Ppt Heading l1j1r

HEADING SEPAK BOLA

DISUSUN OLEH : AGUS FERDIYANTO (145900070)

PENGERTIAN HEADING 

Menyundul bola atau heading adalah keterampilan yang membutuhkan pendekatan logis dan seksama saat memperkenalkannya kepada pesepak bola muda.



Tujuan dari latihan ini adalah menegaskan dan memperluas keterampilan teknis ini sehingga pemain belajar untuk lebih percaya diri dalam menyundul bola di situasi yang lebih aktif dan realistis. Dan dapat memasukkan bola ke gawang (mencetak gol),mmberi umpan ke teman, atau juga dapat menghentikan atau mengontrol bola untuk dikuasai semuanya.

TEKNIK DASAR HEADING 







Berdirilah sejajar dengan bola, dengan satu kaki di depan kaki yang lain, tekuk lutut dan penggung agak condong ke belakang. Saat bola datang mendekat, usahakan mata anda tetap terbuka. Tetap santai pada menit-menit terakhir. Sundullah bola dengan dahi jika anda menggunakan bagian kepala yang lain, maka akan terasa sakit. Doronglah bola menjauh sambil mengencangkan otot leher, sehingga kepala dapat mengarahkan bola tersebut kearah yang diinginkan.

MACAM-MACAM TEKNIK HEADING CARA MENYUNDUL BOLA DENGAN POSISI BADAN BERDIRI: 

 





Sikap badan harus siap dengan kedua kaki dibuka kesamping atau mekangkang ke depan agar bola sundulan mempunyai kekuatan maksimal. Pandangan mata fokus ke arah datangnya bola. Posisi badan agak ditarik kebelakang dengan sedikit melenting. Kedua lengan terbuka dengan siku ditekuk mengimbangi badan, pandangan tetap fokus pada bola, dan leher di tegangkan. Gerakkan badan maju ke arah bola, kemudian sundul bola tepat mengenai bagian dahi.

CARA MENYUNDUL BOLA SAMBIL MELOMPAT: 





Posisikan badan di bawah arah lambungan bola, dan kedua kaki berada dalam posisi sejajar. Dan ketika bola sudah ada diatas kepala anda, ambillah tolakan untuk melompat. Sambil kaki ditekuk lompatlah ke arah bola dengan badan agak sedikit melenting, dan siku ditekuk dengan tangan dibuka kesamping. Gunakan dahi untuk menerima datangnya bola, dan sundul dengan kekuatan agar bola dapat mantul ke depan.

CARA MENYUNDUL BOLA DENGAN CARA MENJATUHKAN DIRI KE DEPAN (MELAYANG): 







Posisi badan siap melakukan sundulan dengan pandangan mata fokus mengarah ke sasaran, lutut ditekuk dengan sikap badan agak condong ke depan. Pada waktu bola meluncur dan berada di depan anda, lompatlah ke depan dengan melayang sejajar dengan tanah. Sundullah bola menggunakan dahi agar mantulnya sempurna. Pada saat mendarat tangan menjadi tumpuan di tanah sambil meluncur di rumput lapangan.

JENIS LATIHAN HEADING 





Latihan untuk dua orang pemain Buat sebuah persegi empat yang lebarnya 6 m (20 kaki) dengan sebuah barisan penanda ditengahnya. Bermainlah bersama seorang rekan yang berdiri berhadapan dengan anda, seorang pemain melemparkan sebuah bola kepada yang lain, yang menyundul kembali. Terus menyundul bola sampai jatuh ke tanah. Latihan untuk tiga orang Sebuah gawang dengan lebar 6 m (20 kaki) tempatkan sebuah tanda sejauh 15 m (49 kaki) di depannya. Salah satu pemain menjadi penjaga gawang. Seorang pemain (F) berdiri pada posisi gawang, pemain lainnya (A) berdiri di antara gawang dan tanda A berlari memutari tanda sementara. F melemparkan bola kepadanya, A harus berlari cepat mengejar bola dan menyundulnya ke arah gawang. F harus mengubah-ubah ketinggian bola untuk A agar ia bisa mencoba bermacam-macam sundulan yang berbeda Latihan untuk delapan orang pemain. Bagi menjadi dua tim, tiap tim mempunyai gawang dan penjaga gawang sendiri. Setiap pemain lain menjaga seorang pemain dari tim lain. Untuk bermain anda harus mengikuti urutan “Melempar, menyundul dan menangkap” bahkan pada saat anda memotong jalan bola anda hanya boleh mencetak gol dengan sundulan.

Heading Jumping : Sebuah heading jumping sangat ideal untuk mencetak gol saat tendangan sudut tapi mengharuskan untuk melompat pada saat yang tepat. Melompat lebih awal atau terlambat akan menghasilkan heading yang sia-sia.

Persiapan  Luruskan bahu dengan bola yang datang  Tekukkan lutut  Tahan berat badan pada bantalan telapak kaki  Tarik tangan kebelakang  Fokuskan perhatian pada bola Pelaksanaan  Melompat ke atas  Melompat dengan kedua kaki  Angkat tangan ke atas  Melengkungkan badan  Tarik dagu ke dada  Leher tidak bergerak  Sentakkan badan ke depan  Kontak bola dengan kening  Mata terbuka dan mulut tertutup Follow Through  Gerakan kening pada saat kontak dengan bola  Lanjutkan gerakan akhir dengan badan  Tangan direntangkan ke samping untuk menjaga keseimbangan  Mendarat dengan halus di atas permukaan lapangan dengan kedua kaki.

BENTUK LATIHAN HEADING  



Dengan cara Drill Heading

Para pemain berdiri membentuk satu baris, menghadap seorang rekan setim,yang bertugas menservis bola dan berdiri 3,6 sampai 5,5 m dengan membawa satu bola. Penservis melambung bola ke atas dan menyundulnya secara terkontrol ke arah pemain pertama dari barisan, yang harus menyundul bola kembali ke penserivis, lalu segera membungkuk.



Seorang pemain yang bertugas menservis bola berdiri dengan membawa satu bola, dengan jarak 4,5 sampai 6,4 m dari dua pemain lain, yang salah satunya berdiri satu meter di belakang yang lain. Pemain di belakang menerima servis bola melengkung yang melewati atas kepala pemain di depan. Pemain di belakang menerima enam servis secara berturut-turut, lalu ia harus bertukar tugas dengan pemain di depan. pemain di depan tidak boleh bergerak selama berlangsungnya latihan.





Seorang pemain berbaring menelungkup di lapangan, menghadap pelatih atau seorang pemain lain, yang berdiri dengan jarak 4,5 sampai 7 m sambil tetap menguasai bola. Penservis berteriak „Up‟ sambil melambungkan bola secara melengkung dan tinggi ke pemain, sehingga pemain memiliki waktu untuk bangkit. pemain harus segera bereaksi terhadap teriakan dan servis itu, bangkit, melompat, lalu menyundul bola kembali ke penservis. Penservis kembali melakukan proses yang sama beberapa kali. Para pemain berdiri berpasangan dan saling berhadapan dengan jarak 1 sampai 4,5 m, salah satunya membawa bola. Letakkan dua Cone dengan jarak 18 m. Kedua pemain bergerak ke cone pertama dengan proses demikian : saat pemain yang membawa bola berlari maju sambil melambungkan bola ke atas kepala rekannya, rekannya tersebut berlari mundur dan melompat untuk menyundul bola kembali ke penservis, yang harus menangkap bola dengan ketinggian dada. Penservis berlari maju melambung bola lagi, yang harus disundul rekannya sambil berlari mundur hingga ia mencapai cone kedua.

KEGUNAAN TEKNIK HEADING 

 



Meneruskan bola atau mengoperkan bola kepada tmean atau operan jarak pendek. Memasukkan bola ke gawang lawat ( membuat gol ). Memberikan umpan kepada teman di depan gawang untuk membuat gol. Menyapu bola di daerah pertahanan sendiri untuk mematahkan serangan lawan ( mempertahankan daerah gawang sendiri).

TERIMA KASIH 