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E por que os programas do Xtreme 21 são tão eficazes? Um estudo americano da Universidade de Virgínia comparou esse tipo de exercício de alta intensidade com exercícios moderados de longa duração: Redução de gordura subcutânea

. Elevação de capacidade cardiorrespiratória (vo2).

. Redução de gordura abdominal.

. Redução de gordura visceral.

. Redução de circunferência abdominal.