Dieta Daneza 126or

Dieta daneza dureaza de obicei 13 zile si promite pierderea a pana la 26 de kg.Dieta este foarte stricta: pentru orice fel de abatere de la meniu se opreste dieta, iar reluarea acesteia este permisa dupa 6 luni. In cazul in care renuntati la ea dupa primele 6 zile, o puteti relua dupa 3 luni. Pentru aceasta dieta, salata verde trebuie sa fie intotdeauna proaspata, iaurtul 100% natural, fara fructe, iar foamea poate fi evitata prin consumul de apa. Cafeaua poate fi inlocuita cu ceai si vice-versa, iar codul cu pastrav sau calcan. Ziua 1 Micul dejun ar trebui sa contina o ceasca de cafea cu zahar. Pranzul poate consta din 2 oua fierte, aprox. 450 de grame de spanac si o rosie. Pentru cina, puteti manca 200 de grame de carne de vita si o salata verde cu ulei si suc de lamaie. Ziua 2 O ceasca de cafea cu zahar pentru micul dejun. Pranzul este compus din 270 gr de sunca si un iaurt, in timp ce la cina puteti avea 200 gr de carne de vita si o salata verde cu ulei si suc de lamaie. Ziua 3 Micul dejun include o ceasca de cafea cu zahar si o felie de paine prajita. Pentru masa de pranz, doua oua fierte, o felie de sunca, o salata verde cu ulei si suc de lamaie. Cina consta dintr-un telina fiarta, o rosie, un fruct proaspat, cum ar fi un mar, o para, sau o portocala. Ziua 4 Micul dejun include o ceasca de cafea si o felie de paine prajita, in timp ce masa de pranz consta dintr-un pahar de suc de portocale si un iaurt. Cina poate include un ou fiert, un morcov si 270 de gr de branza de vaci. Ziua 5 Un morcov mare pentru micul dejun. Pentru masa de pranz, 210 gr. de cod fiert cu suc de lamaie si o lingurita de unt. Cina include 210 gr de carne de vita, si o telina. Ziua 6 Micul dejun consta dintr-o cafea cu zahar si o felie de paine prajita. Pentru masa de pranz, consumati doua oua fierte si un morcov mare. Cina include o jumatate de pui si o salata verde cu ulei si suc de lamaie. Ziua 7 Pentru micul dejun, o ceasca de ceai fara zahar. La masa de pranz consumati doar apa, in timp ce la cina puteti avea 210 gr de cotlet de miel si un mar. Ziua 8 Pentru micul dejun, o ceasca de cafea cu zahar. Pentru masa de pranz doua oua fierte tari, 450 gr de spanac si o rosie. Cina va fi compusa din 210 gr de carne de vita cu o salata. Ziua 9 O ceasca de cafea cu zahar pentru micul dejun. 270 gr de sunca si un iaurt pentru masa de pranz, iar la cina 270 gr de carne de vita si o salata cu ulei si suc de lamaie. Ziua 10 O felie de paine prajita si o cafea la micul dejun. Pranzul include doua oua fierte, o salata verde si o felie de sunca. Pentru cina, mancati o telina fiarta, un fruct proaspat si o rosie. Ziua 11 Micul dejun include un morcov mare. Pentru masa de pranz, 210 gr de cod fiert cu suc de lamaie si o lingurita de unt. Cina consta din 270 gr carne de vita si o telina. Ziua 12 Un morcov mare pentru micul dejun. Pentru masa de pranz, 210 gr de cod fiert cu suc de lamaie si o lingurita de unt, in timp ce pentru cina puteti avea 270 gr de carne de vita si o telina. Ziua 13 O felie de paine prajita si o cafea la micul dejun. La pranz consumati doua oua si un morcov mare. Cina poate contine 270 gr de pui cu o salata.

DIETA DANEZA Zile

Dimineata

1

Ceai/cafea

2

Ceai/cafea

4

Ceai/cafea, 1 felie de paine prajita

1 iaurt

1 telina fiarta, 1 rosie, 1 fruct proaspat 1 ou fiert, 1 morcov, 250g branza de vaci 200g carne de vita,

1 felie de paine prajita

1 felie de paine prajita

1 morcov mare

7

Ceai/cafea

doar apa

8

Ceai/cafea

9

1 morcov mare

Ceai/cafea Ceai/cafea,

10

11

200g carne de vita,

2 oua fierte, 1 felie de sunca, 1 salata verde cu ulei si suc de lamaie 1 pahar de suc de portocale,

Ceai/cafea, 6

1 salata verde cu ulei si suc de lamaie

1 salata verde cu ulei si suc de lamaie

200g cod/pastrav/calcan fiert, suc de lamaie, 1 lingurita de unt 2 oua fierte,

5

Seara 200g carne de vita,

1 iaurt

Ceai/cafea, 3

Pranz 2 oua fierte, 400g spanac, 1 rosie 250g sunca,

1 felie de paine prajita 1 morcov mare

12

1 morcov mare

13

Ceai/cafea, 1 felie de paine prajita

2 oua fierte, 400g spanac, 1 rosie 270g sunca,

1 telina rasa 1 jumatate de pui, 1 salata verde cu ulei si suc de lamaie 200g cotlet de miel, 1 mar 210g carne de vita, 1 salata 270g carne de vita,

1 iaurt

1 salata verde cu ulei si suc de lamaie

2 oua fierte, 1 felie de sunca, 1 salata verde 210g cod/pastrav/calcan fiert, suc de lamaie, 1 lingurita de unt 210g cod/pastrav/calcan fiert, suc de lamaie, 1 lingurita de unt 2 oua, 1 morcov mare

1 telina fiarta, 1 rosie, 1 fruct proaspat 270g carne de vita, 1 telina 270g carne de vita, 1 telina 270g carne de pui, 1 salata