Program De Antrenament Acasa 4d586n
This document was ed by and they confirmed that they have the permission to share it. If you are author or own the copyright of this book, please report to us by using this report form. Report 3i3n4
Overview 26281t
& View Program De Antrenament Acasa as PDF for free.
More details 6y5l6z
- Words: 125
- Pages: 5
PROGRAM ANTRENAMENT SAPTAMANAL SAPTAMANA 1 – 2 ZILE DE ANTRENAMENT: 3 (luni, miercuri, vineri) ZIUA 1 1. GENOFLEXIUNI 3 SERII / 20 REPETARI
2. FANDARI 3 SERII / 20 REPETARI
3. RIDICAREA BAZINULUI DE PE SOL 3 SERII / 40 REPETARI
4. FLEXIA COAPSEI PE TORACE DIN CULCAT DORSAL 3 SERII / 20 REPETARI
4. CRUNCH 3 SERII / 20 REPETARI
5. CRUNCH PENTRU OBLICI 3 SERII / 15 REPETARI
6. EXTENSIA LOMBARA ( MAINILE POT FI TINUTE SI LA CEAFA) 3 SERII / 20 REPETARI
7. FLOTARI PE GENUNCHI 3 SERII / 12-15 REPETARI
8. FLOTARI CU MAINILE PE BANCA ( SAU PE SCAUN SAU UN OBIECT ) 3 SERII / 12-15 REPETARI PONT : EXERCITIUL EFECTUAT CU PICIOARELE INTINSE, CRESTE NIVELUL DE DIFICULTATE
2. FANDARI 3 SERII / 20 REPETARI
3. RIDICAREA BAZINULUI DE PE SOL 3 SERII / 40 REPETARI
4. FLEXIA COAPSEI PE TORACE DIN CULCAT DORSAL 3 SERII / 20 REPETARI
4. CRUNCH 3 SERII / 20 REPETARI
5. CRUNCH PENTRU OBLICI 3 SERII / 15 REPETARI
6. EXTENSIA LOMBARA ( MAINILE POT FI TINUTE SI LA CEAFA) 3 SERII / 20 REPETARI
7. FLOTARI PE GENUNCHI 3 SERII / 12-15 REPETARI
8. FLOTARI CU MAINILE PE BANCA ( SAU PE SCAUN SAU UN OBIECT ) 3 SERII / 12-15 REPETARI PONT : EXERCITIUL EFECTUAT CU PICIOARELE INTINSE, CRESTE NIVELUL DE DIFICULTATE
Related Documents 3h463d
Program De Antrenament Acasa 4d586n
May 2023 0
Antrenament Culturism _ Program Antrenamente Culturism1 2g950
March 2023 0
Program De Antrenament Pentru Masa Musculara 3h1468
December 2019 42
Program Saptamanal De Antrenament La Sala v6u29
October 2019 275
Antrenament German De Volum.docx 1k1e3j
November 2019 78
Antrenament Sala 2w1g3h
October 2019 56More Documents from "Benchea Silvestru" 2l6kd
Program De Antrenament Acasa 4d586n
May 2023 0
Obiceiuri Taranesti De Vara 2y6y19
October 2021 0