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Aprenda a ser feliz

Se alguém perguntasse a mil pessoas o que elas querem da vida, a resposta seria uma só: ser feliz. Pessoas am a vida inteira tentando ser felizes. Todos querem ser felizes. Estamos sempre buscando a felicidade, mas parece impossível de encontrá-la. Mas, afinal, por que é tão difícil encontrar a felicidade? Por que é tão difícil sermos felizes? Mesmo que emos a vida inteira procurando a felicidade, nunca a encontramos. Isso acontece porque estamos sempre procurando no lugar errado. Temos a tendência de achar que vamos encontrar a felicidade em algum lugar exterior: seja alguém que irá entrar na nossa vida e magicamente transformar a nossa vida em uma vida feliz, ou comprar coisas novas (casas, carros, roupas, jóias, perfumes) ou ganhar muito dinheiro. A verdade é que nada disso nos fará feliz. Podemos até ter momentos de alegrias, mas que irão desaparecer tão rápido que nem vamos notar. Felicidade não é algo que se compra ou se consegue, é algo que se sente. Não se fica feliz, se é feliz. A felicidade sempre vem de dentro, é diretamente ligada ao nosso estado de espírito, a nossa auto-aceitação e auto-estima. Apenas seremos realmente felizes quando estivermos em paz com nós mesmos e com o que nos cerca. E apesar de ser muito fácil falar, fazer não é uma tarefa fácil, porque muitas vezes é necessário muito esforço para alcançar isso e não são todas as pessoas que têm a vontade e a persistência para conseguir. O primeiro o para ser feliz é descobrir todas as coisas na nossa vida de que não gostamos. Por exemplo, você gosta do seu emprego? Ele te agrada? Ou é apenas um ganha-pão, um lugar de onde você apenas tira o seu sustento? Lembre-se que você a a maior parte do seu tempo trabalhando, e se é um emprego que não lhe agrada ou satisfaz, então você fica descontente por 8-9 horas do seu dia, o que significam 35-40 horas por semana, 160 horas por mês. É muito tempo, não é mesmo? Assim, você a simplesmente um terço da sua vida fazendo algo desagradável. Então, se você não está feliz com seu emprego, não conseguirá ser totalmente feliz. O mesmo vale para todas as coisas na vida. Se existe algo da qual você não está contente, não será possível alcançar a felicidade em sua plenitude. E este é o ponto chave: descobrir as coisas de que você não gosta e transformá-las em algo agradável, no mínimo, satisfatório. E esta mudança, obviamente, requer força e coragem. Se você não gosta do seu trabalho, arrume outro. Não é algo fácil de fazer? Se não for atrás, se não tentar, realmente você nunca irá conseguir. Não gosta da sua cidade? Mude-se! Você precisa buscar aquilo que lhe dá satisfação, que lhe agrada, você precisa encarar qualquer que sejam os obstáculos que apareçam à sua frente, você precisa lutar pelo que quer! Para ser feliz, primeiro você deve saber o que lhe agrada e o que não lhe agrada. Você precisa mudar quaisquer que sejam as coisas erradas na sua você e procurar sempre pelo melhor. Não fique parado vivendo uma vida que não gosta, arrisque, busque, tente. Este é o único jeito. Não vai ser dinheiro, não vai ser outra pessoa e simplesmente não vai aparecer do nada. A sua felicidade só vai ser conquistada através de muita luta consigo mesmo, procurando

dentro de você, transformando o que está ruim em bom. É necessário muito esforço e muita coragem, mas no fim tudo terá valido a pena.

Confesso, com sinceridade, O forte desejo que nutro De rir e sorrir por dentro... Ser alegre de verdade! Apetece-me ver o Mundo De todas as cores maravilhosas... Tirar os espinhos às rosas... Tornar mágico cada segundo! E nesta Escola da Vida, A que entrego o coração, Vou tentar ser destemida... Vou voltar a ser aprendiz! Estudar intensamente a lição, Para aprender... a ser feliz! http://arcadossegredos.blogspot.com/2008/01/aprender-ser-feliz.html

Numa altura em que tanto se discute a crise mundial e somos bombardeados por notícias deprimentes, é refrescante saber que há quem nos ensine a ser felizes. Tal Ben-Shahar, professor na conceituada Universidade de Harvard, autor do livro Aprenda a Ser Feliz, veio a Portugal na ada 2.ª-feira ensinar-nos que a felicidade está ao nosso alcance. E é mais simples do que parece. Longe das teorias mais ou menos esotéricas propagadas pelos autores de livros de autoajuda, os ensinamentos de Ben-Shahar assentam na psicologia positiva. Como o próprio afirma, esta disciplina científica reúne o melhor de duas áreas tão diferentes: o rigor dos estudos académicos, e a facilidade com que é percepcionada pelas pessoas, tal como sucede com as teorias de auto-ajuda. Sem revelações místicas ou fórmulas secretas, Tal Ben-Shahar dá-nos conselhos exequíveis para termos a felicidade como companheira nesta jornada que é a vida. Para tal, é importante criarmos rotinas de felicidade, integrarmos no nosso quotidiano actividades que nos dêem prazer e sejam significativas para nós. E darmos graças pelas coisas boas da vida, do Sol que hoje iluminou o dia ao simpático almoço que tivemos com um colega. Todos os gestos contam. Como reconhece o próprio Ben-Shahar, estas ideias fazem parte do senso comum. O problema é que, como afirmou Voltaire, o senso comum não é assim tão comum… E desde 2.ª-feira que estou a aprender a ser feliz. Por opção – não é este o grande objectivo da vida? – e por obrigação – estou a preparar um artigo sobre este tema para a próxima

edição da GINGKO. Do que espera para embarcar nesta viagem rumo à felicidade? E lembre-se: o importante não é chegar ao cume da montanha, mas desfrutar da subida! Tal Ben-Shahar - A Felicidade ao serviço de pessoas e empresas

Conceituado professor de Harvard pela primeira vez em Portugal

Tal Ben-Shahar, conceituado professor de Harvard, hoje consultor, autor e orador de renome mundial, vai estar pela primeira vez em Portugal para uma conferência inédita sobre Felicidade e Liderança, no próximo dia 21 de Setembro no Teatro Tivoli, em Lisboa. Happy Conference, impacting wellness in organizations, é uma conferência de uma manhã dirigida a empresários e gestores. Tratará temas importantes de desenvolvimento pessoal, cultura organizacional, dinâmicas de exploração dos pontos fortes e vantagens competitivas das pessoas e das empresas, no sentido de potenciar os níveis de produtividade, criatividade e sucesso. Tal Ben-Shahar é escritor e consultor e foi professor na Universidade de Harvard, onde leccionou o mais concorrido curso da universidade – Psicologia Positiva. As suas aulas eram frequentadas anualmente por 1400 alunos – ou seja, 20% dos estudantes da universidade. Hoje trabalha na organização pacifista David Project, é autor de vários best-sellers, orador conceituado em conferências internacionais de grande referência e consultor de várias multinacionais dando formação em áreas como Felicidade, AutoEstima, Definição de Objectivos e Liderança. Para melhor conhecer Tal Ben-Shahar sugerimos que veja o vídeo http://www.youtube.com/watch?v=cSREpjLyvUA e também o website www.happyconference.org que disponibiliza informação sobre a conferência, biografia, e bibliografia de Tal Ben-Shahar.

Aprenda a ser Feliz - Tal Ben-Shahar (2007) Quando o autor começou a dar este curso em Harvard inscreveram-se 8 alunos, 2 dos quais desistiram. ados poucos anos era o curso mais concorrido de sempre. Ficam aqui algumas ideias. “Se somos tão ricos, porque não somos felizes?” Enquanto as pessoas acreditavam que tinham que satisfazer as suas necessidades básicas para serem realizadas era fácil explicar a infelicidade. Hoje há um paradoxo difícil de explicar. Por exemplo, em 1957, 52% dos Britânicos diziam que eram muito felizes. Em 2005

apenas 36% o declararam, apenas da riqueza ter TRIPLICADO! “Sou Feliz?” Esta é uma questão fechada, que sugere uma abordagem de “sim ou não” e que não é eficaz. Vale mais perguntar a si próprio: “como posso ser mais feliz?”. TEMPO A forma de lidar com o tempo tem influência directa na nossa felicidade. Segundo o autor, para atingirmos a felicidade duradoura devemos, por um lado, apreciar o momento presente ao mesmo tempo que perseguimos um objectivo futuro. Assim, por um lado, devemos ter PRAZER no que fazemos. Por outro, devemos fazer coisas com SIGNIFICADO. Uma boa forma de analisar a nossa relação entre prazer e significado é “dissecar” as actividades diárias em: - tempo (horas); - significado (1-5) - prazer (1-5) Olhe para a sua vida. Tempo de fazer algumas mudanças?? METAS Segundo um estudo de David Watson, é o processo de nos empenharmos nas metas – e não alcançá-las por si só – que é crucial para a felicidade. AS METAS SÃO MEIOS, NÃO APENAS FINS. . O seu papel apropriado é libertar-nos para que possamos apreciar o aqui e agora. DINHEIRO Se lhe perguntar: “ao fim de um ano, quem é mais feliz: uma pessoa que ganhou a lotaria, ou uma pessoa que ficou tetraplégica?”. Um estudo de Philip Brickmon comprovou que ado um ano as pessoas voltavam ao seu estado “normal” de felicidade que tinham anteriormente. O dinheiro – além do mínimo essencial necessário para comida e abrigo – não a de um meio para atingir um fim. No entanto, confundimos muitas vezes meios com fins, que sacrificamos a nossa felicidade (FIM) em prol do dinheiro (MEIO). Um exemplo claro TRABALHO Nos EUA apenas 50% das pessoas declaram estar satisfeitas com o seu emprego (imagino em Portugal). Do que precisamos para implementar a mudança nas nossas vidas é coragem. E a coragem não é ter medo. É TER MEDO E MESMO ASSIM IR EM FRENTE. 3 formas de encarar o trabalho: - como um emprego - como uma carreira

- como uma vocação De que forma encara o seu? É necessário um esforço consciente e concertado para descobrirmos a nossa vocação, porque somos normalmente encorajados a seguir o que fazemos bem e não aquilo que QUEREMOS FAZER. 3 questões que deve fazer para encontrar o SEU trabalho: - o que me traz SIGNIFICADO? - O que me dá PRAZER? - Quais as minhas QUALIDADES? É na intersecção destas 3 questões que encontrará a resposta! RELAÇÕES Muitos acreditam que a chave para uma relação de sucesso é encontrar o parceiro certo. No entanto a componente mais importante de uma relação feliz NÃO É encontrar a pessoa certa mas antes APERFEIÇOAR a relação ESCOLHIDA. GENEROSIDADE Quanto mais ajudamos os outros, mais felizes somos e quanto mais felizes somos maior propensão temos para ajudar os outros. EXERCÍCIO Imagine que tem 110 anos. Acabou de ser inventada uma máquina do tempo e dãolhe a oportunidade de regressar ao momento presente por 15 minutos. O que diria ao seu EU ACTUAL? Que conselhos lhe daria? CONCLUSÃO Temos uma vida feliz quando retiramos prazer e significado da companhia dos outros, ou da aprendizagem de algo novo, ou do empenho que dedicamos a um projecto no emprego. Quanto mais preenchermos os nossos dias com estas experiências mas felizes seremos. E É SÓ ISTO!