Rondos 4r4ov
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- Words: 818
- Pages: 7
Planificación sesiones.
Temporada 2006/07. Área Preparación Física
Real Madrid 06/07 RONDOS
Objetivo Velocidad desplazamiento y gestualDescripción Rondos 4x1 menos un grupo que están 4, y por tanto a la espera. En cada rondo el jugador al que le toca ligársela ha de ir al rondo a la espera en velocidad. Si tras 10 pases no roba deberá correr al rondo a la esperaDuración 15’
10
Valoración:
Rondo a la espera
Objetivo
Velocidad desplazamiento y gestual
Valoración:
Descripción
En un rectángulo de 15 x 20 metros. Se juega a mantener el balón, con la limitación de no realizar más de dos pases en corto sin alternar con un cambio de orientación. Los defensas deben interceptar el balón para ser ofensivos.
Rondo cambio de orientación
Duración
20’
Planificación sesiones.
Temporada 2006/07. Área Preparación Física
Objetivo
Capacidad aeróbica. Golpeo de balón en velocidad espacios cortos.
Valoración:
Descripción
Rondo 4x1 dentro a 1 toque. Fuera esperan 4 compañeros del jugador que está defendiendo dentro. Cuando éste consigue robar juega con sus compañeros y pasa a ser 5x4 en el límite. El que pierde el balón fuera pasa a robar dentro.
Rondo 4x1 – 5x4.
Duración
15’
Objetivo
Capacidad aeróbica. Velocidad gestual
Valoración:
Descripción
Rondo 3x1. Lado vacío En el rondo jugamos a 2 toques y uno de los lados está vacío. Siempre el jugador que tiene el balón deberá tener apoyo en sus lados contiguos con lo que sus compañeros se tendrán que mover.
Rondo 3x1. Lado vacío
Duración
15’
Objetivo
Potencia aeróbica
Valoración:
Descripción Objetivo
Rondos por tiempo que crecen en Velocidad gestual y desplazamiento dificultad dentro y fuera. 4x2 y 6x3. Máximo 2 toques. Rondo tres zonas. Por tiempo. Se cuentan el número de Juegan 6x3 en la primera zona a 2 robos. Los que menos tendrán “premio” toques, tras 3 pases pueden jugar con el 2 veces por rondo cada grupo trío que está a la espera. En ese momento se ha de jugar en la zona 15’ más alejada otro 6x3, los que la ligan más el trío que pasó el balón y los que están a la espera se quedan en el medio. 15’
4x2 – 6x3
Descripción
Duración
Duración
Valoración:
Rondo 3 zonas
Planificación sesiones.
Temporada 2006/07. Área Preparación Física
Objetivo
Velocidad desplazamiento y gestual
Valoración:
Descripción
Rondos. 4x2 +1. Se juega a dos toques con un comodín dentro que cambiará por tiempo. Si el comodín toca 3 veces “aplauso” Sí se dan 15 pases “aplauso” Aplauso doble “15 fondos”.
Rondo. 4x2 + 1
Duración
15’
Objetivo
Agilidad. Velocidad gestual
Valoración:
Descripción
Rondos
Rondo 4x1. Variantes
Objetivo
Valoración:
Duración
Jugamos Velocidad 4x1 con múltiples Agilidad. gestual. variantes. Velocidad de reacción y desplazamiento - 1 toque Rondos - toque y medio obligatorio - 2 toques solo pierna mala Jugamos - ...4x1 con múltiples variantes. A la señal “YA” habrá que cambiar de esquina. El último se la ligará. 15’
Duración
Tras varias repeticiones habrá que cambiar de esquina pero con otro rondo moviéndose todo el grupo. 15’
Descripción
Rondo 4 esquinas
“YA”
Planificación sesiones.
Temporada 2006/07. Área Preparación Física
Objetivo
Velocidad desplazamiento y gestual
Valoración:
Descripción
Rondos. 4x2. 2 a la espera. Se juega a 2 toques. Solo pueden pasar al otro lado los jugadores que están en e extremo. Tras cambio se mueven los jugadores de fuera y una pareja pasa a dentro. 10 pases aplauso y siguen
Rondo. 8 dinámico
Duración
15’
Objetivo
Velocidad desplazamiento y gestual
Valoración:
Descripción
Rondos. 4x2. 2 a la espera. Se juega a 2 toques. Solo pueden pasar al otro lado los jugadores que están en el Agilidad. extremo. Velocidad gestual Y tras dar el pase deben cambiar con los jugadoresPor queparejas están en el centro Rondos. 10 pases aplauso y siguen. Jugamos 4x2 con múltiples variantes. 15’
Rondo. 8 dinámico con variante centro.
Objetivo Descripción Duración
Duración
15’
1 toque toque y medio obligatorio 2 toques solo pierna mala ...
Valoración:
Rondo 4x2. Variantes
Planificación sesiones.
Temporada 2006/07. Área Preparación Física
Objetivo
Velocidad desplazamiento y gestual
Valoración:
Descripción
Rondos. 3 equipos. Se trata de llevar el balón de un lado a otro, cada vez que se consigue será un punto. Dentro es 3x3 + 1 comodín.
Rondo. 9 tres equipos
Duración
15’. 2’ por equipo
Objetivo
Velocidad desplazamiento y gestual
Valoración:
Descripción
Rondos. 3 equipos. Se trata de llevar el balón de un lado a otro, cada vez que se consigue será un punto. Dentro es 4x4 + 2 comodínes.
Rondo. 12 tres equipos
Duración
15’. 2’ por equipo
Planificación sesiones.
Temporada 2006/07. Área Preparación Física
Objetivo
Velocidad desplazamiento y gestual
Valoración:
Descripción
Rondos. 4x2. 2 a la espera. Se juega a 2 toques. Puede pasarse al otro lado después de 3 pases. La pareja que realiza el cambio al otro lado debe desplazarse a jugar allí. 10 pases aplauso y siguen
Rondo. 8. 4x2 + 2 a la espera
Duración
15’
Planificación sesiones.
Temporada 2006/07. Área Preparación Física
Temporada 2006/07. Área Preparación Física
Real Madrid 06/07 RONDOS
Objetivo Velocidad desplazamiento y gestualDescripción Rondos 4x1 menos un grupo que están 4, y por tanto a la espera. En cada rondo el jugador al que le toca ligársela ha de ir al rondo a la espera en velocidad. Si tras 10 pases no roba deberá correr al rondo a la esperaDuración 15’
10
Valoración:
Rondo a la espera
Objetivo
Velocidad desplazamiento y gestual
Valoración:
Descripción
En un rectángulo de 15 x 20 metros. Se juega a mantener el balón, con la limitación de no realizar más de dos pases en corto sin alternar con un cambio de orientación. Los defensas deben interceptar el balón para ser ofensivos.
Rondo cambio de orientación
Duración
20’
Planificación sesiones.
Temporada 2006/07. Área Preparación Física
Objetivo
Capacidad aeróbica. Golpeo de balón en velocidad espacios cortos.
Valoración:
Descripción
Rondo 4x1 dentro a 1 toque. Fuera esperan 4 compañeros del jugador que está defendiendo dentro. Cuando éste consigue robar juega con sus compañeros y pasa a ser 5x4 en el límite. El que pierde el balón fuera pasa a robar dentro.
Rondo 4x1 – 5x4.
Duración
15’
Objetivo
Capacidad aeróbica. Velocidad gestual
Valoración:
Descripción
Rondo 3x1. Lado vacío En el rondo jugamos a 2 toques y uno de los lados está vacío. Siempre el jugador que tiene el balón deberá tener apoyo en sus lados contiguos con lo que sus compañeros se tendrán que mover.
Rondo 3x1. Lado vacío
Duración
15’
Objetivo
Potencia aeróbica
Valoración:
Descripción Objetivo
Rondos por tiempo que crecen en Velocidad gestual y desplazamiento dificultad dentro y fuera. 4x2 y 6x3. Máximo 2 toques. Rondo tres zonas. Por tiempo. Se cuentan el número de Juegan 6x3 en la primera zona a 2 robos. Los que menos tendrán “premio” toques, tras 3 pases pueden jugar con el 2 veces por rondo cada grupo trío que está a la espera. En ese momento se ha de jugar en la zona 15’ más alejada otro 6x3, los que la ligan más el trío que pasó el balón y los que están a la espera se quedan en el medio. 15’
4x2 – 6x3
Descripción
Duración
Duración
Valoración:
Rondo 3 zonas
Planificación sesiones.
Temporada 2006/07. Área Preparación Física
Objetivo
Velocidad desplazamiento y gestual
Valoración:
Descripción
Rondos. 4x2 +1. Se juega a dos toques con un comodín dentro que cambiará por tiempo. Si el comodín toca 3 veces “aplauso” Sí se dan 15 pases “aplauso” Aplauso doble “15 fondos”.
Rondo. 4x2 + 1
Duración
15’
Objetivo
Agilidad. Velocidad gestual
Valoración:
Descripción
Rondos
Rondo 4x1. Variantes
Objetivo
Valoración:
Duración
Jugamos Velocidad 4x1 con múltiples Agilidad. gestual. variantes. Velocidad de reacción y desplazamiento - 1 toque Rondos - toque y medio obligatorio - 2 toques solo pierna mala Jugamos - ...4x1 con múltiples variantes. A la señal “YA” habrá que cambiar de esquina. El último se la ligará. 15’
Duración
Tras varias repeticiones habrá que cambiar de esquina pero con otro rondo moviéndose todo el grupo. 15’
Descripción
Rondo 4 esquinas
“YA”
Planificación sesiones.
Temporada 2006/07. Área Preparación Física
Objetivo
Velocidad desplazamiento y gestual
Valoración:
Descripción
Rondos. 4x2. 2 a la espera. Se juega a 2 toques. Solo pueden pasar al otro lado los jugadores que están en e extremo. Tras cambio se mueven los jugadores de fuera y una pareja pasa a dentro. 10 pases aplauso y siguen
Rondo. 8 dinámico
Duración
15’
Objetivo
Velocidad desplazamiento y gestual
Valoración:
Descripción
Rondos. 4x2. 2 a la espera. Se juega a 2 toques. Solo pueden pasar al otro lado los jugadores que están en el Agilidad. extremo. Velocidad gestual Y tras dar el pase deben cambiar con los jugadoresPor queparejas están en el centro Rondos. 10 pases aplauso y siguen. Jugamos 4x2 con múltiples variantes. 15’
Rondo. 8 dinámico con variante centro.
Objetivo Descripción Duración
Duración
15’
1 toque toque y medio obligatorio 2 toques solo pierna mala ...
Valoración:
Rondo 4x2. Variantes
Planificación sesiones.
Temporada 2006/07. Área Preparación Física
Objetivo
Velocidad desplazamiento y gestual
Valoración:
Descripción
Rondos. 3 equipos. Se trata de llevar el balón de un lado a otro, cada vez que se consigue será un punto. Dentro es 3x3 + 1 comodín.
Rondo. 9 tres equipos
Duración
15’. 2’ por equipo
Objetivo
Velocidad desplazamiento y gestual
Valoración:
Descripción
Rondos. 3 equipos. Se trata de llevar el balón de un lado a otro, cada vez que se consigue será un punto. Dentro es 4x4 + 2 comodínes.
Rondo. 12 tres equipos
Duración
15’. 2’ por equipo
Planificación sesiones.
Temporada 2006/07. Área Preparación Física
Objetivo
Velocidad desplazamiento y gestual
Valoración:
Descripción
Rondos. 4x2. 2 a la espera. Se juega a 2 toques. Puede pasarse al otro lado después de 3 pases. La pareja que realiza el cambio al otro lado debe desplazarse a jugar allí. 10 pases aplauso y siguen
Rondo. 8. 4x2 + 2 a la espera
Duración
15’
Planificación sesiones.
Temporada 2006/07. Área Preparación Física
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