambos adoravam fazer coisas ao ar livre. Entretanto, você pode (em algum momento) ter parado de fazer qualquer programa externo. Eventualmente, o que os fez ficarem juntos


já não está mais presente em suas vidas. Assim, você desenvolveu outras vontades e de uma forma diferente e não fez nada para reposicionar seu desejo em comum! Ou você pode descobrir que seu relacionamento saiu dos eixos durante um tempo de crise em suas vidas. Pode ter sido a perda de seu trabalho e como isso tornou a convivência muito difícil. Isto pode ter levado seu ex a se consolar com amigos, comida, parentes…mas não com você, porque você estava incapacitado de dar a ele/ela afeto e carinho. Existem muitas descobertas a serem feitas sobre o ado de seus relacionamentos. Abra seus olhos e mente para explorar os seus, e não duvide que você ficará chocado a respeito dos padrões que se desenvolvem.

#2. Pare de Falar com Seu Ex Para reatar com seu ex, você tem realmente que parar de falar com ele ou ela. E isto significa a comunicação em geral. Isto pode ser realmente difícil de fazer, não vamos mentir a você. Mas você tem que evitar qualquer contato com ele ou ela durante um mês. (A única limitação, é claro, é se você tiver filhos ou trabalhar junto com seu ex. Obviamente, você não pode ignorar seu ex nessas situações. Entretanto, você pode planejar ficar bem calmo e usar de polidez enquanto vocês estiverem nos mesmos locais. E se você encontrar com seu ex inesperadamente em público ou particularmente, faça a mesma coisa.)


Este o, embora difícil, funciona porque dá a você o tempo que você precisa para realmente reavaliar sua vida. Isto também capacita a ambos a se equilibrarem após o rompimento. Você será capaz de ver objetivamente: 1. Porquê seu relacionamento realmente acabou. (Pode não ser a razão que você

pensa, embora se você fez a autoavaliação que nós previamente recomendamos, você provavelmente estará no caminho certo.) 2. Como suas escolhas comportamentais ajudaram a haver o rompimento. (São

necessárias duas pessoas para dançar....e duas pessoas para romper um relacionamento.) 3. que você quer para o resto de sua vida em termos de um relacionamento ( com

ou sem seu ex.) Curiosamente, este período de tempo não ajudará somente a você, mas seu ex também. É provável que ele ou ela também esteja avaliando o rompimento. E a distância entre os dois pode, certamente, fazer seu coração se fortalecer.

#3. Comece a Estabelecer uma “Vida Própria” Isto pode parecer um pouco estranho em princípio – ter uma “vida” sem seu ex. (É especialmente chocante para as pessoas que estão juntas por muitos anos.) Além disso, é absolutamente essencial ajudar você a seguir em frente e ser maduro, ser a pessoa atraente que você deseja.


Algumas boas maneiras para ajudar a você a começar a ter uma vida social e pessoal que não inclua se trancar em casa incluem:  Procurar e ar um tempo com amigos antigos. Muitas vezes, deixamos as amizades de lado durante os relacionamentos. Agora que você tem tempo para ficar com eles, procure alguns velhos amigos e se divirta junto a eles. Mas, por favor, não os sobrecarregue com histórias sobre seu rompimento. Nada poderia ser menos interessante, ou faria você parecer mais autoindulgente.  Envolva-se com algo que você goste de fazer. Se houver algum hobby que você tenha a) deixado em segundo plano durante seu relacionamento; ou b) tido sempre vontade de fazer, mas nunca tenha tido tempo, é a oportunidade perfeita para tentar!  Trabalhe mais. Porém, não se torne um viciado em trabalho, mas não existe nada de errado em ficar um pouco mais em seu escritório ou tentar melhorar profissionalmente. Isto não será somente uma boa distração, mas também pode ser recompensador.  Envolva-se em uma ação de voluntariado. Quando você é voluntário em alguma causa social, você tem a excelente sensação de estar ajudando outras pessoas em suas necessidades. Permita que essas medidas sejam seus “estimuladores”, mas não se esqueça de que existem centenas de outras maneiras de se engajar de uma forma saudável em ótimas atividades após um rompimento!


#4. Esteja consciente sobre a Depressão Se você já teve depressão clínica, você terá que observar esses sinais durante este período. Os sinais podem se manifestar de forma diferente em pessoas diferentes, mas os mais comuns são:  Abuso de álcool/drogas  Letargia  Ficar dentro de sua casa (tornando-se um “ermitão”)  Falar incessantemente sobre seu ex  Envolver-se em comportamentos de risco  Permitir que sua carreira fracasse  Ter pensamentos suicidas (ou homicidas)  Agir de uma forma muito feliz em um momento, e depois totalmente triste  Comer muito ou não comer o suficiente  Ter problemas para dormir  Incapacidade para manter qualquer tipo de relação com amigos ou com a família


Além disso, se você está falando algumas dessas frases regularmente, saiba que pode ser sinal de depressão:     

Não consigo continuar. Ele/ela é tudo para mim. Ele/ela foi a melhor pessoa que já encontrei, a agora eu o/a perdi. Nunca mais serei feliz. Nunca mais vou amar.

Se você achar que está depressivo, é essencial que você entre em contato com seu médico de confiança ou, se você tiver, com o seu terapeuta, imediatamente. Não perca mais nenhum minuto. (Estamos falando sério). Desta forma, você pode enfrentar quaisquer problemas desta maneira, antes que se tornem questões bem mais difíceis de lidar. Antes disso, saiba que: a. Você pode e vai superar. b. Seu ex não era seu “mundo”, isso só machuca agora. c. Seu ex não era a melhor pessoa que você poderia achar, você sempre pode ter

outra chance de amar, com ou sem ele/ela. d. Você pode e será feliz novamente. e. Você definitivamente poderá amar novamente.

#5. Considere que você talvez não queria voltar com seu ex Agora, o propósito do “Amor Volta...” obviamente é lhe ajudar a se reconectar com seu ex, na esperança de ter um relacionamento duradouro que funcione desta vez. Página 20 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

No entanto, não está fora das possibilidades que você pode realmente estar gostando de estar sozinha depois de se engajar no que descreveremos no próximo capítulo. Nesse caso, você pode não querer voltar com seu ex. As chances são boas de que isto não será o caso, mas talvez poderá ser, se o seu término foi confuso, ou se você tem muito poucas lembranças boas de seu ex. Nesse caso, você pode querer marcar a relação como uma experiência, e seguir em frente com sua vida amorosa Novamente, não estamos sugerindo que você pare de tentar voltar com seu ex. Longe disso! (Afinal, estamos escrevendo esse livro para que você tenha a melhor chance de que o oposto ocorra.) Estamos apenas permitindo que você saiba que, sim, algumas pessoas lêem este livro e decidem que precisam trabalhar em si mesmos e em seus futuros. Se você é assim, tudo bem.


Capítulo 3: os Para Reconquistar Seu Amor Tudo bem ... Agora você começou a se curar, e isso é uma grande coisa. Um grande o já foi dado, e você deve se aplaudir por isso. Você deve também começar a pensar em se cuidar, porque ao tentar reconquistar seu ex, você deve se sentir o máximo! (Para aqueles que nunca se sentiram super saudáveis: vocês vão se sentir melhores do que estavam, quando estiverem em suas melhores formas.) Abaixo estão algumas maneiras de começar a tomar as medidas necessárias para se apresentar ao seu amor.

#1. Não diga ao seu ex que você está "Trabalhando em Si Mesmo". Continue sem contar para o seu ex sobre esse livro. E você também não deve dizer a ele ou ela que está “mudando”. (Além disso, você não deveria ter qualquer contato com seu ex durante este tempo…) Embora pareça um pouco contra-intuitivo manter esta informação para si mesmo, confie em nós. Se você contar a ele ou ela que está “trabalhando em si”, isso não vai fazer o seu ex se sentir melhor sobre você. Página 22 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

Isso só lhe fará parecer carente, e ele ou ela vai perceber que algo está estranho. Portanto, quando você tenta encorajar um encontro ou conversa depois de ter dado uma pausa em estar perto dele ou dela, é menos provável que você tenha sucesso. Carência equivale à fraqueza na mente da maioria das pessoas. Se você quer ser atraente, você precisa para manter sua autoajuda em segredo. Além disso, o seu ex não deve ser o seu conselheiro ou o seu amigo durante o término. (Novamente, você deveria estar dando um tempo na convivência com seu ex, o máximo possível. Então, se vocês ainda estão se falando ou saindo juntos, você deve parar para que isso funcione!)

#2. Matricule-se numa academia! Nada é mais atraente do que alguém que está trabalhando em seu físico. Você não tem que ter um corpo perfeito, é claro, mas um homem ou mulher que incorpora o exercício em sua vida diária parece muito mais atraente do que uma que não o faz. Se você já está matriculado numa academia não há nada que impeça você de ir (ou mais uma vez, ou pela primeira vez.) E se você não está matriculado, invista nisso. Não se preocupe em se tornar um super fisiculturista ou estrela de Hollywood. Você só precisa começar a se concentrar em outra coisa, além do seu término. E exercício físico, francamente, faz você se sentir tão bem quanto parece. As endorfinas são liberadas no corpo, o que significa que você vai experimentar uma sensação natural de bem-estar depois do treino. O que poderia ser melhor?


Dúvidas sobre onde começar? Tente uma ou todas as sugestões para se manter em forma nesse período de separação:                 

Pedalar Correr Andar Fazer um circuito Escalada indoor/outdoor Natação Aeróbica Levantamento de peso Yoga Pilates Spinning Boliche Tênis Golfe Patinação Patinação no gelo Caminhadas

Com toda a honestidade, nenhum tipo de exercício é muito pouco! Até varrer as folhas do seu quintal pode ser incrivelmente reconfortante e fará você se sentir melhor. De forma ideal, você deve se exercitar por cerca de meia hora todos os dias, durante o próximo mês, isso pode parecer muito, mas você definitivamente precisa adotar rapidamente uma mentalidade: “Eu mereço me exercitar”. Além disso, pode ser mais fácil do que você imagina arranjar 30 minutos pra se exercitar. Caminhar de ida e volta do seu carro até o escritório (em um ritmo mais acelerado do que o normal) pode corresponder a 5 ou 10 minutos de exercício, dependendo de onde Página 24 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

você estacionou! Tente estacionar um pouco mais distante do supermercado, ou do banco, e você está no seu caminho para um treino. (Também - ninguém disse que tinha que fazer 30 minutos de uma só vez. Divida-o se isso funciona melhor para você. Não há um caminho errado para começar a se exercitar!) Se você precisar de algumas razões finais para ir a uma academia ou começar a se exercitar, lembre-se que com o exercício:  Você vai ganhar um corpo em melhor forma  Vai ajudar a melhorar a sua autoestima  Vai ajudar você parecer mais jovem  Vai ajudar você a ganhar mais confiança  Vai ajudar sua pele a parecer melhor  Vai ajudar com qualquer depressão que você possa estar tendo  Vai lhe dar energia para realizar melhor seus trabalhos do dia-dia Apenas certifique-se que quando você voltar com seu ex (ou, se você acabar ficando com outra pessoa) manterá seu programa de exercícios. Na verdade, ele pode se tornar algo que vocês dois são capazes de desfrutar juntos.


#3. Coma Corretamente Frequentemente, o término de uma relação inclui ingerir uma grande quantidade de “coisas ruins” e nem de perto o suficiente das "coisas boas”. Por exemplo, você pode encontrar “conforto” em comidas como:           

Biscoitos Bolos Tortas Sorvete Fast food Chocolate Salgadinhos Refrigerantes Bebidas alcoólicas Comidas Caseiras Comidas Engorduradas

Esse é um hábito que você tem que banir imediatamente, porque você pode perder o controle sobre ele rapidamente. Isto é uma grande verdade para as pessoas que descontam o estresse em comida; Elas tendem a se encher de comida nos momentos em que se sentem desconfortáveis emocionalmente. Como a depressão cresce, eles comem mais ... como eles comem mais, sua depressão cresce. É um ciclo terrível que só serve para prejudicá-las! O problema, é claro, muitas vezes é bem complexo. Isso porque os chamados "alimentos de conforto" tendem a:


a. Fazer você ganhar peso. b. Deixá-lo mais apático. c. Fazer você se sentir mal sobre si mesmo. d. Privar seu corpo de nutrientes. e. Criar um ambiente ruim para a sua pele. f. Ameaçar sua saúde (especialmente no caso de álcool ou de açúcar, se você é

diabético). Portanto, a fim de se preparar para voltar com seu ex após o rompimento, é hora de livrar seus armários das coisas ruins e começar a comer, para alimentar a sua saúde física e emocional. Alguns itens "bons" para comer (em vez de “avançar” em um saco de salgadinhos ou em um pote de sorvete) incluem: a. Proteínas (frango, carne, porco, peixe, feijão, ovos, soja, nozes). b. Frutas e Vegetais (qualquer coisa que sua mãe provavelmente lhe disse para

comer quando você estava crescendo!). c. Gordura… a gordura BOA (azeite de oliva, óleos de peixe, linhaça, nozes). d. Carboidratos… os “bons” (grãos inteiros, aveia).


Nós seriamos negligentes se não acrescentarmos que, para manter seu corpo saudável também é preciso manter-se hidratado bebendo água regularmente. A água ajuda o corpo humano de diversas maneiras, então de 6 a 8 copos por dia deve ser seu objetivo. (Se você se exercitar por mais de 30 minutos, ou se você sua muito enquanto está se exercitando, você talvez queira beber mais.)

#4. Cuide da sua mente Mentalmente, você provavelmente já está começando a ficar em melhor forma do que estava antes da separação. Mas há algumas outras coisas que nós recomendamos que você faça, a fim de cuidar de sua mente. Primeiramente, por que não começar um diário? Este é um grande caminho para homens e mulheres que estão lidando com um grande estresse em suas vidas. Sempre que você tiver sentimentos fortes, ou lembranças, escreva sobre sua experiência. Faça isso ANTES de pegar o telefone para ligar para seu ex, ou começar a lhe escrever um email. Escrever desta forma pode ser extremamente purificador, e a melhor parte é que você pode reler o que você escreveu mais tarde. Você também pode perceber que está vendo o desenvolvimento de certos padrões, padrões que podem ter levado ao rompimento. Em seguida, comece a se concentrar em seus amigos e permita que eles te ajudem. As maiorias dos amigos vão querer ajudá-lo a ar desta fase difícil, então dê liberdade a eles para fazer isso. Isso não significa que você precisa ficar falando somente sobre seu Página 28 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

rompimento, até eles não arem mais, em vez disso, você deve considerar que eles sejam seus confidentes. Você também pode considerar ir a um terapeuta. Mesmo que você sinta que está indo bem sozinho, um conselheiro profissional pode ajudá-lo a ver coisas sobre si mesmo e sobre seu relacionamento anterior que talvez você não tenha visto sozinho. Ele ou ela também pode lhe fornecer algumas boas técnicas de enfrentamento para avançar ainda mais em seu estado de saúde mental. Em quarto lugar, por que não se divertir um pouco? Faça uma viagem (sozinho ou com os amigos), entre para um clube ou apenas tente algo novo. (Algumas pessoas acham este um bom momento para ter aulas em uma escola local.) Fazer isso pode te ajudar a não pensar nos seus problemas, e você se sentirá muito melhor. Fique longe das tentações não saudáveis, como o álcool e / ou drogas. Às vezes, as pessoas usam essas substâncias como uma instintiva reação à sua dor interna. Mas, apesar dessas substâncias poderem mascarar esses sentimentos por algum tempo, esses sentimentos sempre voltam. E, muitas vezes, as pessoas cometem erros quando estão sob influência dessas substâncias. Mesmo que você esteja tomando substâncias “controladas”, elas podem causar estragos e prejudicar sua saúde. Então, evite-as.

#5. Cuide do seu guarda-roupa e da sua aparência Talvez não seja “justo”, mas vamos encarar o fato – nós estamos numa sociedade ligada à aparência. Não há maneira de contornar isso. E se você se olhar (e nós queremos Página 29 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

dizer se olhar atentamente) no espelho, as chances são muito grandes de ver que você acabou ficando desleixado durante o seu relacionamento. Isso significa que está na hora de você começar a ter orgulho da primeira impressão que dará ao mundo. Para muitos homens, isso pode ser uma tarefa difícil… afinal de contas, eles não precisam necessariamente de um look novo, da mesma maneira que as mulheres precisam. (Não acredita? Compare as revistas masculinas com as femininas. (As últimas focam em moda, enquanto a maioria das revistas masculinas focam em outros itens.) Ainda assim, é uma ótima maneira de estar “no jogo” novamente, por assim dizer. Sua aparência é muito importante, e tudo está incluído, desde o seu penteado até sua escolha para se vestir. As chances de que você não atualiza seu look faz tempo são grandes… talvez 10 ou mais anos, em alguns casos. Isso é muito tempo! Para se ter uma transformação completa, você deve fazer o seguinte: a. Faça compras. Mesmo se você odeia fazer isso, será uma boa tarefa. Se você

está completamente perdido e não sabe por onde começar, vá até um vendedor e peça ajuda. É para isso que eles estão lá, e eles ficarão felizes em colocar você no caminho certo. b. Corte seu cabelo. Vá até um cabeleireiro, não um barbeiro (para homens).

Escute o que o seu cabeleireiro sugere, e seja um pouco ousado. (Não pinte seu Página 30 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

cabelo de azul ou roxo, obviamente, mas tente fazer algo um pouco mais moderno do que o seu corte atual.) c. Faça as unhas. (Sim, isso vale para homens também.) As pessoas reparam no

estado de suas unhas, acredite ou não. Se eles estão irregulares e sujas, você irá aparentar bem menos arrumado do que se elas estiverem cortadas e limpas. d. Branqueie seu sorriso. Sim, isso pode soar vaidade demais, mas ter um sorriso

mais branco te faz sentir muito melhor. E o melhor de tudo é que esse procedimento não tem um preço muito elevado, pois existem vários produtos branqueadores no mercado. Você também pode ir ao seu dentista e fazer esse procedimento em um consultório se seus dentes são resistentes aos branqueadores vendidos em farmácias. e. Corrija seus dentes. Seu sorriso tem algo “errado” que está te incomodando?

Talvez seja um dente torto, ou uma área lascada. Talvez seja um dente manchado. Arrume seus dentes em um dentista, e sinta-se ótimo! f. Obtenha ajuda para problemas de pele. Acne e manchas de pele podem ser

irritantes em qualquer idade, e se você vai namorar (especialmente se você estiver tentando voltar para o seu ex), pode usar a vantagem que uma pele mais bonita lhe dá. Claro, você pode estar tentando fazer tudo isso em um dia. NÃO TENTE. Não faça nenhuma cirurgia plástica ou tatuagem simbolizando o término também! Continue com pequenos os e se atualize.


Não há necessidade de mudanças drásticas; você não quer ser forçado a sair da sua zona de conforto. E não é necessário mudar completamente. Cada pequena mudança fará a diferença.

#6. Faça da sua saúde uma rotina. Demora aproximadamente 21 dias para novas coisas se tornarem um hábito, então, nossa sugestão é que você escreva todos os seus novos hábitos (usar produtos para arrumar seu cabelo, ar suas roupas antes de usá-las) e garanta que você os fará diariamente. Dessa forma será menos provável de você se esquecer um dia…depois dois…depois três… depois…assim por diante. Mantenha sua nova rotina. Recompense-se com coisas divertidas (não comestíveis, preferencialmente) quando você conseguir cumprir as tarefas do dia. E sim... haver é dias em que você não terá vontade de se exercitar; em outros, donuts de chocolate “chamarão” por você. Mas com certeza, tomando as decisões corretas, você vai começar a se sentir cada vez melhor sobre sua vida. Ironicamente, isso vai fazer com que seu ex se sinta atraído por você quando for a hora de convidá-lo para um encontro (uma conversa ou um café ou como você preferir) Seu ex não espera que você esteja tendo o controle completo sobre a sua vida. Ele ou ela será forçado a ver você mudado … e isso o/a ajudará a voltar pra você.


#7. Não começe a ficar arrogante. Tudo bem, nesse ponto, você vai se sentir absolutamente incrível, e provavelmente vai querer conquistar o mundo! E por isso é necessário manter a cabeça no lugar. Se você começar a agir como se fosse o “dono do mundo”, seu ex vai tratar isso como um sinal de imaturidade e não vai querer estar perto de você. (Acredite em nós – ele ou ela vai ouvir sobre o seu comportamento de outras pessoas, se você ficar muito vaidoso!) Não use estas técnicas (comumente tentadas) para obter o seu ex de volta: 1. Dizer a ele que você "mudou”. (Palavras são baratas. Se você teve que falar que

mudou, isso provavelmente não aconteceu.) 2. Tentar fazer ele se sentir mal. (Mais uma vez, isso só faz você parecer patético,

não como alguém que ele quer dar uma segunda chance.) 3. Dizer "eu te amo" várias vezes. (Isso se torna frustrante para um ex.) 4. Tentar manipulá-lo a voltar para você. (O medo não é uma boa tática, e o “tiro”

vai sair pela culatra.) 5. Dizer que ele foi um tolo por se separar de você. (Quanto mais você os pressiona,

mais eles vão se afastar.) 6. Sim, essas estratégias são frequentemente utilizadas por homens e mulheres, mas

eles vão te machucar, não ajudá-lo.


Então, mantenha a calma e não se deixe desviar do seu curso de permanecer seguro de si, sem se tornar arrogante.

Um Pouco Sobre a Lei da Atração No próximo capítulo, vamos ajudá-lo no “primeiro encontro” com seu ex usando a Lei da Atração. A Lei da Atração é um princípio que afirma que “semelhante atrai semelhante”. Assim, se você agir positivo e pensar positivamente, resultados positivos irão ocorrer. Algumas pessoas ainda acreditam que se você enviar mensagens "positivas" para o universo, o universo não pode ajudar, mas pode enviar-lhe resultados positivos. Embora não haja prova científica de que o universo lhe manda energias positivas, também há nada de errado em adicionar otimismo em sua vida. Agora que você chegou até aqui, e você está começando a ver como essa mudança tem um efeito profundo na sua vida, é hora de testar a Lei da Atração e entrar em contato com seu ex. Mesmo que você esteja muito nervoso, permaneça otimista! Essa técnica tem funcionado para casais há muito tempo E nós acreditamos que pode funcionar para você também!



Capítulo 4: O “Primeiro” Encontro Esse capítulo é dedicado não somente para o seu “Primeiro” re-encontro com o ex, mas para outros encontros com mulheres ou homens que você terá, antes da experimentar esse “Primeiro” re-encontro. Vamos começar dizendo que não há razão para você evitar sair apenas porque você quer voltar com seu ex. É um mito dizer que você não pode curtir a companhia de outra pessoa enquanto você está pensando no seu ex. Claro que você não quer enganar outra pessoa. Se você continua apaixonado pelo seu ex, mantenha seus encontros simples e casuais. Em outro caso, se você quer explorar outras opiniões, por que não curtir, conhecendo outras mulheres ou homens e ver aonde essa experiência pode te levar? Não estamos sugerindo que você deva entrar subitamente, intensamente, numa relação com um novo alguém. Fazer algo assim será considerado uma “recuperação”; como todos nós sabemos, as maiorias das recuperações falham miseravelmente com o ar do tempo. Mas não há nada de errado em conhecer novos amigos e conectar-se com outras pessoas. Realmente, muitos peritos em relacionamentos acreditam que é saudável (e nós concordamos) ter alguns encontros antes de voltar com seu ex. Isso vai ajudar você a se preparar novamente para o romance, e permitirá ver outros “peixes” no mar. (E se você acabar se apaixonando por alguém que você está saindo, reconsidere a possibilidade voltar com seu ex!) Página 36 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

Existem várias maneiras para você entrar no “mundo dos encontros”, e elas podem levar a conseguir o que você quer – mais experiência com o sexo oposto.

Maneiras de conseguir um parceiro 1. Cadastre-se em sites de encontros. (Existem vários deles, e muitos são de graça.

Embora você tenha que navegar por vários perfis, isso será uma experiência educacional pra você.) 2. Tente um clube de encontros. (Eles oferecem maneiras divertidas de conhecer

várias pessoas num curto período de tempo. Mesmo eles não estando tão em alta, você pode encontrá-los em cidades grandes.) 3. Conheça pessoas através de amigos. ( Essa é a maneira mais antiga para

conhecer novas pessoas, e funciona há milênios!) 4. Saia com alguém do seu trabalho, academia ou de outro lugar. (Para que isso

aconteça, você deve convidar a pessoa para tomar um café, chá ou drinque.) A coisa mais importante é perceber que você não precisa estar num relacionamento sério pra se divertir. Sair com alguém não significa que vocês irão acabar se casando. Encontros podem ser bem casuais e descontraídos... e talvez isso seja exatamente o que você precisa depois de ar por um término turbulento.


Mas espere! Meu ex está namorando também! Uma coisa é você estar saindo com alguém, mas o que acontece quando você descobre que não é a única pessoa que decidiu tentar encontrar alguém? É como levar um soco no estômago quando você descobre que seu ex tem tido encontros (mesmo se você está namorando ou não). Sua primeira reação? É provável que você fique triste, depressivo, até mesmo em pânico... mas resista a essas emoções negativas! Veja bem, existem chances de que o relacionamento de “substituição” do seu ex não dure muito. É muito raro que essas relações sejam duráveis, porque elas simplesmente não são verdadeiras. Eles são de conto de fadas, romances turbulentos, que tendem a ter datas de vencimento curtas. Claro, elas parecem emocionantes e "novas" para o seu ex, mas aquele brilho logo desaparece. Claro, isso é difícil de dizer ao seu coração, especialmente se você vir seu ex com outra pessoa. Mas enquanto você estiver ando por este tipo de dor, lembre-se das seguintes verdades: 1. Cerca de três quartos de todos os relacionamentos de substituição não dão certo. 2. Seu ex provavelmente não ou pelo autodesenvolvimento que você ou.

Por isso, ele ou ela está entrando em um novo relacionamento por todas as razões erradas. Quem sabe? Ele ou ela poderia estar tentando preencher o vazio deixado pelo término. Página 38 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

3. Relacionamento atual do ex provavelmente vai acabar em breve, deixando-o

pensando em você. 4. Que está atraindo seu ex nessa nova relação é a “novidade” de estar com outro

alguém. E essa “novidade” não dura muito. O grande ponto positivo sobre o tempo é que ele tende a suavizar as más lembranças de um relacionamento. Portanto, o seu ex vai provavelmente comparar favoravelmente você à “nova pessoa” quando houver alguma briga.

Preparação Emocional para o “Primeiro Encontro” com Seu Ex Antes de finalmente ligar para o seu ex, você deve “olhar para dentro de si” e listar as razões de vocês não terem dado certo na primeira tentativa. Nós podemos chamar isso de fase de “identificação do problema”, e isso é muito importante para o sucesso da sua relação. Isso é porque após identificar os problemas, você pode se certificar que não irá repetir os mesmos durante seus “primeiros” encontros com o ex. Sendo assim… quais foram os principais problemas com seu ex? As chances são grandes que os principais problemas da sua relação estejam nessas categorias:


1. Você era ciumento. (Resposta: Construir sua autoestima vai ajudar com os

ciúmes mais do que você possa imaginar.) 2. Você discutia muito. (Resposta: Você deve aprender como lidar com qualquer

tipo de conflito de uma maneira sensata. No primeiro sinal de irritação, seu ex irá “pular” fora.) 3. Você exigia que tudo fosse a sua maneira. (Resposta: Você deve praticar a

tolerância até ela se tornar parte do seu ser.) 4. Você distraia-se com outras coisas da sua vida e permitia que seu ex ficasse

indiferente. (Resposta: Da próxima vez, você não deve permitir-se esquecer de manter o romance vivo!) 5. Você traiu o seu ex. (Resposta: Esta é uma questão difícil, mas não é um

problema incorrigível. Você deve mostrar ao seu ex – não falar a ele ou ela – que você é leal e de confiança. Suas atitudes serão examinadas, então você deve ser um livro aberto.) 6. Você queria que seu ex fosse seu dependente. (Resposta: Isso simplesmente não

funciona para as pessoas. Independência é a chave para um relacionamento saudável, feliz e duradouro. Não dependência, co-dependência ou qualquer coisa semelhante.) A boa notícia é que seu ex espera que você aja exatamente como você agia quando o término da relação ocorreu, no mês ado ou no ano ado.


Então, quando ele ou ela te vir e experimentar o “novo você”, será forçado a fazer uma nova imagem sua. Conte também com o fato, já mencionado, que seu ex provavelmente começou a esquecer várias das memórias ruins (especialmente se ele ou ela está tendo encontros e percebendo que a grama do vizinho não é realmente mais verde), você terá uma grande chance de reconciliação.

Inicie Contato Com Seu Ex A hora chegou – você está pronto pra entrar em contato com seu ex convidando-o para o “primeiro” encontro. Se você se deu pelo menos um mês pra preparar sua personalidade, e se pôs em prática não manter contato com ele o ela, você está totalmente preparado. As chances de que você estará nervoso são grandes, é claro, mas isso pode ser charmoso para seu ex. Existem várias maneiras e lugares para esse “primeiro” encontro acontecer, mas algumas das maneiras “não-ameaçadores” podem ser:  Encontrar-se para tomar café da manhã ou almoçar (melhor do que jantar).  Encontrar-se em um lugar publico, como uma cafeteria ou livraria.  Fazer algo divertido e inusitado, como ir a um parque de diversões ou evento.  Fazer uma caminhada num parque local, a procura de um “ar fresco”. Página 41 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

Não é aconselhável sair com um grupo de amigos, porque você quer a oportunidade de se reconectar com seu ex, numa relação um a um. Outras pessoas presentes lá, farão com que a experiência não dê certo. Eles também podem servir para fazer com que o encontro seja mais difícil e constrangedor do que já seria. Independente do que você decidir, pense sobre qualquer possível imprevisto, como você pensaria se estivesse saindo com alguém que não conhecesse (mas que quisesse impressionar!) Por exemplo, se você está indo em um primeiro encontro de verdade, certifique-se de que:  Que vocês fizerem, deve ser divertido para ambas as partes.  Onde vocês forem, deve ser um lugar propício para diversão e ter uma boa conversa.  Local onde vocês forem, deve ser conveniente aos dois.  Qualquer seja a data do encontro, deve ser conveniente aos dois.  Onde quer que vocês forem, deve ser um lugar onde o seu parceiro se sinta confortável. Por outro lado, existem algumas ocasiões que você nunca deve convidar seu ex a te acompanhar:


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Encontros familiares; Eventos longos, com muitas horas de duração; Filmes ou peças de teatro; Encontros do escritório; Casamentos ou funerais;

Nunca peça a ele pra ir com você a nenhum lugar que levará a uma situação desconfortável! Mantenha o bem-estar dele ou dela sempre em sua mente, e saiba que esse tipo de plano pode fazer toda a diferença. Seu ex notará que você pensou sobre o encontro, e isso será bom pra você. Depois de decidir o lugar e data, você deve fazer o primeiro telefonema. (E nunca tente marcar o encontro por e-mail, mensagem de texto, ou pelo Facebook. Isso não é muito elegante, e vai soar mal.) Quando estiver falando com seu ex, mantenha a conversa bem leve e não o pressione para o encontro. Não mencione o encontro logo de cara. Apenas escute seu ex e tenha uma conversa não comprometedora sobre coisas que não deixará nenhum dos dois desconfortáveis. Dica: Faça com que cada encontro seja extremamente divertido adicionando pelo menos um desses elementos aos momentos de convivência:  Um ar de mistério  Um ar de animação  Foco no momento que vocês estão ando juntos Página 43 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

 Deixe o ado de lado  Foco em estarem felizes e rindo juntos  Um sentido de antecipação Enquanto vocês estiverem conversando (mantenha a conversa calma e curta), procure por pistas verbais e não verbais que ele ou ela dará se estiver aberto para se encontrar para um café ou almoço. Até algo pequeno como uma risada pode ser um excelente sinal de que seu ex te vê (pelo menos) como um amigo. (Nós não rimos com pessoas que não gostamos, ao menos que seja uma risada de nervosismo.) NOTA: Se seu ex parece estar hesitante ao falar com você, não retornar suas ligações, espere alguns dias antes de tentar de novo. Ele ou ela não está pronto pra tentar novamente, e você deve aceitar isso. Quando você sentir que a hora chegou, aqui estão algumas maneiras de convidar seu ex para um “primeiro” encontro, sem parecer estar pressionando:  “Nossa conversa está sendo ótima. Você gostaria de sair pra tomar um café alguma hora?”  “Estou pensando em ir até um novo café na livraria do centro da cidade. Gostaria de ir comigo?”  “Eu ouvi falar sobre um ____________ [você pode preencher a lacuna] que está na cidade. Gostaria de ir comigo?”  “Essa época do ano é tão linda… quer ir caminhar pelo parque? Gostaria tanto de aproveitar mais essa época do ano.” Página 44 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

Qualquer uma dessas estratégias funcionará porque você não vai parecer desesperado. Na verdade, você irá parecer que está totalmente controlado. Se ele ou ela disser “não” para sua sugestão, apenas despeça-se e termine a conversa graciosamente. A última coisa que você quer é que ele se sinta desconfortável. Lembrese que assim que você desligar, seu ex irá perceber que você está agindo de uma maneira diferente, e isso aumentará as chances de você receber um “sim” da próxima vez que ligar. O que você não deve fazer, ao ouvir "não" de seu ex é:       

Ficar bravo com ele Começar a implorar Tornar-se inconveniente Trazer o ado de volta à tona Se tornar emocional Tentar obrigar seu ex a sair com você Voltar a tomar péssimas decisões comportamentais que você está tentando evitar

Simplesmente diga, “Tudo bem. Eu só pensei em perguntar.” e espere pela resposta dele. Você nunca saberá. Ele ou ela pode mudar de ideia quando perceber que você não está se comportando como antes. É obvio, se seu ex disser “sim” para o seu convite, não saia pulando de felicidade. Reaja calmamente e com maturidade, repita onde e quando vocês vão se encontrar. Contenha-se em mandar várias mensagens para ele/a depois da maração.


Arrumando-se Para Seu Grande Encontro Enquanto o “primeiro” encontro com seu ex se aproxima, você provavelmente vai experimentar uma infinidade de emoções, de alegria a medo. Portanto, o melhor e o maior conselho que podemos dar para você é RELAXE! Relaxar será a chave pra aproveitar ao máximo esse “primeiro” encontro. Caso contrário, você pode acabar se estressando e dizendo coisas desnecessárias. (Uma observação: NÃO BEBA BEBIDAS ALCOOLICAS PARA RELAXAR. O fato de que assim você se sentirá melhor é ilusório! Este é um grande problema para muitas pessoas, e pode levá-lo a falar coisas erradas na hora errada! Na verdade, não beba álcool no “primeiro” encontro com seu ex, se você quiser que dê certo. O álcool pode diminuir consideravelmente a sua capacidade de dizer as coisas “certas”.) Próximo o: pratique o que você irá dizer ao seu ex. Você pode até querer compartilhar com ele algumas piadas leves. Mantenha a conversa leve e espirituosa, e não dê detalhes desnecessários. Por exemplo, não fale de problemas familiares ou no trabalho; em vez disso, foque em coisas que serão positivas. Isso mostra que você não quer deixar seu ex para baixo, e sim deixá-lo feliz. E sim – isso pode soar um pouco estúpido – mas nós vamos sugerir que você pratique falar em frente ao espelho, como se estivesse falando com seu ex. Desta maneira, você verá como está sua aparência e como soa.


Você deve parecer confiante. Preste atenção na maneira que está vestido, e sorria sempre. (Se você clareou e/ou consertou seus dentes, estará ansioso para mostrá-los!) Mesmo que seu ex tente direcionar a conversa para algo que você não quer discutir, não se permita deixar o otimismo de lado. Então pratique sorrir… muito! Preparandose dessa maneira, você vai estar pronto para um bom resultado nesse encontro.

Quando estiver no encontro, Foque Nele ou Nela No “primeiro” encontro, é importante que você foque no seu ex. Não permita que seus olhos fiquem observando o que se a pelo ambiente onde vocês estão (ou observando outra pessoa). Ele ou ela deve ser sua preocupação principal. Caso contrário, seu encontro “perfeito” pode se tornar um desastre total. Algumas outras armadilhas que muitas pessoas caem incluem:  Tentar fazer o encontro durar muito tempo (se você disse que durará somente uma hora, mantenha esse prazo);  Falar sem parar sobre o relacionamento de vocês;  Falar sobre os relacionamentos que você teve após o término;  Tentar levar seu ex para a cama;  Tentar fazer seu ex se sentir mal; e/ou


 Falar de quão depressivo você está desde a separação. Como você iria se sentir se fosse seu ex e tivesse que lidar com essa experiência? As chances são grandes de que você nunca mais queira estar em uma situação como essa, e isso é exatamente o que você não quer que seu ex pense. Então… mantenha a atmosfera, as conversas e as emoções o mais leves que conseguir! Porque afinal, você está no mesmo ambiente que seu ex, e esta é sua chance de brilhar. Ele ou ela vai notar logo de cara como você tem trabalhado em sua autoestima, autoconfiança e imagem, e você terá muito o que falar sobre isso, sem deixar o clima pesado. (Novamente, resista à tentação de ficar se lisonjeando. Se ele ou ela elogiar seu físico, simplesmente sorria e agradeça. Você não precisa entrar em detalhes, ao menos que ele ou ela peça alguma informação.) Se acontecer de vocês discutirem a relação, foque nas coisas engraçadas, não nas coisas que levaram a separação. Revivendo os momentos divertidos com seu ex, você estará tirando a ênfase do que deu errado. Curiosamente, você estará plantando na mente do seu ex que vocês são ótimos juntos. Subliminarmente, seu ex automaticamente começará a associar sentimentos e coisas boas, mais do que os ruins. E isso é muito positivo se vocês decidirem reatar.


Termine O Encontro Bem Depois de ar algum tempo juntos, você pode querer ar mais tempo com seu ex. Você talvez queira ar a noite com ele. Isso não é recomendado, pense, isso só fará com que o encontro dure mais… ou levará a uma conversa desconfortável na manhã seguinte durante o café da manhã. Se parece que vocês estão tendo uma boa experiência, e se você sentir que seu ex gostaria de ter um novo encontro, convide-o. A pior coisa que pode acontecer é ele dizer “não”, e se vocês estão se dando bom, não é provável que isso aconteça.

Beijar, Não Beijar… Ou Mais? No final do “primeiro” encontro com seu ex, talvez você se sinta tentado a beijá-lo. Afinal, um tempo já se ou, e provavelmente você se sente atraído por ele/a. Novamente, nós vamos pedir para você parar, pensar, e voltar para os trilhos... O melhor conselho que podemos lhe dar é não ter nenhum contato físico além de um abraço (ou um beijo na bochecha), A MENOS QUE seu ex queira iniciar algo mais íntimo. Se ele ou ela se inclinar para um beijo e você rejeitar, você estará ando a mensagem errada e ele/a se sentirá tolo. (Por outro lado, não interprete os sinais dele ou dela de maneira errada. As pessoas podem ser difíceis de interpretar.) Com o que já vem sendo dito, mesmo que seu ex queira dormir com você novamente, é um movimento imprudente. Pense que alguns especialistas em relacionamentos dizem que não há nada de errado em ter relações sexuais no final do “primeiro” Página 49 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

encontro, mas nós sabemos que isso pode levar a problemas maiores depois. Então, provavelmente, a melhor maneira é esperar outros encontros para voltar a ter qualquer contato físico. É claro, se você acabar fazendo sexo com seu ex, certifique-se que você vai tratá-lo com o maior respeito depois disso. Sexo é uma experiência poderosa para homens e mulheres, e não é algo pra ser feito levianamente. Depois do sexo, homens muitas vezes acham que podem voltar para ter mais, sempre que quiserem. Já as mulheres, tendem a achar que elas reataram seus relacionamentos. Mulheres também tem um medo, que os homens não têm, de serem vistas como promíscuas ou “fáceis”. Então se o seu ex é uma mulher e você ou a noite com ela depois do “primeiro” encontro, certifique-se de não sumir da vida dela. Fazendo isso, você destruirá qualquer chance de reatar. Sendo assim, voltamos à nossa sugestão original… seu ex quer ar a noite com você e você diz não... Basicamente, você parecerá respeitoso se disser “não” nesta fase às oportunidades de contato físico… e você deixará seu ex esperando pra vê-lo novamente! É uma grande vitória!


Dúvidas Frequentes Para Quem Terá Um “Primeiro” Encontro Quando seu “primeiro” encontro finalmente terminar, você talvez experimentará alguns momentos em que será tomado pela surpresa. Algum deles estão listados abaixo, e esperamos que as respostas te dêem alguma direção de como agir. Pergunta: Se meu ex me convidar para um novo encontro antes de eu convidá-lo? Resposta: Isso pode acontecer durante ou depois do encontro “primeiro” re-encontro – está tudo preparado, e ele ou ela de repente toma as rédeas! Se isso acontecer, e você quiser continuar vendo seu ex, aceite com um sorriso. Pergunta: E se o clima ficar tenso durante o encontro, mesmo que não tenha dito nada controverso? Resposta: Primeiro, não fique na defensiva. Apenas escute o seu ex. O que está sendo dito é a “verdade” dele. Mesmo que você não concorde com isso, fique em silêncio e aceite. Se a conversa começar a esquentar muito, você pode sempre dizer “Eu compreendo que você se sentiu dessa maneira, me desculpe. Mas isso está no ado. Não vamos falar sobre isso hoje… vamos focar em estar juntos e nos divertir.” Pergunta: E se meu ex falar sobre a pessoa com que ele/a tem saído? Resposta: Novamente, aceite em silêncio que isso é algo que seu ex necessita falar. Não há necessidade de ficar bravo ou com ciúmes. Isso pode, na realidade, ser um teste –


consciente ou subconsciente – da parte dele ou dela, apenas pra ver como você irá reagir. Pergunta: Quando eu devo sugerir para nos encontrarmos novamente? Resposta: Se o encontro está indo bem e você quiser convidá-lo/a para um novo encontro, combine nova data pelo menos uma semana depois desse primeiro “encontro”. Isso dará aos dois algum tempo para ficarem ansiosos em se verem. Pergunta: Eu fui embora sem chamá-lo para um novo encontro... ainda posso fazer isso? Resposta: Claro! Na verdade, talvez seja uma estratégia inteligente ir embora sem especificar quando vocês se verão novamente. Dessa maneira, você pode ligar para ele e ter outra (curta) conversa para consolidar os planos de fazer algo novamente.

Os Próximos os… Você talvez deseje que seu próximo o seja voltar a ter um relacionamento sério com seu ex, mas não é. Isso pode ser bem prematuro, após toda a experiência que você ou. Ao invés disso, o próximo o será continuar saindo com seu ex, colocando todo seu esforço a cada encontro que vocês tiverem Você talvez queira continuar saindo com outas pessoas também durante esse período de tempo, e não há nada de errado nisso. (Quem sabe? Seu ex pode estar saindo com Página 52 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

alguém também, e você apenas poderá sorrir e se conformar.) Apenas mantenha a relação fácil de ser mantida pelos dois. Ir com calma sempre faz com que o melhor fique guardado para o final. Não se esqueça que cada encontro após esse “primeiro” deve ser tratado de uma maneira especial! Você deve dar o máximo de si para criar boas experiências e emoções para os dois. Escolha encontros que sejam divertidos e os levam a ter boas memórias, não encontros que os arrastam para momentos ruins que vocês já aram. Compartilhar experiências positivas ajudará solidificar na mente do seu ex de que você é a pessoa certa para ele ou ela, independentemente do ado.

Algumas Semanas se am… e os Encontros Continuam Viva! Alguns meses se aram e você tem certeza que seu ex quer reatar o relacionamento (Assim como você.) Nesta conjuntura, é hora de falar com seu ex sobre tornar isso “oficial”. Não traga isso à tona de repente. Planeje com antecedência e seja pragmático. Por exemplo, você talvez queira preparar uma noite romântica. Durante a noite, você pode dizer “Nós nos divertimos muito quando estamos juntos, você não acha? E nós estamos ando por um momento tão bom agora... o que você acha de tornar nosso relacionamento oficial?”


Então, espere pra ver o que seu ex irá falar. Se ele ou ela seguir seus os e começar a falar sobre os bons momentos que vocês viveram juntos, é sinal que ele ou ela está aberto em voltar com você e tornar isso “oficial”. Se o seu ex parecer hesitante, espere mais alguns encontros até tocar no assunto novamente. Lembre-se que não há razão para você ter pressa sobre isso. E se você voltar com se ex, é hora de comemorar… mas também de se lembrar que você precisa manter esse nível de romance e atração por toda a relação. Não é algo difícil de fazer, porém dá trabalho. E casais que estiveram juntos em momentos bons e ruins entendem que manter uma relação assim dá trabalho. Mesmo assim, você pode tornar esse trabalho divertido! Por que não tentar algumas dessas técnicas para manter a chama do relacionamento acesa e fazer com que ela cresça de uma maneira saudável?  Continue planejando encontros divertidos e surpresas. Isso fará seu ex feliz, e vocês vão ar um ótimo tempo juntos criando ótimas memórias. (As chances são grandes de que ele/a começará a fazer o mesmo!)  Se você começar a sentir que estão voltando à mesma rotina de antes que fez com que vocês terminassem, mude o curso da relação imediatamente!  Continue se cuidando, e não baixe sua guarda. Só porque você está namorando novamente você não deve parar de cuidar de sua aparência e se tornar desleixado.


 Faça um acordo de vocês terem “encontros” regularmente, e não permita que essas noites sejam negociáveis, ao menos que as circunstâncias sejam especiais. Isso será algo com que vocês ficarão ansiosos durante toda a semana.  Faça massagens nele ou nela. Esta é uma ótima maneira de manter contato físico e mostrar seu amor. Também é uma ótima preliminar.  Façam exercícios juntos! Malhar pode ser poderoso!  Faça algo que vocês sempre tiveram vontade de fazer juntos, porém nunca tentaram. Algo como andar de skate ou acampar.  Planeje e tire as férias que vocês sempre sonharam em ter.  em um tempo se conhecendo novamente. Se você acha que “sabe de tudo” sobre alguém, é altamente improvável que você esteja certo.  Assistam a uma aula de dança ou de pintura juntos.  Ajam como um casal que está junto há pouco tempo, dêem mãos e beijem-se em publico (com limites, é claro!)  Se vocês não costumavam ligar muito para aniversários e datas festivas, torne-os algo importante a partir de agora e surpreenda seu amado.  Dê a seu amado algo que ele sempre quis, como ingressos para um evento ou algum objeto. (Ele não precisa necessariamente caro.) Página 55 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

 Deixe “bilhetinhos de amor” pela casa ou apartamento para que ele ou ela os ache.  Faça um jantar à luz de velas agora e sempre. (Você pode colocar velas no banheiro ou no quarto para dar um toque romântico!  Faça as tarefas pelo seu parceiro …sem dizer nada!  Tire um tempo para vocês todos os dias. Nem que seja para falar ao telefone ou mandar alguma mensagem, isso manterá vocês dois próximos.  Esqueça o ado… verdadeiramente. O que aconteceu, aconteceu, e não deve afetar o presente.  Aprenda a discutir da maneira correta, sem tentar machucar o sentimento do outro. Seja bem maduro nas suas divergências.  Procurem aconselhamento juntos. (Embora isso possa não ser "divertido", pode ser uma boa maneira de redescobrir um ao outro.)  Dê ao seu amado um tempo pra ser independente e fazer suas próprias coisas, sem se tornar ciumento ou irritante.  Aprenda a amar todas as coisas que vocês NÃO têm em comum, em vez de deixar que essas coisas lhe incomodem.  Riam juntos em todas as chances que tiverem… porque a vida é muito curta! Página 56 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

 Seja honesto e se abra. Lidar com qualquer problema assim que ele surja fará com que ele acabe mais rapidamente.  Perdoe transgressões adas. (Isso inclui se perdoar, também)

Uma Palavra Sobre Amigos e Família Enquanto você ava pelos altos e baixos de reatar o romance com seu ex, você talvez tenha descoberto que amigos e família não são o e que você gostaria que eles fossem. Muitas pessoas simplesmente não conseguem esquecer a montanha-russa emocional que você e seu ex criaram. Enquanto outras pessoas serão reticentes em perdoar o seu ex por te machucar. Embora isto seja compreensível, provavelmente você se irritará, ficará bravo e/ou triste algumas vezes. Então é melhor aceitar que você terá que lidar com essas eventualidades. A melhor maneira de lidar com essas situações e conversas que serão negativas para seu ex, é:  Definir limites para as pessoas na sua vida, para elas saberem que podem opinar, mas a palavra final sempre será sua.  Peça para seus amigos e familiares aceitar seu ex de volta como alguém que é muito importante pra você Página 57 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

 Defenda-se e defenda suas decisões. Dessa maneira, você saberá que fez tudo que podia para juntar seus mundos de uma maneira harmoniosa.

Capítulo 5: Feliz para Sempre…Não Importa o Que Aconteça Chegou até aqui e conseguiu reconquistar o seu/a sua ex, PARABENS! É importante nunca esquecer as razões que levaram a separação inicial, e todo trabalho realizado para conseguir essa recuperação, uma relação exige trabalho e dedicação de ambas as partes por isso tome atenção para não deixar de cumprir com a sua parte no futuro. E se chegou até aqui e chegaram a conclusão que vocês não vão reatar depois de tudo? Isso machuca. Página 58 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

É, às vezes esse é o caso, mesmo depois de você ter se doado e feito tudo ‘’certo”. Depois de tudo, alguns relacionamentos simplesmente não eram pra acontecer. E é quando você tem que achar uma maneira de ser feliz sempre, não importando o que aconteça.

Seguindo em frente com seu coração intacto Para muitas pessoas, o sofrimento de um rompimento amoroso é um acontecimento demorado para se recuperar. Não há problema nisso. Mas há problema em você ficar se lamentando por um romance que não iria acontecer. Inicialmente, você talvez esteja um pouco chocado, especialmente se você saiu algumas vezes com seu ex e sentiu que tudo estava levando à reconciliação. Entretanto,essa não é a razão para você assumir que “falhou”. Você fez tudo que podia para reatar e agora é hora de seguir em frente. Contudo, você quer manter seu coração e sua mente no lugar enquanto você segue em frente. E, felizmente, você já deu os os que irão te ajudar a fazer isso! Lembra-se nos capítulos 2 e 3 como você trabalhou em si mesmo? Bem, tudo isso foi para o seu benefício, e agora você pode tirar proveito dessas vantagens. Você NÃO é a mesma pessoa que era antes do rompimento. Você agora está mais preparado/a para lidar com qualquer coisa que a vida te oferecer. Pense sobre isso… você está estável psicologicamente, você entende porque seu relacionamento acabou, você está emocionalmente conectado com seu coração... o que poderia ser melhor para embarcar em relações futuras? Página 59 de 61 - © 2013 www.AmorVolta.com - Todos os direitos reservados

O maior problema acontecerá se você se permitir voltar para antigos hábitos. Então, não deixe isso acontecer! Para se manter bem, é importante seguir esses os: 1. Continue a ter encontros. Mesmo se você não quiser sair, é inteligente fazer isso,

pois te mantém envolvido com outros adultos. E quem sabe? Seu próximo (e talvez último) grande romance pode estar por perto. 2. Continue procurando oportunidades para se aperfeiçoar. Você vai se sentir

ótimo/a toda vez que marcar outro item na sua lista de ‘’Coisas pra fazer antes de morrer’’. 3. Continue aplicando tudo o que você aprendeu no seu relacionamento com seu ex

em cada novo relacionamento. 4. Continua mantendo contato com amigos e familiares que te ajudaram durante o

término. Acima de tudo, não gaste seu tempo, ou se desgaste mentalmente odiando seu ex. Isso não vale a pena. Amor e ódio são dois lados da mesma moeda, e se você se prende ao ódio, você está apenas tentando (em vão) se prender a esse amor. Então, liberte-se.


Uma Nota Final Como um pensamento final, é essencial que você entenda que alguns relacionamentos não eram pra acontecer realmente, por qualquer razão. Mas se você fez tudo que poderia ter sido feito, doou-se 100% sem falhar, e seguiu as dicas deste livro, você está pronto para seguir em frente. Lembre-se cada relação (até mesmo sua relação com você) é uma oportunidade de aprendizado. Sem crescimento, nós ficamos estagnados. Além disso, como o velho ditado diz: “Existem outros peixes no mar’’. Talvez o amor da sua vida esteja por perto… mas você nunca saberá se não procurar. Muita sorte para você na sua vida e no amor.

Sandra Souza


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