как пережить жару 2 6e6zn

Борис Скачко

КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ 2

Как пережить жару на улице в городе или в офисе на работе без кондиционера? Как пережить жару пожилым людям и беременным, сердечникам и при ВСД, любителям париться в бане, сауне? Нужно учитывать ваш пол, возраст, уровень здоровья!

Чтобы пережить жару и не умереть от перегревания при температуре выше +18 °C (65°F).

Чтобы пережить аномальную жару вам помогут 33 водных теста.

518 полезных советов доктора помогут правильно использовать воду, питание, дыхание, движение чтобы сохранить здоровье при каждом потеплении.

Книга полезна всем, особенно практикующим врачам разных специальностей.

Третье издание, переработанное и дополненное.

Содержание

Пролог Почему нужно точно знать, сколько воды вам нужно сейчас? Что будет если пить воду при высокой температуре и влажности воздуха? Точка росы определяет ваш биологический возраст! Что будет если просто пить воду для охлаждения? Какая вода важнее в жаркую погоду: свободная или связанная вода? Что будет если пить мало воды? Что будет если пить много воды? Что нужно знать в жаркую погоду? Как пережить жару новорожденным и детям низкого роста? Как пережить жару женщинам? Особенно беременным и кормящим? В каких случаях жаркая погода опасна мужчинам? Как пережить жару пожилым людям? Сколько нужно пить воды в жару при заболеваниях сердца и сосудов? Эпилог

Пролог

Жить здоровым людям и выживать больным нужно в любую погоду! Очень важно уметь сохранять баланс в обмене веществ!

Иными словами? Нужно знать: как создавать и поддерживать комфортные условия для себя. Вне зависимости от переменных условий окружающей среды!

Современные знания помогают не вернуться в первобытно-общинный строй! Когда человеком управляли условия окружающей среды!

Что жизненно важно при перемене температуры окружающей среды?

Полезный совет доктора . Важно сохранять баланс между образованием тепла в организме. И удалением избытков тепла.

Причем очень важно знать: как удалять только избыток тепла!

Десятки факторов влияют на образование тепла в организме. Десятки факторов влияют на удаление тепла из организма.

Полезный совет доктора . Для здоровья очень важно знать: как

удалять только избыток тепла из организма!

Что важнее в любых условиях: управлять образованием или удалением тепла?

Вы знаете самый главный фактор, определяющий скорость обмена веществ?

Полезный совет доктора . Образование тепла зависит от принятой вами пищи. Для обеспечения обмена веществ в состоянии покоя.

Полезный совет доктора . Поэтому вам нужна консультация диетолога!

Этот фактор будет иметь значение до последней секунды вашей жизни. На образование тепла влияет содержание белков, жиров и углеводов в вашем рационе питания. А также их основные источники. Поэтому этот фактор состоит из десятков факторов меньшего значения. О чем будет далее в этой книге.

От чего зависит дополнительное образование тепла в вашем организме?

Полезный совет доктора . На дополнительное образование тепла влияют особенности вашего образа жизни.

Иными словами? Дополнительное количество тепла образуется при выполнения тех целей и задач, которые вы перед собой поставили. И здесь вновь нужно учитывать десятки составляющих. Чтобы вы достигали поставленных целей без риска для жизни!

Какой фактор в терморегуляции часто используется?

Начинают пить больше воды!

К какой системе он относится?

Пить воду относится системе охлаждения организма. Иными словами, это одно из последних действий для предупреждения перегревания организма!

Что делать в жаркую погоду при температуре выше +24 °C (75°F)? Всем нужно предупредить перегревание организма.

Что делать в холодную погоду при температуре ниже +18 °C (64°F)? Всем нужно предупредить переохлаждение. И успеть укрепить иммунитет.

Что делать весной либо осенью? Нужно помогать своему организму правильно адаптироваться к быстрой смене погодных условий.

Иными словами, при любой перемене погодных условий важно вовремя вносить коррективы в свой образ жизни.

Вы считаете, что опасность несущественна? Так думали многие!

Однако опасные для здоровья и жизни состояния в экстремальных условиях возникают очень быстро! Часто в течение нескольких часов или минут!

Вам больше нравится осознанно управлять своим здоровьем? И спокойно планировать будущее.

Или вам больше хочется рисковать своей жизнью?

Тогда жаркая погода может нарушить ваши планы. Часто раз и навсегда.

Вам хорошо в жаркую погоду? На что указывает максимально комфортная температура воздуха?

Полезный совет доктора . На ваш уровень здоровья!

Что может повлиять на улучшение переносимости погодных условий? Ваш уровень знаний в сохранении здоровья! В этой книге многие найдут полезную для себя информацию.

Есть мнение, что в жаркую погоду нужно больше пить воды. Чтобы не

умереть от перегревания организма.

Однако!

Это одна из самых вредных рекомендаций! И опасных для вашей жизни рекомендаций! Доказано десятками тысяч потерянных жизней во время жаркой погоды!

Знаете, что нужно сделать перед тем, как выпить воду в жаркую погоду?

Полезный совет доктора. Нужно быть уверенным, что все остальные действия вы сделали правильно!

А просто пить больше воды в жаркую погоду? Это опасно для здоровья и жизни!

При повышении температуры выше +18 °C (64°F) пить больше воды опасно для здоровья! И чем выше температура и относительная влажность воздуха? Тем в большей степени питьевая вода представляет опасность для вашей жизни!

Что происходит в очень жаркую погоду при температуре воздуха выше +33 °C (91°F)? Некоторые люди умирают от перегревания.

Что происходит в теплую погоду при температуре выше +18 °C (64°F)?

Тысячи людей умирают от инфаркта, инсульта, острой сердечной или дыхательной недостаточности.

Вы знаете почему? Сердечно-сосудистая система в попытке обеспечить обмен веществ не выдержала!

Полезный совет доктора. Нужно знать: как охлаждать организм правильно! В зависимости от исходного уровня здоровья.

Нужно выполнять еще некоторые условия. Чтобы помогать организму охлаждаться. Охлаждение водой очень важный способ охлаждения организма.

Однако!

Полезный совет доктора . Не единственный способ охлаждения организма! И не самый эффективный!

А что будет, если пить воду при температуре выше +24 °C (75°F) и 100 % влажности? Это очень опасно для вашей жизни! Охлаждение водой невозможно! И употребление воды нарушает работу сердечно-сосудистой системы!

Знаете диапазон температур теплового комфорта для здорового человека? Это от +18 °C до +24 °C (от 64°F до 75°F).

Однако!

Только при относительной влажности воздуха 75 % и атмосферном давлении 760 мм рт. ст. В этих условиях охлаждение водой происходит очень эффективно.

Но!

Что будет, если у вас есть любые заболевания сердечно-сосудистой системы?

Полезный совет доктора . Тогда область теплового комфорта это температура +18 °C (64°F). И несколько ниже!

Какая комфортная относительная влажность воздуха?

Полезный совет доктора . Влажность воздуха должна быть 70–75 %. И ниже.

Только при такой температуре и влажности воздуха нет необходимости доставлять дополнительное количество воды на охлаждение организма! И даже самое слабое сердце работает в максимально комфортных условиях.

Что будет, когда повышается температура окружающей среды и влажность воздуха?

Полезный совет доктора . Вы должны прилагать дополнительные усилия! Чтобы помогать вашему организму отдавать избыток тепла. В том числе и охлаждаться с помощью воды.

Особенно важно, если температура воздуха выше +33–34 °C (91°F-93°F)! В этом случае температура воздуха равна температуре кожи. Испарение воды с поверхности кожи становится невозможным! Особенно если влажность воздуха приближается к 90-100 %!

Также становятся невозможными потери тепла путем конвекции. Конвекция это передача тепла к более холодным предметам. От более горячих предметов.

Что будет при температуре выше +33–34 °C (91°F-93°F)? Уже не вы согреваете воздух! А воздух согревает вас! Как в русской или турецкой бане, финской сауне. И появляются условия для перегревания организма.

Но!

Полезный совет доктора. В любом случае нужно пить воду правильно!

Как именно?

Полезный совет доктора. Всегда нужно пить только такое количество воды, которое необходимо вашему организму здесь и сейчас. Не больше и

не меньше!

Почему нужно точно знать, сколько воды вам нужно сейчас?

Ваше сердце делает 70 сокращений в минуту? Тогда за сутки это 100 000 сокращений! За 1 год — 36 500 000 сокращений! Вы об этом когда-нибудь задумывались?

А если ваше сердце делает 72 сокращения в минуту? Тогда за сутки уже 103 000 сокращений. А за год — 37 595 000 сокращений.

Почему так много? Просто сутки — это 24 часа по 60 минут. В сутках 1440 минут.

Если за одно сокращение здоровое сердце выталкивает 100–150 мл крови? Тогда за сутки это 10–15 000 литров крови! За 1 год — от 3 650 000 литров крови! Или больше 60 железнодорожных цистерн! Примерно по 1 цистерне в неделю!

И эту гигантскую работу выполняет очень компактный насос: ваше Сердце!

Что будет, если вы просто пьете воду? У вас постоянно изменяются объем и вязкость крови. И вы создаете дополнительные сложности для работы сердечно-сосудистой системы.

Что будет, если вы пьете воду правильно?

Полезный совет доктора. Тогда объем и вязкость крови из созданных вами резервов воды контролирует высший центр вегетативной регуляции. Это Гипоталамус!

Что вы получаете одновременно?

Полезный совет доктора. У вас происходит не только охлаждение организма. Но и очищение от шлаков и токсинов.

Иными словами. Что будет, когда вы просто пьете воду? У вас управление объемом и вязкостью крови в ручном режиме!

А что будет, если вы пьете воду правильно? Учитывая водные тесты?

Полезный совет доктора. Тогда 24 часа в сутки ваш Гипоталамус в автоматическом режиме удерживает объем и вязкость крови на самом оптимальном уровне! И при этом максимально эффективно происходит и охлаждение организма, и очищение крови.

Мне больше нравится второй вариант! А вам какой вариант нравится?

Вам нужно, чтобы сердце работало лучше и дольше? Особенно это важно при заболеваниях сердца и сосудов!

Полезный совет доктора. Тогда вам для охлаждения нужна не вода! Вам нужна жидкость!

Иными словами?

Полезный совет доктора. Вам нужна не чистая свободная вода! А правильно очищенная связанная вода!

Связанная вода легко пополняет резервы воды в мышечной и жировой ткани. Это основные аккумуляторы воды. И ваш Гипоталамус правильно расходует каждую каплю воды!

С минимальным риском для вашей жизни.

И с максимальной пользой для вашего здоровья.

При оптимальной нагрузке на ваше сердце.

Что будет если пить воду при высокой температуре и влажности воздуха?

При высокой температуре и влажности воздуха обычная вода смертельно опасна!

Полезный совет доктора. Особенно опасна такая вода для людей, имеющих органические заболевания сердца и сосудов!

Что будет, если вы только пьете больше воды для охлаждения? Ваша система терморегуляции может охлаждать организм, испаряя воду с поверхности кожи и легких.

Но!

Полезный совет доктора . Только в случае, если влажность воздуха 75– 80 %. И ниже.

Что будет, если влажность воздуха близка к 100 %? В таком окружающем вас воздухе не может дополнительно раствориться вода. Иными словами, испарение воды с поверхности кожи и легких невозможно! И охлаждение организма водой также невозможно!

Что будет, если вы продолжаете пить воду? Вы нарушаете работу сердца! И

можете умереть!

Что делать, если вы оказались в условиях жаркой погоды и 100 % влажности?

Полезный совет доктора. Вам пить больше воды запрещено! Особенно если есть заболевания сердца и сосудов.

Что делать при высокой влажности воздуха?

Полезный совет доктора. Нужно контролировать и правильно использовать факторы, которые способствуют перегреванию организма.

Чтобы меньше образовывалось тепла в организме необходимо:

— создать правильное эмоциональное состояние;

— применить правильный уровень двигательной активности;

— изменить рацион питания в соответствии с температурой окружающей среды;

— носить нужную одежду и обувь, головной убор;

— правильно относиться к алкогольным напиткам, употреблению чая, кофе;

— ограничить курение;

— контролировать употребление поваренной соли;

— скомпенсировать заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной и других систем.

Эти и другие полезные советы доктора далее в книге. Это несколько сложнее, чем просто пить воду.

Но!

Эти знания помогут сохранить и продолжить вашу жизнь! И сохранить ваше участие в экономике своей страны!

Что происходит, пока вы живы? Вы ведь не только пьете воду!

Полезный совет доктора. Вы должны правильно питаться! Для

выполнения тех видов деятельности, которые вы себе запланировали. В зависимости от перемен погоды должны покупать себе соответствующую одежду. Для перемещений, в том числе и на отдых, используете транспорт. Вы участвуете и в других видах бизнеса. Возможно — развиваете свой бизнес. И всего 1 стакан вовремя не выпитой воды может весь процесс остановить. Как и 1 стакан не вовремя выпитой воды.

Точка росы определяет ваш биологический возраст!

Что такое точка росы?

Полезный совет доктора. Это жизненно важный показатель!

Точка росы показывает, до какой температуры должна снизиться температура воздуха, чтобы растворенное в воздухе количество воды достигло отметки 100 %. И вода из воздуха показалась в виде маленьких капелек.

Иными словами, при какой температуре воздуха охлаждение организма водой станет невозможным!

Точка росы и температура воздуха одинаковы при 100 % влажности воздуха. Например, когда появляется туман.

А чем ниже относительная влажность воздуха? Тем в большей мере отличаются температура воздуха и точка росы.

Зачем вам это нужно знать?

Полезный совет доктора . Чем ниже точка росы отметки +18 °C (64°F)? Тем эффективнее работает основной путь охлаждения организма. Путем испарения воды с поверхности кожи.

Чем выше точка росы?

Полезный совет доктора . Тем менее эффективен этот путь охлаждения организма.

К примеру, при температуре воздуха +33 °C (91°F) и относительной влажности воздуха 41 % точка росы +18 °C (64°F). Иными словами, переносимость таких погодных условий здоровым человеком воспринимается отлично. Как при +18 °C (64°F). Когда охлаждение организма происходит легко.

Значительно хуже, если бы температура воздуха была всего +24 °C (75°F). А при этом влажность воздуха 100 %. Точка росы в этом случае также +24 °C (75°F).

Но!

Полезный совет доктора . В этих условиях вашему организму нужно помогать охлаждаться. А испарение воды с поверхности кожи не происходит! И это уже создает сложности с терморегуляцией. Не только у людей с заболеваниями легких, сердца и сосудов. Но и для абсолютно здоровых людей!

А температура воздуха всего +24 °C (75°F)!

Что делать при потеплении, прежде чем увеличить количество воды в рационе?

Полезный совет доктора. Вам нужно знать точку росы!

Очень важно знать: точка росы выше или ниже +18 °C (64°F)!

Если точка росы ниже +18 °C (64°F)?

Полезный совет доктора. Тогда перегревание здоровому человеку в состоянии покоя не угрожает.

Нужно ли пить больше воды для охлаждения?

Полезный совет доктора. Нет! Скорее наоборот! Нужно совершать правильные действия для согревания организма!

А вот чем выше точка росы от +18 °C (64°F)?

Полезный совет доктора. Тем больше внимания нужно уделять разным средствам и способам охлаждения организма.

И у вас появляется очень важный водный тест № 1. Чем при более высокой точке росы вы себя хорошо чувствуете? Тем более высокий уровень здоровья имеете!

Точка росы реально определяет ваш биологический возраст! Вы когда последний раз определяли этот показатель со своим семейным доктором?

Что делать, когда при более низких цифрах точки росы нарушается работа кардиореспираторной системы?

Полезный совет доктора . Вам нужно в первую очередь использовать другие описанные в этой книге возможности для предупреждения перегревания.

Воду пить нужно?

Полезный совет доктора. И как можно меньше пить воды! Как одного из активных, но опасных средств для охлаждения организма.

Но!

Полезный совет доктора. Особенно опасно пить больше воды при любой температуре выше +18 °C (64°F) и относительной влажности воздуха более 80–90 %.

Что будет если просто пить воду для охлаждения?

Что происходит, когда вы пьете воду? В этом случае вода проходит полость рта и пищевод. И попадает в желудок. И вода должна попасть только в пустой желудок! Для того, чтобы свободно пройти дальше.

Когда вы можете быть точно уверены, что желудок пустой?

Полезный совет доктора. Только сразу после гастроскопии вам доктор может подтвердить. И вы можете выпить воду.

Что будет, если вы давно не делали гастроскопию? А в желудке находится еда?

Полезный совет доктора. Вам нужно больше знаний из области правильного питания. Вы не знаете, как правильно питаться и как правильно пить воду одновременно!

Полезный совет доктора. Чистая вода и еда никогда не должны встречаться в желудке!

Это очень важно в обычных условиях. А в условиях жаркой погоды жизненно важно! Почему?

Полезный совет доктора. Еда в желудке не пропустит воду в тонкий кишечник. И охлаждение организма водой не состоится!

А вода разбавит желудочный сок! И увеличит время на переваривание пищи в желудке!

Что будет, пока вы ожидаете улучшение состояния в жаркую погоду? У вас в желудке может начаться брожение углеводов либо гниение белков! Иными словами, пир микроорганизмов за ваш счет!

Если вода попала в пустой желудок? Всасывание медленное. Из желудка всасывается примерно 10 % воды. Остальное количество воды всасывается из тонкого кишечника.

Полезный совет доктора. Именно поэтому перед приемом воды желудок должен быть всегда пустой! Если ваша цель: пить воду для охлаждения организма!

Затем вода попадает в кровь. И увеличивается объем крови. Здесь включается ваш Гипоталамус. Это Высший центр вегетативной регуляции. Теперь только от него зависит судьба выпитой воды.

Что должно быть, если у вас было ощущение нехватки воды? Или перед приемом воды была жажда? Ваш Гипоталамус должен накапливать воду в клетках. Чтобы уменьшить степень обезвоживания организма.

Утоляя жажду водой вы не вспотели? Отлично! Это водный тест № 2! У вас великолепная работа Гипоталамуса! Правильно расходуя воду он стремится сохранить ваше здоровье.

У вас после утоления жажды появилась испарина? Или обильное потоотделение? Это водный тест № 3! Вы приняли слишком много воды! И Гипоталамус выводит через кожу избыток воды. Таким путем он попытался сохранить ваше сердце.

Полезный совет доктора. Правильно принятая вода удаляется через потовые железы кожи незаметно.

Испарение воды с поверхности кожи это основной путь удаления избытка тепла из организма.

А также вода используется на увлажнение вдыхаемого воздуха в легких. И делает более жидкой мокроту. Одновременно происходит испарение воды с поверхности легких. В холодную погоду при выдохе идет пар. Хотите проверить, выделяется ли пар в жаркую погоду летом?

Проведите водный тест № 4. Сделайте выдох на холодное стекло. На стекле появились капельки воды? Значит у вас отличный водный тест. И резервы воды в организме еще есть. И охлаждение организма этим путем у вас происходит. И жидкая мокрота не перекроет просвет бронхов, обостряя заболевания бронхов и легких.

Полезный совет доктора. Испарение воды с поверхности легких это второй по значимости путь охлаждения организма водой.

Вы знаете более слабый путь охлаждения организма водой? Это выделение воды через почки. Этим путем ваш организм также теряет тепло. Некоторое количество тепла ваш организм использовал на нагревание мочи.

Если вы не знаете: как правильно пить воду и как правильно питаться в жаркую погоду? И пьете просто очищенную воду? Тогда чаще всего именно через почки теряется основное количество воды!

Если выпил воду и в поисках мест освобождения мочевого пузыря? Это про вас? Тогда это водный тест № 5! Гипоталамус пытается сохранить возможности вашего сердца! И перекладывает дополнительную нагрузку на почки! Ваш Гипоталамус просто удаляет избыток воды!

А у вас иллюзия, что достаточное количество воды в организме для охлаждения? На самом деле создаются условия для постепенного ухудшения работы сердца, почек. И перегревания организма! Или обострения мочекаменной болезни, хронического пиелонефрита, солевого диатеза, хронического цистита. А у мужчин — и обострение хронического простатита.

Однако более важно, что правильное выделение урины используется для очищения организма. Особенно — от конечных продуктов обмена белков. Которые по-иному называют «трупные яды».

Что делать, если в жаркую погоду у вас выделяется темная моча? Или вовсе нет мочи? Это водный тест № 6! Ваш Гипоталамус уже экономит воду для очищения организма! Это отличный индикатор! Особенно, если у вас на фоне снижения количества выделяемой мочи влажная на ощупь кожа! Это

водный тест № 7! Воды в организме уже мало. Однако перегревание еще не угрожает!

Что делать?

Полезный совет доктора. Нужно начать правильно пить воду! И применять другие способы охлаждения организма.

Если вы живете в условиях жаркого климата? И этот тест у вас периодически появляется? Тогда, со временем, возникнут и заболевания суставов. Наиболее часто развивается артрозоартрит. Это указывающий на хроническое водное голодание водный тест № 8!

Потери воды с выделениями кишечника у здорового человека можно не учитывать. Как и потери тепла.

Однако что будет при некоторых заболеваниях? Это хронический панкреатит, энтероколит, синдром раздраженного кишечника, пищевое отравление?

Полезный совет доктора. Нужно учитывать, что потери воды резко возрастают. От 1–2 до 15 литров в сутки!

И это может стать еще одним негативным фактором в жаркую погоду. Вне зависимости от биологического возраста. Особенно у пожилых людей.

Полезный совет доктора . В жаркую погоду особое внимание уделять безопасному питанию. И правильно использовать различные пряности. Такие как имбирь, черный тмин, горький перец.

Что будет, если при хроническом панкреатите в летнюю жару увеличить употребление воды? У вас может появиться опасный для жизни водный тест № 9! Вместо снижения кардиологического риска усилится вздутие живота! И появится еще одна опасность для жизни!

Что делать, если у вас выделения из кишечника не оформленные?

Полезный совет доктора. Нужно привести ваш режим и рацион питания в соответствие с реальными возможностями пищеварительной системы.

Употребляя не правильно чистую воду вы таким путем теряете не просто воду! А воду с растворенными продуктами переваривания пищи! Это очень дорого в обычных условиях! И в обычной жизни не получаете полезные вещества из пищи. Которые не смогли попасть в кровь. И пополнить очень важные резервы связанной воды! А в жаркую погоду вы дополнительно рискуете жизнью.

Больше информации вам даст книга «Сказка о доброй фее и девочке Наде 2».

Какая вода важнее в жаркую погоду: свободная или связанная вода?

В вашем организме есть несколько видов воды. И каждый вид воды имеет разное значение в жаркую погоду.

В плазме крови есть вода в 2-х основных видах. Это свободная вода. И связанная вода.

Что такое связанная вода? Связанная вода растворяет белки, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы. И другие биологически активные вещества. Которые находятся в плазме крови. И могут использоваться для обмена веществ во всех органах. В клетки эти вещества попадают только растворенными в воде. Так появляется связанная вода.

Также пока вы живы? В клетках происходит обмен веществ. А в плазму крови от работающих клеток и органов попадают конечные продукты жизнедеятельности. Или «шлаки» обмена веществ. Которые также растворены в воде. И только вместе с связанной водой токсины могут покидать ваш организм. Через органы выделительной системы. В основном через печень и почки. И в значительно меньшей степени? Через кожу и органы дыхания.

Количество связанной воды в плазме крови относительно велико. Это 1– 1,5-2 литра. Чем более активный образ жизни вы ведете? Тем больше связанной воды в крови.

Но!

Полезный совет доктора. Эта вода не может активно использоваться для охлаждения организма!

В жаркую погоду большее значение имеет количество свободной воды в крови! Сколько свободной воды в крови взрослого здорового человека? Примерно 200 мл. Точнее — до 200 мл.

Преимущественно свободная вода может выделяться и испаряться с поверхности кожи и органов дыхания. И помогать вам охлаждаться. Частично этим путем идет вода, связанная с конечными продуктами обмена веществ.

Что будет, когда свободная вода в крови начинает заканчиваться? У вас появляется жажда.

Что делать, если у вас появилась жажда?

Полезный совет доктора. Для сохранения вашей жизни нужно пить воду.

Какую воду нужно пить?

Полезный совет доктора. В этом случае не имеет большого значения

качество воды.

Имеет значение время. Когда при появлении жажды в ваш организм должна попасть вода?

Полезный совет доктора. Чем раньше, тем лучше! Чем раньше будет выпита вода, тем больше шансов здесь и сейчас не умереть!

Что происходит, когда появилась жажда? У вас очень высокая вязкость крови. И огромная нагрузка даже на здоровое сердце.

Почему в этом случае не имеет значения качество воды? Ведь вода плохого качества может содержать различные микроорганизмы, вирусы, токсины?

Полезный совет доктора. После приема воды они станут опасными для вашего здоровья через несколько часов.

Когда появится опасность для жизни?

Полезный совет доктора. Опасность для вашей жизни будет только через несколько дней.

А что будет, если не выпить любую воду при появлении чувства жажды?

Полезный совет доктора. Это опасно для вашей жизни уже сейчас! Поэтому не рискуйте жизнью!

У вас всего 2 варианта.

1. Вы можете умереть в течение нескольких минут от жажды!

2. Можете заболеть в течение нескольких часов или дней от воды плохого качества.

Понимаете в чем разница?

Полезный совет доктора. Безусловно, всегда лучше пить правильно очищенную воду. А до чувства жажды свой организм лучше не доводить.

Что будет если пить мало воды?

Что будет, если вы в какой-то период времени пьете относительно мало воды? Тогда количество свободной воды в крови поддерживается из депо воды в организме.

Основное депо мобильной воды в организме? Это жировая и мышечная ткань. При этом жировая ткань содержит примерно 50 % воды. А мышечная ткань состоит из воды на 80 %.

Что происходит до тех пор, пока мобильная вода в организме есть? Для вас все отлично. Вы в безопасности.

Что будет, когда созданные вами резервы мобильной воды начинают заканчиваться? В крови уменьшается количество свободной воды. И резко увеличивается вязкость крови!

А значит, увеличивается нагрузка на сердце! Чем выше вязкость крови? Тем тяжелее вашему сердцу обеспечивать циркуляцию крови. Хотите понять, насколько тяжелее сердцу работать? Проведите водный тест № 10.

Возьмите тонкую трубочку для коктейля. И попробуйте быстро пить обычную воду через трубочку. Легко?

А теперь замените воду. И в чашке у вас полезный для здоровья густой

йогурт. Ощущения изменились? Попробуйте быстро выпить 200 мл йогурта через соломинку за 1–2 секунды. Тяжело?

Примерно такие изменения для вашего сердца. Когда мало воды в организме. И высокая вязкость крови.

Полезный совет доктора. Особенно опасно увеличение вязкости крови если нарушена сократительная способность мышцы сердца.

Иными словами у вас есть дистрофия миокарда, кардиосклероз, хроническая сердечная недостаточность.

И у вас появляется водный тест № 11. В жаркую погоду у вас увеличивается частота пульса? Что это означает? Значит у вас высокая вязкость крови. А работа сердца ослаблена. И, скорее всего, у вас любой диагноз: дистрофия миокарда, кардиосклероз или хроническая сердечная недостаточность.

Здоровое сердце на увеличение нагрузки первично увеличивает силу сокращений. А ослабленное сердце не может за 1 сокращение выбрасывать больше крови. Поэтому увеличивается частота сокращений сердца. И чем выше частота пульса? Тем хуже условия для работы вашего сердца!

Что делать?

Полезный совет доктора. Используйте максимальное количество

рекомендаций из этой книги!

Что можно быстро сделать?

Полезный совет доктора. Вам нужна смесь для питания сердечной мышцы. Вам нужно измельчить по 50 грамм изюма и кураги с 20 мл лимонного сока. А затем добавляете к 200 грамм пчелиного меда. Перемешать. Принимать по 10–15 грамм в 200 мл воды 1-2-3 раза в день между приемами пищи.

Как подготовить изюм и курагу правильно?

Полезный совет доктора . Вначале нужно залить кипятком на 1–2 минуты для дезинфекции.

Как получить больше полезных веществ?

Полезный совет доктора . Повторно залить кипятком на 1–2 часа. Чтобы сухофрукты впитали воду. Тогда они лучше отдадут полезные вещества. Особенно необходимый для сердца калий!

Что означает, если у вас не увеличивается частота сокращений сердца в жаркую погоду? У вас здоровое сердце и положительный водный тест № 11.

Может появиться и водный тест № 12. В жаркую погоду у вас увеличивается только уровень артериального давления? Иными словами вам летом нужна более высокая доза гипотензивных препаратов, чем зимой?

Что это означает? У вас сердце в относительно хорошем состоянии.

Но!

Плохо идет обмен веществ через сосуды! Иными словами?

Полезный совет доктора . Вам нужно улучшать проходимость крупных сосудов. Это вены и артерии. Или восстановить проницаемость самых мелких сосудов. Это капилляры.

Чтобы сохранить в клетках активный обмен веществ и повышается артериальное давление. Однако это очень не выгодно вам! Сердце работает с большей нагрузкой! И быстрее изнашивается.

Что будет, если у вас положительный водный тест № 12? Тогда и уровень артериального давления не увеличивается.

Может появиться и водный тест № 13. Если в жаркую погоду у вас снижается уровень артериального давления! Или вам нужна более низкая доза гипотензивных препаратов!

Что это означает? У вас не только нарушен обмен веществ через сосуды. Но и снижена сократительная способность сердечной мышцы! Иными словами?

Полезный совет доктора . Вам нужно улучшить питание сердечной мышцы!

Если у вас именно этот водный тест?

Полезный совет доктора. Это самая плохая реакция сердечнососудистой системы в жаркую погоду! Если ничего не делать вы можете в любой момент умереть!

Что делать?

Полезный совет доктора. В жаркую погоду экономить на воде нельзя! А лучше правильно питаться и правильно пить воду.

Что будет если пить много воды?

Что будет, если пить воду натощак? Вода попадает в пустой желудок. И легко попадает в кровь. Увеличивается объем свободной воды в крови. Увеличивается и объем циркулирующей крови.

Если у вас было чувство жажды?

Полезный совет доктора. Вы все сделали правильно. И вовремя. Этот водный тест № 14 показал, что ваш Гипоталамус израсходовал последние капли свободной воды прямо перед пробуждением! А вы своими правильными действиями вовремя снизили кардиологический риск!

Если у вас отсутствует чувство жажды утром? Тогда дефицита воды в крови нет. Иными словами этот водный тест № 15 показал, что ваш Гипоталамус без особого напряжения обеспечил вам спокойный ночной сон. И высокую работоспособность утром.

Что будет, если вы в этом случае просто выпили воду? У вас на некоторое время будет слишком много воды в крови. А вашему сердцу нужно будет больше работать. Пока система адаптации не удалит избыток воды из крови.

Что будет, если вы относительно здоровы? Сердце, сосуды и почки в полном порядке? Тогда самый быстрый путь удаления избытка воды из организма через почки. И увеличивается количество мочи.

И у вас уже известный водный тест № 5.

Но!

Вы употребляете слишком много воды. И в ближайшей или не такой уже и отдаленной перспективе можете оказаться пациентом врача-кардиолога. Когда резервы работы у вашего сердца уменьшатся.

Что будет, если вы регулярно свой организм не обследуете? И не знаете, что есть заболевания сердца, сосудов, почек? Что будет, если ослаблена сердечно-сосудистая система и почки?

Полезный совет доктора. Они не смогут быстро удалить воду из организма человека. Избыток воды будет накапливаться в отеках.

Что будет, если у вас в большей степени нарушена работа почек? Тогда у вас может появиться водный тест № 16. Тогда отек вы увидите утром на лице. Так называемый «верхний» или утренний отек.

Что будет, если вы не знали, что в большей степени нарушена работа сердца? У вас может состояться водный тест № 17. Тогда отек будет на ногах. Или отек на нижней части тела. И увеличиваться такой отек будет к вечеру. А утром несколько уменьшаться.

Что будет если у вас нарушена работа почек и сердца? У вас будет водный

тест № 18. И утром будет увеличиваться отечность лица и верхней части туловища. А к вечеру нарастать нижние отеки!

Но!

Вы здоровы или нет? Что будет, если вы не очень правильно пьете воду утром? В любом случае постепенно ухудшается работа сердечной мышцы. Вы создали условия, чтобы ваше сердце работало с большой нагрузкой!

А вы обеспечили правильное питание сердечной мышцы? Если нет? Тогда вначале развивается дистрофия миокарда («дис» — нарушение, «трофия» — питание). После этого — кардиосклероз. Когда часть сердечной мышцы превратилась в соединительную ткань.

А что будет, когда работающей мышцы сердца останется очень мало? Появится сердечная недостаточность… Когда этот достаточно продолжительный многоступенчатый водный тест № 19 закончится смертью? Зависит от нескольких факторов.

И не имеет большого значения: вы только в начале пути. Иными словами, вы здоровы и просто хотите больше пить воды для охлаждения организма. Или уже есть нарушения в работе сердца. В любом случае вы ускорили движение в сторону сердечной недостаточности.

Что будет, если вы не умеете правильно чередовать приемы пищи и воды? Иными словами, не знаете: как соблюдать режим питания? Как поддерживать водный баланс? У вас вода может попасть в желудок с едой! В этом случае вода не может быстро попасть в кровь. И вязкость крови не

снизится. А значит, угроза для жизни сохраняется!

Более того. Появляется еще одна опасность!

Что будет, когда вода снизит концентрацию желудочного сока? Нарушится переваривание пищи! И через короткий интервал времени у вас появится вздутие живота или метеоризм. И состоялся еще один водный тест № 20.

Метеоризм это очень опасное состояние в обычной жизни. А если появился метеоризм в жаркую погоду? Тогда он еще опаснее! Принятая вами пища еще переваривается? Значит, вода из кишечника не может попасть в кровь. Следовательно, на более длительное время сохранится высокая вязкость крови!

Даже если у вас периодически появляется метеоризм? С ним нужно правильно бороться! О других опасностях метеоризма найдете далее в этой книге.

Полезный совет доктора. Нужно правильно чередовать прием воды и пищи. Очищенная вода всегда должна попадать только в пустой желудок.

Как питаться и пить воду правильно будет далее в этой книге. Больше информации вам даст книга «Сказка о доброй фее и подростке Леониде 2».

Хотите знать и использовать больше возможностей для сохранения

здоровья в жаркую погоду?

Что нужно знать в жаркую погоду?

Что делать, если температура окружающего воздуха повышается? И на термометре больше чем +18 °C (64°F)? Нужно использовать разные возможности для охлаждения организма. А не только пить больше воды.

Теплая и жаркая погода прекрасна для холоднокровных животных. Такая погода обеспечивает холоднокровным животным высокий уровень активности. А человек относится к теплокровным животным.

Иными словами, у каждого человека поддерживается постоянная температура тела. Чтобы меньше зависеть от особенностей окружающей среды.

Что такое температура тела? Это один из очень важных индикаторов как идет обмен веществ.

Когда здоровый человек находится в области теплового комфорта? При этом температура окружающего воздуха находится в диапазоне от +18 °C до +24 °C (от 64°F до 75°F).

А какая комфортная температура для человека с нарушениями в работе кардиореспираторной системы? Она ниже +18 °C (64°F)!

Что делать, как только температура воздуха начинает снижаться или

повышаться?

Полезный совет доктора. Всегда нужно вносить коррективы в свой образ жизни.

Чтобы летом не умереть от перегревания организма. Или от усиления дистрофии сердечной мышцы. А зимой не умереть от переохлаждения. Или от вирусной инфекции на фоне сезонного снижения иммунитета.

Что будет, если вы не знаете: какие коррективы и когда использовать?

Полезный совет доктора. Тогда будьте готовы в любой период года начать борьбу с опасными для здоровья и жизни заболеваниями.

Что такое терморегуляция с поддержанием постоянной температуры тела? Это баланс между образованием тепла в организме. И эффективным удалением избытков тепла.

Что происходит, когда вы пьете воду? Чаще всего вы стремитесь обеспечивать лишь охлаждение организма. Используя возможности сердца и сосудов, кожи и дыхательной системы. И нужно успеть охладить организм вовремя!

Однако охлаждение организма водой эффективно только при низких температурах! В теплую и жаркую погоду имеет значение лишь при температуре от +18 °C до +34 °C (от 64°F до 93°F)! И относительной

влажности воздуха менее 100 %.

А что происходит при более высокой температуре? Чаще всего вода приносит скорее вред, чем пользу! Если вы только пьете больше воды!

Полезный совет доктора. Важнее заниматься профилактикой перегревания.

Иными словами использовать проверенные средства и методы, уменьшающие образование тепла в организме! Тогда и охлаждение будет происходить без лишнего риска для жизни!

Полезный совет доктора. Особенно это важно для людей в возрасте старше 50 лет. А также имеющих заболевания сердечно-сосудистой системы и почек, при эндокринных заболеваниях (щитовидной и поджелудочной желез, надпочечников), при аутоиммунных заболеваниях, при острых и хронических отравлениях и интоксикациях. Важно для детей и подростков, беременных и кормящих женщин, для некоторых категорий мужчин.

Полезный совет доктора. В теплую и жаркую погоду важно не только правильно пить воду. Но и правильно питаться. А также вносить другие коррективы в ваш образ жизни.

Как пережить жару новорожденным и детям низкого роста?

Почему жаркая погода опасна детям? У детей очень активно идет обмен веществ. Чем меньше возраст ребенка? Тем активнее обмен веществ.

Полезный совет доктора. Следовательно, перегревание по этой причине может начаться раньше.

Чем меньше рост ребенка? Тем относительно больше поверхность кожи. По сравнению с человеком большого роста.

Полезный совет доктора. Следовательно, скорость потерь воды увеличивается.

И не следует обращать внимание, что у детей исходно содержание воды в организме больше, чем у взрослых. Обезвоживание у детей происходит значительно быстрее. Особенно, если плохо работает система терморегуляции. А вы не контролируете важные особенности образа жизни ребенка в жаркую погоду.

С какого возраста можно в жаркую погоду больше пить воды?

Полезный совет доктора. Очищенную воду летом можно пить только

детям в грудном возрасте!

В жаркую погоду ребенок стал более капризным? Возможно, кожа лица непривычно красного цвета? И для этого нет других причин? Возможно, новорожденному ребенку не хватает воды с материнским молоком.

Полезный совет доктора. Больше связанной воды должна пить кормящая грудью женщина. И правильно питаться.

Нужно ли пить очищенную воду детям более старшего возраста?

Полезный совет доктора. Только в случае, если появилась жажда. В других случаях ребенку более полезна связанна вода! Об этом будет дальше в книге.

Как пережить жару женщинам? Особенно беременным и кормящим?

У женщин обмен веществ примерно на 10 % менее интенсивен, чем у мужчин. Значит, женщина в жаркую погоду должна чувствовать себя лучше? Этот фактор важный.

Однако не основной!

Если молодая женщина имеет нормальный вес. Или в любой степени избыточный вес? У нее действительно снижена скорость обмена веществ. По сравнению с мужчиной.

Но!

Что происходит, когда под кожей есть жировая ткань? Жировая ткань содержит около 50 % воды. И кажется, что это хорошо?

Однако!

Эта вода очень медленно попадает в кровь. А собственно жировая ткань затрудняет теплоотдачу. И способствует перегреванию. Прямо пропорционально степени развития жировой ткани!

Полезный совет доктора. Особенно опасно для женщин в детородном периоде. Последние 2 недели менструального цикла обмен веществ идет активнее! Этому способствуют нормальное изменение гормонов после овуляции.

Полезный совет доктора. Питьевая вода в этом случае еще более опасна для жизни женщины! Нужно активнее использовать средства, предупреждающие образование тепла в организме.

Что будет, если у женщины снижен вес?

Полезный совет доктора. Опасность жаркой погоды увеличивается!

У женщины может быть снижен обмен веществ. Или, что еще хуже — повышен обмен веществ. Что зависит от функции щитовидной железы.

Но!

Нет мобильного депо воды в организме! Как в виде жировой ткани. Так и в виде мышечной ткани. И перегревание организма происходит еще быстрее! Почти как у маленьких детей.

Полезный совет доктора. Есть очень важный признак! Такие женщины не только плохо переносят жаркую погоду. А также избегают посещать баню либо сауну.

Полезный совет доктора. В этом случае все перечисленные в книге средства и способы нужно использовать в жаркую погоду. А если появилось чувство жажды? Вновь нужно пить любую доступную воду.

Как на жаркую погоду реагирует беременная женщина? Еще сложнее! В зависимости от срока нормально протекающей беременности в крови увеличивается количество эритроцитов и содержание гемоглобина. Соответственно до родов постепенно увеличивается объем крови. И увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Полезный совет доктора. При нормально развивающейся беременности пить больше воды в жаркую погоду категорически нельзя!

Какой основной источник воды?

Полезный совет доктора. Только правильное питание и коррекция образа жизни в зависимости от температуры и влажности воздуха.

Если по каким либо причинам не происходит увеличение количества эритроцитов и гемоглобина во время беременности?

Полезный совет доктора. Скорее всего, у женщины есть нарушение переваривания пищи. Или беременная женщина применяет ограничительные диеты. Что делать?

Полезный совет доктора. По медицинским показаниям изменить

питание в соответствии с потребностями ребенка.

Что будет, если вовремя не изменить питание и образ жизни? Резко повышается вероятность развития гипотрофии плода! И будет нарушение внутриутробного развития ребенка. По отношению к ребенку ограничительная диета беременной женщины может расцениваться как пытка голодом!

Также растущий плод имеет очень активный обмен веществ. И образуется не только много тепла! Но и много токсичных продуктов обмена белков! Для полноценного удаления нужно достаточно много воды!

Полезный совет доктора. Беременной женщине в жаркую погоду нужно решать 3 основные задачи.

1. В первую очередь обеспечивать охлаждение организма.

2. И одновременно правильным питанием обеспечивать полноценное внутриутробное развитие ребенка. Иначе будет патология развития плода. В зависимости от срока беременности, на котором женщину застала жаркая погода!

3. И обеспечивать полноценное очищение организма. В режиме реального времени! Иначе может быть опасный для жизни женщины и ребенка токсикоз беременности!

Полезный совет доктора. На всех сроках беременности на первом месте правильное питание для ребенка. В соответствии с температурой окружающей среды. А чем больше будет учтено других факторов? Тем лучше.

Кормящая грудью женщина также имеет свои особенности образа жизни в жаркую погоду!

Полезный совет доктора. Кормящей грудью женщине также необходимо избыточное питание. Особенно первые месяцы после беременности. Когда ребенок получает только материнское молоко. А также важно правильно пить воду. Чтобы грудное молоко было достаточно жидким.

Если женщине хорошо, а грудному ребенку плохо?

Полезный совет доктора. Нужно корректировать питание мамы в такой степени, чтобы ребенку стало отлично!

Почему? Так устроен мир! Для сохранения рода в первую очередь нужна мама. Которая, в случае неудачной беременности, в следующий раз выкормит нового ребенка. А ребенок может и не вырасти.

Поэтому что такое здоровье ребенка грудного возраста?

Полезный совет доктора . Это отличный индикатор образа жизни и

системы питания кормящей женщины.

Может ли женщина отказаться от грудного вскармливания ребенка летом?

Полезный совет доктора. Летом нельзя полностью исключать материнское молоко из рациона ребенка! А тем более в жаркую погоду.

Тогда в случае развития инфекции ребенка легко можно вновь перевести на 100 % грудное молоко.

Что будет по мере роста ребенка и перехода на смешанное питание? Будет меньше требований к питанию женщины. И нужно больше контролировать образ жизни и питание грудного ребенка.

Полезный совет доктора. Здоровье женщины и ребенка зависит от понимания и правильного выполнения комплекса необходимых действий.

В каких случаях жаркая погода опасна мужчинам?

Здоровые мужчины в жаркую погоду имеют отличный бонус! Хорошая работа печени позволяет накачать мышцы.

Что такое развитые мышцы?

Полезный совет доктора . Это отличное депо мобильной воды! А мужчина находится в безопасности.

Но!

Что будет, если при занятиях спортом мышцы быстро не увеличиваются? Тогда создать запас мобильной воды не получится! Почему тренировка не дает ожидаемый результат? Возможно несколько вариантов.

1. Или не сбалансировано питание.

2. Или режим и рацион питания не соответствуют виду спорта и графику тренировок.

3. Или плохо работает пищеварительная система.

4. Или нарушена анаболическая функция печени.

5. Или повышена функция щитовидной железы.

6. Или произвольная комбинация этих и других причин.

В любом случае для такого мужчины жаркая погода становится опасной. Особенно, если высокий уровень мужских половых гормонов вынуждает выполнять работу любой ценой! Иными словами, если у худощавого мужчины есть андрогенное облысение!

Цена такого отношения к своему здоровью достаточно высока! Либо ускоренное развитие дистрофических изменений в мышце сердца. Либо острая сердечная недостаточность!

Полезный совет доктора. Продолжительность и интенсивность работы для мужчин должна соответствовать количеству мышечной ткани.

Чем больше объем мышц?

Полезный совет доктора. Тем больше безопасная продолжительность работы.

Также важно правильно использовать информацию из книги «18 друзей мужской силы».

Как пережить жару пожилым людям?

Здоровым людям пожилого возраста жаркая погода не опасна!

Полезный совет доктора . Не паспортный возраст определяет степень опасности.

Вы все знаете про здоровый образ жизни? Или вам не все известно?

Что обычно бывает, когда человек совершает ошибки? С возрастом каждый человек может узнать о новых для себя заболеваниях. Статистика утверждает: каждые 10 лет добавляют 3–4 новых заболевания. Часть болезней имеет значение в жаркую погоду.

Очевидна опасность, если есть органические заболевания сердечнососудистой системы и почек. О чем было сказано выше. Или заболевания органов дыхания. Или редко встречающийся синдром Шегрена.

Но!

С возрастом часто увеличиваются нарушения в пищеварительной системе. Что будет, если снижена секреция желудочного сока?

Полезный совет доктора . Нужно учитывать, что переваривание пищи в желудке происходит дольше! А значит ваш желудок чаще полный, чем пустой.

Что будет, если станете пить чистую воду? Вода из полного желудка в кровь попасть не сможет. А усилить метеоризм и связанные с ним опасности сможет легко! Что делать перед тем как выпить чистую воду?

Полезный совет доктора . Нужно быть абсолютно уверенным, что желудок пустой!

Что будет, если есть хронический панкреатит? И выделяются бесформенные каловые массы?

Полезный совет доктора . У вас нарушено переваривание пищи в тонком кишечнике!

И это еще один путь потерь воды. И уже известный водный тест № 9. Вы теряете больше воды через кишечник.

Что такое примерно 50 % неоформленных каловых масс?

Полезный совет доктора . Это также потерянная вами вода!

Что делать, чтобы вода для питья не нарушила процесс переваривания

пищи?

Полезный совет доктора. Вода должна содержаться в продуктах питания и блюдах.

Если ослаблена работа пищеварительной системы?

Полезный совет доктора . Нужно больше внимания уделять соблюдению режима питания и рациона питания.

Особенно велика опасность, если есть вздутие живота! Чем больше вздутие живота? Тем в большей мере ограничена подвижность диафрагмы. И больше крови остается в брюшной полости. А значит, эффективность работы сердца снижается!

Полезный совет доктора. Людям пожилого возраста нужно больше внимания уделять правильному питанию в обычной жизни. И уровню двигательной активности. А особенно — в теплую и жаркую погоду!

Сколько нужно пить воды в жару при заболеваниях сердца и сосудов?

В комфортных условиях чтобы правильно поддерживать водный баланс количество воды за сутки должно быть около 1,5 % от массы тела. И компенсировать диурез за вчерашний день. Что такое комфортные условия? Это температура воздуха от +18 °C до +24 °C (от 64°F до 75°F) при относительной влажности воздуха около 75 %.

Почему именно 1,5 % от массы тела? Это так называемые «незаметные» потери воды в комфортных условиях через кожу и органы дыхания.

Незаметные потери воды этот показатель стабильный. И очень важный. Это — фундамент водного баланса.

Но!

Изменяется в очень широких пределах в зависимости от особенностей образа жизни. А также от условий окружающей среды.

Полезный совет доктора . Более важный другой показатель. Он может быть переменчивым. А должен быть стабильный! Это диурез или количество мочи за вчерашний день!

Полезный совет доктора. Минимальное количество мочи за сутки у взрослого человека должно быть 500–600 мл.

Что будет, если мочи образуется меньше?

Полезный совет доктора . Нужно учитывать, что будет высокая вязкость крови!

А в случае жаркой погоды?

Полезный совет доктора . Нужно учитывать другие факторы. Иначе

высокая вероятность перегревания организма.

Может быть и больше мочи за сутки? До 1 литра за сутки.

Но!

Важно учитывать еще один показатель! Это наличие сердечных отеков. Если отеков нет?

Полезный совет доктора. Количество воды в рационе можно увеличивать.

Что делать, если сердечные отеки есть или увеличиваются?

Полезный совет доктора. Тогда количество воды в рационе нужно уменьшать.

Это еще один водный тест № 21. Этот водный тест показывает индивидуальную способность сердечной мышцы поддерживать обмен веществ. И одновременно обеспечивать очищение организма и предупреждать перегревание.

Как помочь сердечно сосудистой системе работать лучше?

Полезный совет доктора. Нужно уменьшить количество поваренной соли в рационе!

Как это сделать более правильно?

Полезный совет доктора. Нужно использовать смесь хлорида натрия и хлорида калия в соотношении 2:1. Хлорид калия помогает выводить избыток натрия. И тем самым уменьшается объем крови. И улучшается работа сердца.

Что делать, если температура в окружающей среде начинает повышаться?

Полезный совет доктора. Нужно постепенно увеличивать количество воды в рационе.

На сколько увеличить количество воды?

Полезный совет доктора. Чтобы не изменялось количество мочи за сутки! Чтобы количество мочи не снижалось ниже 500 мл.

Что делать, когда влажность воздуха повысилась до 100 %? Нужно ли увеличивать количество воды в рационе в жаркую погоду?

Полезный совет доктора. Ни в коем случае! Увеличивать количество воды в рационе при высокой влажности воздуха опасно для жизни!

Охлаждение водой невозможно! Эффективные потери воды через кожу для охлаждения организма снижаются! И у относительно здоровых людей увеличивается количество мочи! А у больных увеличиваются сердечные или почечные отеки!

Иными словами, вместо охлаждения организма у здоровых людей происходит усиленное очищение организма. Это также важно. А при заболеваниях сердечно-сосудистой системы резко возрастает кардиологический риск!

Но!

В жаркую погоду важнее обеспечивать охлаждение.

Полезный совет доктора. Поэтому при заболеваниях сердца и сосудов нужно применять другие способы. Предупреждающие перегревание организма. В том числе из этой книги.

Где найти больше информации?

Полезный совет доктора. В книге «Мемуары Кащея Бессмертного 1» вы найдете нужные средства для улучшения питания сердечной мышцы, улучшения состояния сосудов!

Полезный совет доктора. Все показатели, описанные в этой статье,

имеют значение!

Но!

Полезный совет доктора. Только если вы пьете связанную воду!

Что будет, если употребляете свободную очищенную воду?

Полезный совет доктора . У вас сохраняется опасная иллюзия благополучия! На фоне относительно большого количества образующейся мочи с огромным напряжением работает сердечнососудистая система. И высокий риск перегревания организма.

Как пережить жару при заболеваниях органов дыхания?

В жаркую погоду на состояние органов дыхания обычно обращают мало внимания. Участие дыхательной системы в терморегуляции не такое значительное.

Но!

Что такое образующаяся в легких мокрота? Почти на 98 % это вода!

Что будет, если воды в организме не хватает? Нарушается образование и выделение мокроты. И густая мокрота может перекрыть бронхи!

Жаркая погода в вашей жизни лишь кратковременный эпизод? Тогда действительно осложнения возможно и не появятся.

Но!

Что делать, если жаркая погода уже несколько дней и более? А для органов дыхания воды не хватает? Вы можете получить неприятный сюрприз! Даже если заболевания органов дыхания вам не известны!

В этом случае образующаяся в легких мокрота может стать слишком высокой вязкости. И может быть острая пневмония.

Что будет, если мокрота закроет один бронх среднего размера? Будет очаговая пневмония. Дыхательная поверхность легких уменьшится на 5 %.

Полезный совет доктора. Здоровому человеку это не опасно для жизни.

Что будет, если мокрота закроет любой крупный долевой бронх? 1 долевой бронх из 5? Дыхательная поверхность легких уменьшится примерно на 20 %!

Полезный совет доктора . Теперь вы знаете причину почему появилась

дыхательная недостаточность у больных людей в состоянии покоя. А у здоровых людей при небольшой физической нагрузке!

Что будет, если густая мокрота перекроет много бронхов малого размера? Появится угрожающая жизни острая дыхательная недостаточность! Иными словами, респираторный дистресс синдром. Вне зависимости от исходного уровня здоровья!

Вы знаете: как регулировать этот процесс? Сомневаюсь! Даже если будете правильно дышать, используя более 60 вариантов правильного дыхания в зависимости от:

— вы мужчина или женщина;

— вы ребенок, подросток, человек среднего возраста или пожилой человек;

— особенностей вашего образа жизни;

— вашей профессии;

— окружающей вас экологии;

— вашего уровня здоровья;

Полезный совет доктора. В жаркую погоду нужно правильно питаться и пить воду. И главный ориентир это количество образующейся мочи!

Полезный совет доктора . В жаркую погоду не имеет значения факт, что вы абсолютно здоровы. Или у вас есть бронхиальная астма, бронхит с астматическим компонентом, хронический бронхит или трахеобронхит. Опасные для жизни осложнения со стороны органов дыхания могут возникнуть в любой момент.

Что делать, если есть известные заболевания органов дыхания? И без явлений сердечно-легочной недостаточности? А также если вы здоровы?

Полезный совет доктора. Только высокая влажность вдыхаемого воздуха может целенаправленно снизить этот риск.

Но!

Что делать, если есть явления сердечно-легочной недостаточности?

Полезный совет доктора. Вам нужно создать более комфортные условия. И правильно использовать кондиционер. И выставить комфортную температуру от +24 °C (75°F) до +33 °C (91°F).

Какие натуральные средства можно использовать для улучшения состояния легких и бронхов?

Полезный совет доктора. Много информации есть в книге «Постковидная реабилитация натуральными средствами».

Что делать в любом случае? Правильно используйте другие полезные советы доктора.

Как пережить жару человеку с заболеваниями почек?

Участие почек в системе терморегуляции невелико. И эту статью я мог не писать?

Но!

Что будет, если после охлаждения организма вашим почкам не хватает воды? Нарушится очищение крови! Уменьшится образование мочи. И моча станет более темной! Это — очень важный признак!

И не существенно, у вас хронический воспалительный процесс: пиелонефрит, гломерулонефрит, цистопиелит, цистит, уретрит, простатит. Или нарушена выделительная функция почек: есть солевой диатез, мочекаменная болезнь, почечная недостаточность.

В любом случае снижение количества мочи может привести к обострению. И у вас появится извращенный диурез!

Иными словами, в дневное время количество образующейся мочи минимально. И важный индикатор обеспеченности организма водой отсутствует! По этой причине вы можете пить больше воды.

Но!

Нарушается работа сердца. Которое в этих случаях часто не самое здоровое!

А в ночное время образование мочи усилено. И резко возрастает опасность перегревания на следующий день! Если вы не успели компенсировать ночные потери воды. Утром сразу после пробуждения.

Что вам делать, если нарушена работа почек?

Полезный совет доктора. Утром натощак после сна вам нужна вода, полностью очищенная.

Это может быть дистиллированная вода. Или вода, которая прошла через фильтр обратный осмос. И выключена функция минерализации. Количество воды — 200–400 мл.

Что такое правильно очищенная вода?

Полезный совет доктора . Это самый лучший растворитель для

конечных продуктов жизнедеятельности. И активная профилактика обострений хронических заболеваний мочевыделительной системы.

Что делать если у вас получился большой интервал между приемами пищи?

Полезный совет доктора. Можно пить воду на протяжении дня.

Но!

Полезный совет доктора. Не более 200 мл и не ранее чем за 1–1,5 часа до еды.

Что делать, если есть сопутствующие заболевания сердечно-сосудистой системы?

Полезный совет доктора. Количество мочи у взрослого человека в светлую часть суток (от рассвета до заката Солнца) должно быть не менее 500 мл. А максимально допустимое количество воды в рационе определяет отсутствие сердечных отеков.

Как пережить жаркую погоду человеку с заболеваниями печени и желчного пузыря?

Значение работы печени и желчного пузыря в жаркую погоду часто не

учитывается. Непосредственно от заболеваний печени в жаркую погоду люди умирают крайне редко.

Но!

Это очень опасная для вашей жизни ошибка! Что будет, если у вас плохая работа печени? Тогда даже в теплую погоду резко увеличивается кардиологический риск. И резко повышается риск умереть от инфаркта, инсульта, острой сердечной или сосудистой недостаточности.

Вокруг вас жаркая погода с температурой от +24 °C (74°F) до +33 °C (91°F)? Или очень жаркая погода с температурой воздуха выше +33 °C (91°F)? В любом случае для вашего здоровья и жизни огромное значение имеет вязкость крови!

Работа клеток разных органов и систем сопровождается выработкой свободных радикалов. И усиливается окислительный стресс. Соответственно повышается вязкость крови. Иными словами, любой вид активности приводит к тому, что увеличивается вязкость крови. И появляется усталость. Кто устает в первую очередь? В первую очередь устает кровь. Что такое усталость крови? Это высокая вязкость крови!

И не существенно, вы чемпион мира по марафонскому бегу. И у вас усталость появляется после преодоления дистанции в десятки километров. Или у вас очень низкий уровень здоровья! И у вас усталость сохраняется при соблюдении постельного режима.

В любом случае ваша активность приводит к тому, что увеличивается

вязкость крови. И вам требуется отдых. Днем или ночью.

Жаркая погода, финская сауна, русская баня, турецкая баня хаммам также повышают вязкость крови. В разной степени и на разный период времени.

И только работа печени способствует снижению вязкости крови. Поддержанная хорошим состоянием желчного пузыря. У кого желчный пузырь есть.

Что будет, если ваша печень в хорошем состоянии? И работа печени совершается отлично? За время ночного сна ваша печень снизит вязкость крови. Вне зависимости от интенсивности вашего образа жизни в дневное время. И утром вы просыпаетесь самостоятельно. А также присутствует отличная работоспособность. И высокая работоспособность сохраняется до вечера.

Что будет, если ваша печень в плохом состоянии? Вас утром с кровати поднимает звонок будильника? Или утром с кровати поднимает высокий уровень ответственности? А мешает начать рабочий день утренняя или «печеночная» лень!

Если есть печеночная лень? Вы находите множество причин: почему не хотите встать с постели. И не можете приступить к работе.

Но!

На самом деле вы не можете встать с постели!

Полезный совет доктора. И не советую вам в таком состоянии вставать в постели! Это опасно для жизни!

Что обычно присутствует одновременно? Темные круги под глазами.

О чем свидетельствуют темные круги под глазами? Есть высокая вязкость крови!

Вернее, за время ночного сна ваша печень не успела снизить высокую вязкость крови. И высокий кардиологический риск сохраняется на весь рабочий день!

Любой вид работы будет совершаться с угрозой для вашей жизни!

На что указывают темные круги под глазами?

Полезный совет доктора. Вам нужно более полноценное восстановление организма!

Еще хуже если есть холодные кисти рук и холодные стопы ног. О чем свидетельствуют холодные кисти рук и холодные стопы ног?

Полезный совет доктора. Вам нужно улучшать сократительную способность мышцы сердца! По этой причине ваше сердце не может полноценно обеспечить циркуляцию крови. В результате произошла централизация кровообращения!

Иными словами, кровь доходит только до лучезапястных и голеностопных суставов. И по расположенным шунтам между артериями и венами возвращается к сердцу. У вашего сердца не хватает мощности обеспечивать кровью наиболее удаленные области организма. Что делать?

Полезный совет доктора. Необходимо улучшить питание сердечной мышцы!

Что будет, если аналогичная ситуация происходит с клетками мозга? У вас появляются беспокойство, неуверенность, страх, тревога, паническая атака? Вам кажется, что не хватает воды или воздуха?

Воды и воздуха вам реально не хватает! Клеткам вашего мозга не хватает воды и кислорода! Просто высокая вязкость крови не позволяет доставить клеткам мозга все необходимое с кровью.

Что будет, если регулярно пить просто воду? Скорее всего, у вас будет водный тест № 22. И утром после сна вы увидите отпечатки постели на лице или теле. Утром вы с трудом сможете надеть или снять кольцо, браслет, часы.

Почему? Только хорошая работа печени обеспечивает очищение организма. Очищение организма, начиная с клеточного уровня. Что делать, если у вас

нарушена работа печени?

Полезный совет доктора. Вам нужно использовать больше других возможностей для очищения организма. Иначе появляется отечность тканей.

И не существенно. У вас есть жировой гепатоз (ожирение печени), стеатогепатит, хронический гепатит. Или нет явных заболеваний печени. А есть только «невинная» дискинезия желчного пузыря. Система оценки всех 500 метаболических функций печени пока отсутствует.

А если утренняя печеночная лень увеличилась? И появился синдром хронической усталости? Или синдром вегето-сосудистой дистонии? Понимаете степень опасности для здоровья и вашей жизни?

Сезонная депрессия — это небольшое неудобство. По сравнению с тем, что в перспективе на фоне иммунодефицита может появиться злокачественная опухоль. Однако я вас уже подстраховал. «Рак: Профилактика, ранняя диагностика» это одна из моих опубликованных книг.

Полезный совет доктора. Поддерживайте хорошую работу печени правильным питанием и натуральными препаратами.

И хорошая работа печени поможет вам контролировать вязкость крови на оптимально низком уровне!

Как пережить жаркую погоду при заболеваниях щитовидной железы?

Щитовидная железа — одна из основных желез внутренней секреции. От гормонов щитовидной железы зависит основной обмен. И образование тепла в организме.

Все описанные в книге особенности справедливы при нормальной функции щитовидной железы.

Что будет, если функция щитовидной железы повышена? Будет повышен и основной обмен. А значит, быстрее расходуются мобильные резервы воды на охлаждение. И обезвоживание развивается раньше. А также и перегревание организма.

Что будет, если функция щитовидной железы снижена? Тогда развивается один из вариантов ожирения. И даже при исходно низком уровне обмена веществ создаются условия для перегревания.

Как в домашних условиях определить функцию щитовидной железы? Легко!

Полезный совет доктора. Вам нужны 2 листа тонкой бумаги и 1 помощник. В положении стоя вы должны вытянуть вперед руки, максимально растопырить пальцы и закрыть глаза. Ваш помощник кладет лист бумаги на кисть каждой руки так, чтобы лист бумаги прикрывал и пальцы. И наблюдает за колебаниями кончиков бумаги.

Что будет, если колебания кончиков бумаги практически отсутствуют? Скорее всего, функция щитовидной железы снижена.

Если колебание кончиков бумаги небольшое? Функция щитовидной железы в норме.

Если колебания настолько значительны, что лист бумаги может упасть? Тест для вас продолжается.

Полезный совет доктора. В этом случае вслух вы ведете обратный отсчет. Отнимая от 100 по 3.

Иными словами вы произносите: 100, 97, 94, 91, 88 и продолжаете считать далее. Ваш помощник наблюдает за изменением колебаний кончиков листа бумаги.

Если крупные колебания сохраняются? Скорее всего, функция щитовидной железы действительно повышена.

Если колебания уменьшились?

Полезный совет доктора. В этом случае вам нужна консультация психолога. Скорее всего, у вас есть эмоциональный стресс.

Что произошло, когда вы отвлеклись на выполнение простой

арифметической задачи? Ваша нервная система расслабилась.

Что делать, если снижена функция щитовидной железы?

Полезный совет доктора. Вам нужна консультация эндокринолога. Чтобы подобрать дозу гормональных препаратов. А пить больше воды вам опасно для жизни!

Питьевая вода будет накапливаться в отеках! И одновременно с набором веса усиливается вероятность перегревания организма!

Что делать, если повышена функция щитовидной железы?

Полезный совет доктора. Вам нужна консультация эндокринолога. А пить больше воды вы можете! Однако лучше если это будет не просто очищенная вода. А связанная вода в продуктах питания и напитках.

Что делать, если реально повышен уровень эмоционального стресса?

Полезный совет доктора. Вам нужна консультация психолога. А пить больше воды вы можете! Даже до консультации психолога. Питьевая вода или связанная вода обеспечивают только охлаждение. А эмоциональный стресс может вызвать опасное перегревание организма.

Что будет полезно в любом случае?

Полезный совет доктора. Нужно внести коррективы в свой образ жизни, систему питания и употребления воды для правильной работы щитовидной железы и нервной системы.

Что делать в жаркую погоду при заболеваниях поджелудочной железы?

Поджелудочная железа вырабатывает не только ферменты. Которые помогают переваривать пищу. Но и гормон инсулин. Который снижает уровень глюкозы в крови. Обе функции в теплую погоду важны.

Что будет, если есть хронический панкреатит? Будет нарушено переваривание пищи! И появляется опасный для жизни метеоризм.

Полезный совет доктора. Вам нужна индивидуальная диета и программа питания. В зависимости от степени снижения активности каждой из 3-х групп пищеварительных ферментов поджелудочной железы.

Что будет, если уровень глюкозы в крови утром натощак выше 4,5 ммоль/л (90 мг%)? Но ниже 6 ммоль/л (120 мг%)? Вам еще не поставят диагноз: сахарный диабет!

Но!

У вас есть инсулинорезистентность печени! Иными словами, ваша печень не реагирует на гормон инсулин. А глюкоза также удерживает воду в крови. 1 молекула глюкозы удерживает 6 молекул воды! Поэтому чем выше уровень глюкозы в крови? Тем больше объем крови! И больше нагрузка на сердце и сосуды.

Более того, высокий уровень глюкозы в крови не дает удалять воду через кожу и легкие! А значит, вероятность перегревания усиливается! И вероятность осложнений со стороны органов дыхания!

Что делать сейчас если глюкоза в крови находится в этом диапазоне?

Полезный совет доктора. Вам нужно уменьшить количество углеводов в рационе.

Несущественно: простых либо сложных. Углеводы должны присутствовать в каждом приеме пищи. И в относительно больших количествах перед предполагаемыми видами активности.

Что еще делать для быстрого снижения уровня сахара в крови?

Полезный совет доктора. Работа должна начинаться не позже чем через 10–15 минут от начала каждого приема пищи!

Что делать, чтобы снизить эту опасность в будущем? И не дать инсулинорезистентности печени превратиться в сахарный диабет.

Полезный совет доктора. Вам нужен сбор трав для профилактики сахарного диабета. Учитывающий особенности обмена веществ в организме.

Полезный совет доктора. А также вам нужно уменьшить инсулинорезистентность печени. Вне зависимости от степени повышения уровня сахара в крови.

Инсулинорезистентность печени изменить можно. Однако на это потребуется не менее 4–6 месяцев.

Полезный совет доктора. В этом случае нужно делать сбор трав для коррекции метаболических нарушений.

Что делать, если уровень глюкозы в крови выше 6 ммоль/л (120 мг%)?

Полезный совет доктора. Вам дополнительно нужна консультация эндокринолога. Чтобы максимально быстро скомпенсировать сахарный диабет. Если жаркая погода вас застала неожиданно.

Можно ли вылечить сахарный диабет 2 типа?

Полезный совет доктора. Можно. Просто нужно больше времени на восстановление работы печени. А также улучшить состояние сосудов. Что важно при любых инфекциях. Особенно до окончания пандемии

SARS-2.

Что будет, если вы знали, что жаркая погода придет в свое время? И вовремя подготовились? Вы в большей безопасности!

Больные сахарным диабетом прекрасно знают: когда повышается сахар в крови появляется сухость во рту! При этом возрастает кардиологический риск. А в жаркую погоду — и опасность перегревания.

Что делать в жару при заболеваниях надпочечников?

Что будет, если изменена функция надпочечников? В жаркую погоду появляются свои особенности образа жизни.

Несколько хуже при снижении функции надпочечников. Как правило, основной признак это наличие гипотонии. Гипотония в жаркую погоду может «внезапно» усилиться. До состояния гипотонический криз. Резкое снижение уровня артериального давления очень опасно для жизни.

Основная критическая точка? Тонус периферических сосудов. Гормоны коры надпочечников повышая тонус сосудов поддерживают уровень артериального давления. А в жаркую погоду кровеносные сосуды кожи под действием тепла расширяются. Что делать, если снижена функция надпочечников?

Полезный совет доктора. Больше времени проводите в помещении с

кондиционером.

Что делать, если часть времени нужно проводить вне помещения?

Полезный совет доктора. Все виды активности нужно проводить на фоне эмоционального комфорта. Эмоциональный стресс очень быстро истощает надпочечники.

Что делать, если полностью отказаться от работы нельзя?

Полезный совет доктора. Применяйте метод Леонардо Да Винчи! Он много лет работал, делая каждые 4 часа 15-минутные перерывы для сна.

Что делать в зависимости от степени снижения функции надпочечников?

Полезный совет доктора. Возможно, вам такие перерывы нужно будет делать чаще.

Что делать, если тяжело работать в дневное время?

Полезный совет доктора. По жизненным показаниям для вас начинается месяц Рамадан. С теми особенностями, которые далее описаны в этой книге.

Что делать, если периодически повышается функция надпочечников? Чтобы сосудистый криз на фоне высокой вязкости крови в жаркую погоду не истощал возможности сердца?

Полезный совет доктора. В жаркую погоду вам нужен курс занятий с психологом. Чтобы часть нервно-эндокринной системы регуляции работала лучше.

Какую воду лучше пить в жаркую погоду: холодную или горячую?

Вам кажется, что в жаркую погоду лучше пить холодную воду? Или лучше пить холодные напитки? И чем ниже температура напитка, тем больше он даст охлаждение организма человека в жаркую погоду?

Полезный совет доктора. Сравните количество и температуру напитка. Который вы хотите выпить. И вашу массу тела. Даже школьник скажет, что существенно охладить организм у вас не получится.

Более того. Что будет, когда вы проглотили холодную воду? В большей степени охлаждается горло. И снижается местный иммунитет! И у вас еще один водный тест № 23. Этот тест проверяет ваш иммунитет. Результат может быть даже после 1 стакана холодной воды. А будет у вас ринит, фарингит, трахеит, бронхит? Зависит от самого слабого места в дыхательной системе.

Какая дополнительная сложность может появиться? Может повыситься температура тела! Особенно опасно повышение температуры тела в жаркую погоду!

Знаете, в чем состоит парадокс? Что будет, если вы пьете воду или напитки в горячем виде? Усиливается потоотделение и охлаждение организма.

Но!

Когда можно пить воду и напитки в горячем виде?

Полезный совет доктора. Только если влажность воздуха низкая. Иными словами, влажность воздуха меньше 75 %.

В этом случае кратковременное нагревание крови приводит к усилению потоотделения. И охлаждение организма усиливается. Например, так поступают жители Средней Азии. В жаркую и сухую погоду.

Что делать, если влажность воздуха выше 75 %?

Полезный совет доктора. При высокой влажности воздуха напитки и вода в горячем виде запрещены!

Они могут принести вред. А наибольший вред? При влажности воздуха около 100 %.

Полезный совет доктора. Еще раз: все напитки в горячем виде запрещены!!!

Почему?

Быстрое согревание крови увеличивает приток крови к коже. А испарение пота для охлаждения невозможно! Мешает 100 % влажность воздуха! И вместо охлаждения организма усиливается перегревание. А также усиливается обезвоживание! Когда крупные капли пота стекают по коже.

Полезный совет доктора. Наиболее полезны в жаркую погоду умеренно теплые напитки. Особенно — при высокой влажности воздуха.

Как определить максимальную температуру напитков?

Полезный совет доктора. Стеклянную, металлическую либо фарфоровую емкость с напитком нужно приложить к внутренней поверхности предплечья. Ощущения должны быть от нейтральных до слегка прохладных. И ни в коем случае холодная либо горячая вода!

Сырые овощи и фрукты в жаркую погоду опасны для жизни!

В жаркую погоду часть экспертов советует добавлять в рацион сырые овощи и фрукты! Чтобы увеличить поступление воды в организм. Они содержат до 80–90 % воды! А также рекомендуют использовать как

источник витаминов, макро- и микроэлементов.

Вопросы от доктора: вам нужно снизить риск «внезапной» смерти от перегревания? Или хотите предотвратить смерть от острой сердечной недостаточности, инфаркта, инсульта в жаркую погоду?

Полезный совет доктора. Тогда сырые овощи и фрукты нужно исключить!

Исключение: цитрусовые и некоторые ягоды. Например, арбузы.

Все остальные нужно исключить. По нескольким причинам.

Во-первых, вода в сырых овощах и фруктах действительно содержится.

Но!

Эта вода очень плохо всасывается в кровь. А значит использовать воду в системе охлаждения организма сложно. Чем менее сочные овощи и фрукты? Тем больше времени проходит до всасывания воды в кровь.

Что делать, если вы хотите оставить сырые овощи и фрукты в рационе?

Полезный совет доктора. Вам нужно измельчить их до такого состояния, чтобы можно было пить, как воду. Это можно сделать зубами. Или использовать блендер.

Во-вторых, содержащаяся в сырых овощах и фруктах растительная клетчатка усиливает перистальтику кишечника. Что затрудняет всасывание не только воды. Но и нужных витаминов, макро- и микроэлементов. Иными словами, вы не можете полноценно усвоить все полезные вещества.

Какой показатель необходимо контролировать?

Полезный совет доктора. Частоту освобождения кишечника и объем каловых масс. Если эти показатели увеличились, то вы очень рискуете.

Что делать, если очень хочется?

Полезный совет доктора. Выбирайте более мягкие и сочные овощи и фрукты. В них клетчатки меньше.

В-третьих, растительная клетчатка не выполняет роль сорбента. Следовательно, в кровь попадает больше токсинов. Токсины всегда образуются в кишечнике под действием микрофлоры. Токсины могут попасть в кишечник с продуктами питания и напитками. Любая интоксикация увеличивает вязкость крови. Что наиболее опасно в жаркую погоду!

Что делать, если этот фактор у вас присутствует?

Полезный совет доктора. Возможно применение энтеросорбентов. Или термическая обработка растительных продуктов.

В-четвертых, на растительной клетчатке активно развивается патогенная микрофлора. Усиливается метеоризм. Метеоризм летом опасен для всех. Особенно, если нарушена работа сердечно-сосудистой системы.

Полезный совет доктора. В зависимости от степени развития метеоризма регулируйте употребление сырых продуктов количественно и качественно.

Все же хотите оставить сырые овощи и фрукты в рационе?

Полезный совет доктора. Пройдите курс лечения, используя Probiotic 12. Утром во время завтрака по 1 капсуле. Содержит 12 штаммов полезных микроорганизмов.

В-пятых, на поверхности овощей и фруктов может быть произвольный набор возбудителей бактериальных, вирусных, грибковых инфекций. А также возбудителей глистных и паразитарных заболеваний. Развитие инфекций очень часто сопровождается поносом. А это дополнительная потеря воды.

Например, при холере потери воды через кишечник до 15 литров за сутки! И риск перегревания резко увеличивается. А любой из семейства коронавирусов может вызвать у взрослого человека язвенно-некротический колит и перитонит.

Полезный совет доктора. Перед употреблением в пищу все сырые овощи и фрукты нужно тщательно вымыть чистой проточной водой.

Еще лучше для вашей безопасности?

Полезный совет доктора. Тогда нужно последовательно обработать водой кислотной и щелочной.

Что делать, если вы хотите безопасно употреблять летом овощи и фрукты?

Полезный совет доктора. Летом, особенно в жаркую погоду нужно заменить сырые овощи и фрукты термически обработанными.

Иными словами, летом полезнее компот или кисель. Чем свежевыжатый сок или свежие фрукты или ягоды. А также летом полезнее суп или борщ, рагу. Чем овощной салат.

Почему эмоциональный стресс в жаркую погоду очень опасен для жизни?

Что такое стресс эмоциональный? В состоянии покоя вашему мозгу нужно примерно 20 % крови. А когда у вас красная кожа в жаркую погоду? Количество крови в сосудах кожи увеличивается до 30 %. Остальным органам (печень, почки, иммунная система, опорно-двигательный аппарат и другие) остается около 50 % крови.

Во время стресса нервной системе нужно больше крови. Если ваша система адаптации совершенна? Еще меньше крови для работы останется другим жизненно важным органам.

Для вашего организма в состоянии стресса не имеет большого значения: нарушится очищение крови через печень и почки. Или снизится активность иммунной системы. И у вас сегодня может произойти обострение вируснобактериальных или грибковых инфекций. Или, со временем, появится злокачественная опухоль.

Что происходит, когда у вас стресс эмоциональный? Ваш Гипоталамус попытается устранить угрозу для жизни! И ваша система саморегуляции будет обеспечивать выживание. Любой ценой. В этих условиях и очищение организма, и укрепление иммунитета не имеет значения.

Что будет, если система адаптации работает плохо? При стрессе происходит спазм сосудов кожи. Кожа бледнеет и нарушается теплоотдача. Результат? Перегревание организма усиливается!

Если причина стресса реально угрожает вашей жизни? Тогда риск оправдан! А если нет? Тогда ваша эмоциональная реакция угрожает вашей жизни!

Сегодня? Опасностью перегревания.

В перспективе? Развитием рака и других заболеваний.

Полезный совет доктора. Правильно управляйте эмоциями в жаркую погоду!

Поэтому в странах с жарким климатом так распространена медитация! Как один из способов снизить образование тепла в организме! И выжить.

Особенно, если вы находитесь в очень удобной статической позе. С минимальным мышечным напряжением. Чтобы в еще большей мере снизить образование тепла в организме! Как это происходит при занятиях йогой.

Чем выше температура окружающей среды?

Полезный совет доктора. Тем ниже должен быть уровень эмоциональной активности.

Не можете самостоятельно контролировать эмоции?

Полезный совет доктора. Вам нужна консультация психолога. А также можете помочь вашему мозгу лучше работать, используя питьевой гель Aloe Vera Mind Master Red или Green.

Что будет, если в жаркую погоду хотите заниматься спортом? Если не знаете как правильно? Вы очень рискуете своей жизнью!

Почему занятия спортом в жаркую погоду опасны для жизни?

Что такое спорт? Это интенсивный труд физический либо интеллектуальный труд. Иными словами, при каждом сокращении мышц усиливается сократительный термогенез. А каждая мысль ускоряет обмен веществ в нервной системе.

И чем интенсивнее работа? Тем больше образуется тепла. И легко происходит перегревание организма.

Вы посещаете тренажерный зал?

Полезный совет доктора. Измерьте температуру тела на максимуме физических нагрузок.

Температура должна быть выше, чем до тренировки. Конечно, если вы реально занимаетесь спортом. А не наблюдаете, как занимаются спортом другие.

Температура тела будет выше, когда система терморегуляции не успевает с охлаждением организма. Однако это происходит не сразу.

Что происходит, чтобы температура тела не поднялась до критических величин? Ваш Гипоталамус во время занятий спортом будет активно расходовать мобильные резервы воды. Часть воды выделяется через органы дыхания. Особенно когда у вас появилась одышка.

Но!

Значительно больше воды выделяется через кожные покровы. Для охлаждения организма. Путем испарения пота.

Но!

Что будет, когда пот пропитывает одежду? Потери воды не соответствуют физической нагрузке. И, со временем, вы почувствуете: пот стал горячим!

Полезный совет доктора. Это первый сигнал, что тренер дал вам большую нагрузку в спортзале. И организм перегревается.

Что делать?

Полезный совет доктора. На этом этапе физическая нагрузка еще может продолжаться.

Но!

Полезный совет доктора. Только до тех пор, пока не появится второй сигнал!

Что такое второй сигнал? Появляется чувство жажды. Что делать, как только появилась жажда?

Полезный совет доктора. Тренировка должна быть закончена! Ваш тренер дал почти запредельную нагрузку! Не учитывая реальные возможности вашего организма!

Жажда появляется, когда в крови почти отсутствует свободная вода. И появилась опасная для жизни высокая вязкость крови.

Как правильно закончить тренировку?

Полезный совет доктора. При появлении чувства жажды ваша тренировка постепенно заканчивается. Иными словами, постепенно снижаете уровень активности и переходите в состояние покоя.

Что будет, если продолжать тренировку? Чрезмерная нагрузка на сердце приведет вначале к появлению рабочей гипертрофии сердца. И произойдет увеличение размеров сердца за счет утолщения стенок сердца. Ваше сердце при такой рабочей гипертрофии может сильнее работать.

Что будет, если регулярно терпеть чувство жажды? И продолжать тренировки. Будет расширение полостей сердца. И у вас появляется спортивное сердце. И угроза внезапной остановки сердца.

Что будет, если при появлении чувства жажды продолжать тренировку и пить воду? Иными словами. Что будет, если пить воду во время тренировок или соревнований? Спортивное сердце появится раньше!

Просто во время физической нагрузки резко увеличивается скорость кровообращения. Иными словами, практически постоянный объем крови перемещается по сосудам в несколько раз быстрее, чем в состоянии покоя.

Что будет, если во время физической нагрузки вы пьете воду? Вода очень быстро попадает в кровь. При этом резко увеличивается объем крови. И расширяются размеры сердца. Иными словами, спортивное сердце будет раньше.

Полезный совет доктора. Тренировка это не только ваша способность выполнить определенный объем работы. Но и обеспечить безопасное для жизни выполнение работы! Созданными ранее запасами мобильной воды.

Полезный совет доктора. Пить воду нужно не во время тренировки. А после окончания тренировки. Во втором периоде восстановления. Или перед тренировкой.

Что происходит, когда повышается температура окружающей среды? Нарушается теплоотдача. И резко увеличиваются потери воды через

обильное потоотделение. Критическое обезвоживание организма наступит раньше.

Что делать, если увеличивается температура окружающей среды?

Полезный совет доктора. При занятиях спортом вы должны снизить интенсивность и продолжительность нагрузок.

Что делать, если вы хотите давать максимально возможный результат?

Полезный совет доктора. Нужно больше внимания уделять созданию мобильных резервов воды в организме между тренировками.

Безусловно, есть разные виды спорта. И не всегда запасов воды в организме на выполнение нагрузки хватает. Это марафонские дистанции: бег, ходьба, плавание, велосипедные гонки. Но и спортсмены в этих видах спорта редко живут дольше 60 лет.

Полезный совет доктора. Если вы занимаетесь спортом для здоровья? Занимайтесь в комфортных условиях.

Что делать, если вы занимаетесь спортом для получения максимальных результатов?

Полезный совет доктора. Вам нужно использовать максимальное

количество возможностей в своем образе жизни.

Как пережить жару на улице: нужно ходить правильно!

Что делать, если вы не собираетесь в жаркую погоду соблюдать строгий постельный режим? Тогда нужно двигаться правильно.

Полезный совет доктора. В жаркую погоду вы должны ходить в состоянии эмоционального покоя.

Если в холодную погоду вы могли куда-то торопиться?

Полезный совет доктора. Тогда чтобы лучше и быстрее согреться эмоциональный заряд помогает.

Что будет в жаркую погоду? Эмоции помогут легко и быстро перегреться. Эмоциональный стресс повышает мышечный тонус. А это всегда мешает передвигаться с минимальной затратой мышечных усилий.

Какая обувь в жаркую погоду лучше?

Полезный совет доктора. В жаркую погоду должна быть обувь на низком каблуке (до 2 сантиметров). Либо обувь без каблука.

И правильно ходить. Иными словами?

Полезный совет доктора. Вы должны иметь возможность при движении активно использовать икроножные мышцы.

Как ходить правильно?

Полезный совет доктора. При ходьбе нужно ставить ногу на пятку. Затем перенести вес тела на носок. И сделать небольшой толчок.

Работающие мышцы ног помогают выполнить самую тяжелую работу! Помогают вернуть к сердцу кровь от самых удаленных участков вашего организма. Это область ниже коленных суставов. И бесплатным бонусом вы получаете профилактику варикозного расширения вен!

Полезный совет доктора. В жаркую погоду нужно ходить со скоростью, которая не вызывает усиление потоотделения!

При движении в мышцах образуется тепло. Ваша скорость движения индивидуальна. Определяется способностью вовремя и с минимальными затратами воды охлаждаться. И показывает индивидуальный уровень здоровья. При удалении тепла из организма вы не будете терять слишком много воды.

Что будет, если двигаться быстрее? У вас состоится еще один водный тест № 24. Иными словами, через сколько времени появится вначале горячий

пот? А затем и чувство жажды?

Полезный совет доктора. Все определяют созданные запасы воды. И скорость потерь воды на охлаждение.

Как пытаются бороться с чрезмерными потерями воды в жаркую погоду? Употребляют много поваренной соли! Когда это оправданно?

Полезный совет доктора. Только в случае если у вас нет надежного источника воды. Например, вы в пустыне!

Воду вы терять будете действительно в меньших количествах. Поваренная соль снизит потери воды через кожу, легкие, почки. От чего будет зависеть предупреждение перегревания?

Полезный совет доктора. От правильного выполнения других действий. Это эмоциональный комфорт, правильное питание, дыхание, одежда и т. п.

Как в еще большей мере облегчить выполнение физических нагрузок в жаркую погоду? Обратите внимание на суставы!

У вас есть хруст в суставах? Что будет, когда хрустят суставы? В полости сустава мало синовиальной жидкости! И возможно, у вас есть артроз 1 стадии.

Что будет, если мало синовиальной жидкости? Увеличивается трение при движении. И при работе мышц образуется больше тепла!

У вас есть боль в суставах после периода отдыха? Болят суставы при движении вниз по лестнице? Скорее всего, это артроз или остеоартроз 2–3 стадии. И синовиальной жидкости еще меньше. А значит, при нагрузках будет образовываться еще больше тепла!

Это отлично в холодную погоду. Помогает согреться. И очень опасно в жаркую погоду. Можно перегреться!

Полезный совет доктора. Чтобы улучшить состояние суставов и снизить перегревание организма при движении используйте правильное питание для суставов. И питьевой гель Aloe Vera Freedom.

Натуральный гель Aloe Vera Freedom содержит хондроитин, глюкозамин и коллаген. Необходимые компоненты для восстановления хряща в суставах. И снижается образование тепла при физических нагрузках.

Также очень важно использовать правильный режим труда и отдыха для суставов. И правильный режим двигательной активности. Не все физические нагрузки для ваших суставов дают одинаковый результат. В одних случаях дистрофические изменения в суставах усиливаются. С помощью других нагрузок на индивидуальной диете для суставов можно вылечить артроз. Ищите мою книгу про лечение обменно-дистрофических заболеваний суставов.

Как дышать правильно в жаркую погоду?

Что будет, когда вы сделали выдох? С выдыхаемым воздухом вы потеряли не только тепло. Но и воду. Это способ охлаждения организма при температуре выше +33 °C (91°F). Когда снижается способность терять тепло через кожу.

Однако помогает охлаждать организм до температуры воздуха +39–40 °C (до 104°F). Примерно такой температуры воздух вы выдыхаете! Выдох через открытый рот это один из основных способов охлаждения, например у собак.

Но!

У человека огромное значение имеет правильное дыхание! А именно.

Полезный совет доктора. В дыхательную систему воздух всегда должен поступать через нос!

Особенно, если относительная влажность воздуха низкая! Или вы находитесь в помещении, где работает кондиционер.

Что будет, если воздух поступает через нос? Это обеспечивает очищение воздуха от частиц пыли, микроорганизмов, вирусов. А также воздух увлажняется.

Полезный совет доктора. Что особенно важно при заболеваниях

органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. А также для профилактики тяжелого течения некоторых инфекций. Например, вызванных коронавирусами!

Что будет, если вы делаете вдох через открытый рот? Не очищенный воздух может стать одной из причин развития в органах дыхания воспалительного процесса.

А также при заболеваниях органов дыхания у вас может состояться еще один водный тест № 25. И без причины уменьшится количество обычно выделяющейся мокроты. Насколько важен этот водный тест?

Полезный совет доктора. Этот водный тест предшественник осложнений со стороны органов дыхания!

Правильное дыхание это не только правильное поступление воздуха в органы дыхания. Но и правильный выдох.

Полезный совет доктора. Выдох всегда нужно делать через нос!

Что будет, если вы будете делать выдох через рот? Резко увеличиваются потери воды. И резервы воды в организме закончатся раньше.

Полезный совет доктора. Особенно это важно во время сна. Поэтому нужно успеть вылечить храп!

А также нужно правильно дышать, если вы хотите заниматься спортом в жаркую погоду на открытом воздухе!

Полезный совет доктора. При занятиях спортом в жаркую погоду вне помещения интенсивность нагрузок должна быть оптимальной. Иными словами, чтобы воздух попадал в дыхательную систему через нос. И выдох нужно делать также через нос.

Что будет, если вы хотите более интенсивно заниматься спортом? Не для здоровья, а на максимальный результат? Вернитесь к соответствующей статье. И учитывайте другие советы доктора.

Почему солнцезащитные очки могут сохранить вам жизнь?

Один из факторов, который определяет активность мозга? Это уровень освещенности. Чем больше частиц света попадает в глаза? Тем выше активность нервной системы. Уровень освещенности повышает работоспособность!

Однако увеличивается образование тепла в единицу времени. А также ваша готовность более эмоционально ответить на любые раздражители в окружающей среде. Особенно — если вы холерик.

Полезный совет доктора. Носите в жаркую погоду солнцезащитные очки.

Что делать, когда наступает сиеста? Это с 12 до 16 часов по местному времени.

Полезный совет доктора. Нужно не только правильно перекусить. Но и отдохнуть с закрытыми глазами!

Что делать, если солнцезащитные очки не помогают снизить эмоциональный стресс? А вы хотите избежать перегревания в жаркую погоду?

Полезный совет доктора. Вам нужна консультация психолога.

Почему обильный прием пищи летом опаснее, чем зимой?

Что такое каждый прием пищи? Это непросто один из видов удовольствия. Когда вы наслаждаетесь видом, ароматом, вкусом пищи.

Что будет, когда пища попадает в вашу пищеварительную систему? Пища раздражает разные рецепторы. В ответ происходит выделение пищеварительных соков.

Фактически переваривание пищи это перемещение воды в составе пищеварительных соков. Из сыворотки крови в просвет пищеварительной системы. При этом в крови уменьшается количество свободной воды. От которой во многом зависит вязкость крови. И может увеличиваться опасность для жизни.

Полезный совет доктора. Особенно нужно контролировать в жаркую погоду!

Что такое каждый прием пищи и жаркая погода? Это конкуренты за свободную воду в сыворотке крови. И за созданные вами резервы мобильной воды в организме!

У вас нет аппетита в жаркую погоду? Это водный тест № 26! У вас мало запасов свободной воды в сыворотке крови. И запасов мобильной воды в организме! И перегревание может возникнуть быстрее!

Еще один простой водный тест № 27. После приема пищи у вас появилась сонливость? Значит, вы съели слишком много еды. И у вас высокая вязкость крови! Ваш мозг кровь не получает. Потому и снизилась активность!

Насколько велика опасность? Что делать?

Полезный совет доктора. Ваш организм сам подсказал правильное решение! Вам нужен небольшой отдых. Чаще всего организм восстановится самостоятельно.

Несколько хуже, если у вас водный тест № 28. И после приема пищи у вас появилась жажда! Значит, вы съели слишком много вкусной еды. И у вас высокая вязкость крови!

Но! Ваш Гипоталамус не успевает пополнять резервы воды в крови!

Что делать?

Полезный совет доктора. Пить воду на полный желудок бесполезно. Бдет еще хуже. Поставить капельницу в домашних условиях вряд ли сможете.

Как оказать себе помощь в домашних условиях?

Полезный совет доктора. В состоянии эмоционального комфорта освободите живот. Угол между туловищем и бедрами должен быть примерно 120°. Если нужно — расстегните пояс. И проводите правильно брюшное дыхание! Делайте более глубокий вдох. И при этом втягивайте живот! Ваше сердце получит больше крови. И шансов выйти из опасного состояния больше.

Что делать, если жажда и сонливость после еды появляется часто?

Полезный совет доктора. Вам нужно выявить и устранить ошибки в питании. Чтобы больше не рисковать жизнью!

Что будет после окончания переваривания пищи? В кровь попадает вода.

Но!

Уже связанная вода. И увеличивается объем циркулирующей крови! А также возрастает нагрузка на сердце. Более 100 лет назад инфаркт называли ресторанной болезнью! Или расплатой за переедание!

Иными словами, в связи с каждым приемом пищи ваша сердечнососудистая система подвергается испытанию на выносливость! В начале каждого приема пищи свободная вода из сыворотки крови уходит в кишечник. И увеличивается вязкость крови. А после окончания переваривания пищи уже связанная продуктами переваривания вода возвращается в кровь. И увеличивается объем крови.

Чем больше еды в прием пищи? Тем выше степень опасности в жаркую погоду. Когда система пищеварения конкурирует с системой охлаждения за свободную воду!

В холодное время года опасность меньше. Меньше нужно тратить свободной воды на охлаждение организма.

Полезный совет доктора. Частое дробное питание в жаркую погоду снижает риск острой сердечной или сосудистой недостаточности! А состав каждого приема пищи определяет погода!

Рацион, чтобы пережить жару при температуре выше +40 °C (104°F)?

Выбор продуктов питания на каждый день определяет погода! А также, какой образ жизни вы можете себе позволить. А в жаркую погоду состав пищи имеет огромное значение!

Белки, жиры, углеводы в составе продуктов питания по-разному изменяют вязкость крови. А также изменяют объем циркулирующей крови. Что важно учитывать как при повышении температуры окружающей среды. Так и в соответствии с вашими результатами водных тестов.

Самые простые продукты питания в очень жаркую погоду?

Полезный совет доктора. Это фрукты и ягоды.

В их составе в основном вода, простые углеводы, органические кислоты, витамины. И другие биологически активные вещества.

Что объединяет фрукты и ягоды? Для переваривания и усвоения не нужно выделять большое количество пищеварительных секретов. Следовательно, вязкость крови вначале пищеварения в значительной степени не изменится.

А при всасывании в крови увеличится объем связанной воды. Иными словами, увеличится объем крови. Однако без значительного увеличения вязкости крови. Нагрузка на сердце увеличится.

Однако!

Полезный совет доктора. В небольшой степени. Вернее — в самой малой степени. По сравнению с другими группами продуктов питания.

Что делать, если температура окружающей среды выше +40 °C (104°F)?

Полезный совет доктора. Ваш рацион питания должен напоминать фрукторианство. В рационе натуральные соки, сочные фрукты и ягоды.

Но!

Полезный совет доктора. Все продукты употреблять в пищу сразу после тепловой обработки!

Чтобы не вызвать острое инфекционное заболевание. Пищевая токсикоинфекция чаще проявляется там, где жаркая погода. Микробам для размножения также необходима теплая погода! А любое пищевое отравление в летнюю жару дает больше осложнений. Один из основных переносчиков инфекций? Сырая растительная пища и вода.

Известно правило. Знаете, что опаснее для здоровья и жизни, чем пища остывшая? Только пища повторно разогретая! Чем больше времени проходит от момента окончания тепловой обработки пищи? Тем больше вероятность развития в пище патогенных микроорганизмов! И вероятность пищевого отравления.

Что будет, если нарушать это известное правило? Вместо дополнительной

порции витаминов можете получить новую инфекцию. И, как минимум, с диареей увеличатся потери воды через кишечник. Что опасно в любую погоду. Особенно в жаркую погоду.

Вместе с тем больше витаминов сейчас и в перспективе дают фрукты и ягоды после тепловой обработки. Почему?

В сочных плодах много витамина С. И очень легко может быть гипервитаминоз С. Как предотвратить?

Полезный совет доктора. При термической обработке содержание витамина С в фруктах снижается. Витамин С — самый термолабильный витамин. И продолжительностью тепловой обработки можно регулировать поступление витамина С.

Суточная доза витамина С содержится в 1–2 апельсинах, или в 1–2 плодах киви, или в 1–2 лимонах. Что будет, если вы употребляете за сутки больше фруктов? Может быть проблема с сосудами! Что еще вам даст тепловая обработка?

Полезный совет доктора. Вы получите в 2 раза больше витаминов группы В!

Почему? Витамины группы В термостабильны. И потеря во время тепловой обработки 10–15 %. Откуда появятся витамины?

Полезный совет доктора. Витамины группы В сделает сапрофитная микрофлора. Которая отлично размножается на термически обработанной клетчатке. Примерно 50 % витаминов ваш организм всегда получал именно таким путем.

Какой режим питания необходимо соблюдать? Учитывая низкую калорийность большинства продуктов.

Полезный совет доктора. Чувство голода у здорового человека на таком рационе должно возникать каждый час.

Как сделать каждый прием пищи более калорийным?

Полезный совет доктора. Добавьте в прием пищи 1 ч.л. растительного масла, сметаны или сливок. Тогда количество приемов пищи может быть 5–6 в сутки.

Какой дополнительный бонус?

Полезный совет доктора. У вас будет лучше работать печень. А также меньше шансов спровоцировать обострение эрозивного гастрита, желчекаменной болезни, гепатита, стеатогепатита.

Какой продукт животного происхождения можно использовать в очень жаркую погоду?

Полезный совет доктора. Мед.

Фактически мед на 85 % состоит из глюкозы и фруктозы. С небольшой примесью белков-ферментов, витаминов, макро- и микроэлементов.

Как использовать мед правильно?

Полезный совет доктора. Всегда нужно растворить 1 ст.л. меда в 200– 300 мл воды. И пить медовую воду.

Почему нельзя просто съесть мед? Будет повышаться кардиологический риск!

Полезный совет доктора. Мед нужно всегда употреблять в воде. Или запивать мед водой.

Какие продукты использовать в питании при температуре от +33 °C до +40 °C (от 91°F до 104°F)?

При такой температуре окружающей среды рацион может быть разнообразнее.

Полезный совет доктора. Дополнительно могут быть в рационе овощи, крупы, бобовые, семена и орехи.

Однако!

Переваривать и усваивать овощи несколько сложнее, чем фрукты и ягоды. Особенно клубни, корни, корневища, корнеплоды. И листовую зелень. Почему? В их составе меньше воды, чем в сочных фруктах и ягодах. И значительно больше клетчатки.

Однако!

Что важнее в жаркую погоду? Значительная часть простых сахаров и органических кислот накоплена в виде крахмала. А что делать, чтобы переварить растительный полисахарид крахмал?

Полезный совет доктора. Вам нужны пищеварительные ферменты.

Иными словами, на такие продукты выделяется больше слюны и сока поджелудочной железы. А это уменьшает в крови количество свободной воды! И увеличивает вязкость крови!

Переваривание крахмала процесс не продолжительный. Всего 15–20 минут и переваривание заканчивается. И относительно короткий период высокой вязкости крови быстро сменяется увеличением объема крови.

На какое время сохраняется опасность? Определяет работа печени! Что такое хорошая работа печени?

Полезный совет доктора. Уровень глюкозы после еды не выше 5 ммоль/л (100 мг%).

Что будет, если есть инсулинорезистентность печени? Опасность может сохраняться на более продолжительное время. Хотите знать, насколько велика опасность?

Полезный совет доктора. Сделайте анализ уровня глюкозы натощак. Далее принимаете привычную порцию крахмалистых овощей, хлеба или каши. И проверяете уровень глюкозы через 30 минут. И затем повторяете с интервалом 30 минут до исходного уровня глюкозы. Уровень глюкозы не должен быть выше 5 ммоль/л (100 мг%). И восстановиться в течение 2-х часов.

Что делать, если на восстановление уровня глюкозы ушло больше времени? Это еще один водный тест № 29. Благодаря которому вы понимаете: сколько времени после еды у вас сохраняется опасность перегревания. И кардиологический риск после каждого вида пищи.

Как снизить кардиологический риск при плохих показателях этого теста?

Полезный совет доктора. Нужно крахмалистые овощи порезать кубиками и замочить в холодной воде на 2–3 часа.

Вода помутнеет. Это означает, что часть крахмала покинула овощи. Что делать дальше?

Полезный совет доктора. Теперь такие овощи с низким содержанием крахмала станут более полезными.

Как использовать воду с крахмалом?

Полезный совет доктора. Можно использовать в приготовлении пищи для более здоровых членов семьи.

Что будет, если не правильно подготовить и приготовить овощи? Или использовать в сыром виде? Чаще всего будет усиление метеоризма! И появляется новая опасность: увеличивается кардиологический риск!

Полезный совет доктора. Важно содержащие крахмал продукты подвергнуть достаточной тепловой обработке!

Иными словами. Лучше, если овощи станут мягкими.

Но!

И такая простая пища может полностью не перевариться!

Полезный совет доктора. Готовые продукты или хорошо измельчить. Или дольше жевать.

Тогда переваривание крахмала начнется уже в полости рта. А закончится ферментами поджелудочной железы в тонком кишечнике.

Общее время переваривания крахмала? Это несколько больше 15 минут. И связанная с простыми сахарами вода уже попадает в кровь.

Хотите проверить: как быстро переваривается крахмал у вас?

Полезный совет доктора. Возьмите порцию картофеля в рот. И не проглатывайте. Даже сырой картофель примерно за 15 минут станет сладким!

Иными словами, крахмал переварился под действием амилазы слюны. И превратился в обладающие сладким вкусом дисахариды.

После кратковременного нахождения в желудке эти продукты попадают в тонкий кишечник. Где переваривание крахмала заканчивается секретом поджелудочной железы.

Несколько сложнее, когда в рационе блюда из круп и злаковых. В их составе не только более значительное количество крахмала (от 50 % до 90 % в сухом виде). Но и 8-12 % белка.

Какие крупы лучше выбрать, если у вас инсулинорезистентность печени?

Полезный совет доктора. С низким содержанием крахмала. Чемпион — гречневая крупа. Около 50 % крахмала. Аутсайдеры? Рис, кукуруза, овсянка: до 90 %.

Как эти продукты изменяют вязкость крови? И как влияет на опасность перегревания?

Общее время контакта крахмала с пищеварительными ферментами не изменяется.

Но!

В этом случае вместе с крахмалом в пищеварительную систему попадает значительное количество белка. Следовательно, пищевая масса на некоторое время задерживается в желудке. Белки в желудке должны пройти свой этап переваривания пепсинами и соляной кислотой. До окончания переваривания блюда из круп и злаковых в тонкий кишечник не попадут. И находящаяся в этих продуктах вода также не может попасть в кровь!

Полезный совет доктора. Степень опасности зависит от выделения желудочного секрета.

Если у вас нормальная либо повышенная секреция желудочного сока?

Полезный совет доктора. Тогда необходимое время переваривания в

желудке около 40–60 минут.

Если выделение желудочного сока снижено?

Полезный совет доктора. Вам нужно больше времени. Следовательно, на более продолжительное время сохраняется опасно высокая вязкость крови!

После перемещения блюд из круп и злаковых в кишечник переваривание происходит относительно быстро. И продукты переваривания попадают в кровь уже через 10–15 минут.

Но!

Если у вас нет хронического панкреатита!

Что будет, если есть хронический панкреатит? Переваривание пищи замедленно.

Полезный совет доктора. Следует учитывать, что кардиологический риск сохраняется на более продолжительное время.

Особенно, если переваривание пищи настолько замедленно, что появляется метеоризм. Иными словами, вы проигрываете борьбу за пищу с бактериями в кишечнике! И на не переваренной вами пище в кишечнике успевают

активно размножаться патогенные микроорганизмы. И появляется дополнительный кардиологический риск!

Как облегчить переваривание блюд из круп и злаковых?

Полезный совет доктора. Нужно перед приготовлением промыть в проточной воде. А затем залить очищенной водой. Количество воды в 2–3 раза больше по объему. И оставить минимум на 2–3 часа. Или на ночь.

После чего добавить нужное количество воды. Пряности и специи — по вкусу. И при нагревании довести до полной готовности. Чем в большей степени разварится продукт? Тем легче его переварить.

Часть экспертов советует ограничиться лишь замачиванием круп в холодной воде. Они увеличиваются в объеме. И у вас появляется иллюзия, что продукт готов.

На самом деле объем воды уменьшился, а объем крупы увеличился. Это крахмал впитал в себя часть воды. И по этой причине вздутие живота не появится. Крахмал переварится лучше.

К перевариванию белка это не имеет отношения. Белки крупы как были сырыми, так и остались.

Полезный совет доктора. Предварительное замачивание любой крупы

не отменяет тепловую обработку. Минимум 15 минут!

Как в еще большей мере помочь в переваривании пищи?

Полезный совет доктора. Тогда за 10–15 минут перед едой как аперитив принимайте соки кислого либо кисло-сладкого вкуса. Соки подготавливают желудок к более активному перевариванию пищи.

Как еще можно помочь переваривать пищу?

Полезный совет доктора. Тогда перед едой как аперитив принимайте медовую воду.

Самые сложные для переваривания блюда из бобовых. Горох, фасоль, соя, бобы, маш и другие содержат еще больше белка. В среднем 40–50 % белка в сухом виде. А переваривание происходит сложнее, чем белок из круп и злаковых.

Полезный совет доктора. Бобовые перед приготовлением нужно промыть в проточной воде. И замочить на несколько часов.

Бобовые должны увеличиться в объеме в 2–3 раза. Что будет, если этого не делать? В бобовых есть антиферменты протеолитических ферментов. Иными словами, антиферменты из бобовых подавляют ваши пищеварительные ферменты. Поэтому что может быть, если предварительно не замочить в воде? Может появиться или усилиться

опасное для вас вздутие живота.

Что будет, если замачивать дольше? И дать бобовым прорасти?

Полезный совет доктора. Для нейтрализации антиферментов достаточно замочить от нескольких часов до 1 суток.

При появлении ростков бобовых может одновременно развиваться патогенная микрофлора!

Полезный совет доктора. Не рискуйте своей жизнью! Иначе можно получить смертельное отравление! Даже если после этого была тепловая обработка.

Поэтому особое отношение к этой группе продуктов питания.

Полезный совет доктора. В другое время года бобовые и блюда из них отлично перевариваются? Без вздутия живота? Тогда вы их можете включать в рацион питания в жаркое время года.

Но!

Полезный совет доктора. Если вы уверены, что после этого приема пищи ближайшие 5–6 часов жаркая погода не будет испытывать ваш организм. И вашу систему терморегуляции.

Иными словами, вы будете находиться в комфортных условиях.

Неоднозначно отношение к семенам и орехам. Белки из этих продуктов питания перевариваются лучше, чем из бобовых. Однако эти продукты объединяет значительное количество растительных жиров. До 50 % по весу. А жиры угнетают переваривание белков в желудке. А также проверяют поджелудочную железу и желчный пузырь.

Что делать, если у вас есть хронический гастрит со снижением секреции желудочного сока, хронический панкреатит, диспанкреатизм, дискинезия желчного пузыря, желчекаменная болезнь?

Полезный совет доктора. В жаркий период года семена и орехи из рациона лучше исключить. Или максимально ограничить.

Что делать, если вы хотите оставить семена и орехи в рационе?

Полезный совет доктора. Семена также можно замочить в холодной воде до 1 суток. Семена проснутся, антиферменты — умрут. Не очищенные орехи замачивать опасно. Могут развиться микробы. Очищенные орехи — бессмысленно! Время прорастания более нескольких дней!

Как улучшить питательные и вкусовые свойства семян и орехов? И не способствовать развитию опасных микроорганизмов?

Полезный совет доктора. Перед употреблением в пищу семена и орехи необходимо подогреть.

Температура нагретой поверхности должна быть от +56 °C (118°F). Время приготовления? До появления характерного запаха.

Какие основные особенности в питании? Если температура окружающей среды в диапазоне от +33 °C до +40 °C (от 91°F до 104°F)?

Полезный совет доктора. Ваш рацион питания должен напоминать жесткое вегетарианство или веганство. В основе рациона питания овощные и фруктовые соки, овощи, фрукты, ягоды, листовая зелень, крупы и злаковые.

В каких количествах использовать в пищу бобовые?

Полезный совет доктора. В минимальном количестве.

Как использовать в пищу семена и орехи?

Полезный совет доктора. В зависимости от работы поджелудочной железы и желчного пузыря.

Но!

Полезный совет доктора. Все продукты употреблять сразу после тепловой обработки! Чтобы содержащиеся в продуктах питания полезные вещества (особенно — белки) достались вам. А не патогенной микрофлоре кишечника. Или микробам, попавшим в кишечник с поверхности продуктов питания.

Какие продукты питания самые опасные в таком рационе? Сырые овощи, фрукты, ягоды, зелень! Они значительно ускоряют перистальтику кишечника.

Что будет вместо воды и полезных веществ в крови? Усиливается опасный для жизни метеоризм в кишечнике.

Какой режим питания необходимо соблюдать?

Полезный совет доктора. Зависит от вашего рациона.

Если в вашем рационе только фрукты, ягоды, овощи?

Полезный совет доктора. Тогда режим питания каждые 1–1,5 часа.

Если в рационе каши?

Полезный совет доктора. Тогда следующий прием пищи после каши через 2–2,5 часа.

Если в рационе питания семена, орехи, бобовые?

Полезный совет доктора. Тогда следующий прием пищи может быть через 3–4 часа.

Как правильно распределить на протяжении дня?

Полезный совет доктора. Овощи, фрукты, ягоды, зелень, блюда из круп могут поступать в любой прием пищи. Включая последний в этот день за 1–1.5 часа до сна.

А блюда из бобовых?

Полезный совет доктора. В любой прием пищи, исключая последние 2 приема пищи в этот день.

Какой обязательный компонент в приеме пищи с фруктами, овощами, кашами?

Полезный совет доктора. Растительное масло, сливочное масло или

любой другой вид жиров.

Как питаться в жаркую погоду при температуре от +24 °C до +33 °C (от 74°F до 91°F)?

Что делать, если не очень жаркая погода с температурой в диапазоне от +24 °C до +33 °C (от 74°F до 91°F)? Тогда ваш рацион питания может быть еще более разнообразным.

Полезный совет доктора. В питание можно включать не только овощные и фруктовые соки, овощи, фрукты, ягоды, листовую зелень, крупы, злаковые, бобовые, орехи и семена. Но и продукты животного происхождения. А это рыба и морепродукты, яйца и молочные продукты.

Самые диетические продукты животного происхождения?

Полезный совет доктора. Это яйца и молочные продукты.

Самые лучшие из молочных продуктов?

Полезный совет доктора. Это кисломолочные продукты.

Самые лучшие из кисломолочных продуктов?

Полезный совет доктора. Лучше всех перевариваются и усваиваются кефир, йогурт, тан, айран, кумыс.

Самые сложные в переваривании из кисломолочных продуктов?

Полезный совет доктора. Относительно плохо перевариваются творог, а также прошедшие ферментацию твердые и полутвердые сыры.

Когда лучше употреблять молочные продукты?

Полезный совет доктора. Все молочные продукты лучше употреблять после 13 часов.

Почему так? До 13 часов самые большие потери кальция через почки. Поэтому в первой половине дня не рекомендуется.

Полезный совет доктора. Особенно важно это учитывать когда высокая потребность в кальции. А значит детям и подросткам. А также — женщинам, особенно во время беременности и кормления грудью. А также, если вы ведете активный образ жизни. Или восстанавливаетесь после травм и переломов костей.

Яйца, морская рыба и морепродукты (мидии, креветки, кальмары, устрицы и другие) также относятся к диетическим продуктам. И легко перевариваются.

Но!

Полезный совет доктора. На гарнир всегда должны поступать фрукты, овощи, ягоды, листовая зелень после термической обработки.

Как улучшить переваривание?

Полезный совет доктора. Перед едой как аперитив могут поступать соки кислого или кисло-сладкого вкуса. А также медовая вода.

Иными словами, что делать если температура окружающей среды в диапазоне от +24 °C до +33 °C (от 75°F до 91°F)?

Полезный совет доктора. Ваш рацион питания должен напоминать вегетарианство. Или по-другому: Средиземноморская диета.

В рационе овощные и фруктовые соки, овощи, фрукты, ягоды, листовая зелень, морепродукты, рыба, молочные продукты, яйца, мед.

Но!

Полезный совет доктора. Все продукты растительного либо животного происхождения после тепловой обработки!

Исключение?

Полезный совет доктора. Мед нагревать нельзя. Если добавлять в пищу, то только в остывающую пищу.

Какой правильный рацион питания на протяжении дня? Как правильно распределить овощи, фрукты, ягоды, зелень, блюда из круп и бобовых, семена и орехи вы уже знаете.

Когда могут попадать в рацион рыба и морепродукты, яйца?

Полезный совет доктора. Могут поступать с любым приемом пищи. За исключением 2-х последних в этот день. Иными словами, не ранее чем за 4–5 часов до сна.

Когда лучше использовать свежие молочные продукты?

Полезный совет доктора. Можно принимать не ранее 13 часов. И лучше не принимать в последний прием пищи.

Когда лучше использовать жидкие кисломолочные продукты?

Полезный совет доктора. Можно принимать не ранее 13 часов. А далее

принимать в любой прием пищи. В том числе и в последний прием пищи в этот день перед сном.

Когда лучше употреблять творог, а также прошедшие ферментацию твердые и полутвердые сыры?

Полезный совет доктора. Можно принимать не ранее 13 часов. И лучше не принимать в последний прием пищи.

Можно использовать кашу на гарнир к рыбе и морепродуктам?

Полезный совет доктора. Эта комбинация может нарушить переваривание белков рыбы и морепродуктов. И даже может появиться пищевая аллергия.

Какой гарнир лучше?

Полезный совет доктора. Только зелень, овощи и фрукты после тепловой обработки. А также ягоды.

Можно использовать смесь круп для приготовления каши?

Полезный совет доктора. Нет. В один прием пищи должна поступать только одна крупа.

Как сделать питание кашами более разнообразным?

Полезный совет доктора. Можно несколько приемов пищи сделать с кашами. И в каждый прием пищи может поступать каша из разных круп.

Можно ли сочетать мед и каши?

Полезный совет доктора. В такой комбинации мед может нарушать переваривание как белков, так и крахмала. И может усиливать вздутие живота.

Можно сочетать мед с молочными или кисломолочными продуктами?

Полезный совет доктора. В этих комбинациях мед будет мешать полноценно перевариваться белкам. И может усиливаться метеоризм.

С какими группами продуктов совместим мед?

Полезный совет доктора. Мед отлично совместим с фруктами, ягодами. Интересные вкусовые ощущения можно получить при комбинации с овощами, листовой зеленью.

В каких случаях нужно соблюдать осторожность при таких комбинациях?

Полезный совет доктора. Если есть хронический панкреатит.

Какие еще сочетания продуктов из этого рациона могут плохо перевариваться?

Полезный совет доктора. Плохо совместимы в одном приеме пищи рыба и морепродукты. Особенно при сниженной секреции желудочного сока.

Как правильно питаться в комфортную для здоровых людей погоду от +18 °C до +24 °C (от 65°F до 74°F)?

Находясь в таких комфортных погодных условиях здоровый человек может использовать любые продукты питания. Безусловно из тех, которые у него легко перевариваются. Без вздутия живота, без урчания в животе. С выделением оформленного содержимого из кишечника.

Но!

Полезный совет доктора. Лучше как источник белка оставить в рационе птицу, рыбу (лучше белую морскую), яйца, молочные продукты, бобовые, семена, орехи, крупы, злаковые. А в качестве гарнира использовать овощи, листовую зелень, фрукты, ягоды.

Как лучше распределить на протяжении дня? Что лучше в первую половину рабочего дня?

Полезный совет доктора. В первую половину дня лучше использовать продукты животного происхождения (за исключением молочных). А на гарнир — листовую зелень, овощи, фрукты.

А во вторую половину дня?

Полезный совет доктора. Лучше молочные продукты, блюда из круп, злаковых, орехи, семена, бобовые.

Можно ли употреблять в пищу блюда из птицы перед сном?

Полезный совет доктора. Последний прием блюд из птицы за 5–6 часов до предполагаемого времени начала сна. В остальное время нужно корректировать в зависимости от особенностей образа жизни.

Что лучше использовать на гарнир?

Полезный совет доктора. Овощи и листовую зелень после тепловой обработки. А также фрукты и ягоды кислого либо кисло-сладкого вкуса. Также после необходимой тепловой обработки.

Как улучшить переваривание блюд из птицы?

Полезный совет доктора. Совместное приготовление с листовой зеленью, овощами, фруктами, ягодами улучшает не только вкусовые свойства. Но и усвоение блюд.

Как в еще большей степени увеличить пользу?

Полезный совет доктора. Используйте как аперитив медовую воду, соки кислого либо кисло-сладкого вкуса, овощной отвар.

Как правильно питаться, если есть заболевания сердца и сосудов?

Даже абсолютно здоровый человек в жаркую погоду может умереть от перегревания или от острой сердечной недостаточности. Умереть больному человеку еще легче!

В чем разница? В способности сегодня доставлять необходимое количество воды к коже и органам дыхания. Как основным органам системы охлаждения организма. Здоровый человек может обеспечить доставку к коже и органам дыхания большего количества воды, чем больной. Потому опасность перегревания меньше.

Но!

Если у вас нет врожденных пороков сердца и сосудов? Значит, заболевания появились с возрастом! Иными словами, что такое больной человек

сегодня? Это в прошлом здоровый человек. Который совершил много ошибок. По этой причине и стал больным.

Поэтому не имеет значения: есть у человека заболевания сердечнососудистой системы. Или вы считаете себя абсолютно здоровым. Основных вариантов 3.

1. Чтобы не перегрузить сердце водой количество воды в рационе не увеличивается. Нет нужного количества воды для охлаждения. И появляется перегревание.

2. Вы начинаете пить больше воды. Угадать, сколько капель воды вам нужно здесь и сейчас невозможно. Потому чаще всего чрезмерно увеличивается количество воды в рационе. Что будет, когда заканчиваются резервы адаптации сердечно-сосудистой системы? Развивается инфаркт, инсульт или сердечная недостаточность.

3. Первично применяются перечисленные в книге средства и методы, уменьшающие образование тепла в организме. А также облегчающие теплоотдачу. В том числе, и правильное употребление воды. И снижается вероятность перегревания. Одновременно снижается кардиологический риск.

Полезный совет доктора. Не ищите простых путей. Используйте проверенные средства и методы.

Иными словами, не существенно какая вас окружает температура и относительная влажность воздуха. Если сердечно-сосудистая система

ослаблена, или вы относительно здоровы? В жаркую погоду применяйте самые жесткие ограничения в питании. При хорошем самочувствии можно постепенно расширять рацион.

Но!

Полезный совет доктора. Не стремитесь проверить предельные возможности своего организма!

Что такое экстремальное отношение к своему здоровью? Это один из самых коротких путей на кладбище…

Больше информации про региональные диеты вы узнаете из книги «Мемуары Кащея Бессмертного 2».

Как правильно питаться и пить воду в жаркую погоду?

Вам знакома рекомендация: всем нужно пить 1,5-2-2,5 литра воды в сутки? Одинаковое количество воды нужно пить малым детям, людям преклонного возраста и взрослым мужчинам? Одинаковое количество воды необходимо тем, кто ведет активный образ жизни и соблюдает строгий постельный режим? Понимаете, что каждому человеку и вам в том числе нужно знать индивидуальное количество воды за сутки?

Потребность в воде за сутки определяет совершенно иной показатель! Это количество образующейся мочи! Моча образуется после того, как система

терморегуляции выполнила свою роль.

Что будет, если за сутки выделяется количество мочи менее 1 % от массы тела?

Полезный совет доктора. Это указывает на ситуационное водное голодание. Вы употребляете мало воды. Особенно плохо? Если менее 0,5 % от массы тела. Вы рискуете перегреванием организма. А в почках нарушается концентрационная функция.

Какую пить воду в жаркую погоду?

Полезный совет доктора. Безусловно, в жаркую погоду лучше пить связанную воду.

Чистая вода или очищенная вода способствует охлаждению организма только непосредственно после ее употребления. А избыток не может накопиться в депо в организме (мышцы и жировая ткань). И удаляется через почки! У вас много мочи. А также иллюзия благополучия!

Более того, вы должны постоянно угадывать: сколько миллилитров воды нужно выпить именно сейчас? Выпили мало воды? Будет высокая вязкость крови. Выпили много воды? Будет большой объем крови.

Полезный совет доктора. В любом случае так пить воду нельзя! Это плохо вашему сердцу. И сегодня, и в будущем!

Что будет, если вы употребляете связанную воду? Такая вода накапливается в организме. И далее каждая капля воды используется правильно. И на охлаждение организма, и на очищение. В этом случае над поддержанием нужной вязкости и объема крови работает ваш Гипоталамус.

Полезный совет доктора. Основной источник связанной воды определяет выбор продуктов в зависимости от температуры окружающей среды.

В любом случае это растительные продукты. А также приготовленные на очищенной воде блюда из продуктов растительного и животного происхождения.

Температура окружающей среды позволяет иметь в рационе продукты растительного либо животного происхождения со значительным содержанием белка?

Полезный совет доктора. Тогда такие продукты и блюда из них принимаются в первой половине дня. И не ранее чем за 5–6 часов до сна. Исключение: кисломолочные продукты могут приниматься перед сном.

Больше информации как пить воду правильно? В моей книге «Сказка о доброй фее и подростке леониде 2».

Почему самое опасное время в жаркую погоду утро?

В дневное время вы контролируете себя. Что обычно делают при увеличении дефицита воды в организме? Когда появилась жажда. Вы можете выпить воду.

В ночное время у вас может быть сон, что появилось чувство жажды. Что будет, если вовремя не проснуться и не выпить воду? Можно умереть во сне!

Самое опасное время ночью? От 1 до 3-х часов ночи. В это время самый высокий риск инфаркта в молодом возрасте. А также инфаркта или инсульта у людей преклонного возраста.

Особенно высок риск смерти если был обильный ужин. Или за ужином в организм попали продукты растительного либо животного происхождения со значительным содержанием белка. А это мясо, рыба, птица, яйца, орехи, семена, бобовые. Для переваривания которых из крови в кишечник переходит достаточно много свободной воды. И может увеличиваться вязкость крови.

Полезный совет доктора. Вечером перед сном нужно не только компенсировать потери воды в дневное время. Но и создать резерв воды на ночь.

Вам нужен правильный полезный ужин?

Полезный совет доктора. Самый полезный ужин в жаркое время года

это овощной суп или овощное рагу.

Особенно, если в ночное время вы активно потеете, либо есть ночной храп. И теряете слишком много воды. Более 1 % от массы тела. В этом случае у вас утром большой дефицит воды. И перегревание организма на следующий день наступит раньше.

Как определить: сколько воды ваш организм потерял за ночь?

Полезный совет доктора. Нужно знать свой вес вечером перед сном. И утром после опорожнения мочевого пузыря. Разница — это потери воды.

Что будет, если есть хронический панкреатит? Из кишечника выделяется не оформленный кал! Тогда нужно измерить вес и после очищения кишечника. И к первой цифре добавить половину полученной разницы.

Как пить воду утром правильно? Если потери веса за ночь менее 1 % от массы тела?

Полезный совет доктора. Все количество воды можно выпить натощак. И это может быть просто очищенная вода.

А если на первый завтрак предполагается порция птицы, рыбы, блюда из бобовых? А у вас гастрит со сниженной секрецией желудочного сока?

Полезный совет доктора. Натощак может быть очищенная вода. А затем 100–200 мл подкисленной воды. К воде можно добавить яблочный уксус, лимонный сок. Количество? 0,5–1 чайная ложка.

Вместо кислых соков можно использовать питьевые гели на основе Алоэ Вера. Правильный выбор определяет уровень здоровья человека. А также поставленные вами цели и задачи на ближайший день.

Что делать, если потери веса за ночь составили более 1 % от массы тела?

Полезный совет доктора. Тогда 50 % потерь веса за ночь нужно компенсировать утром натощак.

А остальное количество?

Полезный совет доктора. В первую половину дня. В составе продуктов питания.

Рекомендация для всех: пить 1–2 стакана (200–400 мл) утром натощак также известна.

Но!

Даже в холодное время года для многих это недостаточное употребление воды утром. Что постепенно приводит к хроническому водному голоданию!

А в летний период может привести к перегреванию организма!

Полезный совет доктора. Утром нужно пить только такое количество воды, которое нужно лично вам.

Какой склад воды самый лучший: в жировой или в мышечной ткани?

В мышцах содержание воды до 80 %. Чтобы создать это депо мобильной воды в организме нужно не только активно тренироваться. Получая удовольствие от выполненной работы. И накопленной мышечной массы.

Но!

Полезный совет доктора. Одновременно нужно обеспечить правильное питание.

Как минимум, избыточное по белкам питание.

Как максимум? Питание с достаточным количеством жиров, углеводов, витаминов, макро- и микроэлементов.

Важные условия?

Полезный совет доктора. В хорошем состоянии должен быть желудок, поджелудочная железа и тонкий кишечник.

Ферменты этих органов помогают полноценно переварить белковую пищу.

Какая потребность в белках для мужчины, который не занимается спортом или тяжелым физическим трудом?

Полезный совет доктора. 1 грамм белка на 1 кг массы тела.

Какая потребность в белках для мужчины, который занимается спортом? Или работа связана с тяжелым физическим трудом?

Полезный совет доктора. 1,5-2-2,5 грамма белка на 1 кг массы тела.

Иными словами, чем больше интенсивность физической работы, тем больше белка необходимо принять с пищей за сутки.

Какой индикатор, что белки из пищи полноценно перевариваются?

Полезный совет доктора. При увеличении количества белков в рационе не должно быть метеоризма. А также должно отсутствовать выделение из кишечника газов с запахом. А также отсутствовать неприятный запах от тела, изо-рта.

Что делать, если метеоризм и запах усилились?

Полезный совет доктора. Нужно в большей мере помогать пищеварительной системе переваривать пищу.

Полезный совет доктора. Также должна отлично работать ваша печень.

Именно анаболическая функция печени помогает накопить белки в мышечной ткани.

Что делать, если пищеварение проходит отлично, а объем мышц не увеличивается?

Полезный совет доктора. Нужно провести диагностику. Чтобы улучшить работу печени.

Имеет ли значение выбор рациона питания в зависимости от вида спорта?

Полезный совет доктора. Рацион питания должен соответствовать выбранному виду спорта.

Что еще сделать, чтобы в мышечной ткани накопить больше белка.

Полезный совет доктора. Режим питания должен соответствовать графику тренировок.

Процесс переваривания пищи достаточно продолжителен. Особенно продолжителен процесс переваривания белков. И если до окончания переваривания пищи начинается тренировка? В кишечнике начинается гниение белков пищи!

Сложно? Вам нужна безопасность в жаркий период года? Тогда нужно прилагать правильные усилия!

В жировой ткани содержание воды меньше — около 50 %. Над созданием этого депо воды в организме также нужно активно работать. Употребляя больше пищи с жирами и углеводами.

Важное условие: должна быть в хорошем состоянии поджелудочная железа. Ферменты которой обеспечивают быстрое переваривание таких продуктов питания.

Что будет, когда продукты пищеварения попадают в кровь вне активной физической работы? Они перерабатываются в жиры. И накапливаются в жировой ткани.

Учитывая вышесказанное — жировое депо создать легче. От вас требуется меньше усилий. И может быть исходно ниже уровень здоровья. А относительно меньшее содержание воды может компенсировать мало

ограниченные размеры жировой ткани.

Но!

Жировая ткань это не просто депо воды. Это еще и отличный изолятор. Который препятствует активным потерям тепла через кожу. И перегревание при наличии ожирения развивается значительно быстрее!

Полезный совет доктора. Нужно весной поработать в тренажерном зале. И увеличить объем мышечной массы. Тогда жаркая погода для вас не будет такой опасной.

Полезный совет доктора. Важно на время потепления резко ограничить либо исключить занятия спортом.

Если есть ожирение похудеть к лету нужно.

Но!

Снижение веса за счет жиров происходит не так быстро. И нужно больше времени, чтобы подготовиться к жаркой погоде. Тем более, что снизить вес и вылечить ожирение это не одно и тоже! Это тема для новой книги.

Полезный совет доктора. Лучше иметь депо воды в мышцах, чем в жировой ткани. Это более мобильная вода, чем в жировой ткани.

Однако создать и поддерживать сложнее.

Но!

Это необходимо для предупреждения перегревания в жаркую погоду. А также для контроля вязкости крови и снижения кардиологического риска.

Есть ли дополнительная мотивация вовремя вылечить ожирение?

Полезный совет доктора. До окончания пандемии коронавирусной инфекции SARS-2 лучше удерживать депо воды в мышечной ткани. Чем в жировой ткани. Значительно меньше осложнений в случае заболевания. Тем более, что ожирению часто сопутствуют и другие факторы риска. Такие как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, атеросклероз сосудов.

Можно ли переждать жаркую погоду в помещении с кондиционером?

Вам кажется что можно? Только если правильно настроить режим кондиционера! Тогда смерть от перегревания организма можно предотвратить.

Но!

Появляется новая опасность для здоровья и жизни!

Почему?

Какой компонент с помощью кондиционера вы можете активно контролировать? Это температура воздуха в помещении.

Полезный совет доктора. Из области теплового комфорта для человека в жаркую погоду необходимо выбрать самую высокую точку. А именно: +24 °C (75°F). Можно выше.

Но! Не ниже!

Полезный совет доктора. Чтобы не было большого контраста в случае, если вы покинули помещение. И попали в условия жаркой погоды.

Какой компонент вы не можете регулировать кондиционером? Это влажность воздуха. Работа кондиционера приводит к тому, что влажность воздуха снижается. И если вам теперь нужно меньше тратить воды на охлаждение через кожу. То резко возрастают потери воды через органы дыхания. На увлажнение вдыхаемого воздуха.

Полезный совет доктора. А вам важно сохранить образующуюся в легких слизь в жидком виде!

У вас в органах дыхания есть хронический воспалительный процесс? Не существенно: не вылеченный в детстве или приобретенный. Например, при

курении сигарет. Тогда могут быть осложнения.

Полезный совет доктора. В помещении, где работает кондиционер на пути движения холодного воздуха нужно поставить открытый сосуд с водой. Чтобы у вас было меньше высыхание снаружи.

Что делать, чтобы предотвратить высыхание организма изнутри?

Полезный совет доктора. Нужно больше вводить в организм жидкости в составе соков, компотов, овощных супов и других.

Что будет, если на кондиционере выставите +18 °C (64°F)? Риск нарушить работу органов дыхания только увеличится. И может быть воспаление легких. Или дыхательная недостаточность.

Такой режим кондиционера очень напоминает финскую сауну. Что делает низкая влажность воздуха в финской сауне или в помещении с кондиционером? Активно забирает воду через органы дыхания. И риск в еще большей мере возрастает.

Именно потому вы редко найдете на кондиционере возможность получать температуру ниже +18 °C (64°F).

Что будет, если вы вернулись в помещение с кондиционером? Если вам стало комфортнее? Отлично!

Но!

Если вы покрылись потом? Это означает, что вне помещения вы перемещались слишком быстро! И состоялся еще один водный тест № 30. Воды в организме достаточно. Однако вне помещения вы ее расходовали слишком быстро! И вовремя вернулись! Примерно такие же условия могут возникать при таких оздоровительных процедурах как турецкая, русская баня или финская сауна.

Русская баня и летняя жара

Русская баня и жаркая погода также похожи. По действию на организм человека. Особенно, если жаркая погода застала вас рядом с водоемом. И относительная влажность воздуха в пределах 60–80 %.

В парном отделении русской бани относительная влажность воздуха также в пределах 60–80 %. А температура 55–60 °C (131–140°F). При этом точка росы — 50–52 °C (122–126°F). Это самая высокая точка росы, в сравнении с финской сауной и турецким хамам!

Полезный совет доктора. Нужно снизить влажность воздуха в русской бане до 50–60 %. Тогда точка росы снизится до 40–44 °C (104–111°F).

Но!

Русская баня и крепкое здоровье — это не синонимы! Русская баня — это

тепловая процедура с дозированным перегреванием организма! Перегревание необходимо регулировать в соответствии с реакциями вашего организма! Подробнее — тема моей книги как париться в бане или сауне.

Чем похожи русская баня и жаркая погода? Повышение температуры в жаркую погоду меньше.

Но!

Продолжительность нахождения в условиях жаркой погоды часто больше! Поэтому жаркая погода не менее опасна для жизни, чем русская баня. Смертельные случаи после нахождения в парной русской бани более 1 часа известны!

Полезный совет доктора. Не игнорируйте опасности! А правильно используйте возможности!

Турецкий хамам и жаркая погода

Турецкий хамам и жаркая погода в условиях 100 % влажности? Они абсолютно похожи по действию на организм человека. При этом точка росы в турецкой бане хамам это +40 °C (104°F).

Но!

Если посещение турецкой бани хамам в течение нескольких часов можно правильно использовать. Чтобы очистить организм, укрепить иммунитет. Что особенно полезно, если у человека есть заболевания дыхательной системы.

Но!

Полезный совет доктора. Без явлений сердечной недостаточности.

Что будет, если находиться в турецкой бане несколько дней?

Полезный совет доктора. Это опасно для здоровья даже практически здоровому человеку!

Когда у вас могут появиться похожие условия? Если в вашем населенном пункте жаркая безветренная погода. А вблизи водоем. Особенно если вокруг горы. И 100 % влажность останавливает основной путь охлаждения организма водой! Испарение воды с поверхности кожи становится невозможным! Вода в составе пота стекает по коже. И в очень малой степени обеспечивает охлаждение.

И чем больше в этих условиях употреблять воды?

Полезный совет доктора. Этого делать нельзя! Тем в большей степени будет нарушена работа сердца! Вода в этом случае — ваш злейший враг!

Что делать, если у вас есть явления сердечно-легочной недостаточности?

Полезный совет доктора. Тогда вам лучше переехать в более комфортные условия.

Финская сауна и жаркая погода

Финская сауна также достаточно распространенная оздоровительная процедура. Температура воздуха в парной? 80–90 °C (176–194°F). И выше. А относительная влажность воздуха? 10–15 %. В такие условия вы можете попасть, когда путешествуете в условиях пустыни, полупустыни. Иными словами, реки, озера, моря и океаны далеко. А что под ногами? Только раскаленная земля или песок.

Точка росы в финской сауне 28–31 °C (82–88°F). Считается, что при низкой относительной влажности воздуха жаркая погода переносится легко.

Но!

Полезный совет доктора. Только абсолютно здоровыми людьми. С отлично работающей сердечно-сосудистой системой. Возможности которой будут постепенно снижаться!

И если запасы мобильной воды есть.

Такая погода очень коварна! Вы не видите выделяющийся пот! Пот почти бесследно испаряется! И обезвоживание организма наступает внезапно! На фоне отличного самочувствия.

Особенно, если есть высокая вязкость крови.

Полезный совет доктора. На высокую вязкость крови указывает изменение артериального давления (гипотония, гипертония), увеличение частоты сокращений сердца.

А также высокая вязкость крови всегда есть при метаболических изменениях на фоне жирового гепатоза, острого или хронического гепатита, стеатогепатита.

А также очень опасна такая погода тем, кто курит. Или есть заболевания органов дыхания. И может резко усилиться дыхательная недостаточность. Часто опаснее, чем перегревание!

Полезный совет доктора. В жаркую сухую погоду воду пить можно. Однако нужно пить не свободную, а связанную воду. И быть особенно внимательным при некоторых заболеваниях.

А также учитывать водные тесты!

Что делать, если вы хотите потренировать свой организм к жаркой

погоде?

Тогда можно спланировать посещение русской или турецкой бани, финской сауны. Чтобы очистить организм, укрепить иммунитет, улучшить ваше здоровье. А также улучшить внешний вид кожи, работу легких, почек. И работу организма человека в целом.

Для этого вам нужно выполнить каждый полезный совет доктора:

1. Вести правильный образ жизни минимум за 3 дня до посещения русской или турецкой бани, финской сауны.

2. Применить правильное питание в день посещения парной.

3. Также знать основные особенности: как париться правильно!

4. И, самое главное: не пить воду во время процедур!

5. А также после окончания процедур 2–3 дня вести правильный образ жизни. Чтобы восстановить организм. И подготовить к новому посещению бани или сауны.

Иными словами, вы готовитесь к посещению финской сауны, турецкой или русской бани? Знаете, как правильно париться в бане 2–3 часа? Посещаете баню 1 раз в неделю? Тогда баня поможет здоровье укрепить!

Особенно важно это учитывать, если есть жировой гепатоз (ожирение печени) или стеатогепатит! После тепловой нагрузки вязкость крови повышается. А в этих случаях снижение вязкости крови происходит медленнее.

Что такое правильный образ жизни за 3 дня до посещения русской или турецкой бани, финской сауны?

Как правильно относиться к работе?

Полезный совет доктора. Нужно уменьшить физические и эмоциональные нагрузки!

Самый сложный период адаптации после стрессов это первые 3–4 дня! И любой стресс до бани осложнит вашему банщику работу в бане.

Что такое правильное питание за 3 дня до посещения бани либо сауны?

Полезный совет доктора. Лучше применить описанную ранее средиземноморскую диету.

Иначе не переваренная пища будет подвергаться гниению либо брожению. А это увеличивает опасный для жизни метеоризм. А также увеличивает вязкость крови.

От каких вредных привычек необходимо отказаться?

Полезный совет доктора. Необходимо отказаться от употребления алкоголя минимум за 2 дня до посещения бани либо сауны.

Алкоголь сохраняется в организме до 2-х недель. Наиболее активно увеличивает вязкость крови первые 2–3 дня после употребления.

Какое питание применить за 24 часа до посещения парной?

Полезный совет доктора. Как при температуре окружающей среды в диапазоне от +33 °C до +40 °C (от 91°F до 104°F)!

Если в пищеварительной системе во время посещения бани либо сауны продолжается переваривание пищи? Будет активно развиваться патогенная микрофлора. И вновь опасный для жизни метеоризм или гниение.

От какой вредной привычки нужно избавиться хотя бы на время?

Полезный совет доктора. Нужно успеть бросить курить минимум за 1 час до посещения парной!

Каждая выкуренная сигарета значительно увеличивает вязкость крови на

1 час. И кардиологический риск.

Можно ли курить во время посещения парной?

Полезный совет доктора. Нет! Повышение вязкости крови ограничит даже опытного банщика в проведении некоторых процедур. И вы не получите максимальную пользу от бани.

Почему от этой вредной привычки лучше избавиться навсегда?

Полезный совет доктора. Просто вязкость крови постоянно повышена. И любые физические либо эмоциональные нагрузки приводят к ускоренному появлению сердечной недостаточности.

Как пить воду в бане или сауне для потения правильно?

Полезный совет доктора. Правильное потение и очищение организма происходит на созданных перед баней либо сауной резервах воды. В этом случае идет реальное очищение организма.

Пить или не пить воду в бане?

Полезный совет доктора. Пить воду в бане либо сауне запрещено! Это не только останавливает очищение организма. Но и увеличивает кардиологический риск. А вы для чего пришли в баню?

Что делать, если хочется употреблять алкогольные напитки в бане или сауне?

Полезный совет доктора. Алкогольные напитки категорически запрещены. Они увеличивают не только вязкость крови. Но и перегревание.

Как париться в бане или сауне правильно?

Полезный совет доктора. Нужно найти обученного банщика. И под его руководством получить комплекс оздоровительных процедур.

Что делать после бани или сауны?

Полезный совет доктора. Принять прохладный душ. Чтобы сбросить избыток тепловой нагрузки.

Как устранить дефицит воды? Если вы не пили в бане воду и напитки? Для этого нужно знать, на сколько снизился вес в бане. Если снижение веса до 1 кг?

Полезный совет доктора. Достаточно порции овощного супа или рагу.

Если снижение веса 1–2 кг?

Полезный совет доктора. Перед порцией овощного супа может быть 100–200 мл лимонной воды или сок других цитрусовых. А на второе овощное рагу с птицей или рыбой.

Что еще можно сделать? Чтобы быстрее восстановить организм после бани.

Полезный совет доктора. Нужно помогать вашей печени более активно восстанавливать вязкость крови.

Как правильно питаться после бани либо сауны? Зависит от того, в какое время дня вы посетили парную.

Полезный совет доктора. Особенности питания вы можете взять из статьи: как правильно питаться в комфортную погоду от +18 °C до +24 °C (от 65°F до 74°F). И самостоятельно составить свой рацион после бани.

Сколько дней необходимо для полного восстановления?

Полезный совет доктора. 2–3 дня не очень интенсивного образа жизни обычно достаточно.

Больше информации о правильном использовании бани либо сауны можно узнать из книги «Мемуары Кащея Бессмертного 4».

Почему в жаркую погоду вентилятор часто лучше?

Вода удаляет избыток тепла из организма, испаряясь с поверхности кожи.

Но!

Чем выше температура окружающей среды и влажность воздуха? Тем меньше вклад этого способа в охлаждение организма.

В жаркую погоду благодаря излучению тепла человек лучше виден в тепловизор.

Охлаждение организма происходит более эффективно, если есть движение воздуха. Иными словами вентилятор усилит потери тепла путем конвекции. Таким простым способом вы можете усилить теплоотдачу?

Полезный совет доктора. Только если воздух попадает на открытые участки тела. Особенно полезно при высокой влажности воздуха!

Все ли участки кожи одинаково полезно подставлять под поток воздуха?

Полезный совет доктора. Защищайте шею! Потери тепла с этого участка кожи не столь значительны. А высокий риск снизить местный иммунитет. И начать лечение заболеваний органов дыхания.

Самая лучшая одежда в жаркую погоду?

Самая лучшая одежда помогает охлаждению организма. И не способствует

перегреванию.

Полезный совет доктора. Шляпа с широкими полями защитит от попадания прямых солнечных лучей самую уязвимую часть тела. Это лицо.

Полезный совет доктора. Ваша верхняя одежда должна закрывать от Солнца максимально возможную площадь поверхности кожи.

Что будет под прямыми лучами Солнца? Температура более чем на 20 градусов выше, чем в тени.

Полезный совет доктора. Ваша верхняя одежда должна хорошо пропускать воздух и влагу.

Чтобы под ней не появился эффект бани или сауны.

Полезный совет доктора. Ваша верхняя одежда должна быть свободной.

Что будет, если одежда плотно облегает тело? Перегревание усиливается.

Полезный совет доктора. Нательная одежда должна хорошо впитывать влагу.

Что будет, если верхняя одежда промокнет и прилипнет к телу? Потеря воды увеличится в несколько раз!

Чем больше факторов вы будете учитывать? Тем лучше именно вам!

Жаркая погода и сигарета

Курение в жаркую погоду может ускорить перегревание организма.

Почему?

Что будет, если в дыхательную систему попадает табачный дым? Уже через 5 минут увеличивается вязкость крови. А это не только создает дополнительную нагрузку на сердце. Но и снижает способность сердца доставлять к коже и органам дыхания достаточное количество крови и воды.

После каждой выкуренной сигареты опасность перегревания организма увеличивается примерно на 1 час. А также если вы просто находитесь в задымленном помещении.

Что будет, если вы регулярно курите сигареты? В легких развивается обструктивный бронхит курильщика.

Что происходит в организме? Чтобы получить нужное количество кислорода для обмена веществ? Увеличивается количество гемоглобина и эритроцитов в крови!

Следовательно, вязкость и объем крови постоянно повышены. И угроза перегревания организма при каждом повышении температуры в окружающей среде.

Полезный совет доктора. В жаркую погоду нужно меньше курить. Либо успеть вовремя бросить курить. Чтобы не умереть.

Жаркая погода и алкогольные напитки

Алкогольные напитки в жаркую погоду запрещены!

Почему?

1 грамм спирта приносит в организм около 7 ккал. При этом все эти калории в обмене веществ быстро появляются. А в организме такие калории не накапливаются!

Иными словами, алкогольные калории сразу выделяются в виде тепла!

По-иному? Способствуют в холодную погоду согреванию организма. Если вы находитесь при этом в теплом помещении. А в жаркую погоду

алкогольные напитки способствуют перегреванию организма. Особенно, если вы находитесь в условиях с повышенной точкой росы.

Причем спирт приносит больше калорий, чем белки! 1 грамм белков приносит в организм 9 ккал. Из которых 5 ккал медленно выделяются в виде тепла. Поэтому белки увеличивают вероятность перегревания на протяжении нескольких часов после употребления.

И в некоторых ситуациях опаснее для жизни алкоголь. В других ситуациях — белки из пищи. Очень плохо, если для лучшего переваривания пищи в жаркую погоду как аперитив вы используете алкогольные напитки.

Вместе со спиртом в организм попадает и вода. Однако этой воды для охлаждения организма не хватает.

Полезный совет доктора. В жаркую погоду нужно исключить все алкогольные напитки.

А больше узнать о правильном использовании алкогольных напитков вам поможет «Кулинарная книга Бабы Яги. Алкогольные напитки».

Кофе и чай в жаркую погоду

Что делают в странах, где регулярно пьют кофе? Летом от кофе не отказываются!

Что делают в странах, где регулярно пьют чай китайский? В жаркую погоду пьют чай в больших количествах.

Но!

Как напитки и чай, и кофе летом запрещены! Если вы не знаете: как использовать кофеиновые тесты.

Почему? Можно быстро умереть!

Почему? Основной и самый сильный компонент листа чая или зерен кофе — кофеин. Как действует кофеин на организм?

Во-первых, кофеин усиливает активность мозга.

Что будет, если вы не знаете: как правильно заварить чай? Или как приготовить кофе в зависимости от вашего темперамента? А также от состояния нервной системы здесь и сейчас?

Полезный совет доктора. Правильно заваривайте и принимайте кофе и чай!

Это позволит предупредить эмоциональный стресс! И поможет снизить опасность перегревания организма.

Во-вторых, кофеин усиливает активность сердечно-сосудистой системы.

Что будет, если вы не знаете в каком состоянии ваше сердце и сосуды? И в каких количествах можете себе позволить кофе или чай? Тогда можно неожиданно быстро умереть!

В-третьих, кофеин изменяет активность пищеварительной системы.

Полезный совет доктора. Вам нужно применить правильный способ приготовления и приема чая либо кофе!

Выбранный способ усиливает либо подавляет пищеварение. И через профилактику метеоризма либо обострения язвенной болезни вы можете устранить еще одну угрозу для вашей жизни.

В-четвертых, кофеин из кофе может усилить образование мочи. И у вас может появиться еще один водный тест № 31. Что будет если после чашки кофе образование мочи усилилось?

Полезный совет доктора. У вас резерв мобильной воды есть!

А более опасен кофеин и другие алкалоиды из чая китайского. Алкалоиды чая обладают мочегонным эффектом вне зависимости от наличия резервов воды. И могут легко ускорить обезвоживание организма. Иными словами, у

вас может появиться водный тест № 32. Что будет, если после чашки чая мочегонный эффект появился?

Полезный совет доктора. Вам еужна консультация кардиолога! У вас увеличился кардиологический риск.

Есть и другие опасности из кофе и чая в жаркую погоду.

Но!

До их появления вы можете не дожить. Если вы не учитываете перечисленные опасности для вашего здоровья и жизни! Просто нужно знать не только водные тесты из этой книги! Но и кофейные тесты! 72 кофейных теста можно найти в моей опубликованной книге «Кофе, Рейши, Алоэ Вера и ваше здоровье».

Полезный совет доктора. В жаркую погоду чай и кофе нужно пить правильно. А пока вы не знаете: как пить кофе или чай правильно? Эти напитки лучше исключить.

Что делать, если вы все же хотите пить чай или кофе в жаркую погоду?

Полезный совет доктора. Пейте чай или кофе с сахаром. Иными словами, в таком случае этот напиток приносит больше связанной воды в организм. И вероятность перегревания организма уменьшится! И не забудьте в готовый напиток добавить молоко. В этом случае

напиток превращается в продукт питания. Полезный практически в любую погоду.

А больше узнать о правильном приготовлении и использовании чая и кофе вам поможет «Кулинарная книга Бабы Яги. Чай и кофе».

Почему в жаркую погоду нужно исключить из рациона копчености?

Все копчености содержат нитраты. При попадании в кровь нитраты частично блокируют гемоглобин эритроцитов. Способность крови переносить кислород снижается.

Что сделает ваш Гипоталамус, чтобы дать прежнее количество кислорода клеткам? Заставит ваше сердце интенсивнее работать. Чтобы устранить ситуационную гипоксию. И не дать погибнуть наиболее чувствительным клеткам мозга или почек.

Что будет, если вы не знаете: как пить воду правильно в жаркую погоду?

Полезный совет доктора. После употребления копченостей это уже не имеет большого значения! У вас уже высокий кардиологический риск!

Что будет, если вы копчености употребляете регулярно? У вас будет высокая вязкость крови. Или большой объем крови.

Однако кислорода в такой крови мало! А вашему организму важно содержание кислорода в крови!

Что будет, если вы съели порцию колбасы? Система адаптации заставит ваше сердце работать! Любой ценой!

Цена вопроса?

Либо ускорение развития миокардиодистрофии и кардиосклероза.

Если эти диагнозы ваше сердце уже имеет? Тогда будет увеличение сердечной недостаточности!

Вы хотите жить и правильно пьете воду в жаркую погоду?

Полезный совет доктора. Тогда нужно вносить радикальные изменения в свои диетические привычки.

Вы продолжаете пить чистую воду в жаркую погоду?

Полезный совет доктора. Нужно абсолютно исключать содержащие нитраты продукты питания. Чтобы не увеличить явления сердечной недостаточности!

Почему в жару нужно ограничить в рационе питания поваренную соль?

Поваренная соль очень любит удерживать около себя воду. Что будет, когда поваренная соль попадает в организм с продуктами питания или с готовыми блюдами?

Полезный совет доктора. У вас усиливается выделение желудочного сока. И улучшается переваривание пищи. Особенно улучшается переваривание белковой пищи. С которой поваренная соль часто поступает в организм человека.

Полезный совет доктора. Правильно используя поваренную соль можно уменьшить опасный для жизни метеоризм.

Что будет, когда поваренная соль попадает в кровь? Соль удерживает воду в сыворотке крови. И увеличивается объем циркулирующей крови. И начинается бесплатная диагностика в домашних условиях!

Что делать, если повысилось артериальное давление?

Полезный совет доктора. Вам нужно улучшать проницаемость сосудов! У гипертоника может быть гипертонический криз.

Что делать, если увеличилась отечность ног к вечеру?

Полезный совет доктора. Вам нужно улучшить питание сердечной мышцы. Поваренная соль увеличила или выявила хроническую сердечную недостаточность.

Что делать, если увеличилась отечность лица утром?

Полезный совет доктора. Вам нужно улучшить работу почек. Чтобы восстановить очищение крови.

Что еще будет когда поваренная соль находится в крови? Нарушается и потоотделение. А также образование жидкой мокроты в легких. Иными словами, нарушается теплоотдача. И создаются условия для перегревания организма в жаркую погоду.

Как убрать поваренную соль из сыворотки крови? Как снизить кардиологический риск?

Полезный совет доктора. На гарнир к белковым продуктам питания должны поступать термически обработанные овощи и фрукты. При таком питании в составе желудочного сока появляется больше соляной кислоты. А в крови увеличивается количество гидрокарбоната натрия.

Иными словами, поваренная соль в крови не появляется! И не будет увеличение объема крови от поваренной соли. А появляется кровь с низкой вязкостью благодаря гидрокарбонату натрия! По-иному — пищевая сода.

Как еще снизить кардиологический риск от хлорида натрия?

Полезный совет доктора. Нужно использовать в качестве соли смесь из 70 % хлорида натрия и 30 % хлорида калия.

В этом случае хлорид калия способствует удалению избытка хлорида натрия через почки. И кардиологический риск уменьшается. А также улучшается работа почек по очищению крови.

Но!

Полезный совет доктора. Ни в коем случае нельзя при почечной недостаточности!

Что будет, когда есть почечная недостаточность? Ослабленные почки плохо выводят калий. И появляется опасная для сердечной мышцы гиперкалиемия. В этом случае лучше правильно комбинировать продукты животного происхождения с овощами на гарнир. А именно.

Полезный совет доктора. Чтобы улучшить работу сердца при наличии почечной недостаточности нужно в блюдах комбинировать содержащие белки продукты животного происхождения и термически обработанные овощи.

Почему в жаркую погоду нужно правильно употреблять кондитерские изделия?

Что такое кондитерские изделия? Это группа продуктов питания с большим содержанием жиров и простых углеводов. В разных комбинациях. А если в кондитерских изделиях есть рисовая, пшеничная или любая другая мука? Тогда появляются и сложные углеводы.

Кто чаще использует кондитерские изделия? Женщины. В попытке вылечить депрессию.

И дети. Часто когда есть плохая работа печени, ацетонемический синдром, дисбактериоз кишечника, глистная либо паразитарная инвазия.

И все остальные. Потому что это очень вкусная группа продуктов питания.

Что происходит при попадании в организм? Если в изделии преимущественно простые углеводы? Например, карамель, леденцы, мармелад, зефир? Для их переваривания не требуются пищеварительные соки.

Но!

Вода нужна чтобы растворить. И для всасывания в кровь! Иными словами, свободная вода из сыворотки крови переходит в кишечник. И увеличивается вязкость крови! А затем с углеводами кондитерских изделий возвращается в кровь.

Однако уже как связанная вода. И увеличивается объем крови! После чего такая вода перемещается к клеткам для обмена веществ.

Итог? В крови уменьшился объем свободной воды!

Что будет, если человек молодой? И ведет активный образ жизни? Углеводы быстро используются в обмене веществ. И в клетках образуется в 2 раза больше свободной воды, чем организм расходовал на доставку сахаров к клеткам. И такая вода может относительно быстро, в пределах 1 часа, восстановить в крови объем свободной воды! И снизить кардиологический риск!

Полезный совет доктора. Молодые люди сладкие кондитерские изделия употреблять в пищу могут. Особенно имеющие запасы свободной воды в мышечной либо жировой ткани.

Что будет, если сладкие кондитерские изделия будут употреблять в пищу люди преклонного возраста? Или имеющие жировой гепатоз, стеатогепатит, сахарный диабет, метаболический синдром? В этих случаях обмен углеводов чаще замедлен.

Иными словами, вязкость крови, а затем и объем крови увеличатся на более продолжительное время.

Полезный совет доктора. В этих случаях сладкие кондитерские изделия лучше заменить сочными сладкими фруктами.

Что будет, если кондитерские изделия содержат много жиров? Например, черный шоколад. Или содержат жиры и углеводы? Например, мороженое, сладкий шоколад.

На переваривание жиров нужна желчь и сок поджелудочной железы. А на растворение жиров и углеводов также нужна вода.

Иными словами, вязкость крови увеличится в большей мере. А объем крови? На более продолжительное время. У всех. Жиры не так быстро используются в обмене веществ, как углеводы!

Полезный совет доктора. Кондитерские изделия с большим содержанием жиров здоровым людям лучше ограничить.

Что делать, если имеете перечисленные в этой статье заболевания?

Полезный совет доктора. Тогда кондитерские изделия с большим содержанием жиров лучше исключить.

Что будет, если кондитерские изделия содержат жиры, простые и сложные углеводы? У вас вязкость крови увеличивается раньше! Когда кондитерские изделия еще находятся в полости рта! И в самой большей степени!

Иными словами, что делать, прежде чем принять решение употреблять в жаркую погоду в пищу кекс, торт, пирожное?

Полезный совет доктора. Проверьте свой организм по водным тестам. И если не уверены? Тогда лучше исключить. До похолодания.

Что будет, если у вас в связи с употреблением кондитерских изделий появляется желание пить воду? У вас состоялся еще один водный тест № 33. Этот тест показывает, что обмен воды в организме идет очень напряженно. И вы используете не все возможности, чтобы правильно поддерживать водный баланс в жаркую погоду.

Полезный совет доктора. Нужно уменьшить количество кондитерских изделий в рационе. Или полностью исключить.

Что будет, если вы регулярно используете кондитерские изделия и набрали избыточный вес?

Полезный совет доктора. Нужно успеть похудеть!

Иначе в жаркую погоду высокий риск перегревания.

Где найти больше информации для похудения без риска для здоровья?

Полезный совет доктора. Вам поможет книга «Сказка о доброй фее и системе СССРР». А выбрать самостоятельно любимую диету для похудения вам поможет книга «Мемуары Кащея Бессмертного 5».

Как правильно питаться, чтобы пополнять резервы свободной воды в организме?

Чтобы пополнять резервы свободной воды в крови вы можете просто пить очищенную воду.

Но!

Такая вода в организме человека не накапливается в количестве более чем 200 мл.

Можно ли накопить больше? Можно.

Но!

Полезный совет доктора. Не советую! Больше накопить можно только после того, когда вы рискнули своей жизнью. И находясь в состоянии водного голодания дождались появления чувства жажды.

Что делать, чтобы правильно пополнять резервы свободной воды в организме?

Полезный совет доктора. Вам нужно употреблять продукты растительного происхождения. В которых достаточно много простых сахаров: глюкоза, фруктоза и другие. Или способных к перевариванию

полисахаридов: крахмал, инулин.

Что будет происходить в организме? Когда в кишечник попадают простые сахара? Или когда в кишечнике из инулина и крахмала образуются глюкоза и фруктоза? Они всасываются в кровь. И каждая молекула глюкозы приносит в кровь 6 связанных с собой молекул воды.

Вместе с этой связанной водой молекула глюкозы попадает в клетку. В клетке молекула глюкозы подвергается расщеплению. С освобождением энергии. А при полном окислении образуется 6 молекул угольной кислоты.

Угольная кислота очень неустойчивое соединение. И легко распадается на углекислый газ и воду. Углекислый газ может переноситься в эритроцитах к органам дыхания. А 6 молекул воды из глюкозы и принесенные глюкозой 6 молекул воды остаются в клетке.

И эту воду ваш организм может использовать для удаления из клетки очень токсичных продуктов распада белка. А может использовать на охлаждение организма. Все зависит от того, какие задачи более актуальны.

Вы хотите, чтобы система охлаждения организма работала более эффективно?

Полезный совет доктора. Тогда в жаркую погоду ограничивайте употребление белка до 30 % суточной потребности.

Рекомендуемые источники белка в зависимости от температуры окружающей среды вам уже известны.

Что вам даст ограничение в рационе белков? Снижение скорости обмена веществ. И уменьшение образования тепла.

Полезный совет доктора. Что снижает кардиологический риск! Особенно при наличии сердечно-сосудистых заболеваний!

А также меньше нужно воды для полноценного удаления продуктов обмена белка через почки.

Полезный совет доктора. А это отличная профилактика солевого диатеза или мочекаменной болезни!

У вас есть цистит, уретрит, цистопиелит, пиелонефрит?

Полезный совет доктора. Это отличная профилактика обострений!

А в перспективе не появится и почечная недостаточность!

Среди ваших кровных родственников есть связанные с нарушением работы почек обменно-дистрофические заболевания суставов? Такие как артроз,

остеоарттроз, артрозоартрит, остеохондроз позвоночника?

Полезный совет доктора. Если правильно ограничить количество белков в рационе вы занимаетесь активной профилактикой и этих заболеваний!

Кому особенно важно регулировать именно эту часть своего рациона?

Полезный совет доктора. Если вы живете в условиях жаркого климата. И жаркая погода для вас не эпизод! А привычные условия жизни!

Хотите проводить ощелачивание крови правильно?

Вы считаете, что нужно ощелачивание крови? Правильное ощелачивание крови действительно может снизить вязкость крови и кардиологический риск! И часто с этой целью используют пищевую соду (гидрокарбонат натрия).

Как чаще используют пищевую соду?

0,5–1 ч.л. растворить в 200 мл воды. И выпить утром натощак.

Но!

Этот способ эффективен не всегда!

Что будет, если у вас сохранена кислотность желудочного сока?

Полезный совет доктора. Тогда это бесполезный способ ощелачивания крови! И очень опасный ближайшими и отдаленными осложнениями! Которые описаны в книге «Мемуары Кащея Бессмертного 1».

Кому осложнения опасны здесь и сейчас?

Полезный совет доктора. Запрещен такой способ при наличии гипертонии!

В этом случае пищевая сода увеличит объем крови! И увеличит кардиологический риск. А вязкость крови не изменится!

Почему? Гидрокарбонат натрия нейтрализуется соляной кислотой желудочного сока. И превратится в поваренную соль. При всасывании в кровь поваренная соль и создаст опасность!

Полезный совет доктора. При нормальной или умеренно сниженной кислотности желудочного сока пищевую соду принимать нельзя! В этом случае гидрокарбонат натрия не снижает, а увеличивает кардиологический риск!

Что будет, если вы прекратите принимать пищевую соду?

Полезный совет доктора. У вас от этой причины не появится субатрофический гастрит!

Что будет, если у вас значительно снижена кислотность желудочного сока? Субатрофический или атрофический гастрит это ваш диагноз? Тогда пищевая сода может попасть в кровь. И вязкость крови сегодня снизится.

Но!

На короткое время! Вы же будете пить не только щелочную воду? Но и принимать продукты питания. А снижение выделения желудочного сока опасно и сейчас! В таком желудке плохо переваривается любая белковая пища. И резко увеличивается метеоризм в кишечнике! А метеоризм опасен в любую погоду! Особенно опасен метеоризм в жаркую погоду! А также если есть заболевания сердечно-сосудистой системы!

Что делать?

Полезный совет доктора. При сниженной секреции желудочного сока необходимо правильно стимулировать желудок!

Гидрокарбонат натрия создает или усиливает щелочные условия в желудке. А в этих условиях прекрасно развиваются раковые клетки. И рак желудка в

перспективе!

Что делать, если вам нужно быстро снизить кардиологический риск?

Полезный совет доктора. При сниженной секреции желудочного сока у вас сегодня все получится.

Но!

С риском развития рака желудка в будущем!

Как определить кислотность желудочного сока? Что будет, если после приема пищевой соды у вас есть отрыжка?

Полезный совет доктора. Это означает, что соляная кислота в желудке есть. И риск развития рака желудка минимален.

Как ощелачивать кровь правильно?

Полезный совет доктора. Для правильного ощелачивания крови вам нужны блюда из овощей, содержащих достаточно большое количество крахмала.

Что делать, когда вы будете готовить?

Полезный совет доктора. Вам необходимо добавить поваренную соль.

Как это работает?

В клетках из углеводов образуется угольная кислота. В крови угольная кислота может встретить поваренную соль. Натрий, как более сильный элемент, легко вытеснит из угольной кислоты один атом водорода. И в крови появится гидрокарбонат натрия. Или пищевая сода. Ощелачивание крови состоялось!

А получившаяся соляная кислота может оказаться в пищеварительных железах желудка. И помочь вам переварить новые порции белковой пищи в желудке. А также создать губительные условия для раковых клеток!

Иными словами, это ощелачивание крови и активная профилактика рака желудка! А также профилактика заражения многими инфекциями, передающимися фекально-оральным путем. В том числе профилактика заражения коронавирусной инфекцией!

Где найти больше информации о правильном приготовлении популярных блюд?:

Полезный совет доктора. Вам поможет книга «Мемуары Кащея Бессмертного 3».

Можно сделать кровь слишком щелочной?

Полезный совет доктора. Не бойтесь! Слишком щелочной кровь у вас не получится!

Почему? Избыток гидрокарбоната натрия выделится в составе желчи. И поможет вам провести обезвреживание в пище некоторых микроорганизмов. В том числе погибнет и коронавирус. Особенно важно, если у вас атрофический гастрит. Это единственная возможность не пропустить коронавирус через пищеварительную систему.

А также желчь активирует липазу поджелудочной железы для полноценного переваривания жиров. И полноценного усвоения не только жиров. Но и растворимых в жирах витаминов.

А все же если кровь станет слишком щелочной?

Полезный совет доктора. Избыток гидрокарбоната натрия будет удаляться через почки.

Что такое более щелочная моча?

Полезный совет доктора. Это активная профилактика солевого диатеза и мочекаменной болезни.

Что будет при наличии уратов и оксалатов в лоханках почек?

Полезный совет доктора. Они начнут растворяться! И лечение солевого диатеза начнется. Или закончится.

Как быстро снизить вязкость крови?

Чистая вода для питья быстро снижает вязкость крови. Однако система гомеостаза быстро удалит эту воду из крови.

Что будет, если вы постоянно пьете воду? Вы постепенно истощаете возможности своего сердца.

Полезный совет доктора. Просто угадать какое количество воды вам нужно здесь и сейчас нереально!

Но!

Что будет, если в какой-то период времени у вас нет с собой воды? Ваш Гипоталамус может не успеть сработать! И у вас есть опасность перегревания.

Щелочные воды снижают вязкость крови в большей мере. Чем просто

очищенная вода. И создают в крови щелочной резерв.

Но!

Полезный совет доктора. Щелочная вода в большей мере помогает тем, у кого снижена секреция желудочного сока. Или есть атрофический гастрит. И получая быстрый бонус вы создаете опасность в ближайшей перспективе. Это метеоризм. Какая опасность в отдаленной перспективе? Это рак желудка. Об этом в книге уже описано.

Полезный совет доктора. Помогает снизить вязкость крови аспирин.

Можно использовать аспирин природного происхождения?

Полезный совет доктора. Содержат природный аспирин отвар коры ивы, настой соцветий липы, чай из плодов малины, калины и т. п.

Насколько могут помочь препараты? Производные салицилловой кислоты снижают вязкость крови, уменьшают агрегацию тромбоцитов. Лучшее время приема?

Полезный совет доктора. Лучше принимать после 17 часов. И за 2–3 часа до сна.

Но!

Полезный совет доктора. Нужно учитывать состояние желудка и печени.

Что делать, если есть хронический гастрит, язвенная болезнь? Может быть обострение.

Полезный совет доктора. В этом случае всегда принимать после еды. Иначе могут появиться эрозии либо обострение язвенной болезни желудка.

Нужно учитывать состояние печени. Что делать, если есть острый либо хронический гепатит, стеатогепатит, жировой гепатоз (ожирение печени)?

Полезный совет доктора. В этих случаях салицилловую кислоту нужно принимать при регулярном контроле анализов.

Почему? Снижение вязкости крови происходит за счет нарушения некоторых функций печени.

Полезный совет доктора. Можно с водой в течение дня принимать комплекс минералов Pro Balance.

Он также способствует созданию щелочного резерва в крови. А также

насыщению рациона некоторыми минералами. И не имеет противопоказаний.

Полезный совет доктора. Чтобы быстро снизить вязкость крови можно использовать разные средства.

Как отрегулировать ваш Гипоталамус для жаркой погоды?

Есть мнение, что организм нужно тренировать. Именно потому часть экспертов рекомендует применять сухое голодание. Иными словами, кислородная диета для похудения. Когда из основных компонентов в организм попадает только кислород. А продукты питания и вода в любом виде исключаются полностью.

Безусловно, ваш Гипоталамус и в этих условиях будет стремиться обеспечить выживание.

Но!

От начала водного голодания до осложнений и смерти может пройти от нескольких часов до нескольких дней! Знаете опасные признаки? Или хотите рискнуть жизнью?

Если нет?

Полезный совет доктора. Тогда тренируйте Гипоталамус без риска для жизни!

Для этого нужно не очень много. Нужно правильно питаться и пить воду. Чтобы создавать и поддерживать резерв воды в клетках. А также правильно тренируйте Гипоталамус! Для этого нужно создавать комфортные контрастные условия.

Полезный совет доктора. Взрослым людям прекрасно подойдет Шотландский душ.

Вам нужно принимать душ под умеренно холодной и умеренно горячей водой. Иными словами 2–3 минуты стоите под струей умеренно горячей воды температуры 38-39-40 °C (100–104°F). А затем увеличиваете напор холодной воды и 20–30 секунд находитесь под струей воды температуры 20–22 °C (68–72°F). Для закаливающего эффекта достаточно за 1 процедуру провести 2–3 цикла «холодная вода — горячая вода». Утром тонизирующий эффект даст, если заканчиваете холодной водой. Вечером для расслабляющего эффекта заканчиваете горячей водой.

Как закалять правильно маленьких детей? Если ребенку сложно все объяснить. А комфортные для вас ощущения у ребенка могут вызывать стресс?

Полезный совет доктора. Детям нужно проводить обтирание влажным полотенцем.

Для этого на пол помещаете деревянную решетку. Чтобы не переохладить

стопы ребенка. Обнаженный ребенок стоит на решетке. А вы обтираете кожу ребенка умеренно грубым полотенцем. Полотенце необходимо смочить в умеренно горячей воде.

Что такое умеренно горячая вода?

Полезный совет доктора. Нужно ориентироваться на ощущения ребенка.

Как закалять правильно?

Руки обтирать со всех сторон. Нужно провести одним движением от кистей рук к плечевым суставам. С легким прижиманием к коже.

Ноги также обтирать со всех сторон. Провести одним движением от стоп ног к тазобедренным суставам. С легким прижиманием к коже.

Туловище обтирать спереди к пупку.

Туловище сзади — по направлению к позвоночнику.

Как это работает? Что будет, когда вы обтираете кожу полотенцем, смоченным умеренно горячей водой? Или находитесь под струей горячей воды в душе? Ваш Гипоталамус понимает, насколько вам жарко. Изменяя тонус сосудов проводит перераспределение крови,

Что будет, как только вы сменили температуру воды на более прохладную? Или с влажной поверхностью кожи ребенка контактирует более прохладный воздух? Условия меняются. И Гипоталамус вновь производит регуляцию кровообращения.

Почему летом очень не комфортно закаленным моржам? Которые легко купаются зимой в открытых водоемах среди льдов и айсбергов?

Полезный совет доктора. Так моржи совершают абсолютно противоположные действия! Они готовятся к Глобальному похолоданию!

А что такое жаркая погода?

Полезный совет доктора. Это подготовка к Глобальному потеплению!

Именно поэтому что делать, если вы перегрелись?

Полезный совет доктора. Ни в коем случае нельзя обливаться очень холодной водой! Это очень опасно для жизни!

Можно обливаться только водой в комфортном диапазоне 22–26 °C (72– 79°F). Как ощущается такая вода по отношению к температуре кожи? Как умеренно холодная. И часть тепла унесет. А ваш Гипоталамус ее холодной не воспринимает. Поэтому такая вода стресс не создаст. И дополнительное

количество тепла на согревание организма вырабатываться не будет!

Полезный совет доктора. Правильная регулировка Гипоталамуса будет нужна вам всегда. Вы и не задумывались, что постоянно попадаете в переменные условия окружающей среды? Они разные в домашних условиях и на улице, в транспорте и в супермаркете, на работе и на отдыхе.

Что будет, если Гипоталамус хорошо настроен?

Полезный совет доктора. Это самодиагностика. Вы относительно здоровы. поэтому перемены не замечаете.

Что указывает, если ваш Гипоталамус работает плохо?

Полезный совет доктора. У вас есть метеочувствительность или метеозависимость. Выполнение рекомендаций из этой книги поможет их уменьшить.

Какое значение имеет атмосферное давление в жаркую погоду?

Огромное! Все сказанное ранее справедливо при атмосферном давлении 760 мм рт. ст. Однако атмосферное давление может изменяться. Обычно это происходит в ветреную погоду.

На что указывает ветер?

Полезный совет доктора. На активное перемещение воздушных масс из области повышенного атмосферного давления.

Чем сильнее ветер?

Полезный совет доктора. Тем активнее изменяется атмосферное давление.

Что будет в организме, когда появился ветер?

Полезный совет доктора. Должна измениться работа сердечнососудистой системы!

Что делать, если в ветреную или безветренную погоду вы относительно здоровы?

Полезный совет доктора. Значит, ваш Гипоталамус находит самое лучшее решение в переменных условиях окружающей среды. Вам не нужно делать дополнительных действий.

Что делать, если в ветреную погоду нарушилось самочувствие?

Полезный совет доктора. Обратите внимание, в какую сторону изменяется атмосферное давление!

Что делать, если у вас гипертония? А при изменениях погоды атмосферное давление будет снижаться?

Полезный совет доктора. При гипертонии в таких условиях снижается периферическое сопротивление. И можно снизить дозу препаратов. Должна лучше совершаться работа сердечно-сосудистой системы по охлаждению организма.

Когда особенно важно вовремя снизить дозу гипотензивных препаратов?

Полезный совет доктора. При гипертонии на фоне атеросклероза сосудов, ишемической болезни сердца. Иначе прирезком снижении давления может быть ухудшение питания мышцы сердца.

Что делать, если у вас гипертония и атмосферное давление будет повышаться?

Полезный совет доктора. При гипертонии чаще всего придется повышать дозу гипотензивных препаратов.

Что делать, если у вас гипертония? А при повышении атмосферного давления увеличивается не только артериальное давление, но и частота пульса?

Полезный совет доктора. Вам нужно дополнительно улучшать питание сердечной мышцы.

Что делать, когда в жаркую погоду атмосферное давление снижается? А у вас гипотония с давлением 90/60 мм рт. ст.?

Полезный совет доктора. При гипотонии необходимо улучшать питание сердечной мышцы. Чтобы работа сердечно-сосудистой системы по охлаждению организма критически не нарушилась нужно принимать и тонизирующие средства.

Что делать, в жаркую погоду если у вас гипотония и атмосферное давление будет повышаться?

Полезный совет доктора. При гипотонии чаще всего ваше самочувствие улучшится. Артериальное давление нормализуется.

Что делать, если у вас гипотония? А при снижении атмосферного давления снижается не только артериальное давление, но и повышается частота пульса?

Полезный совет доктора. Вам нужно больше усилий прилагать для питания сердечной мышцы.

В каких условиях еще изменяется атмосферное давление?

При подъеме в горы атмосферное давление снижается. Каждые 100 метров на 1 мм рт. ст.

Полезный совет доктора. И ваше сердце работает с меньшим напряжением.

Соответственно при спуске в шахту или к берегу Мертвого моря происходят обратные изменения.

Полезный совет доктора. Изменения атмосферного давления, температуры и влажности воздуха всегда необходимо учитывать. Особенно, если сердечно-сосудистая система ослаблена.

14 полезных советов доктора: как дожить до утра в жаркую погоду?

Легко!

Что делать днем, чтобы дожить до утра в жаркую погоду?

Полезный совет доктора. Нужно днем правильно распределить белковые продукты животного и растительного происхождения.

Важный ориентир: все продукты питания до времени сна должны успеть

полноценно перевариться.

Что делать, если погода предполагается очень жаркая?

Полезный совет доктора. Нужно снизить количество белков в рационе.

Что делать с продуктами, которые могут вызвать вздутие живота?

Полезный совет доктора. Во вторую половину дня исключить продукты питания и блюда, которые могут у вас полноценно не перевариться.

Иными словами? Продукты, после употребления которых может быть метеоризм, лучше перенести на первую половину суток.

Тогда каким может быть ужин?

Полезный совет доктора. Ужин должен быть легким в переваривании и усвоении. В основном состоять из овощей, фруктов, ягод. Вся пища после термической обработки. В продуктах и блюдах должно быть достаточное количество воды. С минимальным количеством поваренной соли.

Когда может быть такой ужин?

Полезный совет доктора. Такой ужин может состояться за 2–3 часа до сна.

Что делать, если перед сном у вас появился аппетит?

Полезный совет доктора. 200 мл йогурта или кефира не менее чем 2,5 % жирности и 1 сочный фрукт. И сон через 40–60 минут.

Что поможет правильно начать следующий день.

Полезный совет доктора. Прямо перед сном определяете вес.

Какой должна быть температура в помещении?

Полезный совет доктора. Температура в помещении должна быть такой, чтобы не вызывать обильное потоотделение.

Какая оптимальная влажность воздуха?

Полезный совет доктора. Влажность воздуха должна быть на уровне 60–75 %. Чтобы терморегуляция шла оптимально.

Основные требования к постельным принадлежностям и одежде?

Полезный совет доктора. Одежда и покрывало не должны вызывать перегревание и активное потение.

Что еще сделать для предупреждения чрезмерных потерь воды за ночь?

Полезный совет доктора. Эффективная борьба с храпом и улучшение носового дыхания.

Вы теперь больше знаете, как пережить жаркую погоду. Что будет, если вы уверены в своих действиях? Сон будет более спокойным.

Полезный совет доктора. Не забудьте прочитать молитву перед сном! Эмоциональный комфорт нужен всегда.

Что делать, если вы проснулись ночью по любой причине?

Полезный совет доктора. Никогда не пейте чистую воду! Иначе проснетесь через 1–2 часа для ее удаления из мочевого пузыря.

Какую воду лучше пить ночью?

Полезный совет доктора. 100–200 мл связанной воды (компот, узвар) вам помогут. Даже при сахарном диабете. И можете дальше спать спокойно! Утром у вас начнется отличный рабочий день.

14 полезных советов доктора: как дожить до вечера в жаркую погоду?

Легко!

Что делать утром сразу после пробуждения?

Полезный совет доктора. Определяете потери воды за ночь. И правильно компенсируете. Для этого сравниваете вес вечером перед сном и утром после опорожнения мочевого пузыря.

Как спланировать рабочий день?

Полезный совет доктора. По прогнозу погоды узнаете предполагаемый температурный максимум и точку росы.

Что делать для обеспечения дневной активности нужным набором белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микроэлементов?

Полезный совет доктора. В соответствии с температурой и относительной влажностью воздуха выбираете рацион питания. А также водный режим.

Как обеспечить организм белками?

Полезный совет доктора. Распределяете белковые продукты в дневном рационе таким образом, чтобы они успели перевариться до времени начала сна. А также не попали на дневной максимум температуры.

Какой режим питания наиболее оптимален?

Полезный совет доктора. Предполагаемый набор продуктов здоровый человек распределяет не менее чем на 4–5 приемов пищи за день. А при заболеваниях сердца и сосудов — на 7–8 приемов пищи.

Что делать, если на протяжении дня планируется физическая нагрузка?

Полезный совет доктора. Обеспечиваете нужным количеством воды до нагрузки. Не забудьте вовремя прекратить нагрузку! До появления ощущения жажды. И обязательно правильно компенсируете потери воды после окончания нагрузки!

Что делать, если соблюдать строгий постельный режим не планируется?

Полезный совет доктора. Все физические нагрузки выполняете с оптимальной скоростью и интенсивностью.

Насколько важно правильное дыхание днем?

Полезный совет доктора. Двигайтесь и дышите правильно. Всегда без одышки. И дышите через нос.

Какую воду всегда нужно иметь с собой?

Полезный совет доктора. Всегда имейте с собой запас связанной воды! По своему вкусу.

Когда пить воду на протяжении дня?

Полезный совет доктора. Желательно пить воду до появления чувства жажды! Только связанная вода быстро устраняет кардиологический риск сегодня. И не создает проблем в будущем.

Может ли мода повлиять на выбор одежды?

Полезный совет доктора. Определяете нужную лично вам одежду, головной убор и обувь. И не забываете про солнцезащитные очки.

Отношение к некоторым привычкам. Что вам дороже: удовольствие или жизнь?

Полезный совет доктора. Исключаете вредные летом привычки! Это алкогольные напитки. И стремитесь бросить курить.

Как относиться к употреблению наиболее популярных напитков?

Полезный совет доктора. Употреблять чай китайский и кофе можно. Но! Только ориентируясь на собственные результаты кофейных тестов.

Как относиться к попыткам вывести вас из равновесия?

Полезный совет доктора. В состоянии эмоционального комфорта проводите и заканчиваете рабочий день.

Какое значение имеет мусульманский месяц «Рамадан»?

Огромное! К сожалению, даже мусульмане часто используют месяц Рамадан не всегда правильно!

Что такое месяц Рамадан? Это самый жаркий месяц в странах, где традиционно живут мусульмане. И жаркая погода может быть в разной степени опасной для жизни.

Поэтому в дневное время исключается любая еда, курение, интимная близость и напитки!

И вам теперь понятно, почему именно так необходимо поступать!

Каждый вид продуктов питания повышает обмен веществ. Следовательно, повышает вероятность перегревания организма.

Курение увеличивает вязкость крови. И в условиях теплой погоды быстро истощает возможности сердца.

Интимная близость для темпераментных мусульман предполагает достаточно высокий уровень физической активности.

И даже вода при определенных обстоятельствах может стать опасной для жизни!

Именно потому разрешается прием пищи и напитков в месяц Рамадан только в самое прохладное время дня. А это — ночное время. Вернее, от заката Солнца до восхода Солнца. И это абсолютно правильно!

Полезный совет доктора. Важно учитывать и другие особенности образа жизни. И применять десятки полезных советов диетолога в соответствии с температурой и влажностью воздуха в дневное и ночное время.

Но!

Что делать, если вы по состоянию здоровья плохо переносите не только жаркую погоду. Но и умеренно теплую погоду?

Полезный совет доктора. В месяц Рамадан нужно изменить график работы. И перенести все виды активности на ночное время. А в более жаркое дневное время больше спать или отдыхать.

Иными словами нужно снизить уровень активности днем. До минимума! Тогда продолжительность жизни можно увеличить. До максимума.

Эпилог

Что такое жаркая или теплая погода?

Полезный совет доктора. Это один из интегральных тестов. Который появляется в вашей жизни по своему расписанию. И проверяет ваш организм на выносливость. А также ваши знания про здоровый образ жизни в условиях летней жары.

Что делать в зависимости от вашего уровня здоровья? И в зависимости от изменений погодных условий?

Полезный совет доктора. Вам нужно совершать правильные действия. Без ошибок.

Тогда вы будете жить и лучше, и дольше. И активно развивать не только свой бизнес. Но и участвовать в других видах бизнесов.

Вам нужно дольше правильно пить воду, принимать пищу, одеваться, путешествовать, оплачивать коммунальные услуги, проводить лечение в случае болезней? А это чей-то бизнес. И ваше участие в нем может прервать всего 1 стакан не вовремя выпитой воды! Или одна сильная эмоция! Или одно не правильно совершенное движение! Или другие особенности, описанные в этой книге.

Другие полезные книги автора:

18 друзей мужской силы

Как превратить 18 врагов мужской силы в 18 друзей мужской силы чтобы сохранить мужскую силу и укрепить потенцию, вылечить простатит, солевой диатез, аденому простаты.

COVID-19 что делать?

518 советов врача помогут на разных стадиях пандемии.

COVID-19: что делать? — 2

Во втором издании 668 полезных советов доктора и десятки полезных рецептов помогут на разных стадиях болезни.

Постковидная реабилитация натуральными средствами

121 совет доктора и 70 рецептов натуральных средств помогут быстрее восстановить организм после болезни.

А также рецепты можно использовать для профилактики и лечения

сахарного диабета, жирового гепатоза, гепатита, стеатогепатита, ВСД, бронхита, пневмонии, гастрита, язвенной болезни, аутоиммунных заболеваний.

Вакцинация: как получить больше пользы?

Ни одна вакцина не дает 100 % защиты.

143 совета доктора помогут правильно подготовиться к любой вакцинации.

Важно внести коррективы в свой образ жизни за 1 месяц до вакцинации.

Нужно правильно провести день вакцинации.

И примерно 1 месяц после вакцинации помогать иммунной системе вырабатывать защиту.

Сказка о добрых и плохих тромбоцитах

Или как построить день больного тромбоцитопенией. Чтобы начать лечение тромбоцитопении правильно.

Сказка о доброй фее и подростке Леониде 2

Или что делать на протяжении дня, чтобы не умереть от инфаркта.

Особенно полезна, если в семье есть сердечно-сосудистые заболевания (гипотония, гипертония, атеросклероз, пороки сердца, аритмии, инфаркт, инсульт, сердечная недостаточность).

Молодым членам семьи книга полезна для профилактики. Взрослым — для лечения без осложнений.

Сказка о доброй фее и девочке Наде 2

Или как пить воду и питаться правильно для профилактики и лечения дисбактериоза кишечника, ацетонемического синдрома.

Сказка о доброй фее и злом имбирном короле 2

13 имбирных тестов помогут лечиться имбирём без осложнений.

Сказка о доброй фее и короле вирусов 2

Или как начать лечение гриппа или вирусной инфекции. Чтобы провести лечение вирусной инфекции без осложнений.

Сказка о доброй фее и системе похудения СССРР

В книге в лёгкой форме подано сравнение разных систем для снижения веса и системы СССРР. Показаны важные элементы каждой системы. И как использовать разные системы похудения в зависимости от пола, возраста, условий окружающей среды.

Мемуары Кащея Бессмертного 1

Или как применять 10 рецептов для долгожительства правильно.

Лечение водой, содой пищевой, лимонами, перекисью водорода, лекарственными травами, моржеванием, смесью мёда с сухофруктами и грецкими орехами. А также как заниматься спортом правильно.

Мемуары Кащея Бессмертного 2

Или битва региональных диет:

Как использовать олнцеедение, сыроедение, соколечение, голодание сухое, голодания интервальное, веганство, питание не убиенной пищей, средиземоморскую диету, мясоедение.

Что и когда лучше в книге.

Мемуары Кащея Бессмертного 3

Или как правильно приготовить луковый суп, донбури, ризотто, утку по пекински, индейку на день благодарения, борщ, щи, рульку с капустой, рыбу и картофель фри.

По традиционном рецепту и с коррекцией без риска умереть от острой сердечной недостаточности сегодня.

И без риска онкологии и атеросклероза в перспективе.

И когда лучше на протяжении дня использовать для здоровья. А также в зависимости от погодных условий, сезона года.

Мемуары Кащея Бессмертного 4

Или как правильно париться в русской бане, финской сауне, турецкой бане хамам, бане по-черному.

В книге система подготовки к походу в баню. Какие действия нужно совершать за 3–4 дня до бани.

Как правильно париться в бане, что нельзя делать в бане или сауне. Как помогать организму 2–3 дня после бани, чтобы быстрее восстановиться после парилки.

Мемуары Кащея Бессмертного 5

В книге найдете десятки известных систем похудения. У каждой системы показаны плюсы и минусы. И вы сможете выбрать для себя самую лучшую систему снижения веса в зависимости от пола, возраста, уровня здоровья, образа жизни, погодных условий.

Кофе, Рейши, Алоэ Вера и ваше здоровье

132 способа приготовить кофе внесут разнообразие в вашу жизнь

72 кофейные теста помогут готовить и пить кофе без риска для здоровья.

347 советов врача помогут использовать кофе для профилактики и лечения десятков болезней.

Остросюжетные книги автора:

«13 чашек кофе»

«13 опасных ошибок»

«13 панацей»

«13 имбирных тестов»