Manual Polar S150 Esp 5m6132

Impreso en Finlandia. Graphic design CIS.

coverS120S150 ESP B 21.1.2003 14:52 Page 1

ESP

Fabricado por: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finlandia Tfno. +358-8-520 2100 Fax +358-8-520 2300 www.polar.fi

M A N UA L D E L U S UA R I O

™

S120 S150 ™

MONITOR DEL RITMO CARDÍACO

179364 ESP B

HEART RATE MONITOR

Hora del día

File

Medición del ritmo cardíaco

Options

Recuperación el último archivo

Registro

Exercise Set

BasicUse

Function Set

Bike Set

Set

Monitor Set

Watch Set

CountDown/ CountUp Timer

Wheel

Birthday

Sound On/Off

Alarm

Speed On/Off

HRmax

Units 1/2

Time 1/2

Help On/Off

Date

ExeSet

Timer 1 AutoStart On/Off

Timer 2

Timer 3

Limits 1

ESQUEMA

Limits 2

OK Up/Down

Limits 3

Las funciones de la bicicleta están disponibles sólo en el Polar S150.

Recovery

manual S120 150 ESP B

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CONTENIDO Este manual contiene información para los s de los monitores del ritmo cardíaco Polar S120TM y Polar S150TM. La información específica sólo del S150 está marcada con un fondo gris y el símbolo de una bicicleta. A. COMIENZO ................................................................................................ 4

COMPONENTES DE LOS MONITORES DEL RITMO CARDÍACO S120S150 ................................................................................. 4 FUNCIONES DE LOS BOTONES .................................................................. 5 CÓMO COLOCARSE EL MONITOR DEL RITMO CARDÍACO .................... 6 MEDICIÓN DEL RITMO CARDÍACO ........................................................... 6 SI SURGEN PROBLEMAS: FUENTES DE INTERFERENCIAS ........................ 6 S150: INSTALACIÓN DEL SOPORTE Y DEL ADAPTADOR DE SENSOR DE VELOCIDAD .......................................................................................... 7 S150: INSTALACIÓN DEL SENSOR DE VELOCIDAD ................................. 7 DESPUÉS DEL EJERCICIO: CUIDADOS DEL MONITOR DEL RITMO CARDÍACO ..................................................................................... 8 MODALIDAD Y SUS FUNCIONES ............................................................... 9 Modalidad Hora del día ....................................................................... 9 Modalidad Heart rate measuring (Medición del ritmo cardíaco) .... 9 Modalidad Recording (Registro) .......................................................... 9 Modalidad File (Archivo) .................................................................... 10 Modalidad Options (Opciones) .......................................................... 10 B. AJUSTES (MODALIDAD OPTIONS) ......................................................... 11

AJUSTES DEL EJERCICIO .......................................................................... 1. BasicUse (utilización básica) ........................................................... 2. Exercise Set (serie de ejercicio) ...................................................... Determinación de la zona del ritmo cardíaco deseado .................. AJUSTES DE LAS FUNCIONES .................................................................. Ajuste del temporizador independiente de cuenta atrás/hacia delante ................................................................................................. AJUSTES DE LA INFORMACIÓN DEL ...................................... Ajuste de la fecha de nacimiento ...................................................... Ajuste del ritmo cardíaco máximo (HRmax ) ....................................... AJUSTES DEL MONITOR .......................................................................... Activación/desactivación del sonido de los botones/actividad ....... Selección de las unidades de medición ............................................. Activación y desactivación de la ayuda ............................................. AJUSTES DEL RELOJ ................................................................................. Ajuste de la alarma ............................................................................. Ajuste de la hora del día .................................................................... Ajuste de la fecha ............................................................................... Consejos sobre el ajuste del reloj ...................................................... AJUSTES DE LA BICICLETA (S150) .......................................................... Ajuste del tamaño de la rueda .......................................................... Activación y desactivación de la medición de la velocidad ............ Activación y desactivación del inicio automático ............................

11 12 12 15 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 20 21 22 22 23 23 24 24

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C. EJERCICIO ............................................................................................... 25

1. MODALIDAD HEART RATE MEASURING (MEDICIÓN DEL RITMO CARDÍACO) .......................................................................................... Selección de BasicUse (utilización básica) o de Exercise Set (serie de ejercicio) ............................................................................... S150: Activación y desactivación de funciones de bicicleta ........... 2. MODALIDAD RECORDING (REGISTRO) .............................................. FUNCIONES DURANTE LA REALIZACIÓN DE EJERCICIOS ................. Cambiar la información que aparece sobre el ejercicio .................. Temporizador independiente de cuenta atrás y hacia delante ..... Guardar el tiempo parcial y de vuelta .............................................. Pausar el ejercicio ................................................................................ Interrupción del ejercicio ................................................................... Puesta a cero de la distancia recorrida (S150) ................................ FUNCIONES SÓLO PARA SERIE DE EJERCICIOS (EXESET) ................. Activación y desactivación de la alarma sonora de la zona del ritmo cardíaco ..................................................................................... Cambiar las zonas del ritmo cardíaco deseado ................................ Comprobación de los límites actuales del ritmo cardíaco con la función Heart Touch ........................................................................... Cálculo de recuperación .....................................................................

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D. RECUPERACIÓN DE LA INFORMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO (MODALIDAD FILE) ................................................................................ 32

Duración del ejercicio/ distancia del ejercicio .................................. Información de recuperación ............................................................. Velocidad media/ velocidad máxima (S150) .................................... Tiempo acumulativo del ejercicio ...................................................... Límites del ritmo cardíaco 1, 2 y 3 ..................................................... Ejercicio dentro, encima y debajo de las zonas del ritmo cardíaco deseado ................................................................................. Tiempo total de marcha (S150) ........................................................ Cuentakilómetros (S150) ................................................................... Información sobre las vueltas (S150) ...............................................

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E. CARACTERÍSTICA ADICIONAL: CONEXIÓN CON UN ORDENADOR ..... 35 F. CUIDADOS Y MANTENIMIENTO ............................................................ 36 G. PRECAUCIONES ...................................................................................... 37 H. PREGUNTAS MÁS FRECUENTES ............................................................. 39 I. ESPECIFICACIONES TÉCNICAS .............................................................. 41 J. GARANTÍA INTERNACIONAL POLAR .................................................... 43 K. LIMITACIÓN DE RESPONSABILIDADES ................................................. 44 L. SÍMBOLOS DE LA PANTALLA ................................................................. 45 M. ÍNDICE .................................................................................................... 46

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COMIENZO

a

En esta sección se describen los aspectos más esenciales del control del ritmo cardíaco con Polar S120/S150. Para sacar el máximo partido del monitor del ritmo cardíaco, una vez leída esta sección, lea las secciones Ajustes, Ejercicios y Recuperación de la información del entrenamiento.

COMPONENTES DE LOS MONITORES DEL RITMO CARDÍACO

El transmisor Polar detecta su ritmo cardíaco y lo transmite al receptor de pulsera

La banda elástica sujeta cómoda y firmemente el transmisor en la posición adecuada

El receptor de pulsera muestra su ritmo cardíaco y otros datos durante el ejercicio. Introduzca sus ajustes personales en el receptor y analice el archivo de ejercicios una vez terminada la sesión

El conjunto S150 contiene también: un soporte para acoplar el receptor de pulsera al manillar de la bicicleta un sensor de velocidad™ que mide la velocidad y la distancia al pedalear un adaptador que transfiere los datos del sensor de velocidad al receptor de pulsera

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FUNCIONES DE LOS BOTONES Up (arriba) • Pasa a la siguiente modalidad • Avanza en los menús • Aumenta el valor seleccionado • Al mantener presionado el botón cambian los límites de la zona del ritmo cardíaco en la modalidad Recording

Signal (señal) • Activación y desactivación de la alarma de zona de ritmo cardíaco durante el ejercicio

Reset (restablecer) • Pone a cero el monitor del ritmo cardíaco

OK (aceptar) • Comienza la medición del ritmo cardíaco • Registra las vueltas • Bloquea la selección en las modalidades File y Options

Stop (detener) • Detiene la medición del ritmo cardíaco • Sale del nivel de la modalidad mostrada y vuelve al nivel de la modalidad anterior • Al mantener presionado el botón vuelve a la pantalla de la hora, tanto si se encuentra en la modalidad File (archivo) o en Options (opciones)

Down (abajo) • Retrocede a la modalidad anterior • Retrocede en los menús • Disminuye el valor seleccionado

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CÓMO COLOCARSE EL MONITOR DE RITMO CARDÍACO

1. 2.

3.

4.

5.

Acople el transmisor a la banda elástica. Ajuste la longitud de la banda de manera que se sienta cómodo, ajústesela alrededor del pecho, por debajo de los músculos pectorales y abróchela. Separe el transmisor de la piel y humedezca las áreas de electrodos ranuradas que se encuentran en su parte posterior. Compruebe que las áreas de electrodos humedecidas están firmemente colocadas sobre su piel y que el logotipo de Polar se encuentra en posición vertical y centrada. Mantenga el receptor de pulsera dentro de la zona de cobertura de transmisión (1 metro/3 pies).

MEDICIÓN DEL RITMO CARDÍACO La pantalla está en blanco cuando el receptor sale de fábrica. Al utilizar el receptor por primera vez, active la pantalla en blanco pulsando dos veces OK. Aparecerá la hora del día. 1.

2.

3.

Comenzando con la pantalla que muestra la hora del día, Pulse OK. El ritmo cardíaco aparece en unos segundos. Pulse nuevamente OK. El temporizador se pone en marcha. Los datos del ejercicio se estarán registrando en ese momento. Pulse Stop dos veces para detener el control del ritmo cardíaco.

SI SURGEN PROBLEMAS: FUENTES DE INTERFERENCIAS Si la lectura del ritmo cardíaco es irregular o equívoca, o si no se produce lectura alguna, compruebe que: • las dos áreas de electrodos ranuradas en la parte posterior del transmisor están húmedas • no hay nadie utilizando un monitor del ritmo cardíaco en un área de 1 metro/ 3 pies • no se encuentra cerca de líneas de alta tensión, televisores, teléfonos móviles u otras fuentes de interferencias electromagnéticas

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S150: INSTALACIÓN DEL SOPORTE Y DEL ADAPTADOR DE SENSOR DE VELOCIDAD Utilice bridas para asegurar el soporte de bicicletas sobre la almohadilla de goma en el manillar. El sitio correcto es el lado derecho del manillar. Coloque el adaptador en el soporte de bicicletas, de manera que la brida señale hacia la izquierda. Presione el adaptador de manera que quede firmemente sujeto en posición. Acople el receptor utilizando la correa.

hacia delante

S150: INSTALACIÓN DEL SENSOR DE VELOCIDAD 1. Compruebe la parte delantera de la patilla derecha de la horquilla para encontrar un lugar adecuado para el sensor de velocidad. Limpie y seque el área. 2. Pase el cable del adaptador desde el soporte hasta el área elegida para que el cable no quede colgando. Si fuese necesario, enrolle el cable alrededor de la horquilla y de los cables del freno. 3. Coloque la almohadilla de goma sobre la horquilla y el sensor de velocidad sobre la almohadilla. 4. Ajuste el ángulo del sensor tal y como se muestra en las ilustraciones. 5. Pase las bridas a través del sensor y ajústelas sin apretar.

hacia delante

mm .2" 3 - 5" - 0 2 1 . 0

3 - 5 mm 0.12" - 0.2"

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6. Instale el imán del radio de manera que quede orientado hacia el sensor. Gire el imán alrededor del radio antes de colocar la tapa metálica. 7. Compruebe que el sensor no toca los radios. La distancia entre el radio y el sensor debe ser de 3 a 5 mm. 8. Tense las bridas y corte los extremos sobrantes. 9. Asegure el cable del adaptador con las bridas. Compruebe que puede girar el manillar con normalidad, que los cables del freno o de las velocidades no tocan el sensor y que el sensor no influye en el funcionamiento de los frenos o las velocidades.

DESPUÉS DEL EJERCICIO: CUIDADOS DEL MONITOR DEL RITMO CARDÍACO 1. 2. 3. 4. 5.

Limpie con cuidado el transmisor con una solución de agua y jabón neutro. Aclárelo con agua limpia. Séquelo cuidadosamente con un paño suave. Mantenga el receptor de pulsera limpio y seco. Guarde el monitor del ritmo cardíaco en un lugar seco y limpio, ya que la suciedad afecta negativamente a la conductividad y a las funciones del transmisor, mientras que el sudor y la humedad pueden mantener los electrodos húmedos y el transmisor activado, lo que reduce la duración de la pila.

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MODALIDADES Y SUS FUNCIONES En esta sección se presenta una descripción general de las funciones del monitor de ritmo cardíaco.

Hora del día Pulsar OK

Pulsar Up (Arriba)

FILE (archivo)

Pulsar Up (Arriba)

OPTIONS (opciones)

Modalidad Heart Rate Measuring (Medición del ritmo cardíaco) Pulsar OK

Modalidad Recording (Registro) Modalidad Hora del Día El receptor de pulsera es un reloj con dos usos horarios, indicadores de fecha y día de la semana y una función de alarma.

Modalidad Heart Rate Measuring (Medición del ritmo cardíaco) Muestra el ritmo cardíaco. En esta modalidad puede seleccionar si desea ejercitarse con BasicUse (utilización básica) o con Exercise Set (serie de ejercicios). La opción se activará cuando inicie la modalidad Recording.

Modalidad Recording (Registro) Indica su ritmo cardíaco y otros datos del ejercicio de acuerdo con lo que haya seleccionado en la modalidad de medición del ritmo cardíaco, y registra dicha información en el archivo. 1. BasicUse: puede medir y registrar la información del ejercicio sin indicar ningún ajuste. 2. Exercise Set: programa tres temporizadores (timers) con diferentes zonas del ritmo cardíaco deseado para que le sirvan de guía durante la realización de ejercicios; también puede programar un cálculo de recuperación.

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Modalidad File (Archivo) Recupera la información de su último ejercicio: • duración total del ejercicio • ritmo cardíaco medio y máximo • valor de recuperación • límites de las zonas del ritmo cardíaco deseado • tiempo invertido dentro, encima o debajo de las zonas del ritmo cardíaco deseado • información sobre las vueltas • tiempo acumulativo del ejercicio • distancia recorrida durante el ejercicio (S150) • velocidad media y máxima (S150) • tiempo total de marcha (S150) • distancia total (S150) Modalidad Options (Opciones) Introduzca los siguientes ajustes. • Ajustes del ejercicio: seleccione BasicUse sin ningún ajuste, o bien establezca su propia serie de ejercicios (Exercise Set) con temporizadores (timers) y zonas del ritmo cardíaco deseado • Ajustes de las funciones: ajuste el temporizador independiente de cuenta atrás o hacia delante • Ajustes de la información del : indique su edad y el ritmo cardíaco máximo • Ajustes del monitor: activación y desactivación del sonido, selección de unidades de medida, activación y desactivación de la ayuda • Ajustes del reloj: ajuste de la alarma, la hora y la fecha • Ajustes de la bicicleta (S150): ajuste el tamaño de la rueda, activación y desactivación de la medición de velocidad, activación y desactivación de inicio automático

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AJUSTES

b

(modalidad Options)

Hora del día

Pulsar Down (Abajo)

OPTIONS (opciones) Pulsar OK

EXE. SET (serie de ejercicio)

Pulsar SET (ajuste de Up (Arriba) )

Pulsar Up (Arriba)

FUNCTION SET Pulsar

Pulsar Up (Arriba)

MONITOR SET Pulsar WATCH SET

(ajuste de funciones)

(ajuste de monitor)

Up (Arriba)

Up (Arriba)

BIKE SET (ajuste de bicicleta)

(ajuste de reloj)

Para personalizar el Polar S120/S150 y poder utilizarlo de forma óptima, lea esta sección antes de utilizar el monitor del ritmo cardíaco como herramienta de entrenamiento. Siempre puede volver al nivel de la modalidad anterior pulsando el botón Stop. Presione el botón Stop para volver a la modalidad Hora del día.

AJUSTES DEL EJERCICIO OPTIONS (opciones) Pulsar OK

EXE. SET (serie de ejercicios) Pulsar OK

BasicUse (0)

(utilización básica)

ExeSet (1) Pulsar Up (serie de ejercicios) (Arriba)

Pulsar OK

Timer1 Pulsar Timer2 Pulsar Timer3 Pulsar Limits1 Pulsar Limits2 Pulsar Limits3 Pulsar Recovery Pulsar (cronómetro 1) Up (cronómetro 2) Up (cronómetro 3) Up (límites 1) Up (límites 2) (límites 3) Up Up (recuperación) Up (Arriba) (Arriba) (Arriba) (Arriba) (Arriba) (Arriba) (Arriba)

En esta modalidad, seleccione si desea realizar el ejercicio con la opción BasicUse o con su propio Exercise Set (serie de ejercicios). Si selecciona Exercise Set, puede definir tres temporizadores, tres zonas del ritmo cardíaco deseado y una función de recuperación. Además, puede realizar la selección del tipo de ejercicio en la modalidad Heart rate measuring, antes de acceder a la modalidad Recording.

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1. BasicUse (utilización básica) BasicUse es un tipo de ejercicio sencillo. Antes de realizar ejercicio con BasicUse no se ha seleccionado ningún ajuste. En esta modalidad no se utiliza ningún límite del ritmo cardíaco. Cuando realice ejercicio, puede ver en la pantalla los siguientes valores opcionales: • ritmo cardíaco actual y promedio del ritmo cardíaco del ejercicio • ritmo cardíaco como porcentaje del ritmo cardíaco máximo • cronómetro • hora del día • tiempos de parciales y de vuelta • temporizador de cuenta atrás y hacia delante • velocidad actual, media y máxima (S150) • distancia recorrida (S150)

Ajustes de BasicUse 1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca OPTIONS (opciones). 2. Pulse OK. Aparece EXE. SET (serie de ejercicios). 3. Pulse OK. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca “BasicUse”. 4. Pulse OK. El receptor vuelve a EXE. SET. Presione Stop para volver a la pantalla de la hora o desplácese hacia arriba o hacia abajo para continuar con los ajustes. Ha seleccionado la opción BasicUse y puede comenzar con el ejercicio. No obstante, recuerde indicar su edad y ritmo cardíaco máximo (consulte los ajustes de la información de ) para que el ritmo cardíaco como porcentaje del ritmo cardíaco máximo (HRmax) aparezca correctamente. 2. Exercise Set (serie de ejercicios) Para utilizar al máximo las funciones del monitor del ritmo cardíaco, establezca su propia serie de ejercicios. Al utilizar una serie de ejercicios, puede ver la misma información que en la modalidad BasicUse. Además, puede utilizar los temporizadores, las zonas de ritmo cardíaco deseado y el cálculo de recuperación. Exercise Set • Cronómetros 1, 2 y 3 • Límites del ritmo cardíaco 1, 2 y 3 • Cálculo de recuperación

Activado/Desactivado Activado/Desactivado Activado/Desactivado

Los temporizadores se activan en secuencia. Al final de cada temporizador, el receptor le indicará con un sonido que cambie los límites del ritmo cardíaco. Puede cambiarlos presionando el botón superior derecho.

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Los límites del ritmo cardíaco son independientes de los temporizadores. También puede establecer sólo los límites del ritmo cardíaco y cambiarlos durante el ejercicio, sin utilizar los temporizadores. Ajustes de una Serie de Ejercicios (Exercise Set) 1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca OPTIONS (opciones). 2. Pulse OK. Aparece EXE. SET (Serie de ejercicios). 3. Pulse OK. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca “ExeSet”. 4. Pulse OK. Aparece Timer1 (temporizador 1). 5. Pulse OK. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar el temporizador 1. Pulse OK. Si desactiva el temporizador 1, pulse el botón Up y continúe desde el paso 9. Si activa el temporizador 1, continúe desde el paso 6. 6. Los minutos comienzan a parpadear. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar los minutos del temporizador 1. Pulse OK. 7. Los segundos comienzan a parpadear. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar los segundos del temporizador 1. Pulse OK y Up. 8. Repita los pasos 5 a 7 para ajustar los temporizadores 2 y 3. Si el temporizador 1 está desactivado, los temporizadores 2 y 3 no aparecerán. Si el temporizador 2 está desactivado, el temporizador 3 no aparecerá. 9. Aparece “Limits1” (límites 1). Pulse OK. 10. Aparece “Lim1High” (límite 1 alto). Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar el límite superior del ritmo cardíaco. 11. Pulse OK. Aparece “Lim1Low” (límite 1 bajo). Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar el límite inferior del ritmo cardíaco. Si desea desactivar Limits 1, presione el botón Signal. 12. Pulse los botones OK y Up. 13. Repita los pasos 9 a 12 para establecer los límites 2 y 3. Si los límites se desactivan y desea volver a activarlos, pulse OK en la pantalla de límites personales. OFF comienza a parpadear. Presione Signal. De este modo volverán a aparecer los límites. 14. Una vez establecidos los límites, desplácese hacia arriba. Aparece “Recovery” (recuperación). 15. Pulse OK. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar el cálculo de recuperación. Pulse OK. Si desactiva el cálculo de recuperación, omita el resto de los ajustes del ejercicio. Presione Stop para salir de los ajustes del ejercicio. Si activa el cálculo de recuperación, continúe desde el paso 16.

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16. “TIMER” o “Hr” comienza a parpadear. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar. A. Cálculo de recuperación basado en el tiempo (TIMER): la recuperación finaliza cuando se alcanza el tiempo predeterminado. o B. Cálculo de recuperación basado en el ritmo cardíaco (Hr): la recuperación finaliza cuando el ritmo cardíaco desciende hasta el ritmo cardíaco predeterminado. Confirme pulsando OK. 17. A. Si ha seleccionado cálculo de recuperación basado en el tiempo, desplácese hacia arriba o hacia abajo para establecer el temporizador de recuperación (minutos y segundos). Confirme las selecciones pulsando OK. B. Si ha seleccionado el cálculo de recuperación basado en el ritmo cardíaco, desplázase hacia arriba o hacia abajo para establecer el valor del ritmo cardíaco que finalizará la recuperación. Pulse OK. Presione Stop para volver a la pantalla de la hora. Ha establecido una serie de ejercicios (Exercise Set) y puede comenzar la sesión. No obstante, recuerde introducir su edad y ritmo cardíaco máximo (consulte los ajustes de información de ) para que el ritmo cardíaco como porcentaje del ritmo cardíaco máximo (HRmax) aparezca correctamente.

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DETERMINACIÓN DE LA ZONA DEL RITMO CARDÍACO DESEADO La zona del ritmo cardíaco deseado es un rango entre los límites superior e inferior del ritmo cardíaco expresado como porcentaje de su ritmo cardíaco máximo actual (HRmax) (consulte los ajustes de información del acerca de la determinación del ritmo cardíaco máximo). •

•

•

•

Ritmo cardíaco entre el 50% y el 60% del ritmo cardíaco máximo: Zona de intensidad baja. Esta zona es óptima para el calentamiento y la recuperación. Ritmo cardíaco entre el 60% y el 70% del ritmo cardíaco máximo: Zona de intensidad de baja a moderada. Esta zona es óptima para la pérdida y control de peso, y acostumbra al cuerpo a hacer ejercicio. Si su objetivo es la competición, comenzará a crear la base de resistencia en esta zona. Ritmo cardíaco entre el 70% y el 85% del ritmo cardíaco máximo: Zona de intensidad de moderada a alta. Especialmente eficaz para mejorar el acondicionamiento aeróbico. Cuanto más en forma esté, mayor porcentaje de grasa se utilizará como combustible, con lo que podrá realizar ejercicio durante más tiempo a este ritmo, además de ahorrar las reservas limitadas de carbohidratos de los músculos. Ritmo cardíaco entre el 85% y el 100% del ritmo cardíaco máximo: Zona de intensidad de alta a máxima. El entrenamiento ocasional en esta zona aumenta la capacidad de rendimiento máximo. Aumenta la tolerancia de los músculos al ácido láctico (aumenta el umbral anaeróbico) y mejora la carrera y la capacidad de esfuerzo duro y breve.

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AJUSTES DE LAS FUNCIONES OPTIONS (opciones) Pulsar OK

EXE. SET

(serie de ejercicios)

Pulsar Up (Arriba)

FUNCTION SET

(ajuste de funciones) Pulsar OK

CD/CU Timer

(temporizador cuenta atrás/hacia delante)

En esta modalidad puede establecer un temporizador independiente como un cronómetro (cuenta atrás hasta cero) o hacia delante (cuenta desde cero). Se puede usar este cronómetro por ejemplo para ayudarle en ejercicios a intervalos o para evitar la deshidratación de manera que el temporizador le recuerde beber con regularidad. 1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca OPTIONS (opciones). 2. Pulse OK. Aparece EXE. SET. 3. Pulse Up. Aparece FUNCTION SET. Ajuste del temporizador independiente de cuenta atrás/hacia delante (Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 3.) 4. Aparece FUNCTION SET. 5. Pulse OK. Aparece CDTimer (temporizador de cuenta atrás) o CUTimer (temporizador hacia delante). 6. El texto comienza a parpadear. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar el temporizador de cuenta atrás (CountDown) o hacia delante (CountUp). 7. Pulse OK. Los minutos comienzan a parpadear. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustarlos. 8. Pulse OK. Los segundos comienzan a parpadear. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustarlos. Pulse OK. Presione Stop para volver a la pantalla de la hora.

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AJUSTES DE LA INFORMACIÓN DEL OPTIONS (opciones) Pulsar OK

EXE. SET

Desplazarse

SET

(serie de Arriba/Abajo ejercicios)

(ajuste de ) Pulsar OK

Birthday (fecha de nacimiento) Pulsar OK

HR Max (ritmo cardíaco máximo)

En esta modalidad, ajuste la fecha de nacimiento y el ritmo cardíaco máximo (HRmax), que se utilizan cuando aparece el ritmo cardíaco como porcentaje del ritmo cardíaco máximo. 1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca OPTIONS. 2. Pulse OK. Aparece EXE. SET. 3. Desplácese hacia arriba hasta que aparezca SET. Ajuste de la fecha de nacimiento (Birthday) (Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 3.) 4. Aparece SET. 5. Pulse OK. En la pantalla parpadean “Birthday” (fecha de nacimiento) y “Day” (día). 6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar el día correcto. 7. Pulse OK. En la pantalla parpadean “Birthday” y “Month” (mes) . 8. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar el mes correcto. 9. Pulse OK. En la pantalla parpadean “Birthday” y “Year” (año). Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar el año correcto. Pulse OK. Si está utilizando Units 2 (unidades 2) (consulte la sección “Ajustes del monitor”/ “Selección de las unidades de medición”), el orden del ajuste será mes - día - año. El rango de ajuste de la fecha de nacimiento es 1921-2020.

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Ajuste del ritmo cardíaco máximo (HRmax) (Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 3.) 10. Una vez ajustada la fecha de nacimiento, aparecen “HR Max” y un número parpadeando. Este es el ritmo cardíaco máximo basado en la edad (HRmax) calculado según la fecha de nacimiento (HRmax = 220 - edad). 11. A. Pulse OK para aceptar el ritmo cardíaco máximo basado en la edad. o B. Si conoce su ritmo cardíaco máximo actual clínicamente probado, desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar el valor correcto y pulse OK. El receptor vuelve a la pantalla SET. El receptor calcula el ritmo cardíaco máximo basado en la edad según los ajustes de su fecha de nacimiento y de la fecha. Compruebe los ajustes de la fecha de manera que el ritmo cardíaco máximo basado en la edad aparezca correctamente (consulte la sección Ajustes del reloj). Si se sustituye la pila del receptor, el valor del ritmo cardíaco máximo se borrará de la memoria. Escriba aquí su ritmo cardíaco máximo probado clínicamente para no olvidarlo: _________ Presione Stop para volver a la pantalla de la hora.

AJUSTES DEL MONITOR OPTIONS (opciones) Pulsar OK

EXE. SET (serie de ejercicios)

Desplazarse Arriba/Abajo

MONITOR SET

(ajuste de monitor) Pulsar OK

Sound

(sonido)

En • • •

Units Help Pulsar Pulsar (unidades) (ayuda) Up Up (Arriba) (Arriba)

esta modalidad es posible: activar o desactivar el sonido de los botones/actividad (Sound) seleccionar las unidades de medición (Units) seleccionar si desea o no utilizar la función de ayuda (Help)

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1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca OPTIONS. 2. Pulse OK. Aparece EXE. SET. 3. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca MONITOR SET. Activación/desactivación del sonido de los botones/actividad (Sound) (Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 3.) 4. Aparece MONITOR SET. 5. Pulse OK. Aparece “Sound”. 6. Pulse OK. Comienza a parpadear On o bien OFF . 7. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar el sonido. Pulse OK. Pulse Stop para volver a MONITOR SET. Presione Stop para volver a la pantalla de la hora. El sonido botones/actividad consiste en el sonido de los botones y, en las modalidades de registro y medición del ritmo cardíaco, en el sonido de las siguientes actividades: inicio, parada, registro de vueltas, alarmas de temporizadores independientes de cuenta atrás y hacia delante, y el sonido del final del cálculo de recuperación. No consiste en alarmas de las zona de ritmo cardíaco, los sonidos del temporizador (1, 2 y 3) ni la alarma del reloj. Selección de las unidades de medición (Units) (Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 3.) 4. Aparece MONITOR SET. 5. Pulse OK y desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca “Units”. 6. Pulse OK. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar las unidades 1 o 2. Pulse OK. Pulse Stop para volver a MONITOR SET. Presione Stop para volver a la pantalla de la hora.

Unidades 1 (Units 1)

Unidades 2 (Units 2)

día - mes - año

mes - día - año

Velocidad

km/h

mph

Distancia

km

millas

Recorrido

km

millas

Ajuste de la fecha de nacimiento:

19 19


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Activación y desactivación de la ayuda (Help) (Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 3.) 4. Aparece MONITOR SET. 5. Pulse OK y desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca “Help”. 6. Pulse OK. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar la función de ayuda. Pulse OK. Pulse Stop para volver a MONITOR SET. Presione Stop para volver a la pantalla de la hora. En las modalidades de registro y medición del ritmo cardíaco, si cambia la información de la línea central, la ayuda muestra el nombre de la nueva función durante unos segundos.

AJUSTES DEL RELOJ OPTIONS (opciones) Pulsar OK

EXE. SET (serie de ejercicios)

Desplazarse Arriba/Abajo

WATCH SET

(ajustes de reloj) Pulsar OK

ALARM (alarma)

Pulsar Up (Arriba)

TIME (hora)

Pulsar DATE Up (fecha) (Arriba)

En esta modalidad puede establecer la hora, la fecha y la alarma. Puede establecer la hora para dos zonas horarias diferentes (TIME 1 y TIME 2). 1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca OPTIONS. 2. Pulse OK. Aparece EXE. SET. 3. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca WATCH SET. Ajuste de la alarma (ALARM) (Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 3.) 4. Aparece WATCH SET. 5. Pulse OK. Aparece ALARM. 6. Pulse OK. Comienza a parpadear On o bien OFF.

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7. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar la alarma. Pulse OK. Si desactiva la alarma, ignore el resto de los ajustes de alarma. 8. En la modalidad de 24 horas, ignore este paso. En la modalidad de 12 horas, desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar AM/PM y pulse OK. Si desea activar la modalidad de 12 horas, consulte a continuación “Ajuste de la hora del día”. 9. Las horas comienzan a parpadear. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar la hora correcta. Pulse OK. 10. Los minutos comienzan a parpadear. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar los minutos correctos. Pulse OK. Pulse Stop para volver a WATCH SET. Presione Stop para volver a la pantalla de la hora. Ajuste de la hora del día (TIME) (Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 3.) 4. Aparece WATCH SET. 5. Pulse OK. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca TIME1/ TIME2. 6. Pulse OK. Comienza a parpadear TIME1 o TIME2. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar 1 o 2. 7. Pulse OK. Comienza a parpadear 12h/ 24h. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar la modalidad de 12h o 24h. Pulse OK. 8. En la modalidad de 12h: Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar AM/PM. Pulse OK. En la modalidad de 24h: Ignore este paso. 9. Las horas comienzan a parpadear. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar la hora correcta. Pulse OK. 10. Los minutos comienzan a parpadear. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar los minutos correctos. Pulse OK. El número 2 en el ángulo inferior derecho de la pantalla de la hora indica que se está utilizando Time 2. Pulse Stop para volver a WATCH SET. Presione Stop para volver a la pantalla de la hora.

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Ajuste de la fecha (DATE) (Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 3.) 4. Aparece WATCH SET. 5. Pulse OK. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca DATE (fecha). 6. Pulse OK. En la pantalla aparece “Day” (día) y el número comienza a parpadear. 7. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar el día correcto. 8. Pulse OK. En la pantalla aparece “Month” (mes) y el número comienza a parpadear. 9. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar el mes correcto. 10. Pulse OK. En la pantalla aparece “Year” (año) y el número comienza a parpadear. 11. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar el año correcto. Pulse OK. Modalidad de 12h: El orden del ajuste es mes - día - año. Pulse Stop para volver a WATCH SET. Presione Stop para volver a la pantalla de la hora. Consejos sobre el ajuste del reloj Con estos métodos abreviados podrá ajustar la alarma y la hora de un modo más rápido: Método abreviado para el ajuste de la alarma y la hora Pantalla de la hora

Presione Signal

Ahora puede ajustar la alarma y la

hora Cambio de Time 1 / Time 2 Pantalla de la hora

Presione Down

Cambie entre Time 1 y Time 2

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AJUSTES DE LA BICICLETA (S150) OPTIONS (opciones) Pulsar OK

Desplazarse EXE. SET Arriba/Abajo (serie de ejercicios)

BIKE SET (ajustes de la bicicleta) Pulsar OK

Wheel (rueda)

En • • •

Speed Pulsar AutoStrt Pulsar (velocidad) (inicio automático) Up Up (Arriba) (Arriba)

esta modalidad es posible: introducir el tamaño de la rueda seleccionar si desea medir la velocidad seleccionar si desea que el registro comience automáticamente al montar en bicicleta

1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca OPTIONS. 2. Pulse OK. Aparece EXE. SET. 3. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca BIKE SET. Ajuste del tamaño de la rueda (Wheel) (Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 3.) 4. Aparece BIKE SET. 5. Pulse OK. Aparecen “Wheel” (rueda) y un número. 6. Pulse OK. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar la circunferencia de la rueda (mm). Pulse OK. El tamaño de la rueda siempre se indica en mm, independientemente de que se utilicen las unidades 1 ó 2. Pulse Stop para volver a BIKE SET. Presione Stop para volver a la pantalla de la hora. Si se cambia la pila del receptor, el tamaño de la rueda se borrará de la memoria. Escriba aquí la circunferencia para no olvidarla: ________mm

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Examine la rueda de su bicicleta y busque el diámetro en pulgadas, que siempre aparece en el lateral del neumático. En la tabla de abajo, busque el diámetro en pulgadas en la columna de la izquierda. Encontrará el tamaño de la rueda en milímetros en la columna de la derecha.

ERTRO 30-559 35-559 44-559 47-559

622-20 622-23 622-25

DIAMETRO TAMAÑO RUEDA (pulgadas) 26x1.25 26x1.5 26x1.75 26x1.95 26x1 1/8 Tubular 650-20C 700x20C 700x23C 700x25C 700C Tubular 28 (700 B)

AJUSTE TAMAÑO RUEDA (mm) 1953 1985 2030 2050 1970 1952 2086 2096 2105 2130 2237

Activación y desactivación de la medición de la velocidad (Speed) (Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 3.) 4. Aparece BIKE SET. 5. Pulse OK. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca “Speed” (velocidad). 6. Pulse OK. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar la velocidad. Pulse OK. Pulse Stop para volver a BIKE SET. Presione Stop para volver a la pantalla de la hora. Activación y desactivación del inicio automático (AutoStrt) (Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 3.) 4. Aparece BIKE SET. 5. Pulse OK. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca "AutoStrt" (inicio automático). 6. Pulse OK. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar el inicio automático. Pulse OK. Pulse Stop para volver a BIKE SET. Presione Stop para volver a la pantalla de la hora. Si activa AutoStart, el registro comienza automáticamente al girar la rueda de la bicicleta y se detiene cuando ésta deja de girar. AutoStart y Stop ofrecen promedios exactos de distancia y velocidad.

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EJERCICIO

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Se pueden utilizar dos modalidades para el ejercicio: Modalidades de medición del ritmo cardíaco o modalidad de registro. • en las modalidades de medición del ritmo cardíaco, aparece el ritmo cardíaco pero los datos del ejercicio no se registran • en la modalidad de registro, el cronómetro y otros cálculos comienzan a funcionar y se registra el ejercicio

Hora del día Pulsar OK

Modalidad HR Measuring (Medición del ritmo cardíaco) Pulsar OK

Modalidad Recording (Registro)

1. MODALIDAD HEART RATE MEASURING (MEDICIÓN DEL RITMO CARDÍACO) 1. Empiece en la pantalla de la hora. 2. Pulse OK. El ritmo cardíaco aparece en unos segundos, y, luego, la siguiente información: Tipo de ejercicio (ExeSet o bien BasicUse). Este es el tipo de ejercicio que se activará cuando acceda a la modalidad Recording. Hora E1 (Exercise set) / E0 (BasicUse) Ritmo cardíaco

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S150: la siguiente pantalla se alternará con la anterior:

Bike (bicicleta) / Bike Off (bicicleta desactivada) S (speed, velocidad) y A (autostart, inicio automático); el subrayado indica que la función está activada.

Hora Ritmo cardíaco b0 (bike off, bicicleta desactivada) / b1 (bike on, bicicleta activada)

Selección de BasicUse o Exercise Set En la modalidad de medición del ritmo cardíaco puede seleccionar entre dos tipos de ejercicio. La selección se activará cuando acceda a la modalidad de registro. • •

BasicUse (sin ajustes) Exercise Set (ExeSet) con temporizadores, zonas del ritmo cardíaco deseado y cálculo de la recuperación. Realice los ajustes de ExeSet en la modalidad Options (consulte la sección Ajustes de ejercicio).

Puede seleccionar si desea realizar el ejercicio con BasicUse o con ExeSet en la modalidad de medición de ritmo cardíaco o en la modalidad Options. Selección del tipo de ejercicio en la modalidad de medición del ritmo cardíaco: En la línea superior aparecen BasicUse o ExeSet. Presione el botón Up hasta que aparezca la selección deseada. Pulse OK para iniciar la modalidad Recording. S150: Activación y desactivación de funciones de bicicleta En la modalidad de medición del ritmo cardíaco puede activar o desactivar las funciones de la bicicleta presionando el botón Down. La opción aparece en el ángulo inferior derecho: b0 = bicicleta desactivada b1 = bicicleta activada

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2. MODALIDAD RECORDING (REGISTRO) En la modalidad de medición del ritmo cardíaco, pulse OK para acceder a la modalidad de registro. En la modalidad Hora del día, presione OK para acceder a la modalidad de registro. El cronómetro y el registro del ejercicio comienzan cuando accede a la modalidad de registro. El registro se indica mediante barras de progreso situadas en la parte derecha de la pantalla. El nuevo archivo de ejercicio se registra encima del anterior.

FUNCIONES DURANTE LA REALIZACIÓN DE EJERCICIOS Las siguientes funciones se pueden utilizar tanto en BasicUse como en Exercise Set.

LÍNEA INTERMEDIA

Cambiar la información que aparece sobre el ejercicio: Pulse brevemente el botón Down para seleccionar la información de la línea intermedia. Cuando cambie la información en la línea intermedia, también cambian las líneas superior e inferior. tiempo de la vuelta

temporizador de cuenta atrás y hacia delante

cronómetro

hora del día

velocidad

Pulse el botón Up para seleccionar la información en la línea superior.

LÍNEA SUPERIOR

hora del día

cronómetro

tiempo de la vuelta

recorrido

velocidad

temporizador de cuenta atrás y hacia delante

velocidad media

velocidad máxima

La misma información no puede aparecer en las líneas superior e intermedia al mismo tiempo.

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LÍNEA INFERIOR

Presione el botón Down para seleccionar la información sobre el ritmo cardíaco en la línea inferior.

Ritmo cardíaco como porcentaje del HRmax

Ritmo cardíaco promedio

Ritmo cardíaco actual

Sólo aparece el ritmo cardíaco como porcentaje del ritmo cardíaco máximo si ha introducido la fecha de nacimiento y el ritmo cardíaco máximo (consulte la sección “Ajustes de la información del ”). Temporizador de cuenta atrás y hacia delante Puede utilizar un temporizador independiente mientras realiza ejercicio. La utilización de este temporizador no se registra en el archivo. Ajuste el temporizador tal y como se describe en la sección “Ajustes de las funciones”. Pulse el botón Signal para iniciar el temporizador de cuenta atrás o hacia delante. Mientras el temporizador esté en funcionamiento, se puede reiniciar pulsando nuevamente el botón Signal. El temporizador emitirá cinco bips antes de detenerse, si los sonidos de actividad están activados (consulte la sección Ajustes del monitor). El temporizador se puede reiniciar en cualquier momento en las modalidades de registro y medición del ritmo cardíaco. Guardar el tiempo parcial y de vuelta Pulse OK para registrar una vuelta. Aparecerán los tiempos parciales y de vueltas. Primero Tiempo de la vuelta

Después Tiempo parcial

Ritmo cardíaco promedio de la vuelta Número de la vuelta Puede registrar un máximo de 60 vueltas (S120) o 50 vueltas (S150).

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Pausar el ejercicio Pulse Stop. Se pausan el cronómetro y el registro del ejercicio: las cinco barras del lado derecho de la pantalla se detienen. Los temporizadores de cuenta hacia atrás y hacia delante siguen funcionando. Pulse OK para continuar la realización del ejercicio. O bien pulse nuevamente Stop para volver a la pantalla de la hora. El receptor vuelve automáticamente a la pantalla de la hora transcurridos 5 minutos si se olvida de salir de la función de medición del ritmo cardíaco después de detener el temporizador y quitarse el transmisor. Si la medición de velocidad está activada, el S150 vuelve a la pantalla de la hora después de 30 minutos. Interrupción del ejercicio 1. Pulse Stop para hacer una pausa en el ejercicio. 2. Pulse nuevamente Stop. Aparece la hora. Los tiempos parciales y de la vuelta se registran automáticamente al finalizar el ejercicio. Puesta a cero de la distancia recorrida (S150) 1. Desplácese hacia arriba hasta que aparezca Trip (distancia recorrida) en la línea superior. 2. Presione el botón Signal hasta que la lectura de la distancia recorrida sea cero, y a continuación suéltelo. 3. Para proseguir el ejercicio, pulse OK.

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FUNCIONES SÓLO PARA SERIE DE EJERCICIOS (EXESET) Las siguientes funciones sólo se pueden utilizar en la serie de ejercicios. Todas las funciones descritas en la sección “Funciones durante el ejercicio” también están disponibles en este tipo de ejercicio. Puede utilizar tres temporizadores y tres zonas del ritmo cardíaco cuando realice ejercicios con Exercise Set. Las zonas del ritmo cardíaco son independientes de los temporizadores: los límites de la zona del ritmo cardíaco no se cambian automaticamente, sino que al final de cada temporizador oirá una señal acústica que le pedirá que cambie los límites manualmente. ¡Asegúrese de haber activado la función del sonido ( el fin de oir los "bips"!

aparece en pantalla) con

Si los temporizadores están activados, comienzan a funcionar automáticamente una vez que se inicia el cronómetro. Los temporizadores se alternan en el siguiente orden: 1, 2, 3, 1, 2, 3, etc. Oirá un bip al final del temporizador 1, 2 bips al final del temporizador 2, y 3 bips al final del temporizador 3. Estos bips le indican que debe cambiar los límites. Los temporizadores de cuenta atrás se detienen cuando se para el cronómetro. Activación y desactivación de la alarma sonora de la zona del ritmo cardíaco Presione el botón Signal. Cuando el ritmo cardíaco se encuentra fuera de los límites de la zona deseada, y aparece , el receptor emite un sonido con cada pulsación. S150: La distancia recorrida se pone a cero presionando el botón Signal. Por lo tanto, el recorrido no aparecerá en la línea superior cuando se active o se desactive la alarma de zona. Cambiar las zonas del ritmo cardíaco deseado Cambie las zonas del ritmo cardíaco deseado presionando el botón Up. Los límites aparecen durante algunos segundos cuando se activan.

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Comprobación de los límites actuales del ritmo cardíaco con la función Heart Touch Acerque el receptor al logotipo Polar del transmisor.

1. Aparecen los límites actuales del ritmo cardíaco correspondientes al ejercicio.

2. Aparece el tiempo invertido dentro de la zona deseada seleccionada.

Cálculo de recuperación Presione OK para comenzar el cálculo de recuperación. Durante la recuperación, verá la siguiente información: Continúe según sus ajustes: A. cálculo de recuperación basado en el tiempo o B. basado en el ritmo cardíaco. A. Recuperación basada en el tiempo Temporizador de recuperación Ritmo cardíaco actual

B. Recuperación basada en el ritmo cardíaco Diferencia entre el ritmo cardíaco actual y el predeterminado Ritmo cardíaco actual

Al final de la recuperación Duración de la recuperación Disminución del ritmo cardíaco

Puede interrumpir el cálculo de recuperación pulsando Stop. El ejercicio se pausa tras el cálculo de recuperación. Continúe el ejercicio pulsando OK, o deténgalo pulsando Stop.

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RECUPERACIÓN DE LA INFORMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

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(modalidad File) Puede recuperar la información de su último ejercicio en la modalidad File.

Hora del día

Pulsar Up (Arriba)

FILE (archivo) Pulsar OK

Recuperar el último archivo 1. Comience con la pantalla que muestra la hora del día. 2. Pulse Up. Aparece FILE. 3. Pulse OK. Aparece la información principal del archivo:

Nombre del ejercicio (ExeSet o BasicUse) Hora y fecha de inicio (alternativo) S150: Símbolo de la bicicleta, si la velocidad se mide durante el ejercicio

4. Pulse OK. Aparece Exe. Time. Desplácese hacia arriba para recuperar los valores registrados en el archivo en el siguiente orden: S120: Exe. Time

RecoHR/RecoTime

Below 1

Limits2

Below 3

LAPS

Tot. Time

InZone/Above/Below 2

Limits1

InZone/Above/

Limits3

InZone/Above/

S150: Exe. Time/Exe. Dist

RecoHR/RecoTime

Spd. Avg/Spd. Max

Limits1


Limits2

Limits3


Rid. Time

Tot. Time

InZone/Above/Below 2 Odometer

LAPS

Siempre puede volver a la pantalla de la hora presionando el botón Stop.

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Exe. Time (duración del ejercicio): La cantidad de tiempo durante el cual realiza el ejercicio con el cronómetro funcionando. Exe. Dist (distancia del ejercicio) (S150): Distancia recorrida durante el ejercicio. Alternando con Exe. Time.

El promedio del ritmo cardíaco del ejercicio (AVG) y el ritmo cardíaco máximo del ejercicio (MAX) se alternan en la línea inferior.

2

Información de recuperación (sólo aparece si el cálculo de recuperación se ha utilizado durante el ejercicio):

RecoTime (tiempo de recuperación) (aparece si se ha utilizado la recuperación basada en el tiempo): Duración de la recuperación Disminución del ritmo cardíaco

O bien RecoHr (ritmo cardíaco de recuperación) (aparece si se ha utilizado la recuperación basada en el ritmo cardíaco): Tiempo necesario para alcanzar la lectura del ritmo cardíaco predeterminado Disminución del ritmo cardíaco

3

Spd. Avg (velocidad media)/ Spd. Max (velocidad máxima) (S150): Velocidad media y máxima del ejercicio (los valores se alternan en la pantalla).

4

Tot. Time (tiempo total): Duración total del ejercicio durante varias sesiones, a partir de la anterior puesta a cero. El tiempo total aparece en horas y minutos hasta que se alcanzan 99 horas y 59 minutos. Tras esto, el tiempo total de ejercicio aparece en horas hasta que se alcanzan 9.999.

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Limits (límites) 1/ 2/ 3: Los límites de la zona deseada 1, 2 o 3 aparecen si ha realizado ejercicio con Exercise Set y los límites estaban activados durante el ejercicio.

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InZone 1/ Above1/ Below1, InZone 2/ Above 2/ Below 2, InZone 3/ Above 3/ Below 3: Tiempo invertido dentro, encima y debajo de la zona deseada 1, 2 ó 3 (los valores se alternan en la pantalla). Estos valores se calcularon al utilizar los límites en particular.

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Rid. Time (tiempo de marcha) (S150): Tiempo total de marcha durante varias sesiones de ejercicio, a partir de la anterior puesta a cero.

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Odometer (cuentakilómetros) (S150): Distancia total recorrida durante varias sesiones de ejercicio, a partir de la anterior puesta a cero.

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LAPS (vueltas): Información sobre las vueltas (aparece si las vueltas se han registrado durante el ejercicio). Empiece en la pantalla que indica LAPS y el número de vueltas registradas. Pulse OK y desplácese hacia arriba o hacia abajo para recuperar las vueltas registradas: Tiempo parcial Tiempo de la vuelta S150: Velocidad al final de la vuelta Número de la vuelta Ritmo cardíaco al final de la vuelta y promedio de ritmo cardíaco de la vuelta (dos valores que se alternan en la línea inferior).

Pulse Stop para salir de la recuperación de las vueltas. Al poner a cero el receptor de pulsera y reemplazar la batería, se ponen a cero los totales (tiempo total, tiempo de marcha, cuentakilómetros), por lo que se recomienda mantener una agenda de entrenamiento.

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CARACTERÍSTICA ADICIONAL:

CONEXIÓN CON UN ORDENADOR

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Polar S120/S150 le ofrece la opción de bajar una serie de ejercicios e iconos de monitor de la página www.polar.fi vía Polar UpLink. Para poder utilizar UpLink, necesita un PC con tarjeta de sonido (compatible con SoundBlasterTM) y auriculares o altavoces dinámicos. Para más información, visite www.polar.fi. También puede preparar sus ajustes y crear sus propios iconos de monitor con el software opcional Polar Precision Performance™ (versión 3.02 o posterior). Sin embargo, no podrá transferir la información de los ejercicios al ordenador. Puede ver el icono del monitor presionando el botón Up en la pantalla de la hora. El logotipo predeterminado es el nombre del modelo.

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CUIDADOS Y MANTENIMIENTO

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El Monitor del ritmo cardíaco Polar es un dispositivo de alta tecnología y de fabricación y diseño superiores que debe manejarse con cuidado. Las recomendaciones que se incluyen a continuación le ayudarán a cumplir las cláusulas de la garantía y le permitirán utilizar el monitor durante muchos años. Precauciones relativas al monitor del ritmo cardíaco Polar • Limpie la correa transmisora codificada Polar regularmente tras su uso con una solución de agua y jabón suave. Séquela bien después de limpiarla. • No guarde nunca la correa transmisora húmeda. Con el sudor y la humedad, los electrodos pueden seguir húmedos y la correa transmisora activada, lo que reduce la vida útil de la batería. • Guarde el Monitor del ritmo cardíaco Polar en un lugar fresco y seco. Nunca utilice materiales no transpirables, como bolsas de plástico o de deporte si están húmedos. • No doble ni estire la correa transmisora Polar ya que podría dañar los electrodos. • La correa transmisora sólo debe secarse con una toalla. Cualquier manejo inadecuado podría dañar los electrodos. • No exponga el Monitor del ritmo cardíaco Polar a temperaturas extremas (por debajo de -10 ºC/ 14 ºF) (por encima de los 50 ºC/ 122 ºF). • No exponga el Monitor del ritmo cardíaco Polar a la luz solar directa durante períodos de tiempo prolongados, por ejemplo, dejándolo en un coche. • No sumerja en el agua el sensor de velocidad. • Evite los golpes fuertes en el sensor de velocidad, ya que éste podría dañarse. Pilas Transmisor La duración media prevista de la pila de la correa transmisora Polar es de 2.500 horas de uso. Póngase en o con su distribuidor para obtener una correa de repuesto. Receptor de pulsera La duración media prevista de la pila del receptor de pulsera es de 1,5 años de uso normal (1 h/ día, 7 días a la semana). Asimismo, tenga en cuenta que el uso excesivo de las señales de alarma reducirá con mayor rapidez la vida útil de la pila. No abra el receptor de pulsera Polar. Para garantizar las propiedades de resistencia al agua y el uso de componentes garantizados, la pila del receptor de pulsera sólo debe cambiarse en un centro de servicio técnico Polar autorizado. Al mismo tiempo, se llevará a cabo una comprobación periódica completa del monitor de ritmo cardíaco. Servicio técnico para obtener información detallada. Servicio y reparaciones En caso de que tenga que reparar el Monitor de ritmo cardíaco Polar, consulte Servicio técnico para ponerse en o con un centro de servicio Polar autorizado.

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Si la reparación se lleva a cabo en un centro no autorizado, no se garantizará la resistencia al agua del dispositivo.


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PRECAUCIONES

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Utilización del monitor del ritmo cardíaco en ciclismo Le rogamos que al montar en bicicleta preste especial atención a la carretera con el fin de evitar posibles accidentes y lesiones. Cuando utilice el sensor de velocidad, compruebe que puede girar el manillar con normalidad, que los cables del freno o de las velocidades no tocan el sensor y que éste no interrumpe el funcionamiento de los frenos o las velocidades. Compruebe además que el sensor no impide el pedaleo, el funcionamiento normal del cambio de marchas o el accionamiento de los frenos. Utilización del monitor del ritmo cardiaco bajo el agua El monitor del ritmo cardíaco Polar S120 puede sumergirse a una profundidad máxima de 50 metros. El monitor del ritmo cardíaco Polar S150 puede sumergirse a una profundidad máxima de 30 metros. La medición del ritmo cardíaco en un entorno líquido resulta más complicada técnicamente hablando por las siguientes razones: • El agua de las piscinas por su elevado contenido en cloro, así como el agua del mar pueden ser conductoras de electricidad y provocar un cortocircuito en los electrodos de la correa transmisora Polar que impediría la detección de las señales ECG por parte de la unidad de transmisión. • Al lanzarse al agua o realizar un movimiento brusco de los músculos durante competiciones de natación, la presión del agua puede desplazar la correa transmisora hacia una zona del cuerpo en la que no se pueda recoger la señal ECG. • La intensidad de la señal ECG varía según la composición del tejido muscular del individuo, y el porcentaje de personas que experimentan problemas al medir el ritmo cardíaco es considerablemente mayor en un medio líquido que en otros entornos. Monitor del ritmo cardíaco Polar y las interferencias Interferencias electromagnéticas Se pueden producir interferencias cerca de líneas de electricidad de alto voltaje, semáforos, líneas aéreas de ferrocarriles eléctricos, tranvías o autobuses eléctricos, televisores, motores de automóviles, ciclocomputadoras, aparatos de ejercicios a motor, teléfonos móviles o al atravesar puertas eléctricas de seguridad. Aparatos de ejercicio Algunos aparatos de ejercicio tienen componentes eléctricos o electrónicos como, por ejemplo, pantallas LED, motores y frenos eléctricos que pueden provocar el desvío de las señales. Para intentar solucionar estos problemas, coloque el receptor de pulsera Polar del siguiente modo: 1. Quítese la correa transmisora y utilice el aparato de ejercicio como lo haría normalmente. 2. Vaya moviendo el receptor de pulsera hasta que encuentre una zona en la que la lectura aparezca correctamente y el símbolo del corazón no parpadee. Las interferencias suelen ser mayores si se coloca en frente del de pantalla del aparato, mientras que la parte derecha o izquierda de la pantalla está relativamente libre de interferencias.

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3. Póngase de nuevo la correa transmisora en el pecho y mantenga el receptor de pulsera en la zona libre de interferencias durante el mayor tiempo posible. 4. Si el monitor del ritmo cardíaco sigue sin funcionar con el aparato de ejercicio, es posible que el aparato genere demasiadas interferencias eléctricas para la medición inalámbrica del ritmo cardíaco. Reducción de los posibles riesgos al realizar ejercicios con un monitor del ritmo cardíaco El ejercicio conlleva algunos riesgos, especialmente en el caso de personas que han llevado una vida sedentaria. Antes de iniciar un programa regular de ejercicios, se recomienda contestar a las siguientes preguntas para comprobar su estado de salud. Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas fuera afirmativa, le recomendamos consulte con su médico antes de comenzar. • • • • • • • • • •

¿Ha realizado ejercicio durante los últimos 5 años? ¿Es hipertenso? ¿Tiene el colesterol alto? ¿Padece síntomas de alguna enfermedad? ¿Está tomando algún medicamento para la tensión o el corazón? ¿Ha sufrido alguna vez problemas respiratorios? ¿Se está recuperando de una enfermedad grave o de un tratamiento médico? ¿Tiene implantado un marcapasos o cualquier otro tipo de dispositivo electrónico? ¿Fuma? ¿Está embarazada?

Tenga en cuenta que además de la intensidad del ejercicio, hay otros factores que afectan al ritmo cardíaco, como los medicamentos para el corazón, la tensión, el asma y los trastornos respiratorios, y algunas bebidas energéticas, el alcohol y la nicotina. Es importante prestar atención a las reacciones de su cuerpo durante el ejercicio. Si siente fatiga o un dolor inesperado con relación al nivel de intensidad del ejercicio, se recomienda detenerlo o continuar con una intensidad más suave. Advertencia para las personas con Marcapasos, defibriladores u otro dispositivo electrónico implantado. Las personas que lleven implantado un marcapasos utilizarán el monitor del ritmo cardíaco Polar bajo su propio riesgo. Antes de utilizarlo, se recomienda siempre realizar una prueba de ejercicio bajo la supervisión de un médico, con el fin de garantizar la seguridad y fiabilidad del uso simultáneo de un marcapasos y un monitor del ritmo cardíaco. En caso de sufrir reacciones alérgicas cuando una sustancia entra en o directo con su piel, o de que exista la posibilidad de que ciertas sustancias puedan causarle reacción alguna al utilizarlas, revise la lista de materiales incluida en las Especificaciones Técnicas. Para evitar cualquier tipo de reacción alérgica al utilizar el transmisor, colóquelo sobre su camiseta, humedeciendo en cualquier caso la camiseta en la zona donde se encuentran los electrodos. De esta forma evitará fallos en la transmisión de su ritmo cardiaco. La combinación de humedad y fuerte abrasión puede originar el oscurecimiento del transmisor. Este color negro, al desprenderse de la superficie del transmisor, puede manchar las prendas de tonos claros.

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PREGUNTAS MÁS FRECUENTES

h ¿Qué debo hacer si...

...desconozco en qué punto del ciclo de opciones o de archivo me encuentro? Presione el botón stop hasta que aparezca la pantalla de la hora. ...no encuentro el archivo de ejercicios anterior? Puede que haya utilizado la modalidad de medición durante el ejercicio, lo que significa que éste no se guardó. Para registrar el ejercicio, debe activar el cronómetro pulsando el botón OK en la modalidad de medición del ritmo cardíaco. ...no hay lectura del ritmo cardíaco (- -)? 1. Acerque el receptor de pulsera al logotipo Polar del transmisor. El receptor empezará a buscar de nuevo la señal del ritmo cardíaco. 2. Compruebe que los electrodos de la correa transmisora están húmedos y que la lleva puesta según las instrucciones. 3. Compruebe que la correa transmisora está limpia. 4. Compruebe que no hay fuentes de radiación electromagnética cerca del receptor de pulsera Polar como, por ejemplo, aparatos de TV, teléfonos móviles, monitores TRC, etc. 5. ¿Ha sufrido algún evento cardíaco que pueda haber alterado la forma de onda ECG? Si es así, consulte con su médico. ...el símbolo del corazón parpadea de forma irregular? 1. Compruebe que el receptor de pulsera Polar está dentro del radio de transmisión y a no más de 1 metro de la correa transmisora Polar que lleva puesta. 2. Compruebe que la banda elástica no se ha aflojado durante el ejercicio. 3. Compruebe que los electrodos de la correa transmisora están húmedos. 4. Asegúrese de que no hay ningún otro transmisor del ritmo cardíaco dentro del radio de recepción (1 metro). 5. La arritmia cardíaca puede causar lecturas irregulares. En este caso, consulte con su médico. ...la lectura del ritmo cardíaco fluctúa o es demasiado alta? Es posible que haya entrado en una zona de señales electromagnéticas de gran intensidad que causan una lectura errática en la pantalla del receptor de pulsera. Compruebe el entorno y aléjese de la fuente de interferencias. ...la pantalla está en blanco o difuminada? Si la pantalla está en blanco, active el receptor de pulsera pulsando dos veces el botón OK, tras lo cual aparece la pantalla de la hora. Si la pantalla está difuminada, compruebe la carga de las pilas.

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...no hay reacción al pulsar los botones? Ponga a cero el Monitor del ritmo cardíaco Polar. Al hacerlo, se suprimen los ajustes del reloj y se recuperan los predeterminados. 1. Pulse el botón RESET con la punta de un bolígrafo. La pantalla se llena de dígitos. Si no se pulsa ningún botón transcurrido un minuto desde la puesta a cero, el receptor de pulsera vuelve a la pantalla de la hora. 2. Pulse una vez cualquiera de los 5 botones. Aparece la pantalla de la hora. ...hay que cambiar la batería del receptor de pulsera? Es aconsejable que todas las tareas de mantenimiento y reparación se lleven a cabo únicamente en un servicio Polar autorizado. Esta condición es especialmente necesaria para asegurarse que la validez de la garantía sigue vigente y que no se ha visto afectada por procedimientos de reparación incorrectos realizados por un técnico no autorizado. El servicio Polar comprobará la resistencia al agua del receptor de pulsera tras la sustitución de la pila y realizará una revisión completa periódica del Monitor del ritmo cardíaco Polar. ...la lectura de la velocidad es 00 o si no aparece ninguna lectura de velocidad mientras voy en bicicleta? 1. Compruebe que la posición y la distancia del sensor de velocidad son correctas en relación con el imán del radio. 2. Compruebe que ha activado las funciones de bicicleta. ...el receptor S150 indica lecturas de velocidad y distancia mientras lo llevo en la muñeca? Desactive la medición de velocidad. Esto impide que el receptor registre falsas señales de velocidad que pueden ser provocadas por la humedad de la piel.

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ESPECIFICACIONES TÉCNICAS

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El Monitor del ritmo cardíaco Polar ha sido diseñado para indicar el nivel de esfuerzo fisiológico y la intensidad al realizar ejercicios o practicar algún deporte. No está previsto ni implícito ningún otro uso. El ritmo cardíaco se muestra en pantalla como el número de pulsaciones por minuto (ppm). Transmisor Tipo de pila: Duración de la pila: Temperatura de funcionamiento: Material: A prueba de agua Banda elástica Material de la hebilla: Material del tejido:

Pila de litio integrada Un promedio de 2.500 horas de uso - 10 °C a +50 °C / 14 °F a 122 °F Poliuretano

Poliuretano Nailon, poliéster y caucho natural con una pequeña proporción de látex

Receptor de Pulsera Tipo de pila: Duración de la pila: Temperatura de funcionamiento: Resistencia al agua: Material de la correa de pulsera: Material de la tapa posterior y la hebilla de la pulsera:

CR 2032 Un promedio de 1,5 años (1 h/día, 7 días/semana) - 10 °C a +50 °C S120: hasta 50 metros S150: hasta 30 metros Poliuretano Acero inoxidable según la directiva europea 94/27/EU y la cláusula adicional 1999/C 205/05 sobre emisiones de niquel en productos destinados a entrar en o directo y prolongado con la piel.

Precisión del reloj superior a ± 2,0 segundos/ día a una temperatura de 25 °C/ 77 °F. Precisión de la medición del ritmo cardíaco: ±1 % o ±1 ppm, el valor que sea mayor; la definición se aplica a condiciones de estabilidad.

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Sensor de velocidad y adaptador Temperatura de funcionamiento: Precisión de la medición de la velocidad y de la distancia: A prueba de salpicaduras Valores predeterminados Hora del día: Alarma: Fecha de nacimiento: Sonido de actividad: Unidades: Ayuda: Temporizador de cuenta atrás/hacia delante: Temporizador 1, 2, 3: Limites 1, 2, 3: Función de recuperacion: Ritmo cardíaco de recuperación: Temporizador de recuperación: Medición de la velocidad (S150): Tamaño de la rueda (S150): Inicio automático (S150): Valores limite Duración del ejercicio: Limites del ritmo cardíaco: Tiempo de la zona deseada: Tiempo de recuperación: Duración total de ejercicio: Vueltas registradas en la memoria: S120: S150: Medición de la velocidad (S150): Cuentakilómetros (S150): Tiempo de marcha (S150):

-10 °C a +50 °C ±1% (tamaño de la rueda 2000 mm)

24h OFF (desactivada) 0 (rango ajustable para el año: 1921 - 2020) On (activado) 1 On (activado) Cuenta atrás/ 01.00 OFF/ 2 min 80/ 160 OFF/ temporizador de recuperación 80 1 min On (activada) 2000 OFF (desactivado)

99 h 59 min 59 s 30 - 240 99 h 59 min 59 s 99 min 59 s 9999 h 60 50 0 a 100 km/h (tamaño de la rueda 2000 mm) 999 999 km/ millas 9999 h

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GARANTÍA INTERNACIONAL POLAR

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Esta garantía internacional limitada ha sido emitida por Polar Electro Inc. para uso del consumidor-comprador de productos Polar en EE.UU. y Canadá. Esta garantía internacional limitada ha sido emitida por Polar Electro Oy para uso del consumidor-comprador de productos Polar en otros países. Esta garantía de Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy cubre al comprador original de este producto cualquier fallo o defecto de material y mano de obra durante 2 años a partir de la fecha de compra. Conserve el justificante de compra o la tarjeta internacional de garantía, como prueba de su compra. Esta garantía no cubre la reposición de la batería, roturas por un uso inadecuado, por accidente o por incumplimiento de las precauciones señaladas en las instrucciones; tampoco cubrirá un mal funcionamiento originado por un mantenimiento inapropiado, un uso comercial o rotura de carcasa. La garantía no cubre daños o pérdidas, gastos directos, indirectos o incidencias, consecuentes o especiales causados o relacionados con este producto. Durante el periodo de garantía, el producto puede ser tanto reparado como reemplazado en un establecimiento autorizado libre de gastos. Esta garantía no afecta los derechos del consumidor regidas por las leyes locales, ni tampoco atenta contra los derechos del distribuidor de su contrato de compra/venta. Este símbolo CE indica que el equipo cumple con la Directiva 93/42/EEC.

Copyright © 2002, 2003 Polar Electro Oy, FIN-90440 Kempele, Finlandia. Reservados todos los derechos. Ninguna parte de este manual puede ser utilizada o reproducida en forma alguna, y por ningún medio, sin previa autorización escrita de Polar Electro Oy. Las denominaciones y logotipos marcados con un símbolo ™ en este manual del o en el embalaje de este producto son marcas comerciales de la empresa Polar Electro Oy, exceptuando Sound Blaster que es una marca comercial de Creative Technology, Ltd. Las denominaciones y logotipos marcados con el símbolo ® en este manual del o en el embalaje de este producto son marcas comerciales registradas de la empresa Polar Electro Oy.

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LIMITACIÓN DE RESPONSABILIDADES

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El material de este manual es únicamente de carácter informativo. Los productos descritos están sujetos a modificaciones sin previo aviso, debidas al desarrollo continuo de la marca.

•

Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy no es representación o garantía de los productos que aparecen descritos en este manual. Polar Electo Inc. / Polar Electro Oy no se hará cargo de daño alguno, pérdida, gastos o costes directos, indirectos o accidentales, consecuentes o especiales, surgidos o relacionados con el uso de los productos descritos en este manual.

Este producto está protegido por una o varias de las siguientes patentes: FI 88223,DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, HK 113/1996, SG 9591671-4, US 5491474, FI 88972, DE 9219139.8, FR 92.09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7, US 5486818, FI 96380, US 5611346, EP 665947, DE69414362, FI 68734, DE 3439238, GB 2149514,HK 812/1989, US 4625733, FI 100924, FI 100452, US 5840039, FI 4150, DE 20008882.3, FR 0006504, FI 4069, US 6272365, FR 9907823, GB 2339833, DE 29910633, FI 104463, US 6183422, FI 4157, DE 20008883.1, FR 0006778, WO 97/33512, GB 2326240. Otras patentes pendientes.

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SÍMBOLOS DE LA PANTALLA

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Indica una medición actual del ritmo cardíaco y parpadea al ritmo del corazón Indica que no se ha recibido ritmo cardíaco durante al menos 5 segundos --

Indica que no hay recepción de ritmo cardíaco Modalidad Hora del día: la alarma está activada Modalidad Registro: emite un sonido si está realizando un ejercicio fuera de la zona del ritmo cardíaco deseado Modalidad Registro: indica el ritmo cardíaco por encima de la zona del ritmo cardíaco deseado Modalidad Registro: indica el ritmo cardíaco por debajo de la zona del ritmo cardíaco deseado La barra gráfica se compone de cinco bloques. Un bloque que parpadea indica el valor actual en los menús de ajustes de opciones o de recuperación de archivos. Las barras de progreso indican que el ejercicio se está registrando. Modalidad Options: indica que se están ajustando las funciones de bicicleta Modalidades Medición del ritmo cardíaco y Registro: indica que la medición de la velocidad está activada Modalidad File: indica los datos ciclistas

MAX Indica el ritmo cardíaco más alto durante el ejercicio AVG Indica el ritmo cardíaco promedio durante el ejercicio MAX % Indica que el ritmo cardíaco aparece como un porcentaje del ritmo cardíaco máximo CD Indica que el temporizador independiente está definido como temporizador de cuenta atrás CU Indica que el temporizador independiente está definido como temporizador de cuenta hacia delante Lp En la fila superior: tiempo de la vuelta Sw En la fila superior: cronómetro Avg En la línea superior: velocidad media del ejercicio Max En la línea superior: velocidad máxima del ejercicio Spd En la línea superior: velocidad actual

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ÍNDICE

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Modalidad de hora 12h/24h ....................................................................... 21 Activación y desactivación de la alarma sonora de la zona del ritmo cardíaco ......................................................................................................... 29 Activación y desactivación de la ayuda ..................................................... 20 Activación y desactivación de los límites del ritmo cardíaco .................. 13 Activación y desactivación del inicio automático ..................................... 24 Activación y desactivación del sonido de los botones/actividad ............. 19 Ajuste de la alarma ...................................................................................... 20 Ajuste de la fecha ........................................................................................ 22 Ajuste de las funciones ................................................................................ 16 Ajuste de los límites del ritmo cardíaco .................................................... 13 Ajuste de los temporizadores ..................................................................... 13 Ajuste del ritmo cardíaco máximo (HRmax) ................................................. 18 Ajuste del tamaño de la rueda ................................................................... 23 Ajustes (modalidad Options) ...................................................................... 11 Ajustes de la bicicleta .................................................................................. 23 Ajustes de la hora del dia ........................................................................... 21 Ajustes de la información del ....................................................... 17 Ajustes del cálculo de recuperación ........................................................... 13 Ajustes del monitor ..................................................................................... 18 Ajustes del reloj ........................................................................................... 20 Ajustes del temporizador independiente de cuenta atrás/hacia delante .................................................................................................... 16, 28 BasicUse (utilización básica) .................................................................. 12, 26 Cálculo de recuperación .............................................................................. 31 Cambiar la información que aparece sobre el ejercicio ........................... 27 Cambiar las zonas horarias 1 / 2 ................................................................. 22 Cambiar las zonas del ritmo cardíaco deseado ......................................... 30 Comienzo ........................................................................................................ 4 Componentes del Monitor del Ritmo Cardíaco ...................................... 4, 6 Comprobación de los límites actuales del ritmo cardíaco con la función Heart Touch .................................................................................... 31 Conexión con un ordenador ....................................................................... 35 Cuentakilómetros ........................................................................................ 34 Cuidados y mantenimiento ..................................................................... 8, 36 Especificaciones técnicas ............................................................................. 41 Exercise Set (serie de ejercicios) ........................................................... 12, 26 Funciones de los Botones .............................................................................. 5 Funciones durante la realización de ejercicios ......................................... 27 Garantía internacional Polar ...................................................................... 43 Guardar el tiempo parcial y de vuelta ....................................................... 27 Iconos del monitor ....................................................................................... 35 Limitación de responsibilidades ................................................................. 44 Medición del ritmo cardíaco ......................................................................... 6 Modalidades y sus funciones ........................................................................ 9

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Pausar el ejercicio ........................................................................................ Precauciones ................................................................................................. Preguntas más frecuentes ........................................................................... Puesta a cero de la distancia recorrida ...................................................... Recuperación de la información del entrenamiento ............................... Selección de BasicUse o Exercise Set .................................................... 11, Selección de las unidades de medición ...................................................... Símbolos de la pantalla ...............................................................................

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Manual Polar S150 Esp 5m6132

Overview 26281t

More details 6y5l6z

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