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GESUNDHEITS-INFORMATIONEN FÜR KUNDEN DER MEDICOM PHARMA AG . SCHUTZGEBÜHR: € 3,00 . 52. Ausgabe, September 2008

Wellness

TITELFOTO: SHUTTERSTOCK, DPNY

Luxus oder neues Gesundheitsbewusstsein?

E D I T O R I A L

Liebe MEDICOM-Leser!

Petra Wons Vorstand der MEDICOM Das Team der wissenschaftlichen Abteilung (von links nach rechts):

W

enn es um das Thema Wellness geht, laüft es immer auf das Gleiche hinaus – man erhält selten eine eindeutige Erklärung, um was es sich dabei handelt. Was genau ist denn nun Wellness? Haben sich clevere Unternehmen ein neues Schlagwort ausgedacht, um ihren Umsatz anzukurbeln? Um Wellnessreisen, -broschüren, -massagen oder sogar -decken verkaufen zu können? Was steckt dahinter und wie hat

Sonja Lewecke, Susanne Spolders, Nadine Pietruschinski

sich der Begriff entwickelt, der immer häufiger Produkte schmückt? Das Wort „Wellness“ soll uns suggerieren, dass wir uns etwas Gutes gönnen. Wo fängt Wellness an – wo hört sie auf? Auch wir wollten es nun genauer wissen und haben unsere Redakteurin beauftragt, für die MEDICOM auf „Wellnessreise“ zu gehen. So viel ist bei der ausführlichen Recherche schnell klar geworden: Wellness ist sehr persönlich. Jeder deutet den Begriff für sich anders. Vorstellen möchten wir Ihnen die sechs Grundbereiche der Wellness: Medizin, Bewegung und Fitness, gesunde Ernährung, Körper und Seele, Schönheit und Körperpflege, Meditation und Weiterbildung. Und natürlich wollen wir Ihnen nicht die Erfahrungen unserer Redakteurin vorenthalten, die in jedem Fall entspannt und glücklich von ihrer Entdeckungsreise wiederkam. Reisen Sie mit – ab Seite 22 finden Sie unser Titelthema „Wellness: Luxus oder neues Gesundheitsbewusstsein?“.

FOTO: DIGITALVISION, DPNY

Wellness, das wäre auch etwas für Menschen, die Gefahr laufen, unter dem Burn-out-Syndrom zu leiden! Fast

genauso rasant wie „Wellness“ hat sich der Begriff „Burn-out“ in der Medienwelt etabliert. Man sagt, dass immer mehr Deutsche „ausbrennen“. Klingt gefährlich – und das ist es auch. Mehr dazu erfahren Sie in der Rubrik „Körper & Seele“ ab Seite 10. Wer stets gut gelaunt ist, läuft sicher nicht Gefahr, auszubrennen. Grund genug für uns, die Speisekammer nach Gute-LauneMachern zu durchforsten. Und dort sind wir auf allerhand Lebensmittel gestoßen, die unser Stimmungsbarometer steigen lassen. Futtern Sie sich glücklich – ab Seite 36 stellen wir Ihnen Tipps für essbare Gute-Laune-Macher vor. Liebe Leser, diese und noch weitere interessante Themen erwarten Sie in der neuen Ausgabe. Außerdem freuen wir uns, Ihnen die neue Rubrik „Heilpflanzen“ vorstellen zu dürfen. Wir wünschen Ihnen viel Vergnügen beim Lesen!

Petra Wons

Susanne Spolders

Vorstand der MEDICOM

Pharmazeutisch-technische Assistentin (PTA) und Diplom-Oecotropho (FH)

I N H A L T

Titelthema:

Wellness: Luxus oder neues Gesundheitsbewusstsein?

Wellness

Wellnessangebote, so weit das Auge

Zudem kann es in Arbeit

reicht. Will man sich etwas Gutes

ausarten, sich ein endes

gönnen und ein Entspannungswo-

Wellnesskonzept zuschneiden

chenende einlegen, so heißt es erst

zu lassen. Lesen Sie in unserem

einmal, diverse Angebote zu verglei-

Titelthema, aus welchen Berei-

chen. Frei nach dem Motto „Wer sich

chen sich Wellness zusammen-

entspannen will, muss was dafür tun“.

setzt, was es mit dem soge-

Bei der großen Palette an Wellness-

nannten Spa auf sich hat,

wochenenden, -reisen, -hotels

ob Wellness tatsächlich Luxus

und Co. ist es nicht ganz einfach,

ist oder inwieweit man sich

genau das zu finden, was uns auch

Wellness sogar zur eigenen

wirklich Wohlbefinden beschert!

Lebensphilosophie machen kann.

Körper & Seele: Ausgebrannt! Das Burn-out-Syndrom

Ab Seite

10

Wir schreiben das Jahr 2008. Wir leben in einer Gesellschaft, in der Leistungsdruck an der Tagesordnung ist. In der von jedem immer hundert Prozent erwartet werden. Kein Wunder, dass immer mehr Bundesbürger unter dem Burn-out-Syndrom leiden: unter totaler Erschöpfung, sowohl körperlicher als auch seelischer. Wie es dazu kommen kann und wie erste

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Bewegung & Fitness:

Raus aus der Opferrolle Sich selbst behaupten und verteidigen Je älter wir werden, desto schwächer und auch anfälliger fühlen wir uns. Nicht nur anfälliger für Krankheiten, sondern auch Angriffen gegenüber. Das muss nicht sein! Zahlreiche Selbstverteidigungskurse vermitteln Selbstbewusstsein und lehren Techniken, mit denen man sich im Notfall wehren kann.

Essen & Trinken:

Gute Laune aus der Küche Einige lassen sich Witze erzählen, andere lassen sich durchkitzeln oder gehen mit einer positiven Lebenseinstellung durch die Welt. Wer möchte nicht am liebsten jeden Tag gut gelaunt sein? Dass gute Laune auch durch den Magen geht, können Sie sich zunutze machen. Lesen Sie hier, welche Lebensmittel Ihnen dazu verhelfen können und wieso sie diesen positiven Einfluss auf unsere Stimmung haben.

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Kurzmeldungen: Hormonersatztherapie erhöht Brustkrebsrisiko Granatapfel gegen Entzündungen Woher kommt wahre Schönheit? Gesundheitsmeldungen Grundsatzfrage: Butter oder Margarine? Aktives Sexleben im Alter? Herzinfarkt: Schnelles Handeln rettet Leben Gesundheit & Recht: Gerichtsurteile

Anzeichen gedeutet werden können, erfahren Sie hier.

Ab Seite

Ab Seite

Ab Seite

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Körper & Seele: Ausgebrannt! Das Burn-out-Syndrom

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Bewegung & Fitness: Raus aus der Opferrolle Sich selbst behaupten und verteidigen

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Neues aus der Forschung: Wundheilung ganz ohne Narben

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Fotowettbewerb

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MEDICOM informiert: Hautkrebsfrüherkennung

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Titelthema: Wellness: Luxus oder neues Gesundheitsbewusstsein?

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Experten-Rat: Was ist bei der Suche nach guten Wellnessangeboten zu beachten?

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Essen & Trinken: Gute Laune aus der Küche Vitalstoff-Rezept

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Heilpflanzen: Artischocke bringt unsere Fettverdauung auf Touren

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Geistig fit: Was Oma schon wusste Schon gewusst? Rätselseite

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K U R Z M E L D U N G E N

Hormonersatztherapie erhöht Brustkrebsrisiko

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FOTO: SHUTTERSTOCK

Die Ergebnisse der über sechs Jahre erstellten Untersuchung bestätigen damit die Befunde von zwei amerikanischen und britischen Beobachtungsstudien aus den Jahren 2002 und 2003. Denn seitdem wurde immer wieder vermutet, dass künstliche Hormonpräparate, die Frauen zur Linderung ihrer Wechseljahreserscheinungen wie Hitzewallungen oder Depressionen einnehmen, das Risiko für Brustkrebs steigern. Für Frauen mit einer Therapiezeit unter fünf Jahren besteht dieses Risiko jedoch nicht. Die deutschen Wissenschaftler stellten darüber hinaus fest, dass das Erkrankungsrisiko innerhalb von fünf Jahren nach Beendigung der Therapie auf das Niveau von Frauen sank, die nie Hormone eingenommen hatten. Frauen, die ihren Hormonhaushalt auf natürliche Weise unterstützen möchten, können auf sogenannte Phyto-Östrogene zurückgreifen. Soja enthält mit seinen Isoflavonen viele dieser bedeutenden sekundären Pflanzenstoffe. Hochwertige Vitalstoff-Präparate bieten eine gezielte Formulierung mit Sojakonzentrat an, das den natürlichen Hormonhaushalt in den Wechseljahren sinnvoll unterstützen kann.

Frauen wird empfohlen ihre Brust regelmäßig auf Veränderungen beziehungsweise Knoten abzutasten

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MEDICOM 52. Ausgabe, September 2008

FOTO: SHUTT ERSTO CK

as Deutsche Krebsforschungszentrum (DKFZ) und das Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf konnten anhand einer Studie nachweisen, dass eine fünf Jahre oder länger andauernde Hormonersatztherapie bei Frauen das Brustkrebsrisiko deutlich erhöht.

Granatapfel: stark gegen Entzündungen Der Granatapfel enthält neben Kalium, Eisen, Vitamin B1, B2 und C vor allem eine Vielzahl an sekundären Pflanzenstoffen. Polyphenole wie Punicalagin oder Ellagsäure weisen dem Granatapfel antioxidative Effekte zu. In den letzten Jahren wurden viele Studien durchgeführt, die die positiven Eigenschaften dieser exotischen Frucht auf das Herz-Kreislauf-System, den Zucker- und Fettstoffwechsel, Magen-Darm-Trakt sowie Krebs untersucht haben.

N

un fanden Wissenschaftler um Studienleiter Tariq Haqqi von der Case Western Reserve University in Cleveland heraus, dass auch Menschen mit chronisch entzündlichen Erkrankungen vom täglichen Konsum von Granatapfelsaft profitieren könnten.

Die Forscher untersuchten die Wirkung von Granatapfelsaft auf körpereigene Stoffe wie Prostaglandin E2, Stickstoffmonoxid und Cyclooxygenase 2, die bei Entzündungen vermehrt gebildet werden. Anhand von Blutproben, die sowohl unmittelbar vor dem Versuch als auch zwei Stunden danach entnommen wurden, konnte das wissenschaftliche Team feststellen, dass diese Entzündungsstoffe im Blut durch die antioxidativen Inhaltsstoffe des Granatapfels deutlich gesenkt werden konnten. Die Forscher nehmen daher an, dass Personen mit chronisch entzündlichen Erkrankungen neben ihrer herkömmlichen Behandlung vom Verzehr

der exotischen Frucht profitieren könnten. Bislang wurde dies bezweifelt, da man annahm, dass die entzündungshemmenden Wirkstoffe während der age durch den Magen-Darm-Trakt abgebaut werden. Die Ergebnisse dieser Studie scheinen jedoch zu bestätigen, dass die entzündungshemmenden Inhaltsstoffe intakt im Darm zur Resorption ankommen. Die Wissenschaftler wollen dazu jedoch weitere Untersuchungen durchführen. Freie Radikale entstehen durch natürliche Stoffwechselprodukte nicht nur im Organismus, sondern können auch durch Umwelteinflüsse wie Luftverunreinigungen und UV-Strahlung, Ernährungsfehler sowie körperlichen oder seelischen Stress auftreten. Personen, die durch ihre Lebenssituation zusätzlich oxidativem Stress ausgesetzt sind, können vom regelmäßigen Verzehr des Granatapfels oder von Zubereitungen wie hochwertigen Extrakten, Tonika oder Säften profitieren.

Gesundheitsmeldungen GANZ KURZ

Woher kommt wahre Schönheit? „Von innen“, lautet die Antwort in dem beliebten Spruch. Den wissenschaftlichen Nachweis, dass die mentale Einstellung die Beurteilung der eigenen Attraktivität beeinflusst, haben ästhetischplastische Chirurgen des Universitätsklinikums Kiel erbracht.

I

n der Studie sollten 325 Probanden zwischen 18 und 30 Jahren ihr allgemeines Wohlbefinden beurteilen. Die Personen, die ihr Wohlbefinden als positiv bewerteten, fanden sich schöner als diejenigen, denen es mental nicht so gut ging. Die Ergebnisse waren dabei unabhängig von der tatsächlichen Attraktivität der Probanden, teilte die Deutsche Gesellschaft für Mund-, Kiefer- und Gesichtschirurgie im hessischen Hofheim mit. Die Studienteilnehmer beantworteten zudem Fragen, um die Selbstwahrnehmung der eigenen Attraktivität und sozialen Integration sowie die Bereitschaft, sich Eingriffen der ästhetisch-plastischen Chirurgie zu unterziehen, zu beurteilen. Unabhängige Gutachter bewerteten parallel Fotos der Probanden mit unterschiedlichem Ausdruck (ernst, lächelnd und lachend). Die Ergebnisse belegten klar den gern zitierten Satz, wonach wahre Schönheit von innen komme. „Erstaunlich“ fanden die Chirurgen an den Resultaten, dass die Probanden mit eingeschränktem Wohlbefinden nicht stärker als die positiv eingestellten Probanden dazu tendierten, sich einem ästhetisch-plastischen Eingriff zu unterziehen.

An der eigenen Zufriedenheit lässt sich arbeiten: Gesunde Ernährung, frische Luft, sportliche Betätigung und psychische Ausgeglichenheit sind ebenso wichtig wie regelmäßige Pflege. Spezielle Kosmetikprodukte unterstützen die äußere Pflege von Haut, Haaren und Nägeln. Für einen schönen Teint, glänzende Haare und feste Fingernägel von innen sind wiederum Vitalstoffe unsere wichtigsten Helfer. Die essenzielle Fettsäure Gamma-Linolensäure dient als wichtiger Bestandteil der Hautzellen dem Hautstoffwechsel.

Energydrinks steigern den Blutdruck Handelsübliche Energydrinks können den Blutdruck erhöhen. Menschen, die zu Bluthochdruck neigen, sollten daher auf solche Getränke verzichten. Darauf haben Forscher der Wayne State University beim Kongress der American Heart Association (AHA) in Boston hingewiesen. 15 gesunde Studienteilnehmer tranken täglich zwei Dosen eines Getränks mit 80 Milligramm Koffein und 1.000 Milligramm Taurin. Im Mittel wurde eine Zunahme des systolischen Drucks um 10 mm Hg nach Konsum des Getränks beobachtet. + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

Roboter trainieren Senioren in Japan In Japan soll ein mit einem lokalen Hersteller entwickelter Roboter als Fitnesstrainer in Altentagesstätten eingesetzt werden. Das japanische National Institute of Advanced Industrial Science and Technology (AIST) hat einen 60 Zentimeter großen humanoiden Roboter entwickelt, der alten Menschen etwa 20 Fitnessübungen zum Nachahmen zeigen kann. Mithilfe der Fitnessroboter sollen die Senioren fit und mobil bleiben und damit weniger auf Pflege angewiesen sein.

Coenzym Q10 spielt eine bedeutende Rolle für die Funktion der Hautzellen und ist zudem ein effektiver Radikalfänger. Empfehlenswert für schönes Haar und gesunde Fingernägel ist ebenso Hirseextrakt, denn er enthält viele Mineralstoffe und Spurenelemente wie Silicium, Eisen und Zink. Nicht zuletzt ist Biotin – auch als Hautvitamin (Vitamin H) bezeichnet – an der Bildung von Hautgewebe beteiligt und unterstützt die Haut bei ihren Funktionen. Aber auch andere starke Radikalfänger wie Lycopin und OPC können die Gesundheit effektiv unterstützen.

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Hoher Blutdruck ist schlecht fürs Gedächtnis Gut eingestellte Blutdruck- und Blutzuckerwerte sind mit die wichtigsten Voraussetzungen, um im Alter lange gesund zu bleiben. Offenbar sind sie aber auch wichtig, um das Risiko einer Demenzerkrankung zu senken, so die ersten Ergebnisse der SEARCH-Health-Gesundheitsstudie der Universitätsklinik Münster. Zwar bleiben heutzutage immer mehr ältere Menschen wesentlich häufiger gesund als früher, doch die Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken, steigt mit dem Alter. Ein weiterer Risikofaktor für Demenz ist ein hoher Blutdruck. Je höher der Blutdruck, desto schlechter war die kognitive Leistung. Etwa 20 Prozent der über 75-Jährigen haben leichte kognitive Einschränkungen und etwa sechs Prozent der 75- bis 79-Jährigen eine manifeste Demenz.

Schöne Haut, glänzendes Haar und feste Fingernägel sind sichtbare Zeichen einer guten Vitalstoffversorgung

FOTO: SHUTTERSTOCK

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Was ich kann, kannst du auch Das neue -Projekt, das von der Kinder-Reha-Klinik in Bad Kösen und der AOK Sachsen-Anhalt ins Leben gerufen wurde, soll übergewichtigen Kindern beim Abnehmen helfen. Gegenstand des Projekts ist, dass ausnahmslos Jugendliche, die selbst einmal zu dick waren und ihr Gewicht um mehr als fünf Prozent reduzieren sowie ein Jahr lang halten konnten, andere Kinder beim Abnehmen beraten, begleiten und zum Durchhalten ermutigen.

K U R Z M E L D U N G E N

Grundsatzfrage:

Butter oder Margarine? Die Welt ließe sich bei der Frage, ob auf ein frisches Stück Brot eher Butter oder doch besser Margarine gehört, in zwei Lager spalten. Da sich über Geschmack bekanntlich nicht streiten lässt, werden gesundheitliche Argumente für oder gegen das eine oder das andere Streichfett hervorgeholt. Butter sei eine Gefahr für die Gesundheit, meinen die Vertreter der Pflanzenfette. Margarine mit den Transfettsäuren sei auch nicht viel gesünder, meinen die Butterliebhaber. Wann ist es sinnvoll, sich die Butter vom Brot nehmen zu lassen?

F

ette sind für unseren Körper lebensnotwendig. Das Fett in Lebensmitteln besteht hauptsächlich aus Triglyceriden, die aus einem Glycerinmolekül und drei daran gebundenen Fettsäuren zusammengesetzt sind. Ein bestimmter Fettgehalt im Blut ist normal. Steigt der Blutfettspiegel

jedoch über ein bestimmtes Maß an, spricht der Arzt von erhöhten Cholesterin- oder Triglyceridwerten. Fettstoffwechselstörungen gelten wiederum als Risikofaktor für die Entstehung von HerzKreislauf-Erkrankungen (Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall). Aus ernährungsphysiologischer Sicht ist es daher ratsam, dass Menschen mit Fettstoffwechselstörungen verstärkt darauf achten, den Anteil an einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren in der Nahrung zu erhöhen. Diese können vor Arteriosklerose und deren möglichen Folgen für Herz und Kreislauf schützen.

Butter besteht zu rund 55 Prozent aus gesättigten Fettsäuren. Gesättigte Fettsäuren zeichnen sich dadurch aus, dass sie keine Doppelbindungen aufweisen. Sie kommen vor allem in tierischen Fetten vor und sind, wie der Name schon sagt, „satt“ und damit reaktionsträge. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, dem Körper zusammen mit Kohlenhydraten ausreichend Energie zuzuführen. Dabei sollten gesättigte Fettsäuren höchstens einen Anteil von 30 Prozent am insgesamt aufgenommenen Nahrungsfett haben. Einfach oder mehrfach ungesättigte Fettsäuren – wie sie in Margarine vorkommen – besitzen dank ihrer Doppelbindungen hingegen noch „freie Bindungsplätze“. Je nach Lage der Doppelbindungen wird zwischen Omega-9-, Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren unterschieden. Sie nehmen eine Vielzahl unterschiedlicher und zum großen Teil lebenswichtiger Aufgaben im menschlichen Organismus wahr. Wer meint, Butter enthält mehr Fett als Margarine, liegt falsch – denn beide haben nahezu den gleichen Fettgehalt. Entscheidend für die Gesundheit ist die Fettsäurenzusammensetzung der Margarine.

Butter und Margarine: ein Vergleich Butter ist ein aus Milch hergestelltes Speisefett, das laut Verordnung mindestens 82 Prozent Milchfett und höchstens 16 Prozent Wasser enthält. Zur Buttergewinnung wird die Milch beziehungsweise der Rahm zentrifugiert, geknetet, ausgepresst und geformt, bis schließlich die gewünschte Buttersorte entsteht. Die Butterherstellung unterliegt in Deutschland strengen Qualitätskriterien: Außer Beta-Carotin

Aufbau der Fette Gesättigte Fettsäure

Einfach ungesättigte Fettsäure

Mehrfach ungesättigte Fettsäure

FOTO: SHUTTERSTOCK

Kohlenstoff

Wasserstoff

Sauerstoff

Aktives Sexleben im Alter?

Eine „Pflanzenmargarine“ muss im Fettanteil zu mindestens 98 Prozent aus pflanzlichen Ölen und Fetten bestehen. Sie enthält nennenswerte Mengen an essenziellen Fettsäuren wie beispielsweise Linolsäure oder Alpha-Linolensäure.

zum Färben sind keinerlei Lebensmittelzusatzstoffe erlaubt. Butter weist eine natürliche Mischung aus gesättigten und ungesättigten Fettsäuren auf, wobei die gesättigten deutlich überwiegen. Zudem ist sie reich an Cholesterin (circa 240 Milligramm pro 100 Gramm). Beides fällt jedoch, im richtigen Maß verzehrt, bei einem gesunden Menschen kaum ins Gewicht. Zusätzlich ist Butter ein wichtiger Lieferant für die Vitamine A, E und D.

mehrfach ungesättigten Fettsäuren, frei von Cholesterin, mit Vitaminen angereichert und somit der Gesundheit zuträglich. Transfettsäuren verbergen sich dagegen hinter Aussagen wie „enthält gehärtetes Fett“, „pflanzliches Fett, gehärtet“ oder „pflanzliches Fett, zum Teil gehärtet“. Diese Margarinesorten sollte man besser im Regal stehen lassen.

Margarine wird vorwiegend aus pflanzlichen Ölen oder Fetten wie Raps-, Sonnenblumen-, Soja- und Maiskeimöl sowie Kokosfett hergestellt. Daneben kann Margarine bis zu 20 Prozent entrahmte gesäuerte Milch, diverse Aromastoffe, Stärkesirup, Milcheiweiß und Laktose sowie Kochsalz und Wasser enthalten. Um aus den Ölen streichfähige Speisefette herzustellen, müssen sie gehärtet werden. Bei diesem aufwändigen Prozess entstehen auch sogenannte Transfettsäuren, die im Verdacht stehen, das Risiko für Herz- und Gefäßerkrankungen zu erhöhen, da sie den Cholesterinspiegel negativ beeinflussen können. Es lohnt sich daher, beim Margarinekauf die Zutatenliste ein bisschen genauer zu studieren. Denn reine Pflanzenmargarine aus oben genannten Ölen ist reich an

Wie stets kommt es bei der Wahl der Nahrungsmittel weniger auf das Was als auf die Menge an. So brauchen gesunde Menschen nicht auf die Butter zum Frühstück zu verzichten. Wer darüber hinaus sichergehen will, dass er sich über die Nahrung ausreichend mit essenziellen Fettsäuren (vor allem Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren) versorgt, sollte nicht nur zwischen Butter und Margarine wechseln, sondern in der kalten Küche auch hochwertige kalt gepresste Pflanzenöle verwenden. Um auch die Versorgung mit den so wichtigen langkettigen Omega-3-Fettsäuren zu garantieren, sollten zwei Seefischmahlzeiten pro Woche (zum Beispiel Hering, Lachs, Makrele) auf dem Speiseplan stehen. Alternativ können hochwertige Fischölkapseln sinnvoll sein.

Eine Frage der Menge

ltere Männer können mit einem aktiven Sexualleben Erektionsstörungen vorbeugen, lautet das Ergebnis einer Studie des finnischen Wissenschaftlers Juha Koskimäki und seiner Kollegen, das im Fachblatt „American Journal of Medicine“ veröffentlicht wurde. Die Forscher untersuchten den Zusammenhang zwischen der Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs und dem Risiko für Erektionsstörungen. Sie fanden heraus, dass 79 von 1.000 Männern, die weniger als einmal in der Woche Sex hatten, Erektionsstörungen entwickelten. Bei denjenigen, die zumindest einmal pro Woche Spaß im Bett hatten, fiel die Zahl auf 32. Dagegen entwickelten nur 16 von 1.000 Männern eine sogenannte erektile Dysfunktion, wenn sie wöchentlich dreimal oder öfter sexuell aktiv waren. Die Forscher raten Ärzten daher, ihre Patienten zu aktivem Geschlechtsverkehr zu ermuntern. Dass diese „vorbeugende Maßnahme“ in Zukunft noch stärker berücksichtigt werden könnte, zeigt das Ergebnis einer zeitgleich erschienenen Studie der Universität Göteborg. Denn Frauen und Männer um die 70 haben heutzutage wesentlich häufiger Sex als ihre Altersgenossen vor zwei oder drei Jahrzehnten. Besonders erfreulich ist zudem die Tatsache, dass beide Geschlechter auch mehr Freude am Sex entwickelt haben, wie im „British Medical Journal“ zu lesen ist. Sexualität wird zunehmend als wichtiger und natürlicher Bestandteil des Alters betrachtet.

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Auch in der zweiten Lebenshälfte spielt Sexualität eine wichtige Rolle

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K U R Z M E L D U N G E N

1. Bildung der arteriosklerotischen Plaques Ist die Gefäßinnenwand verletzt, wird das Endothel durchlässiger für Blutfette, darunter Cholesterin. Diese lagern sich an der Gefäßwand ab. Sogenannte Plaques entstehen, die die Blutgefäße einengen.

Wie ein Herzinfarkt entsteht

1.

Arterielle Herzkranzgefäße

2. Endothel

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2. Herzinfarkt Kommt es zu Rissen in den Plaques, bilden sich wiederum sogenannte Gerinnsel aus Blutplättchen (Thromben), die das Gefäß verstopfen. Die Folge: ein Herzinfarkt.

Thrombozyten (Blutplättchen)

Plaque

Herzinfarkt: Schnelles Handeln rettet Leben Jeder vierte Deutsche schätzt die Überlebenschancen bei einem Herzinfarkt falsch ein. Denn nicht 70 Prozent der Betroffenen überleben diese koronare Herzkrankheit, sondern gerade einmal jeder zweite. Allerdings auch nur dann, wenn die Symptome rasch erkannt werden und entsprechend schnell gehandelt wird. Kennen Sie die Vorboten des Herzinfarkts? Alarmzeichen Nummer 1: Ein länger als fünf Minuten anhaltender starker Brustschmerz, der in Arme (meist linker Arm) und Schultern, aber auch in den Unterkiefer und Oberbauch ausstrahlen kann, ist ein deutlicher Hinweis auf einen Infarkt. Alarmzeichen Nummer 2: Der Druck und die Enge in der Brust können so gewaltig sein, dass Angst um das eigene Leben entsteht (Angstzustände). Alarmzeichen Nummer 3: Ein Schwächeanfall – auch nach leichter bis mittelschwerer körperlicher oder psychischer Belastung – kann schon ein erster Warnhinweis auf einen Herzinfarkt sein. Er wird von vielen Menschen nicht weiter beach8

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tet und oft auf das Wetter oder auf zu geringe Flüssigkeitszufuhr zurückgeführt. Alarmzeichen Nummer 4: Auch kalter Schweiß und eine fahle, blasse Gesichtsfarbe können auf einen bevorstehenden Infarkt hinweisen. Achtung, Frauen! Frauen erfahren die Symptome eines Herzinfarkts oft anders als Männer. Nur jede zweite Frau mit einem Herzinfarkt hat die typischen Anzeichen. Nicht selten verspüren sie nur unspezifische Symptome wie Atemnot, ungewöhnliche Müdigkeit, Kurzatmigkeit, Übelkeit, Erbrechen oder Schmerzen in Nacken und Hals sowie Oberbauch als Vorboten eines Herzinfarkts.

Bei Verdacht auf Herzinfarkt muss sofort der Rettungsdienst mit Notarzt (112) alarmiert werden. Allein die schnellen Sofort- und Therapiemaßnahmen bewahren das Herz vor nicht wieder rückgängig zu machenden Schäden oder den Patienten vor dem Tod.

Risiko Herzinfarkt Die Arteriosklerose (Arterienverkalkung) der Herzgefäße, die sich über Jahre entwickelt, ist die häufigste Ursache für einen Herzinfarkt. Blutfette, darunter Cholesterin, lagern sich an der Innenwand der Blutgefäße ab. Diese sogenannten Plaques sind starr und sorgen dafür, dass die Blutgefäße zunehmend eingeengt werden und an Elastizität verlieren. Als Herzinfarkt wird das Absterben von Herzmuskelgewebe nach einem plötzlich auftretenden vollständigen Verschluss einer oder mehrerer Herzkranzgefäße bezeichnet. Meist liegt dem Koronargefäßverschluss eine starke Gefäßverengung mit Ausbildung einer Thrombose zugrunde. Da das Gewebe bereits innerhalb von sechs Stunden nach dem Infarkt dauerhaft geschädigt ist, zählt jede Minute.

Schutz vor Herzinfarkt Männer erleiden zwar häufiger einen Herzinfarkt als Frauen, sterben jedoch seltener daran. Besonders herzinfarktgefährdet sind Männer zwischen 50 und 60 Jahren sowie Frauen zwischen 60 und 70 Jahren. Doch auch jüngere Menschen können einen Herzinfarkt erleiden, wenn sie einen oder mehrere dieser Risikofaktoren aufweisen: erhöhte Blutfettwerte, Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Übergewicht (vor allem Bauchfett), Rauchen, Bewegungsmangel, einseitige Ernährung oder Stress.

G E S U N D H E I T

Nicht ohne Helm!

Rennradfahrer, aufget: Sind Sie mit Ihrem Rennrad auf öffentlichen Straßen unterwegs, besteht Helmpflicht! Denn wer ohne Helm durch die Straßen saust, dem kann fahrlässiges Verhalten vorgeworfen werden. Schadenersatzansprüche könnten deshalb gemindert werden oder ganz entfallen. Konkret traf das auf einen 67-jährigen Rennradfahrer zu, der sich bei einer Kollision mit einem Traktor schwere Kopfverletzungen zugezogen hatte. Das Oberlandesgericht Düsseldorf verweigerte dem Rentner Schadenersatz, da ihm eine Mitschuld angelastet wird. OLG Düsseldorf, AZ: I-1 U 182/06

Berufsunfähig durch Panikattacken?

IN SACHEN GESUNDHEIT

• GERICHTSURTEILE IN SACHEN GE

aufgrund von nächtlichen Panikattacken vor dem Unterricht ihre Ausbildung abbrechen musste, wies das Oberlandesgericht Saarbrücken die Klage ab. Denn obwohl sie zudem unter Magenkrämpfen, Essstörungen und Schlafstörungen litt, hatte sie sich nicht in ärztliche und medikamentöse Behandlung begeben.

§

In einem aktuellen Fall wollte das Amtsgericht nur die Prozesskosten einer Vaterschaftsanfechtungsklage gewähren. Das Oberlandesgericht Frankfurt beschloss jedoch, dass dem Betroffenen auch ein kostenloser Rechtsanwalt gestellt werden müsse. Denn die Frage der Vaterschaft hat eine „existenzielle Bedeutung“ – sodass der Staat die vollen Rechtskosten tragen muss. OLG Frankfurt am Main, AZ: 5 WF 175/06

§

OLG Saarbrücken, AZ: 5 W 220/06-64

Vorhang schützt nicht vor Zigarettenrauch

Die Betreiber einer Koblenzer Gaststätte wollten es sich einfach machen: Sie errichteten einen „Raucherraum“ und trennten diesen vom Nichtraucherbereich einfach mit einem Vorhang ab. Das Verwaltungsgericht Koblenz machte den Besitzern jedoch einen Strich durch die Rechnung. Es beschloss, dass eine geschlossen zu haltende Tür notwendig sei, um von den nichtrauchenden Restaurantbesuchern den Qualm fernzuhalten. VWG Koblenz, AZ: 5 L 412/08.KO

Wer einmal lügt ... ... dem glaubt man nicht. Oder konkreter gesagt: Wer seine Reisekrankenversicherung beschummelt, läuft Gefahr, am Ende gar keine Kosten erstattet zu bekommen. Diese Erfahrung machte ein Ehepaar, das nach einer Nigeriareise der Versicherung einige Rechnungen für die Malariabehandlung des Mannes vor Ort zu viel unterjubelte. Der Betrug flog auf und hatte zur Folge, dass die Versicherung dem Paar am Ende jegliche Kostenerstattung verweigerte, obwohl ein Teil der eingereichten Rechnungen „echt“ war. LG München, AZ: 3 S 521/06

ILLUSTRATION: NILS WASSERMANN

Wer trägt die Kosten bei Vaterschaftsklage?

GERICHTSURTEILE

R E C H T

FOTO: PHOTODISC

GERICHTSURTEILE IN SACHEN GESUNDHEIT •

&

So einfach lässt sich der Raucherbereich leider nicht von der Nichtraucherzone abtrennen

Wer im Job unter Panikattacken leidet, dem wird noch lange keine Berufsunfähigkeit zugesprochen. Hat der Versicherte nicht wirklich alles in seiner Macht stehende getan, um der Situation Herr zu werden, so steht ihm kein Geld der Versicherung zu. Dazu gehören beispielsweise die Aufnahme einer ärztlichen Behandlung sowie die Einnahme von Medikamenten. Im Falle einer angehenden Lehrerin, die

GERICHTSURTEILE IN SACHEN GESUNDHEIT • GERICHTSURTEILE IN SACHEN GESUNDHEIT • GERICHTSURTEILE IN SACHEN GESUNDHEIT

Eine Haftung für Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität können wir nicht übernehmen.

MEDICOM 52. Ausgabe, September 2008

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FOTO: SHUTTERSTOCK

K Ö R P E R

&

S E E L E

Ausgebrannt! Das Burn-out-Syndrom „Burn-out“ bezeichnet einen Zustand der völligen seelischen und physischen Erschöpfung aufgrund lang anhaltender Einbindung in emotional belastende Situationen – zu Deutsch: Ausbrennen. Was führt zu Burn-out? Welche Folgen hat es und wie kommt man aus diesem Tief wieder heraus?

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er Tag hat 24 Stunden. Für viele ist das jedoch nicht genug! Christine M. kann ein Lied davon singen: Am Morgen heißt es für sie früh aufstehen, um den ersten Bus zu erwischen, mit dem sie die Kinder in die Schule bringt. Dann auf zur Arbeit. Hier gilt es, acht Stunden voll konzentriert und mit 100 Prozent Einsatz den Chef mehr als zufriedenzustellen.

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Während sie E-Mails beantwortet, Telefonate annimmt, Projekte verwaltet und Kunden betreut, denkt sie daran, wie sie es schaffen soll, pünktlich das Büro zu verlassen, um rechtzeitig die Kinder abholen zu können. Nach acht Stunden ohne Mittagspause – gegessen wird schnell am Schreibtisch – hetzt sie hinaus und erwischt gerade noch den Bus, der

sie zur Schule fährt. Die Arbeit liegt nun hinter ihr, doch von Feierabend kann keine Rede sein. Jetzt stehen Schulaufgaben mit den Kindern, Abendessenkochen und Wäschemachen auf dem Programm. Ihr Mann kommt nach Hause, als sie gerade den Tisch gedeckt und die Kinder dazu gebracht hat, sich die Hände zu waschen. Auch er ist müde und berichtet von seinen

FOTOS: SHUTTERSTOCK

Besonders aktive Kinder brauchen viel Aufmerksamkeit. Ist die Mutter zudem berufstätig und neigt dazu, alles immer perfekt machen zu wollen, kann es langfristig zur Erschöpfung kommen. Schlimmstenfalls kann die Situation zum Nervenzusammenbruch führen.

Problemen bei der Arbeit. Christine M. hört ihrem Mann zu, ermahnt zwischendurch die Kinder, beim Kauen den Mund zu schließen und nicht mit dem Stuhl zu kippeln, gibt ihrem Mann Ratschläge und denkt daran, dass sie noch eine ganze Menge Wäsche bügeln muss. Der Tisch wird abgeräumt, das Geschirr abgewaschen, die Kinder werden ins Bett gebracht, die Wäsche wird gebügelt und um zehn Uhr abends fällt sie erschöpft aufs Sofa. Jetzt hat auch sie endlich Feierabend. Doch genießen kann sie diesen nicht, dafür ist sie viel zu müde. Sie putzt sich schnell noch die Zähne und geht selbst ins Bett – schließlich muss sie am nächsten Morgen wieder um sechs Uhr auf den Beinen stehen. Doch erholen wird sie sich in dieser Nacht nicht. Sie schläft schon seit Wochen schlecht, wacht permanent auf und kann das Gedankenkarussell in ihrem Kopf einfach nicht anhalten: Sie sorgt sich, dass ihr Vorgesetzter mit ihrer Arbeit nicht zufrieden ist. Letzte Woche ist ihr ein Flüchtig-

keitsfehler unterlaufen. Seitdem schaut ihr Chef jeden Tag penibel genau, was Christine M. fabriziert. Und sie selbst hat für sich auch den Anspruch, die Arbeit 100-prozentig perfekt zu machen. Unterschwellig lauert in ihr das Gefühl des Versagens. Kommt sie von der Arbeit, sollte sie eigentlich die Stunden mit den Kindern genießen. Doch sie ist gestresst, fühlt sich ausgelaugt und erschöpft. Hören die Kinder nicht, wird sie nervös, schimpft, ist ungeduldig. Manchmal wünscht sie sich dann, sie hätte den Feierabend einfach nur für sich. Doch bei diesen Gedanken kommt das schlechte Gewissen zum Vorschein, schließlich liebt sie ihre Kinder und möchte sie nicht missen. Und dennoch empfindet sie die Mutterpflichten derzeit als Last, als zusätzliche Arbeit. Auch ihren Mann liebt sie von Herzen, trotzdem hat sie manchmal das Gefühl, für ihn keinen Platz mehr zu finden. Ihr fehlt zunehmend die Energie, um auch noch seine Probleme mit aufzufangen und ihn zu unterstützen.

Vom Arzt über die Mutter bis zum Zeitarbeiter Burn-out kann jeden treffen. Oft wird der Ursprung im Arbeitsumfeld gesehen, von dem sich die Person überfordert fühlt. Aber auch Hausfrauen und Mütter können einen Erschöpfungszustand erleiden. Personen, die von sich selbst zu viel erwarten, sich zu viel abverlangen und sich deshalb unter Druck setzen, können davon betroffen sein – ganz egal also, ob Zahnarzt, Mutter oder Zeitarbeiter.

Christine M. wälzt sich auch diese Nacht wieder unruhig von einer Seite auf die andere und findet keinen Schlaf. Sie fragt sich, was sie in ihrem Leben ändern kann. Wie soll sie bloß aus dieser stressigen Alltags-und-Pflichten-Spirale herauskommen, in der sie sich gefangen und grenzenlos überfordert fühlt?

Stress ist nicht gleich Burn-out – oder doch? Christine M. steht mit ihrem Problem nicht allein da. Es gibt zahlreiche dieser Fälle. Dabei lässt sich nicht deutlich sagen, ob sie nun unter dem sogenannten „Burnout-Syndrom“ leidet. Ja, sie hat Stress und steht unter enormem Druck. Doch wo ist die Grenze zwischen „normalem“ Stress und dem Burn-out? Im Grunde ist es kein neues Krankheitsbild. Jedoch scheuen sich besonders Topmanager davor, zuzugeben, dass sie vom täglichen Stress überfordert sind. Oder dass sie unter einer Depression leiden. Burn-out ist fast schon „in“, zeichnet es einen Menschen doch aus, sehr > > MEDICOM 52. Ausgabe, September 2008

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Warnsignale Warnsignale unseres Körpers, die wir unbedingt beachten sollten! Jetzt heißt es: kürzertreten – und zwar schnellstens. • Reizbarkeit, Angst, Langeweile, zynische Grundhaltung, Resignation • Konzentrationsschwäche, Schlafstörungen • Beginnendes Gefühl der Leere und Unausgeglichenheit bei Nichtbeschäftigung • Häufige Kopf- und Rückenschmerzen, Schwindel, Atembeschwerden, Blutdruckinstabilität (Schwäche- und Kollapsgefühl mit niedrigem und dann wieder deutlich erhöhtem Blutdruck), Herzrasen • Allgemeine Infektanfälligkeit

FOTOS: SHUTTERSTOCK

• Zunächst leichte, dann häufiger auch schwere und bisher ungewohnte Erkrankungen • Magen-Darm-Beschwerden, allgemeine Verdauungsstörungen • Tinnitus, wiederholter Hörsturz Schnell, schnell, immer schneller, am besten alles sofort und auf der Stelle: Oft hetzen wir durch den Alltag und merken es noch nicht einmal

ehrgeizig und fleißig zu sein, über das Soll hinaus zu arbeiten und zum Perfektionismus zu neigen. Eigenschaften, für die man sich vorerst nicht schämen muss. Wird der Topmanager jedoch aufgrund von Depression und Überforderung krankgeschrieben, wirft das kein gutes Licht auf seine Fähigkeiten. Ein Topmanager wird schließlich als solcher bezeichnet, weil er „top“ ist, weil er funktioniert und belastungsfähig ist. Viele Betroffene tendieren heutzutage dazu, sich selbst zu diagnostizieren: „Ich leide unter Burn-out.“ Der Duden beschreibt Burn-out als „Syndrom der völligen seelischen und körperlichen Erschöpfung“. Der Mensch ist überfordert, ihm fehlt die Kraft, um morgens aufzustehen, weiterzumachen, zu funktionieren. In der Tat fühlt er sich ausgebrannt – sowohl physisch als auch psychisch. Stress, Burn-out und Depression gehen teils fließend ineinander über.

Wenn Körper und Seele Stück für Stück schlappmachen Es gibt Menschen, die rechtzeitig bemerken, dass sie auf dem falschen Weg sind. Sie spüren anhand von körperlichen Beschwerden, dass sie überfordert sind, und können einen Gang zurückschalten. Das Burn-out-Syndrom hat eine sogenannte

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Vorstufe, die an sich keinen Krankheitswert hat, jedoch Warnsignale sendet, die wir nicht missachten sollten. Extremes berufliches Engagement, gepaart mit dem Wunsch, perfekt zu sein, steht bei Personen, die gefährdet sind, ein Burnout-Syndrom zu erleiden, im Mittelpunkt der Lebensgestaltung. Beruflicher Erfolg ist für sie eine Art Bestätigung. Private Interessen werden meist hintangestellt, sodass soziale Kontakte und Hobbys oft auf der Strecke bleiben. Fehlt der berufliche Erfolg, fühlen sie sich leer, sind frustriert, gereizt und werden teilweise sogar aggressiv. So kann es vorkommen, dass viele Betroffene versuchen, diese Leere mit Alkohol oder Drogen „zu füllen“. Auch exzessive Einkaufstouren sind möglich, um das emotionale Loch zu stopfen.

Ohne professionelle Hilfe gehts nicht! Wer schon einige Phasen im Burn-outProzess durchlaufen hat, wird durch Gespräche mit Freunden und Familie oder Entspannungsübungen wie Yoga nicht mehr weit kommen. Oft erkennen die Betroffenen zu spät den Ernst der Lage und sind dann auf professionelle Hilfe angewiesen. Wer nicht mehr weiterweiß, sollte deshalb psychotherapeutische Hilfe

durch einen Psychiater oder Psychologen in Anspruch nehmen. Psychologen besitzen ein Testinstrumentarium, mit dem sie die Brisanz der Burn-out-Gefahr in einer Arbeitsgruppe untersuchen und einschätzen können. Sie können dann gezielt Maßnahmen empfehlen, um die Situation zu entschärfen. „Nur wer entflammt ist, kann ausbrennen“ sollte das Motto einer Psychotherapie sein. Kernfragen der Therapiestunden sind daher, was die Person „entzündet“, ob der Wunsch nach diesem „Entzünden“ Teil der Persönlichkeit ist oder ob sich die Person diese Verhaltensweise mit der Zeit unbewusst angeeignet hat. Letztendlich muss der Patient lernen, in Zukunft nicht mehr Gefahr zu laufen, diesem Gefühl, zu entflammen, hinterherzujagen. Therapeuten berichten aus ihrem Erfahrungsschatz, wenn sie ihre Patienten damit beschreiben, dass sie regelrecht süchtig nach diesem Gefühl sind, auf Hochflamme zu laufen und „zu brennen“. Doch Vorsicht: Das Feuer kann wieder erlöschen. Und dann kommt erneut die große Leere. Im Rahmen der Therapie sollen die Betroffenen daher lernen, auf „halber Flamme zu kochen“. Immer mit dem Gedanken: Ein Tag hat nur 24 Stunden und damit müssen wir auskommen.

FOTO: SHUTTERSTOCK

FOTO: PHOTODISC

Die sieben Stufen des Burn-outs Dr. Matthias Burisch, Autor des Buches „Das Burnout-Syndrom: Theorie der inneren Erschöpfung“, beschreibt den Verlauf der Krankheit in sieben Phasen:

In der ersten Stufe zeigen sich leichtere Erschöpfungssymptome, wie verstärkter Schlafbedarf oder häufiger auftretende Kopfschmerzen. Diese Warnzeichen werden vom Betroffenen meist ignoriert – zumal das Arbeitspensum ja noch wie gewohnt geschafft wird.

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In der zweiten Stufe folgt auf Überengagement ein emotionaler, geistiger und auch verhaltensmäßiger Rückzug von der Arbeit und dem sozialen Umfeld. Positives Denken gerät in den Hintergrund. Zudem werden emotionale Distanzen geschaffen – Gefühle stumpfen ab. Auch zur Arbeit baut sich eine negative Einstellung auf: Die zu erfüllenden Aufgaben werden zunehmend nur noch als Pflicht gesehen – jeglicher Idealismus geht verloren.

2.

In der dritten Stufe kommen emotionale Reaktionen hinzu. Der Betroffene verhält sich entweder depressiv-ängstlich oder aggressiv und dauerhaft gereizt. Begleitet wird dieses Stadium vom Gefühl der Hilflosigkeit, von der Angst, die Arbeit

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nicht mehr zu schaffen. Hinzu kommen stark verminderte Selbstachtung und das Gefühl der inneren Leere. der vierten Stufe wird es ernst. Die 4. In geistige Leistungsfähigkeit nimmt ab, Motivation und Kreativität gehen verloren. Neben häufigen Konzentrationsproblemen erledigt der Betroffene seine Arbeit unsystematisch und desorientiert. Sein Organisationsvermögen lässt nach, er wird entscheidungsunfähig und ergreift keine Initiativen. Rigides Schwarz-WeißDenken setzt ein. Die Person wird unfähig, sich an neue Situationen anzuen, und wehrt sich deswegen gegen jegliche Art von Veränderungen. In der fünften Stufe können sich die Abbauerscheinungen auch auf das Privatleben ausbreiten. Gefühle verflachen bis zur völligen Gleichgültigkeit. Der Rückzug von Freunden und auch von der eigenen Familie ist die Folge. Hobbys werden aufgegeben, es entsteht ein allgemeines Desinteresse.

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Erloschen. Genauso wie ein abgebranntes Streichholz kann sich ein Mensch fühlen, wenn er ausgebrannt ist – jegliche Energie ist verloren gegangen.

In der sechsten Stufe folgen psychosomatische Reaktionen – der Körper reagiert auf die psychischen Probleme. Das kann sich in starken Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen und einer geschwächten Immunabwehr äußern. Die Person wird häufig krank. Ebenso typisch sind in dieser Phase Schlafstörungen und Albträume.

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In der siebten Stufe wird die Sinnlosigkeit verallgemeinert. Der Betroffene sieht keinen Ausweg mehr. Er ist ein psychisches Wrack und spielt schlimmstenfalls mit Selbstmordgedanken. Sein Leben empfindet er als ein „Dahinvegetieren“, einen Grund, das Leben zu leben, sieht er scheinbar nicht mehr. Manchmal hält dann nur noch die Angst vor dem Tod am Leben.

7.

B U C H - T I P P

Dr. M. Burisch: Das Burnout-Syndrom Theorie der inneren Erschöpfung. Zahlreiche Fallbeispiele. Hilfen zur Selbsthilfe, Springer Verlag, 306 Seiten, 3. Auflage 2006 € 27,95

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F I T N E S S

Raus aus der Opferrolle Sich selbst behaupten und verteidigen

Wenn wir aktuellen Zahlen Glauben schenken wollen, so wird schnell deutlich, dass eigentlich kein Grund zur Panik besteht: Denn ältere Personen werden weitaus seltener mit Gewalt konfrontiert als jüngere. Die Zahl der Übergriffe auf Senioren ist zudem rückläufig. Wer sich nicht auf Statistiken verlassen will, für den gibt es Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurse, die Sicherheit vermitteln, sollte es wider Erwarten zu einem unliebsamen Zwischenfall kommen.

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S

elbstverteidigung ist keine Sportart an sich. Man lernt vielmehr, welche Körperhaltung die beste ist, wenn man bedroht wird. Ebenso werden körperliche Abwehrtechniken praktiziert, die eine gewisse Beweglichkeit voraussetzen. Doch in erster Linie geht es um die verbale Verteidigung, die oft helfen kann, eine bedrohliche Situation abzuwenden. Aus diesen drei Bereichen setzen sich Selbstbehauptungsund Selbstverteidigungskurse zusammen. Die meisten Kursteilnehmer berichten, dass sie sich nach den Unterrichtseinheiten sicherer fühlen. Denn zu wissen, wie man sich im Fall X verhalten sollte, lässt sie selbstsicherer durch das Leben gehen. Natürlich hoffen wir alle, niemals in eine gefährliche Situation zu geraten – doch darauf vorbereitet zu sein, ist eine Art Prävention. Denn Gewalttäter suchen Opfer, und wer Selbstsicherheit ausstrahlt, signalisiert, dass er sich nicht so leicht einschüchtern lässt. In Selbstverteidigungskursen werden Selbstbewusstsein, Schnelligkeit, Geistesgegenwart und Reaktionsvermögen gestärkt. Diese Stärken können nicht nur in Gefahrensituationen, sondern auch im Alltag hilfreich sein.

Unsere Stimme: verbale Verteidigung Vielleicht mag es für einige lächerlich klingen, dass in einem Kurs für Selbstverteidigung die Stimme trainiert werden soll. Unser Sprachorgan sollte als „Waffe“ jedoch nicht unterschätzt werden! Denn leider iert es viel zu oft, dass uns in einer gefährlichen Situation die Stimme versagt. Man wird von der Situation des Angriffs überwältigt, und bis man realisieren kann, was einem gerade widerfährt, verstreicht wertvolle Zeit, in der man hätte reagieren können. Wird man auf der Straße, in der U-Bahn oder an anderen öffentlichen Orten belästigt, sollte man das Gegenüber sofort auffordern, das zu

Partnerübung „Ja – Nein“

JA

NEIN

unterlassen. Klare und auffordernde Formulierungen wie „Belästigen Sie mich bitte nicht!“, „Hören Sie auf damit!“, „Ich möchte meine Ruhe haben!“ oder Ähnliches können manchen Belästiger schon abwimmeln. Wichtig ist, sein Gegenüber dabei deutlich und direkt mit Blick in seine Augen anzusprechen. Manche Störenfriede lassen sich so bereits in die Flucht schlagen, da sie eine prompte Reaktion selten erwarten. Ist dies aber nicht der Fall, sollten Personen in der Umgebung angesprochen werden. In einer solchen Situation sucht man sich am besten einen anten heraus und spricht ihn direkt an: „Sie mit dem Bart, helfen Sie mir bitte!“ Richtet man sich hingegen an die breite Masse, wird sich niemand angesprochen und verantwortlich fühlen. Kommt keiner zu Hilfe, sollte man laut schreien. Naheliegend ist, „Hilfe!“ zu brüllen. Doch auch Hilferufe werden oft ignoriert, da sich Außenstehende meist ungern einmischen und sich nicht selbst in Gefahr begeben möchten. Ruft man stattdessen „Feuer!“, so fühlen sich alle angesprochen, da sie sich im Falle eines Feuers selbst bedroht fühlen. Dem Schreienden wird so Aufmerksamkeit zuteil. Der Angreifer wird aus dem Konzept gebracht und muss damit rechnen, dass sein Gegenüber Unterstützung bekommt. Zudem kann ein lauter Schrei entkrampfend wirken und beim Opfer blockierte Energien lösen. Unsere Stimme sagt viel darüber aus, wie wir uns fühlen. Natürlich spürt man Angst, wenn man belästigt oder angegriffen wird. Diese sollte man dem Angreifer

Sie und Ihr Übungspartner stehen sich gegenüber. Einer von Ihnen beginnt die Übung, indem er ein leises „Ja“ ausspricht. Die andere Person erwidert darauf ein leises „Nein“. Person Nummer eins reagiert wieder mit einem „Ja“, diesmal etwas lauter und deutlicher. Auch Person Nummer zwei spricht nun das „Nein“ weniger leise aus. Steigern Sie diesen „Ja-Nein-Dialog“ so lange, bis Sie ganz laut werden. Kann die Lautstärke nicht mehr gesteigert werden, wechseln Sie sich ab, sodass jede der beiden Übungspersonen einmal die Ja- und einmal die Neinposition eingenommen hat.

möglichst aber nicht zeigen, da er dann eine Art Machtposition einnehmen kann und sich in seinem Tun bestätigt fühlt. Bereiten Sie deshalb Ihre Stimmbänder >> auf den Ernstfall vor!

FEUER

„Feuer!“ Stellen Sie sich vor, Sie stehen vor einem fünfstöckigen Hochhaus und sehen, dass Feuer im Gebäude ausgebrochen ist. Schreien Sie so laut Sie können „Feuer“, um alle sich im Haus befindenden Personen zu warnen. Führen Sie diese Übung so lange durch, bis Sie das Gefühl haben, dass auch Personen im fünften Stock Sie hören könnten.

ILLUSTRATIONEN AUF DEN SEITEN 14 UND 15: DPNY

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Haltung bewahren! Nicht nur unsere Stimme verrät viel darüber, wie wir uns fühlen, sondern auch unsere Körperhaltung. Eine Person, die mit gesenktem Kopf, angezogenen Schultern und gebeugtem Rücken durch die Straßen läuft, wird sofort als unsicher „entlarvt“ und kommt als (leichtes) Opfer eher infrage als eine selbstbewusst auftretende Person. Wie selbstsicher wir wirken, ist größtenteils auch typbedingt. Bei dem einen wirkt ein aufrechter zügiger Gang mit empor gerücktem Kinn stolz und sicher, bei dem anderen kann das wiederum künstlich aussehen. Vielleicht würde diese Person selbstsicherer wirken, wenn sie gemächlich und entspannt durch die Straßen schlenderte. Wichtig ist, authentisch zu sein, den Blick aufmerksam nach vorn zu richten, statt auf den Boden zu schauen, und den Rücken gerade zu halten.

Gewalt gegen Senioren Zusammengefasst von der polizeilichen Kriminalprävention der Länder und des Bundes.

So sollten Sie sich verhalten, wenn etwas iert: • Denken Sie immer daran: Gesundheit ist wichtiger als Hab und Gut • Wenn Sie sich verfolgt fühlen, wenden Sie sich an Menschen in der Nähe oder klingeln Sie an der nächsten Haustür • Rufen Sie in einer Notsituation hemmungslos „Hilfe!“ oder „Feuer!“ • Sprechen Sie umstehende anten gezielt an • Wenn Sie es sich zutrauen, wehren Sie sich sofort und ohne zu zögern • Laufen Sie bei der erstbesten Gelegenheit davon • Verständigen Sie schnellstmöglich unter der 110 die Polizei, denn nur so kann die Straftat verfolgt werden • Versuchen Sie sich den Tathergang und insbesondere das Aussehen des Täters oder der Täter, eventuelle Besonderheiten in der Sprache, Bewegung und im Aussehen einzuprägen

Spieglein, Spieglein an der Wand Stellen Sie sich vor einen körpergroßen Spiegel. Schließen Sie zuerst die Augen und erinnern Sie sich an eine Situation, in der Sie Angst hatten. Versuchen Sie, das Geschehene gedanklich erneut zu erleben. Öffnen Sie nun die Augen und schauen Sie sich genau Ihre Körperhaltung an. Prägen Sie sich Ihr Spiegelbild gut ein. Stellen Sie sich nun bei erneut geschlossenen Augen vor, wie Sie in derselben Situation souverän reagierten und Ihren Widersacher in seine Schranken wiesen. Öffnen Sie wieder die Augen und betrachten Sie Ihr Spiegelbild. Machen Sie sich bewusst, wie sich Ihre Körperhaltung verändert und was sie ausstrahlt. Nehmen Sie sich für diese Übung Zeit, tauchen Sie ein in die beiden Situationen und lassen Sie Ihren Körper sprechen. 16

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Catwalk Lassen Sie Ihren Gang von anderen Personen bewerten. Stellen Sie sich vor, Sie gehen eine Straße oder bei einer Modenschau sogar einen Laufsteg entlang. Versuchen Sie dabei, so selbstbewusst wie möglich zu laufen. Die anderen Personen können Ihnen helfen, Ihre Gangart einzuschätzen. Sie sollten ehrlich kommentieren, ob Sie dabei authentisch wirken und tatsächlich Selbstbewusstsein ausstrahlen. Nehmen Sie die Tipps an, setzen Sie sie um und führen Sie die Übung so lange durch, bis alle Teilnehmer mit dem Ergebnis zufrieden sind.

Handgreiflich werden? Wenn weder Ihre Stimme noch eine sichere Haltung einen Angreifer in die Flucht schlagen und Sie einer Auseinandersetzung nicht aus dem Weg gehen können, bleibt Ihnen nichts anderes übrig, als sich körperlich zur Wehr zu setzen. Die ersten Abwehrtechniken, die in einem Verteidigungskurs gelehrt werden, sollen den Angreifer für kurze Zeit bewegungsunfähig machen oder ihn ablenken, um die Flucht ergreifen zu können. An dieser Stelle möchten wir Ihnen jedoch keine Übungen zum Nachmachen vorstellen, da bei unsachgemäßer Ausführung Verletzungen nicht auszuschließen sind. Um Verteidigungstechniken effektiv zu erlernen, sollten Sie einen Kurs besuchen. Dort wird man Ihnen zeigen, wie man mit einem Vorwärtstritt zwischen die Beine

oder einem Tritt gegen das Knie oder Schienbein mit anschließender Handgelenksbefreiung den Gegner vorläufig aus dem Konzept bringen kann. Die Genitalien sind der sensibelste Bereich. Wie Sie diese am besten treffen – ob per Knieheber oder mit einem Tritt aus der Liegeposition heraus –, auch das können Sie in einem Verteidigungskurs lernen. Genauso wirkungsvoll kann ein Faustschlag auf die Nase, in den Magen oder in die Genitalien sein. Im Bauchraum befindet sich der Solarplexus, den man am besten mit einem Ellbogenstoß trifft. Im Kurs wird man Ihnen zeigen, wie der Stoß korrekt ausgeführt wird, um dem Angreifer den Atem zu rauben. Wird man von hinten angegriffen und umklammert, gibt es die Möglichkeit, mit der Ferse gegen das Schienbein zu treten oder den Angreifer mit einem Stampftritt auf seinen Spann vorläufig außer Gefecht zu setzen. Denken Sie bitte stets daran: Abwehrtechniken können Sie nur unter profes-

sioneller Anleitung lernen. Und natürlich sollten sie auch nur im Ernstfall eingesetzt werden! Handgreiflich sollte man nur dann werden, wenn man körperlich bedroht wird. Wer einen verbal belästigt, dem darf man natürlich nicht gleich die Faust in den Nacken schlagen. Ein verantwortungsbewusster Umgang mit den Techniken ist daher selbstverständlich. Einen kleinen Trick möchten wir Ihnen am Ende noch verraten: Um einen ersten Abstand zum Angreifer herzustellen, kann es hilfreich sein, Stimme und Geste zu kombinieren. Tritt man gegenüber der Person, die einen belästigt, energisch auf und unterstützt die Geste mit dem Wort „Stopp!“, so wird sie sekundenlang überrascht sein. Mit der unten stehenden Übung können Sie das testen. Die Überraschungssekunden können dann genutzt werden, um die Lage schnell zu erfassen: Ist es wirklich notwendig, handgreiflich zu werden? Macht es Sinn, wegzulaufen? Oder lässt der Widersacher sogar mit sich reden? Einige Sekunden können in einer Gefahrensituation Gold wert sein! Also heißt es, einen kühlen Kopf zu bewahren und zu schauen, wie man schnellstens aus der Opferrolle aussteigen kann. Sind Sie auf den Fall X vorbereitet, wird Ihnen eben das viel leichter fallen.

I N F O / B E R A T U N G

Bundesseniorenvertretung e.V., Schwedenstraße 2, 65239 Hochheim am Main, Telefon: 06146 5636 Senioren-Schutz-Bund „Graue Panther“ e.V., Rathenaustraße 2, 42277 Wuppertal, Telefon: 0202 665543 Handeln statt Misshandeln (HsM) – Bonner Initiative gegen Gewalt im Alter e.V., Goetheallee 51, 53225 Bonn, Notruf: 0228 696868, Telefon: 0228 636322 (Beratungsstelle), Fax: 0228 636331, E-Mail: [email protected], Internet: www.hsm-bonn.de

Abstand bitte Ein großer Schritt nach vorn mit ebenfalls nach vorn zeigendem ausgestrecktem Arm und hochgestellter Handfläche signalisiert dem Gegenüber: bis hierhin und nicht weiter! Unterstützt wird diese Geste mit einem klaren und deutlichen „Stopp!“.

Die von der polizeilichen Kriminalprävention herausgegebene Broschüre „Der goldene Herbst – Sicherheitstipps für Senioren“ kann heruntergeladen werden: http://www.polizei-beratung.de Angebote für Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurse erfragen Sie am besten im Sport- und Kulturzentrum Ihrer Stadt.

ILLUSTRATIONEN AUF DEN SEITEN 16 UND 17: DPNY

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Rote Blutkörperchen Kollagen

Fibrin

FOTO: SHUTTERSTOCK

Quer gestreifter Blutplättchen Muskel

GRAFIK: DPNY

Verletztes Blutgefäß

Beim Stillen einer Blutung spielen die Blutplättchen eine wichtige Rolle. Diese können sich, sobald ein Blutgefäß verletzt wird, miteinander verbinden und „locken“ mit chemischen Signalen weitere Blutplättchen in den Wundbereich. Anschließend bildet sich ein Netz aus Fibrinfasern, das die Wundränder verengt.

WUNDHEILUNG GANZ OHNE NARBEN Im Falle einer größeren oder kleineren Verletzung aktiviert der Körper sofort seinen Reparaturmechanismus. Dennoch kann aus jeder Wunde eine störende Narbe werden. Ein Ziel der Forschung ist es, die sichtbaren Zeichen in Zukunft gar nicht erst entstehen zu lassen.

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enn in einem Gespräch der Name Franck Ribéry fällt, wissen Fußballliebhaber, dass vom ballgewandten Mittelfeldspieler der französischen Nationalmannschaft mit der Trikotnummer 22 die Rede ist. Für die weniger Fußballkundigen unter uns hilft vielleicht der Hinweis, dass der Spieler eine großflächige Narbe über der rechten Gesichtshälfte trägt, die er bei einem schweren Autounfall im Alter von zwei

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Jahren davongetragen hat. Nicht jeder kommt mit solch stark sichtbaren Zeichen einer Verletzung gut zurecht und mancher wünscht sich statt Abdeckstift und Puder eine dauerhafte „Reparatur“. Englische Wissenschaftler wollen darum mithilfe der Gentechnik die Wundheilungsprozesse so beeinflussen, dass Narbengewebe gar nicht erst entsteht. Zu einer der beeindruckendsten Fähigkeiten unseres Körpers gehört die Wund-

heilung. Egal ob oberflächliche Schürfwunden, tiefe Schnitt- oder Stichwunden, Brandverletzungen oder innere Wunden, der Organismus versucht in jedem Fall den Wundheilungsprozess so schnell wie möglich einzuleiten und die Funktion des beschädigten Gewebes wiederherzustellen. Unter normalen Umständen – wenn nur die oberen Hautschichten betroffen sind – verläuft die Geweberegeneration meist unprob-

lematisch und vollständig. Sind jedoch alle Hautschichten und darunterliegendes Gewebe betroffen, kann es bei den Reparaturmechanismen zu „Pannen“ kommen, die sichtbare Zeichen in Gestalt von Narben hinterlassen können. Geht bei einer Verletzung zum Beispiel sehr viel Gewebe verloren, gelingt es dem Körper nicht, dies exakt zu ersetzen. Er bessert den entstandenen Defekt stattdessen mit unspezifischem Gewebe aus, um dem primären Ziel nachzukommen, die Wunde so schnell wie möglich zu verschließen und die Barrierefunktion der Haut wiederherzustellen. Das entstehende Narbengewebe unterscheidet sich meist deutlich von der ursprünglichen gesunden Struktur, da es schlechter durchblutet und weniger elastisch ist. Auch kann der Organismus zu viel neues Gewebe bilden, sodass es zu einer verdickten, wulstigen Narbenbildung kommen kann. Einige Narben können zudem jucken oder Schmerzen bereiten, andere Narben wiederum können sogar zu Bewegungseinschränkungen führen. In einer Gesellschaft, in der makellose Haut zum Schönheitsideal gehört, ist es daher kaum verwunderlich, dass sich Mittel zur Narbenbehandlung einer hohen Nachfrage erfreuen.

FOTO: SHUTTERSTOCK

FOTO: GETTY-IMAGES/BONGARTS/CHRISTOF KOEPSEL

Franck Ribéry war als Kind bei einem Autounfall nicht angeschnallt und flog mit dem Kopf durch die Windschutzscheibe. Die Ärzte führten sofort eine Hauttransplantation durch. Bis jetzt hat er auf plastische Chirurgie verzichtet.

Die Antisense-Behandlung ist ein Ansatz in der Gentherapie, um Behandlungsmöglichkeiten für bestimmte Krankheiten zu entwickeln

Prinzip Gentechnik Narben können heutzutage je nach Schweregrad unterschiedlich behandelt werden. Spezielle Cremes oder Geles können helfen, die Behandlung von frischen und verhärteten Narben zu unterstützen. Neuartige Laserverfahren eignen sich, um beispielsweise durch die sogenannte „Altersakne“ entstandene tiefe Narben im Gesicht zu korrigieren. Bei Narbenwucherungen beziehungsweise verwachsenen Narben kommt die Kryotherapie, auch als Vereisung bekannt, zur Anwendung. Wie sich die narbenfreie Gewebsregeneration prinzipiell unterstützen lässt, wollten englische Wissenschaftler um Professor Paul Martin von der Universität Bristol genauer wissen. Sie konzentrierten sich auf die Funktion des sogenannten Osteopontingens, das bei der Einleitung des Wundheilungsprozesses offenbar eine wichtige Rolle spielt. Sie wiesen nach, dass Fresszellen (Makrophagen) und Mastzellen einer Wunde Botenstoffe aussenden, die bewirken, dass die Bindegewebszellen vermehrt das Protein Osteopontin freisetzen. Das begünstigt wiederum die Entstehung des sogenannten Granulationsgewebes. Man kann es sich wie eine feine Abdeckung vorstellen, die als Grundlage für den bindegewebigen Umbau der Wunde dient. Je mehr Granulationsge-

webe entsteht, desto mehr bindegewebiges Narbengewebe wird gebildet. Als Nächstes schalteten die Wissenschaftler das Osteopontingen aus und erforschten die Konsequenzen. Das Ergebnis: Ohne Osteopontin bildeten sich in einer frischen Wunde vermehrt Blutgefäße, was zum einen den Prozess der Heilung beschleunigt und zum anderen weniger Granulationsgewebe entstehen lässt.

Der Trick mit dem Gel Um das für die Narbenbildung mitverantwortliche Osteopontin „auszuschalten“, bedienten sich die Wissenschaftler des Antisenseverfahrens. Hierbei wird ein komplementäres – gegensinniges (antisense) – Gen in die Zelle eingebracht. Dessen Erbinformation lagert sich als endes Gegenstück an die Erbinformation des Proteins und blockiert es auf diese Weise. So wird verhindert, dass die Information, beispielsweise ein bestimmtes Protein zu bilden, weitergegeben werden kann. Der Effekt kann lokal mit einem Gel erzielt werden, das ein Antisensemolekül enthält. Der Erfolg: Durch die Antisensebehandlung verringerte sich nicht nur die Narbenbildung, sondern beschleunigte sich auch die Wundheilung. Es bleibt nun abzuwarten, ob es zur Entwicklung eines Antisensegels kommen wird. MEDICOM 52. Ausgabe, September 2008

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F O T O W E T T B E W E R B

Fotowettbewerb Liebe Leser, machen Sie mit und schicken Sie uns Ihre kreativen Fotoideen. Wir freuen uns über jede Zusendung – egal ob per Post oder E-Mail!

2. Platz

Gewinnen Sie eine Digitalkamera von Canon und Einkaufsgutscheine im Wert von bis zu 50 Euro!

Nobilin Multi-Vital, integriert in einen Apfel – Gisela Ettelt wollte sicher die Hochwertigkeit dieses Nahrungsergänzungsmittels dadurch zum Ausdruck bringen. Wir finden, das ist ihr gut gelungen und freuen uns, ihr den 2. Platz verleihen zu dürfen. Unsere Glückwünsche!

atz 1. Pl

3. Platz

, die Strapazen zten Jahr möglich u und mir im let rch das Outback Australiens bis Fra r ine me es r . lt du st wa „Dank Nobilin Fir ometer langen Allradtour mit Ze hen“, schreibt uns Gerhard Zeinz ste Kil einer circa 6.000 nkt des Kontinents gut durchzu herzlichen Glückwunsch zum r: Pu zum nördlichsten hr viel hinzuzufügen – auße me Dem ist nicht towettbewerbs! Fo 1. Platz unseres

Gunda Horstmann schreibt uns zu ihrem Foto, das sie und ihren Enkel zeigt: „Seit Jahren schon nehme ich Nobilin , fühle mich fit und gut versorgt.“ Das kann man sehen und wir danken für diese fröhlich-kreative Umsetzung. Ein Foto, das sicherlich den 3. Platz verdient. Wir gratulieren!

Liebe Leserin, lieber Leser, ab sofort winkt allen Teilnehmern ein neuer 1. Preis: eine Digitalkamera von Canon. Vielleicht sind Sie schon bald der glückliche Besitzer dieser Kamera? Schicken Sie uns Ihre Idee – wer nicht wagt, der nicht gewinnt!

FOTO: SHUTTERSTOCK

Der Einsendeschluss für den nächsten Fotowettbewerb ist der 31. Januar 2009. Bitte schicken Sie keine Originale, da wir diese aus organisatorischen Gründen nicht zurück-

schicken können. Mit der Einsendung geben Sie automatisch Ihr Einverständnis für eine Veröffentlichung in der MEDICOM. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der Medicom Pharma AG und ihre Angehörigen dürfen leider nicht teilnehmen.

Die Digitalkamera von Canon im Wert von 150 Euro für den 1. Preis bekommt Gerhard Zeinz aus Stockdorf. Der 2. Preis, ein Einkaufsgutschein im Wert von 50 Euro, geht an Gisela Ettelt aus Chemnitz. Einen Einkaufsgutschein im Wert von 25 Euro, unseren 3. Preis, erhält Gunda Horstmann aus Barmstedt.

Bitte schicken Sie Ihre Fotos an: Medicom Pharma AG Kennwort „Fotowettbewerb“ Sedemünder 2, Altenhagen I 31832 Springe E-Mail: [email protected]

Wir danken allen Teilnehmern für ihre kreativen Fotoideen und freuen uns schon auf die nächsten Einsendungen.

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r t e i m r o f in

52. AUSGABE, SEPTEMBER 2008

Hautkrebsfrüherkennung In Deutschland erkranken pro Jahr etwa 140.000 Menschen an Hautkrebs und schätzungsweise 3.000 sterben daran. Beim Hautkrebs werden hauptsächlich drei verschiedene Arten unterschieden: Die weißen Hautkrebserkrankungen, das Basalzell- und Stachelzellkarzinom, stellen aktuell die häufigste Krebserkrankung dar. Das maligne Melanom, der sogenannte schwarze Hautkrebs, verursacht mindestens 22.000 aller Hautkrebserkrankungen.

D

größer als fünf Millimeter im Durchmesser), E = Erhabenheit (Wachstum knotig in die Höhe oder neu entstanden auf sonst ebenem Grund).

ie jährliche Neuerkrankungsrate hat sich seit 1980 etwa versechsfacht. Als Hauptursache gilt ein geändertes Freizeitverhalten mit mehreren Sonnenurlauben im Jahr sowie häufigen Solariumsbesuchen. Die damit einhergehende zunehmende UV-Belastung führt dazu, dass gerade die Generation der heute 35-Jährigen ein hohes Hautkrebsrisiko aufweist.

Vorsorge als GKVLeistung

Mehr Informationen unter: www.hautkrebs-screening.de, www.krebshilfe.de

FOTO: PHOTODISC, DPNY

Die Haut vergisst nichts – sie muss daher so gut wie möglich geschützt werden.

Regelmäßige Untersuchungen helfen, Hautkrebs schneller zu erkennen

Seit dem 1. Juli 2008 haben alle gesetzlich Krankenversicherten ab 35 Jahren alle zwei Jahre Anspruch auf eine qualitätsgesicherte Hautkrebsfrüherkennung. Das Hautkrebsscreening wird als „standardisierte visuelle Ganzkörperuntersuchung“ durchgeführt: Am besten komplett entkleidet, werden alle Körperstellen – vom Scheitel bis zu den Fußsohlen sowie zwischen den Fingern und Zehen – gründlich inspiziert. Die Untersuchung auf Hautkrebs kann beim Facharzt oder bei einem speziell geschulten Hausarzt vorgenommen werden. Bislang haben sich etwa 10.000 der 45.000 Hausärzte für das Hautkrebsscreening qualifiziert. Bis Ende dieses Jahres sollen 60 Prozent der berechtigten Ärzte das zertifizierte achtstündige Fortbildungsprogramm absolviert haben.

Eigene Beobachtungsgabe Wie für alle Krebsarten gilt auch für den Hautkrebs: Je früher erkannt, desto größer sind die Heilungschancen. Dabei spielt die regelmäßige Selbstuntersuchung und Beobachtung der eigenen Haut eine sehr wichtige Rolle. Verändert sich zum Beispiel ein über Jahre gleich gebliebener Leberfleck oder treten neue Leberflecken auf, sollte man diese dem Hautarzt zeigen. Um einen Leberfleck richtig einzuschätzen, hilft die ABCDE-Regel: A = Asymmetrie (asymmetrische Form, nicht gleichmäßig rund oder oval), B = Begrenzung (ungleichmäßig, unscharf, fließender Wechsel zum Normalgewebe), C = Color beziehungsweise Farbe (ungleich starke Pigmentierung oder Mehrfarbigkeit), D = Durchmesser (schnelles Wachstum, oftmals

• Keine intensiven Sonnenbäder nehmen • Niemals ungeschützt in die Sonne gehen! Am besten noch im Haus eincremen • Die Mittagssonne zwischen 11 und 15 Uhr grundsätzlich meiden • Auch bei bewölktem Himmel schützen • Die Haut langsam an die Sonne gewöhnen • „Sonnenterrassen“ wie Stirn, Nase und Ohrläppchen besonders schützen • Großzügig eincremen, das heißt mindestens 25 Milliliter pro Anwendung für den gesamten Körper • Nachcremen nicht vergessen – vor allem nach dem Schwimmen oder starkem Schwitzen • In der Sonne keine Deos oder Parfüms verwenden – diese können fototoxische und fotochemische Reaktionen auslösen

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T I T E L T H E M A

Wellness

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Luxus oder neues Gesundheitsbewusstsein?

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Das Leben so genussvoll wie möglich gestalten und dabei die Gesundheit im Auge behalten, das kann Wellness sein

Ruhig und glatt liegt die Mosel vor uns. Es hat ein Weilchen gedauert, bis wir im Tandemkanu einen gemeinsamen Ruderschlag gefunden haben. Doch nun sind die synchronen Schläge der Paddel, unser Atem und das Rauschen des Windes die einzigen Geräusche um uns herum. Alle Sorgen und Unwägbarkeiten des Alltags sind auf die Arbeit der Muskulatur und auf eine friedvolle, wunderbare Natur zusammengeschrumpft. Der Himmel ist blau. Rechts und links erheben sich die satten, grünen Moselweinberge. Plötzlich haben alle Sinne Raum, sich zu entfalten. Jeder Mensch versteht unter Wellness etwas anderes: eine Woche ans Meer fahren oder sich ein „Wohlfühlwochenende“ im Fünfsternewellnesshotel gönnen, die Lomi-Lomi-Nui-Massage ausprobieren, die neuesten Dayspas in der Umgebung testen oder einfach 15 Minuten bei Kerzenlicht in der eigenen Badewanne dösen. Doch Wellness ist noch für

mehr gut: Sie „bereichert“ unser Leben mit wohlschmeckenden Tees oder Säften und versteckt sich sogar in Duschgels oder Aromakerzen. Der ungeschützte Begriff „Wellness“ ist kaum mehr aus unserem Alltag wegzudenken und mit der Dehnbarkeit dieses Wortes rührt die Tourismusbranche kräftig die Werbetrommel. Hauptsache ist, dass unser Ego mit schönen Dingen so aktiviert wird, dass wir sie haben wollen. Daher kommt es, dass sich im Großen und Ganzen alle, die sich auf dem Wellnessmarkt tummeln, mit einem Versprechen an uns wenden: der Wohlfühlgarantie. Vergessen Sie für eine Weile Stress, Abgespanntheit, Schmerzen und Sorgen und gönnen Sie sich den Ichluxus. In diesem Sinne wird Wellness gern als Luxusartikel, als ives Konsumgut und als Gegenpol zu Leistungsdruck und Alltagsstress verkauft. Hat Wellness nun etwas mit Gesundheit oder mit Luxus zu tun? Was ist denn

die eigentliche Bedeutung von Wellness? Als in den 70er-Jahren in Amerika die Kosten für das Gesundheitswesen explodierten, entwickelten die Herren Donald Ardell und John Travis unabhängig voneinander jeweils ihre eigenen Wellnessmodelle. Im Wesentlichen sind die Säulen des amerikanischen Wellnesskonzepts bewusste Ernährung, bewusste Bewegung, mentales Training (Stressmanagement und Entspannungsmethoden) sowie das Verhältnis zur Natur und zu Genussmitteln. Dabei spielen Prävention und Selbstverantwortung des Einzelnen für seine Gesundheit eine große Rolle. Wellness ist jedoch keine Erfindung der Amerikaner. Der Begriff Wellness wurde erstmals 1654 in einer Monografie von Sir A. Johnson als „wealnesse“ im Oxford English Dictionary mit „gute Gesundheit“ übersetzt. Doch wie wäre es, wenn man Wellness als Lebensphiloso>> phie verstünde?

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Ein paar Stunden paddeln wir jetzt schon auf der Mosel. Kleine Dörfer und Campingplätze haben wir vorbeiziehen sehen. Die Welt ist hier noch in Ordnung. Wir grüßen Wanderer und Urlauber, die vor ihren Wohnwagen bereits die Sonne genießen. Der Körper verlangt nach einer Pause und so halten wir an einem flachen Kiesstrand an, erfreuen uns an unseren Broten und legen uns gegenseitig große, von der Sonne erhitzte Steine auf. Mineralwasser erfrischt uns von innen. Zeit für eine Handmassage bleibt allemal. Nichts und niemand drängt uns. Alles ist gut. Jetzt noch einen Sprung ins kalte Wasser wagen. Das vitalisiert.

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Sich in der heutigen Zeit auf den Kern des Lebens konzentrieren zu können, hat für viele Menschen nach wie vor mit Luxus zu tun. Trend- und Zukunftsforscher wie

Matthias Horx verstehen diese Fokussierung als neue Lebensqualität. Lebensqualität ist alles, was uns den Alltag schöner macht, was uns langfristig stärkt und bereichert und was uns bei der eigenverantwortlichen Führung einer gesunden sowie zufriedenen Lebensweise unterstützt. Damit wird auch das Wort Luxus neu definiert, das nun nicht mehr – wie noch in Meyers Lexikon zu lesen ist – den Überschuss an materiellen Dingen oder die Inanspruchnahme von Dienstleistungen über das übliche beziehungsweise notwendige Maß hinaus bezeichnet. Heute wollen immer mehr Menschen eigenverantwortlich und aktiv ihre Gesundheit und auch ihr Leben lenken. Erstes Ziel ist dabei: möglichst lange gesund und glücklich leben und das Leben noch dazu genießen. Wellness im Sinne von die „gute Gesundheit“ muss dabei nicht immer teuer sein. Bewusst essen, sich bewusst bewegen, bewusst Momente der Entspannung einlegen, bewusst das Gedächtnis trainieren und einen sorgfältigen Umgang mit der Um- und Mitwelt pflegen sind Pfeiler, die diese Lebenseinstellung im Wesentlichen stützen. Wellness ist jedoch nicht nur Philosophie, sie hat auch eindeutig eine kommerzielle Seite. Verbrau-

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Angenehme Ruhe und Zeit zur Entspannung: Momente des Glücks stärken unsere Abwehrkräfte und müssen nicht immer viel Geld kosten

cher werden mit den unterschiedlichsten Leistungen und Angeboten gelockt, da der Wellnessmarkt im sich weiter verändernden Gesundheitswesen Wachstumspotenzial verspricht. Besonders stark werden vor allem die über 50-Jährigen umworben, denn sie halten – wie Statistiken belegen – gut 80 Prozent des Volksvermögens in den Händen. Auch stressgeplagte Paare ohne Kinder gönnen sich lieber mehrmals im Jahr ein Wellnesswochenende im nahe gelegenen Edelhotel mit Abschaltgarantie und exklusiver Küche, Schönheitsfarm, Spaanlage und fernöstlichen Extravaganzen, als den gesamten Jahresurlaub in Pauschalreisen zu investieren, bei denen am Ende weder das All-inclusive-Hotel den Erwartungen entspricht noch die „Sonnengarantie“ gegeben ist. So erstaunt das Ergebnis einer aktuellen Umfrage des Deutschen Tourismusverbandes e. V. (DTV) und des Städteportals meinestadt.de nicht weiter, wonach über 72 Prozent der Bundesbürger ihren diesjährigen Sommerurlaub in deutschen Regionen oder in ihrer Stadt beziehungsweise in ihrer Heimatgemeinde verbringen wollen. Kein Wunder, denn Wellnessoasen finden sich in Deutschland reichlich.

Die letzten Kilometer sind jetzt ganz einfach zurückzulegen. Nichts und niemand hetzt uns. Das satte Grün der umliegenden Felder nehmen wir als natürliche Farbtherapie wahr. Nach dieser Lehre soll Grün im menschlichen Organismus für Ausgleich und Harmonie sorgen. Grün gilt als Farbe, die den Rhythmus von Herz und Nieren ausbalanciert. Wir legen die Paddel hoch und lassen uns treiben. „In der Ruhe liegt die Kraft“, heißt es im Volksmund. Statt hektisch ans Ziel zu rudern, sammeln wir unsere Kräfte und regenerieren uns, indem wir unseren Blick weit schweifen lassen. Der Blick ins Grüne ist niemals anstrengend. Das Moseltal ist schön.

Wer Wellness nicht nur punktuell und iv in sein Leben integrieren will, versteht das ganzheitliche Gesundheitskonzept als Lebensphilosophie und vermeidet Gewohnheiten, die der Gesundheit schaden könnten. Nun kann man sich unter Gesundheit eine ganze Menge vorstellen, doch wie soll man in dem Zusammenhang das Wort „ganzheitlich“ verstehen? Doch eins nach dem anderen. Ganzheitlichkeit meint, ein Thema von allen Seiten zu beleuchten. Die sich daraus ergebenden Lösungen werden in ein Konzept integriert, das eine Orientierung zum Handeln für das praktische Leben bietet. Im Wellnessratgeber der Verbraucherzentrale NRW „Gesucht: Wellness. Was ist drin und dran?“ ist deswegen von Salutogenese die Rede, was so viel wie „der Ursprung von Gesundheit“ bedeutet. Es ist der Ansatz gemeint, jeden Menschen zu befähigen, Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen und im Einklang mit sich, der Natur und der Mitwelt zu leben. Wie soll das in einer Leistungsgesellschaft jedoch möglich sein, wo immer mehr Menschen mit zunehmendem Zeitdruck, hoher Konkurrenz, wachsendem Arbeitsumfang oder Existenzängsten zurechtkommen müssen? > >

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Wir können das Örtchen Bremm schon sehen. Nun ist es nicht mehr weit, bis wir die wohl bekannteste und schönste Moselschleife mit den steilsten RieslingsonnenDie Folgen sind Erschöpfung, psychische Belastung und physische Erkrankungen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) sieht Stress als die größte Gesundheitsgefahr des 21. Jahrhunderts, denn er zählt zu den Mitverursachern lebensgefährlicher Krankheiten. So erreichte auch das „Burn-out-Syndrom“ seine „Berühmtheit“ (siehe S. 10 in dieser Ausgabe). Betroffene suchen kurzzeitige Befriedigung in den willkommenen Angeboten des boomenden Wellnessmarktes. Das ist an sich weder verkehrt noch unklug, aber womöglich ein wenig trügerisch und kann zuweilen sogar noch mehr stressen. Denn ohne innezuhalten und sich zu fragen, wo die Ursache für das Unwohloder Unzufriedensein liegt, nützen auch die „Wohlfühlofferten“ relativ wenig. 14 Prozent der deutschen Bevölkerung geben regelmäßig Geld für Wellnessangebote aus und bescheren dem Markt einen Umsatz von rund 73 Milliarden Euro pro Jahr. Bis 2010 wird nochmals ein Anstieg auf über 100 Milliarden Euro erwartet, lautet das Ergebnis einer aktuellen Studie des Marktforschungsinstituts TNS Infratest. Wie viele dieser Personen Wellness als Teil ihrer Lebens-

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philosophie erachten und konsequent selbstverantwortlich auf ihren Lebensstil übertragen, wurde nicht ermittelt. Das allerdings wäre interessant zu erfahren, denn die Kombination aus heilenden Anwendungen, Körperpflege, physischer Bewegung und gesunder Ernährung hat vor allem dann präventiven Charakter, wenn sie regelmäßig angewendet, das heißt in den Alltag integriert wird. Im Zuge der Gesundheitsreform verwundert es daher nicht, dass Krankenkassen zunehmend Programme bezuschussen, die bestimmten Zivilisationskrankheiten vorbeugen können. Fitnessangebote, Entspannungskurse, Ernährungsberatung sowie sinnvolle therapeutische Anwendungen gehören deswegen mittlerweile zum Dienstleistungsrepertoire der Krankenkassen. Belohnt wird, wer Verantwortung für seine Gesundheit übernimmt. Denn eins ist sicher: Zivilisationskrankheiten lässt sich am besten mittels einer langfristigen Lebensstiländerung vorbeugen.

terrassen Europas erreichen: den „Bremmer Calmont“. Der Bootsverleiher erwartet uns an der verabredeten Stelle. Mit Herrn Heck wird das Wort Hektik bedeutungslos. In der warmen Mittagssonne halten wir ein Schwätzchen, erfahren Spannendes über die Gegend und erhalten einen kurzen Abriss der Geschichte des Moselweines. Wir verabschieden uns herzlich und suchen – mit Glückshormonen aufgetankt – die kleine Pension „mit familiärem Anschluss“, wie es im Internet heißt. Und in der Tat ist Frau Zelt die Geborgenheit in Person. Nun aber schnell unter die Dusche. Wasser ist wirklich ein Wundermittel! Die Dusche bei Frau Zelt löst zwar keine Regenwaldfantasien aus, aber als – sagen wir mal – einfache Spaeinrichtung geht sie bei uns allemal durch.

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Nepp oder qualitativ hochwertige Behandlung? Anbieter anspruchsvoller Anwendungen verwöhnen den Kunden mit Angeboten oder Techniken, die sich teilweise auch zu Hause durchführen lassen.

Das Wort „Spa“ wird gern in einem Atemzug mit Wellness genannt und auf alle Arten von Wellness- und Fitnessbädern übertragen. Die meisten Menschen assoziieren mit „Spa“ Anwendungen mit Wasser, dabei steht es ebenso wie Wellness für Einrichtungen, die den Einklang und die Harmonie von Körper, Geist und Seele anstreben. Da wundert es nicht, dass jedes Hotel, das etwas auf sich hält, mit Sprudelbädern, duftenden Dampfsaunas, Thaimassagen und Fitnessräumen auf sein Gesundheitsangebot à la Wellness aufmerksam machen möchte. Im Schnitt bleibt ein Wellnessurlauber dabei rund drei Tage. Subjektiv mag es dem ein oder anderen zum punktuellen Abschalten und kurzfristigen Wohlsein reichen, aus therapeutischer Perspektive erfüllen sie damit aber noch lange nicht die Qualitätsstandards, die nötig sind, um zu den „echten“ Wellnesshotels zu gehören. Angepriesene Auswirkungen auf den Organismus wie Straffung, Verjüngung und Entspannung durch Bäder, Vitalcremes oder Sauerstoffbehandlungen sind mit kritischen Augen zu betrachten. Viele fantasievoll klingende Anwendungen lässt man sich dennoch gern gefallen. So etwa die „Hot-Choco-

late-Massage“ oder andere Schokoladenanwendungen, die als Maske aufgetragen, als Vollbad oder als Massage verwendet werden. Hierbei wird nicht mit normaler Essschokolade, sondern mit einer speziellen Mischung gearbeitet. Diese setzt sich aus einer besonderen Kakaosorte, Mandelöl und Sheabutter zusammen. Nach einer prickelnden Dusche wird die warme Schokoladenmischung den Rücken entlanggegossen und einmassiert. Bis zu 40 Minuten kann die Massage dauern. Anschließend folgen 20 Minuten Einwirkzeit, während der Körper in einer Folie eingewickelt bleibt. In dieser – für viele Menschen sinnlichen und duftenden Verpackung – kann man sich wohlfühlen. Viele Bestandteile der Kakaobutter sollen die Haut pflegen und Feuchtigkeit spenden. Ob sie dem Alterungsprozess entgegenwirken können, bleibt fraglich. Doch nachgewiesen ist, dass die im Kakao enthaltenen Antioxidantien wie verschiedene Polyphenole die Haut vor Umwelteinflüssen schützen können und das Theobromin eine belebende Wirkung hat. Immerhin ist die Anwendung quasi frei von Nebenwirkungen, es sei denn, man leidet unter einer Lebensmit-

telunverträglichkeit – dann empfiehlt sich vorab eine Beratung. Wer seinem Herzen etwas Gutes tun möchte, kann auch täglich ein Stück Bitterschokolade mit hohem Kakaoanteil lutschen. Die gesundheitsfördernden positiven Effekte der Flavonoide des Kakaos auf das HerzKreislauf-System konnten amerikanische Wissenschaftler von der Harvard University in Boston bestätigen. Übertreiben sollte man es mit der Süßigkeit dennoch nicht. Denn werden die zusätzlichen Kalorien in der Gesamternährung nicht berücksichtigt, droht Übergewicht mit den damit verbundenen Risiken für den Organismus. Und was kann ein „Wellnesssauerstoffbad“ im Entspannungstempel leisten? Durch das mit Sauerstoff gesättigte Wasser sollen angeblich Muskulatur und Nervensystem entspannt werden. Zwar atmet unsere Haut tatsächlich „mit“, doch der Gesamtanteil der Sauerstoffaufnahme durch die Haut liegt bei unter einem Prozent des Sauerstoffverbrauchs, sodass man sich schon einmal die Frage stellen darf, wie der in das Wasser geleitete und über die Haut aufgenommene Sauerstoff ein solch tiefenwirksames >> Resultat erzielen soll.

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Die Augen schließen, Vogelgezwitscher wahrnehmen. „Live“ – nicht vom Band. Von irgendwoher weht Blumenduft heran. Ist es Jasmin? Rose? Tief einatmen, halten, wieder ausatmen. So bewusst haben wir das schon lange nicht Wellness kann aber auch ganz ohne Schlamm, wolkige Namen und üppige Architektur auskommen, wie das Herztherapieprogramm des Amerikaners Dr. Dean Ornish zeigt. Er sieht sein Interventionsprogramm zur Lebensstiländerung als Alternative zu Medikamenten und konnte in Studien zeigen, dass sich eine ganzheitliche Lebensstiländerung günstig bei Herzpatienten auswirkt. Die wesentlichen Säulen des zwölf Monate dauernden Programms sind Nikotinverzicht, Umstellung der Ernährung auf eine vegetarische, fettreduzierte Kost, regelmäßiges, sinnvolles Ausdauertraining, Stressbewältigungstraining sowie Gespräche mit Therapeuten und Mitpatienten. Nach dieser Vorstellung bietet der Deutsche Wellness Verband e.V. seit 1993 ein ambulantes Programm für Menschen mit koronarer Herzkrankheit in Düsseldorf an. Daran angelehnt bietet die Klinik „Havelhöher Herzschule“ im Schloss Reichenow bei Berlin ebenfalls ein ambulantes Präventionsprogramm an. Patienten werden dort von Kardiologen, Ernährungsberatern, Gymnastiklehrern und Psychologen betreut. Das Motto ist so einfach wie wirksam: „Öffne dein Herz.“ Zum anthroposophischen Konzept der Berliner gehören gemeinsames Kochen zwecks Ernährungsumstellung, das Er-

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mehr gemacht. Die Straußwirtschaft ist eigentlich gar kein Betrieb, sondern vielmehr ein unbekannter Fleck auf dieser Erde, der in diesem Augenblick nur uns ganz allein gehört. So wie die Terrasse und die alte Dame, die sich, nachdem sie uns ein Glas Moselwein gebracht hat, wieder auf die Bank an der Sonnenseite ihres Hauses setzt. Dort verwandelt sie sich erneut in das Stillleben, das sie schon war, bevor wir gekommen sind. Meditation beruhigt nicht nur den Geist, sondern lässt uns wieder achtsam sein mit den kleinen Wundern dieser Erde. lernen wirksamer Übungen zum Stressabbau, individuelles Körpertraining sowie Gesprächstherapien. Nach einer intensiven Therapiewoche zur Lebensstiländerung wird das Programm fortgeführt. Dann treffen sich die Patienten wöchentlich über den Zeitraum eines Jahres. Ziel

ist es, die Änderungen der Lebensweise zu vertiefen und in den Alltag zu integrieren sowie den Teilnehmern vor Augen zu führen, dass der neue Lebensstil keine zusätzliche Belastung, sondern eine Bereicherung in ihrem Leben darstellt, von der am meisten ihre Gesundheit und letzten Endes sie selbst profitieren. Ein Großteil der Menschen glaubt, dass Gesundheit, Gesundsein oder gesundes Leben mehr mit Verzicht oder Einschränkung zu tun haben als mit bewusstem und lustvollem Leben. Sie ändern an ihrem Lebensstil erst dann etwas, wenn eine mehr oder weniger einschneidende Diagnose wie Diabetes mellitus Typ 2, Herzinfarkt oder Krebs zum radikalen Umdenken zwingt. Erst jetzt entdecken sie, dass ein gesunder Lebensstil mehr zu bieten hat, als sie dachten. Immer mehr Menschen wollen sich daher nicht mehr nur allein auf die konventionelle Medizin verlassen und suchen rechtzeitig nach Alternativen. Doch leider fallen sie dabei auch der einen oder anderen Scharlatanerie zum Opfer. Wie kann man also bei den immer größer und undurchsichtiger werdenden Wellnessangeboten unterscheiden, ob die gewählte Anwendung therapeutisch sinnvoll ist oder es sich um eine teure Entspan-

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Wellness bezeichnet ein ganzheitliches Gesundheitskonzept, das die Bereiche Bewegung, gesunde Ernährung, Medizin, Stressbewältigung, körperliches Wohlbefinden und Schönheit vereint

nungsvariante mit hübschem, aber wirkungslosem Schnickschnack handelt? Unabhängigen Rat und ausführliche Informationen können sich Wellnesseinsteiger und -kenner auf der Internetseite des Deutschen Wellness Verbandes e.V. holen. Listen mit zertifizierten Hotels, Ferienanlagen und Klubs auf der ganzen Welt sind kostenlos abrufbar und erleichtern die Qual der Wahl. Geprüft werden neben dem Preis-Leistungs-Verhältnis vor allem Qualität und Professionalität der Dienstleistung. Publikationen der Verbraucherzentralen sowie der Stiftung Warentest sind ebenfalls hilfreich. Qualitässiegel, die von staatlichen Institutionen und anerkannten Verbänden geprüft und vergeben werden, weisen auf Seriosität hin. Wer sich gern an Empfehlungen orientiert, findet in ausgewählter Literatur nützliche Hinweise. So beschreibt die WDR-4-Journalistin Antje Zimmermann in ihrem aktuellen Buch „Natürlich gesund bleiben“ Therapien und Methoden, die sie selbst ausprobiert hat. Eine ganz andere, aber durchaus inspirierende Anleitung für einen persönlichen Wohlfühltag gibt Claudia Kattenbusch in ihrem Buch „Mein Wohlfühltag: Wellness, Entspannung, Lebensfreude“. Für jeden Wellnessinteressierten gilt: Der erste Schritt zur Wellness ist die objektive

Auseinandersetzung mit der persönlichen Lebenssituation. Erst dann lässt sich beurteilen, welche Wellnessanwendungen für einen selbst geeignet sind. Gehen Sie zum Arzt und lassen Sie sich auf Herz und Nieren prüfen. Seien Sie ehrlich mit sich selbst und checken Sie Ihren Lebensstil: Rauchen Sie? Trinken Sie, wenn ja, wie viel? Essen Sie fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag? Treiben Sie ausreichend Sport? Wie gehen Sie mit Stress um? Was möchten Sie schon lange ändern oder worauf haben Sie besonders große Lust? Gehen Sie nach Ihren Vorlieben, denn gute Wellnessangebote lassen sich auf die individuelle Situation ausrichten. Im Folgenden zeigen wir Ihnen die Teilbereiche der Wellness auf. Sie können dann selbst herausfinden, welche Aspekte in Ihrem Leben möglicherweise zu kurz kommen. Vielleicht werden Sie auch animiert, sich selbst eine einfache Handlungsanleitung für mehr Lebensqualität zu überlegen, um die Gesundheit zu erhalten, einen lebenswerten Weg zu gehen sowie berufliches und soziales Wohlergehen in Zukunft besser zu meistern. Mithilfe der Checkliste der Rubrik Experten-Rat auf Seite 35 können Sie sich dann gut vorbereitet auf die Suche nach Ihrer persönlichen Wellnesswunschreise machen.

Medizin Immer mehr Menschen sind angesichts leerer Kassen der Krankenversicherungen bereit, für individuelle medizinische Anwendungen auch in die eigene Tasche zu greifen. Bei chronischen Erkrankungen stets nur die verordneten Medikamente einzunehmen, reicht ihnen nicht. So erfreut sich der sogenannte „Gesundheitstourismus“ immer größerer Beliebtheit, denn er garantiert personalisierte Betreuung und intensive Zuwendung. Zunehmend mehr Wellnessanbieter en ihre Dienstleistungen der älteren Zielgruppe und den größeren wie kleineren Alterserscheinungen an. Dazu zählen zum Beispiel Anwendungen bei Gelenkerkrankungen wie Rheuma oder Arthritis. Ebenso spielen Ernährungsprogramme für Senioren mit verschiedenen Erkrankungen eine wichtige Rolle im Leis>> tungsangebot.

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Individuelle Fitness ist keine Frage des Alters, sondern des Wollens. Wir sollten täglich daran arbeiten, unseren inneren Bewegungsdrang zu wecken!

Bewegung & Gesunde Fitness Ernährung Sportliche Aktivität stärkt den Bewegungsapparat und kann zur Vorbeugung gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen dienen. Auch trägt die Ausschüttung von Glückshormonen während des Sports maßgeblich zur Besserung unseres Befindens bei. Es existieren unzählige Möglichkeiten, mehr Bewegung in Alltag und Freizeit zu integrieren. Eine kleine Änderung in der persönlichen Haltung zum Sport genügt und schon machen tägliches Spazierengehen, Tanzen, Schwimmen oder gezieltes Rückentraining mehr Freude. Nicht selten knüpft man über die in Vereinen oder Verbänden durchgeführten Aktivitäten neue Freundschaften, die wiederum der Seele guttun. Und diese hat, wie man weiß, einen enorm großen Einfluss auf unser körperliches Wohlbefinden. Individuelle Betreuung und qualifizierte Beratung sind für viele Wellnessurlauber wichtige Kriterien bei der Suche nach dem für sie geeigneten Fitnessangebot. Der Fokus des Fitnesskurses kann zum Beispiel auf der Stärkung des Rückens liegen. Angebote zu Rücken- oder Gelenkproblemen, wie sie das RückenVital-Zentrum Bad Laer in seinem Portfolio vereint, sind dann sinnvoller als Wellnesshotels, die „nur“ Rücken- oder Nackenmassagen anbieten.

Eine einfache Variante, die lange körperlich und geistig fit hält: Frisches Obst und Gemüse, Getreideprodukte, Fisch und Meeresfrüchte, kalt gepresstes Olivenöl sowie der maßvolle Genuss von Rotwein stellen die Säulen der mediterranen Kost dar. Zudem kann der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch eine gezielte Ernährungsumstellung entgegengewirkt werden. Darüber hinaus existieren viele Ernährungskonzepte, die hilfreich sind, um die Fitness zu unterstützen, die Figur in Form zu halten und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Entscheidend sind der genussvolle Verzehr von Lebensmitteln und ihre Zusammenstellung. Getreideprodukte wie Nudeln, Brot oder Reis sowie Kartoffeln sollten nicht auf dem täglichen Speiseplan fehlen – sie bilden die Grundlage der gesunden Ernährung. Fünf Portionen frisches Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, fettarme Milch und Milchprodukte sowie der Verzehr von pflanzlichen Ölen wie beispielsweise Oliven- und Rapsöl sind ebenfalls Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Daneben sollte der Verzehr von Wurst und Fleisch beschränkt und damit die Zufuhr an tierischen Fetten reduziert werden. Schließlich enthält auch Rotwein sekun-

däre Pflanzenstoffe wie OPC, die als Antioxidantien das Immunsystem unterstützen können. Selbstverständlich ist aber nur ein moderater Rotweinkonsum auf Dauer gesund. Bei mehr als einem Glas täglich hebt der zellschädigende Effekt des Alkohols den gesundheitlich günstigen Einfluss wieder auf. Viele Anbieter von Wellnesswochen oder -wochenenden haben ihre Gastronomie auf die Philosophie von Wellness umgestellt: vitalstoffreich essen, mit Genuss satt werden und sich über den Tag gestärkt fühlen. Immer mehr Restaurants und Hotels stellen zudem auf kontrolliert biologisch angebaute Produkte um. Für ein ganzheitliches Konzept ist es jedoch nicht immer notwendig, akribisch auf Lebensmittel mit Biosiegel zu achten. Ein Anfang ist gemacht, wenn regionale und saisonale Produkte bevorzugt werden. Wer sich für spezielle Kuren interessiert, findet ein breites Angebot: Basenregenerationskur, Fastenkur, Trinkkur, Molkenkur oder Spargelkur. Wichtig ist hierbei, sich vorher zu überlegen, welches Programm man sich wünscht und ob es zu einem t.

Der Magen knurrt. Zeit für ein schönes Abendessen. Die Restaurantterrasse mit Blick auf die Mosel ist genau das Richtige für uns, denn wir können uns an ihr nicht sattsehen. Empfohlen wird frischer Spargel aus der Region. Bereits die alten Römer wussten dieses Heilmittel zu schätzen und auch FOTOS: SHUTTERSTOCK

wir kennen die gesunden Inhaltsstoffe des Spargels und greifen erfreut zu. Es geht ein milder Sommerwind. Die fröhlichen Stimmen und das herzhafte Lachen der anderen Gäste sind ansteckend. Eine freundliche Dame setzt sich zu uns an den Tisch. Sie ist Dänin. Es sei ihre schönste Reise, sagt sie. Dabei hat sie schon viele Touren gemacht und Städte besucht, aber das hier hat sie nicht erwartet. Morgen möchte sie mit ihrem Mann Fahrräder ausleihen und an der Mosel entlangfahren, denn es soll alles so bezaubernd aussehen. Wir freuen uns mit ihr und stoßen gemeinsam auf das Leben an. Sie möchte uns noch etwas verraten, sagt sie. Wir fühlen uns geehrt und spitzen gespannt die Ohren. Morgen wird sie 65 Jahre alt, sagt sie mit einem strahlenden Lächeln. Wenn es ein Wort gibt, das diesen Gesichtsausdruck am treffendsten beschreibt, dann heißt es Wellness.

Meditation & Weiterbildung „Wo ist Gott?“ – immer mehr Menschen stellen sich auf der Suche nach Lebenssinn und innerem Frieden diese Frage. Doch immer weniger der in westlichen Kulturen aufgeklärten Menschen finden darauf eine Antwort in den angestammten Religionen. Sie basteln sich deswegen individuell ein Patchwork aus verschiedenen Glaubensrichtungen und sammeln spirituelle Erfahrungen in selbstgewählten Ritualen, um das „Ich“ zu stärken und sich mit der Umwelt im Einklang zu fühlen. Meditations-, Körper- und Entspannungsübungen, beispielsweise aus dem Yoga, können helfen, Körper und Geist bewusst wahrzunehmen, positiv zu denken und zu handeln sowie Ängste, wie zum Beispiel vor der Zukunft, abzubauen. Wem der Glaube oder die spirituellen Rituale zum Kraftschöpfen nicht ausreichen, sucht seine Selbstverwirklichung in der persönlichen Weiterentwicklung. Lebenslanges Lernen und Weiterbildung sowie soziales Engagement sind besonders für die ältere Generation geeignete Konzepte, um den Geist aktiv zu halten und Glück sowie Erfüllung in den neuen Aufgaben zu finden.

Körper & Seele Einfach die Seele baumeln lassen oder der Haut gezielt etwas Gutes tun, Verspannungen lösen oder chronische Schmerzen lindern? Massagen wirken auf Körper und Seele: Glückshormone werden ausgeschüttet und Stress wird abgebaut. „Die Kunst der Berührung“ wird bereits seit Jahrtausenden angewendet. Zum einen kann mit ihr Erkrankungen vorgebeugt werden und können diese unterstützend > >

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behandelt werden, zum anderen kann sie die Balance von Körper und Seele wiederherstellen. Dabei wird zwischen therapeutischen Massagen, die heilend wirken sollen, und den wellnessorientierten Massagen fürs Wohlbefinden unterschieden. Der Arzt kann therapeutische Massagen verordnen, die von der Krankenkasse ganz oder zum Teil übernommen werden. Dazu zählen zum Beispiel die Bindegewebsmassage, die Darmmassage oder die manuelle Lymphdrainage, die Körperregionen von angesammelter Lymphflüssigkeit entstauen soll. Ganz anders klingen dagegen die Namen beliebter Wellnessmassagen, die sanfter sind und zusätzlich ein exotisches Flair bieten: Bei der indianischen LaStone-Massage beispielsweise lässt der Therapeut Steine, die auf rund 50 Grad erwärmt wurden, über die Haut des Kunden gleiten. Sie sollen Energiezentren aktivieren. Bei der indischen Ayurvedamassage spielen wiederum ätherische Öle eine große Rolle, wobei die Massage nur ein Element dieser ganzheitlichen, gut 4.000 Jahre alten Heilkunde namens Ayurveda ist. Auch Akupressur, Osteopathie oder Shiatsu zählen zu den Massagetechniken. Bei allen selbstgewählten Behandlungen gilt: Informieren Sie sich vorher genau, was auf Sie zukommt und ob das Personal fachgerecht ausgebildet ist.

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Extras, die gut tun: Streicheleinheiten für die Seele

Schönheit & Körperpflege „Letzten Endes gibt es nur zwei Arten von Frauen, die ungeschminkten und die geschminkten“, ulkte der irische Autor Oscar Wilde Ende des 19. Jahrhunderts. In der Tat verbringen vielleicht nicht alle, aber doch sehr viele Frauen die ersten Stunden des Tages damit, sich zu schminken und sich schön zu machen. Die Kosmetikindustrie weiß das sehr zu schätzen und sorgt mit einer endlosen Produktpalette dafür, dass dies auch so bleibt. Längst aber spielen nicht mehr nur die Wimpern verlängernde Mascara oder das 24 Stunden haltende Make-up eine Rolle für das Schönheitsverständnis von Frauen, sondern das „Sichwohlfühlen“ im und mit dem gesamten Körper. Eine gesunde, vitaminreiche Ernährung und eine genussvolle Lebensweise mit viel Bewegung an der frischen Luft wirken sich nicht nur positiv auf die Gesundheit aus, sondern auch auf das Aussehen. Die äußerlichen, täglichen kosmetischen Anwendungen werden als wichtiger Bestandteil der Körperpflege verstanden – und längst nicht mehr nur von Frauen.

Zusätzlich können regelmäßig durchgeführte Beautyprogramme die persönliche Befindlichkeit positiv beeinflussen, wovon ganz gewiss die Ausstrahlung profitiert. Dabei spielt es keine Rolle, ob man sich den gelegentlichen Gang in ein Solarium gönnt oder regelmäßig eine Maniküre durchführt. Aber auch die individuelle Behandlung bei einer Kosmetikerin kann sich positiv auf das Wohlbefinden auswirken. Denken Sie daran: Sie haben es sich ganz sicher verdient!

Ist Wellness nur ein Trend? Im Interview beantwortet Lutz Hertel, Diplom-Psychologe und Vorstandsvorsitzender des Deutschen Wellness Verbandes e.V., diese und andere Fragen. Herr Hertel, ist Wellness bloß ein Modewort, mit dem viel Geld zu machen ist? Oder was ist tatsächlich die Kernaufgabe von Wellness? Das Wort Wellness tauchte schon im 17. Jahrhundert in der altenglischen Sprache auf, man kann es also nicht als Modewort bezeichnen. Mode ist hingegen seit gut zehn Jahren im deutschsprachigen Raum, beliebige Konsumangebote zu Vermarktungszwecken mit dem Etikett Wellness zu schmücken. Dies hat mit der eigentlichen Bedeutung des Konzeptes allerdings gar nichts zu tun. Wellness ist eine Art Lebensphilosophie. Sie ist das Streben nach einer höheren Lebensqualität auf der Basis einer rundum guten Gesundheit, die bewusst und mit kritischem Verstand in Eigenverantwortung gepflegt wird. Dazu gehören Lebensfreude und Genuss ebenso wie der Wunsch, seiner Existenz Sinn und Bedeutung zu geben – jeden Tag aufs Neue. Für den Verbraucher ist es nicht immer einfach, im unübersichtlichen Wellnessmarkt (Wohlfühlprogramme, exotische Anwendungen, luxuriöse Hotels, Gesundheitszentren, Bäder, Saunen usw.) das für ihn geeignete Angebot zu finden. Welche Orientierung können Sie als Verband ihm bieten? Können Sie uns die Aufgaben des Deutschen Wellness Verbandes e. V. erklären? Zunächst möchten wir darüber aufklären, dass Wellness ein Lebenskonzept für den Alltag ist, das jeder Mensch verwirklichen kann, ob arm oder reich, jung oder alt, gesund oder krank. Allein im deutschen Wellnessmarkt werden derzeit rund 70 Milliarden Euro jährlich an privaten Haushaltsgeldern umgesetzt. Nicht alle Angebote sind dabei ihren Preis wert. Hier helfen wir den Verbrauchern mit kritischen

Tests, Gutachten und unserem Qualitätssiegel, vom Hotel über die Therme, das Fitnessgerät oder Solarium bis hin zu Diäten, Anwendungen und Behandlungen, wovon es inzwischen viele Hunderte gibt. Unsere Mitglieder erhalten regelmäßig ein hochwertiges Gesundheitsmagazin und einen Newsletter mit aktuellen Nachrichten aus unseren zehn Fachbereichen. Was ist Ihr Verständnis von Wellnessqualität? Qualität hat viele Gesichter. Für unseren Verband bedeutet Qualität im Wellnessmarkt, dass Versprechen aus der Werbung eingelöst werden, dass Leistung und Preis in einem fairen Verhältnis zueinander stehen und dass Gesundheit und Wohlbefinden mit plausiblen und wissenschaftlich allgemein anerkannten Mitteln wirksam gefördert werden. Dabei kommt es uns immer auch darauf an, dass die wahre Bedeutung von Wellness gerade bei den vielen kommerziellen Angeboten nicht in Vergessenheit gerät. Ein Wellnessgetränk oder eine Wellnessmassage steigern Ihre Lebensqualität nur sehr begrenzt, wenn überhaupt. Warum ist fachlich fundierte, qualitätsorientierte Wellness so wichtig? Wellness kann eine großartige Chance für unsere Gesellschaft sein, wenn das Konzept richtig verstanden und hochwertig umgesetzt wird. Einerseits können sich auf diesem Gebiet Innovationen ereignen, die unsere Gesundheit – insbesondere unter Einbeziehung der psychischen und sozialen Dimension – deutlich verbessern helfen. Wir arbeiten zum Beispiel seit mehr als zehn Jahren mit dem Gesundheitsprogramm von Dr. Dean Ornish von der Universität San Francisco, der wissenschaftlich zeigen konnte, dass mit diesem ganzheitlichen Lebens-

Diplom-Psychologe Lutz Hertel ist Vorstandsvorsitzender des Deutschen Wellness Verbandes e.V. Der Verband ist eine 1990 gegründete, gemeinnützige Non-Profit-Organisation mit dem Zweck, die Chancen einer gesunden, mit Freude und Genuss verbundenen Lebensweise in Deutschland zu verbessern.

stilprogramm Krebs- und Herzkrankheiten beeinflusst werden können. Andererseits können wir aber mit qualifizierten Wellnessprogrammen nicht nur ein längeres und erfüllteres Leben gewinnen, sondern auch die immensen Kosten lebensstilbedingter Erkrankungen senken, die in Deutschland inzwischen im dreistelligen Milliardenbereich liegen. Wie wird die Zukunft des Wellnessmarktes aussehen? Es ist bereits von „Medical Wellness“ die Rede ... Der Wellnessmarkt ist ein freier, unregulierter Markt. Nicht einmal der Begriff selbst ist geschützt. Hier tummeln sich viele Geschäftemacher, die auch mit neuen Vokabeln locken. Medical Wellness ist eine solche. Dabei ist dieser Ausdruck ein Widerspruch in sich. Es handelt sich um eine reine Marketingfloskel. Dennoch zeigt gerade diese Wortneuschöpfung, dass ein Bedarf an medizinischer Wirksamkeit und qualifizierter Betreuung bei den Kunden des Wellnessmarktes besteht. Statt Effekthascherei mit exotischen Wellnesszeremonien und Saunalandschaften à la Disneyland werden immer mehr nachhaltige Programme gewünscht, die über ein kurzfristiges Wohlfühlerlebnis hinaus eine positive Wirkung auf das Leben haben sollen. Leider erwarten die meisten > >

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Schritt für Schritt zum genussvollen und gesunden Lebensstil – dazu gehört vor allem auch vitalstoffreiches Essen

I N F O / B E R A T U N G

Menschen auch dabei, dass es eine Art von selig machender Wellnessbehandlung gibt. So wie der Arzt mich heilen soll, soll die Wellnessanwendung mich möglichst lange stark und glücklich machen. Das kann aber niemals funktionieren. Was hat die gute, alte Kurklinik mit Wellness zu tun? Kurkliniken des alten Schlags haben wenig mit Wellness zu tun. Hier sprach und spricht man teilweise noch immer von Zuweisungen und Patienten statt von Kunden oder Gästen. Darin drückt sich das Welt- und Menschenbild dieser Einrichtungen aus. Die Kur impliziert andererseits, dass man für eine begrenzte Zeit etwas für seine Gesundheit tut. Die Kur wird dann periodisch wiederholt, weil ihre Wirkung nur eine gewisse Zeit anhält. Das Prinzip ist vergleichbar mit einer Diät: Wenn die Ernährungsgewohnheiten und der Lebensstil nicht im Alltag verändert werden, bleibt die Diät nutzlos. Dennoch wäre es eine Zukunftschance für manche Kurklinik, ihre Gäste in der Fähigkeit zur Gewohnheitsänderung zu stärken und eine stabile Lebensorientierung in Richtung Wellness anzubahnen – jenseits der begrenzten Präventions- oder Rehabilitationsabsicht. Spielt bei Wellness auch die Ernährung eine Rolle? Selbstverständlich. Wir sollten aber besser von genussvollem Essen und Trinken sowie von „Lebens-Mitteln“ sprechen. Auch hierbei geht es um Lebensqualität. Essen und Trinken halten Leib und Seele bei-

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sammen. Es gibt allerdings eine große Verwirrung um die Frage: Was ist gesund? Aus der Wellnessperspektive lässt sich dazu Folgendes sagen: Wenn wir in einem energetischen Gleichgewicht sind – körperlich und seelisch –, haben wir dauerhaft unser biologisch richtiges Körpergewicht. Wenn wir natürlich und bekömmlich essen und trinken und Genuss nicht mit Konsum verwechseln, schützen wir uns vor Krankheiten. Wenn wir Essen und Trinken als ein tägliches Fest verstehen und diese Gaben an einem schön gedeckten Tisch mit Dankbarkeit und Achtsamkeit, vielleicht sogar in angenehmer Gesellschaft genießen, dann ist dies ein beträchtliches Stück Lebensfreude und alles zusammen Wellness. Was ist Ihre ganz persönliche Vorstellung von Wellness? Ich habe als Psychologe eine gewisse Schlagseite in der Betrachtung. Mich beschäftigen die seelischen und philosophischen Aspekte besonders. Wellness könnte ein Lebenskonzept für viele Menschen sein. Es beruht ohne irgendeine Ideologie auf einer verantwortlichen und liebevollen Achtsamkeit gegenüber sich selbst, den Mitmenschen und dem ganzen Planeten mit all seinen Wesen. Alles fängt damit an, dass wir unsere vielgestaltige Angst überwinden, uns selbst als wertvoll behandeln und aus dieser Sicherheit heraus in die Welt ziehen und irgendeinen sinnvollen Beitrag für sie leisten. Herr Hertel, wir danken Ihnen für das Gespräch.

Deutscher Wellness Verband e.V. Der unabhängige Ratgeber für Wellnessgenießer und Wellnessanbieter. www.wellnessverband.de Ausgewählte Wellnesshotels zum Wohlfühlen 2008 Hotelführer, Freizeit-Verlag Landsberg, 392 Seiten, € 19,90 Deutscher Heilbäderverband e.V. www.deutscher-heilbaederverband.de Internetportal Wellnessfinder Umfangreiche Sammlung von Adressen sowie nützliche Informationen rund um Wellness. www.wellnessfinder.com Biohotels – die natürliche Urlaubsquelle Portal für die Präsentation verschiedenster ökologisch einwandfreier und „gesunder“ Hotels in Deutschland, Österreich, Italien und der Schweiz. www.biohotels.de MoselBoot Kanuverleih an der Mosel. Kanutouren. www.moselboot.de B U C H - T I P P

Antje Zimmermann: Natürlich gesund bleiben. Die erfolgreichsten Naturtherapien im Überblick, Herausgeber WDR 4, Schlütersche Verlagsgesellschaft, 176 Seiten € 14,90

Experten-Rat

DIE WISSENSCHAFTLICHE ABTEILUNG DER MEDICOM PHARMA AG RÄT:

Was ist bei der Suche nach guten Wellnessangeboten zu beachten? Für alle Wellnessdienstleistungen mit therapeutischem Anspruch gilt als Faustregel, dass sie sowohl dem subjektiven Wohlbefinden als auch der Gesundheit dienen sollen. Die Gefahr, einem Wellnessnepp zum Opfer zu fallen, ist aufgrund der unübersichtlichen Angebotspalette sehr hoch. Die Herausforderung für jeden Einzelnen liegt somit darin, sich vorher zu entscheiden, welche Schwerpunkte interessant sind, und dazu gezielt Informationen einzuholen. • Das Internet ist eine gute Möglichkeit, um einen ersten Eindruck von Ausrichtung, Philosophie und Kompetenz des Anbieters zu erhalten. Lassen Sie sich ruhig auch Prospektmaterial zuschicken. Viele Wellnesshotels verwirren den Urlauber mit einer ganzen Fülle von Angeboten, ohne diese jedoch fachgerecht und differenziert zu erklären. Sie stellen oft ihre luxuriöse Architektur und komfortable Ausstattung (sogenannte Hardware) in den Vordergrund, statt die jeweiligen Behandlungen und das ganzheitliche Konzept des Hauses zu erläutern

– beispielsweise bei einer Kosmetikerin –, müssen Sie damit rechnen, diese Leistung extra zu bezahlen. Ist sie qualitativ hochwertig, hat sie ihren Preis: Im Schnitt liegt dieser bei einem Euro pro Minute

haben. Generell sollten aktive und ive Elemente zur Fitness, zur Entspannung, zum Stressmanagement, zur geistigen Erfahrung sowie zur gesunden Ernährung im Angebot enthalten sein

• Ein guter Wellnessanbieter schafft eine ganzheitliche Wohlfühlatmosphäre. Das gelingt unter anderem dadurch, dass sich der Gast in jedem Augenblick individuell betreut fühlt und die Angebote auf seine Bedürfnisse zugeschnitten werden. Fragen Sie daher nach, inwiefern Sie auch bei den Wellnessangeboten Auswahlmöglichkeiten

Je besser das Konzept auf Ganzheitlichkeit und Gesundheitsförderung ausgerichtet ist und je besser Sie sich in der Philosophie des Hauses wiederfinden, desto höher ist die Garantie, dass Sie sich mit allen Sinnen erholen. Optimal ist, wenn Ihre Reise – auch lange nach Ihrem Besuch – in Ihren Alltag hineinwirkt.

• Fragen Sie nach, welche Wellnessleistungen im Preis inbegriffen sind. So erhalten Sie Gewissheit, dass keine zusätzlichen Kosten anfallen und Ihre Vorstellungen vom Wellnessurlaub erfüllt werden. Sollten Sie besonderes Interesse an einer individuellen Behandlung haben

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• Rufen Sie persönlich an und fragen Sie nach, welche Qualifikation die Trainer, Masseure oder Therapeuten haben. Nutzen Sie das Gespräch, um Ihre Vorlieben deutlich zu machen. Seriöse Anbieter können Ihnen bereits am Telefon verständlich beschreiben, wie sich das Angebot zusammensetzt. Fragen Sie nach Nutzen, Ablauf, Dauer und Preis einer Behandlung. Oft werden unterschiedliche Fachbegriffe für die gleiche Anwendung benutzt. Je genauer Sie sich erkundigen, desto besser können Sie einen Kosten-Nutzen-Vergleich erstellen

Gesucht: qualifizierte Anbieter für Wellness und Gesundheit

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E S S E N

„Sauer macht lustig“, heißt es im Volksmund so schön. Doch auch scharfes Essen kann unsere Stimmung heben und Serotonin hat ebenso einen Einfluss auf unser Gemüt.

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Gute Laune aus der Küche

Mit dem falschen Fuß aufgestanden? Schlecht gelaunt? Dann ab zum Kühlschrank oder zur Speisekammer – dort finden Sie nämlich viele Lebensmittel, mit denen Sie Ihr Stimmungsbarometer heben können. Ob Sie Ihren Gaumen mit etwas Scharfem, Süßem oder FOTO: SHUTTERSTOCK

frischem Obst erfreuen oder getreu dem Motto „Das Auge isst mit“ beim Essen Ihre Augen verwöhnen, bleibt Ihnen überlassen. An Möglichkeiten mangelt

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ereits in unseren ersten Lebensjahren erfahren wir, dass Essen nicht nur dazu dient, Hunger zu stillen, sondern auch zur Belohnung oder zum Trost eingesetzt werden kann. Fällt man als Kind zum Beispiel hin und schürft sich das Knie auf, können Gummibärchen die Tränen stoppen. Ein Lutscher winkt als Belohnung, wenn von allein und mit Erfolg das Töpfchen benutzt wird. Verhält man sich im Wartezimmer der Arztpraxis und beim Arzt klaglos, wird als Lob ein Eis in Aussicht gestellt. Kinderaugen

leuchten, wenn sie Naschereien wie Bonbons oder Schokolade sehen. Meist werden wir also schon mit diesem Schema groß: Macht man etwas gut, gibt es eine essbare Belohnung. Und brauche ich Trost, so kann ich meine Laune mit etwas Leckerem heben. Das hat früher funktioniert und klappt auch noch heute – Fühlen wir uns schlecht, es ist also egal, greifen wir gern zu ob Kind oder etwas Süßem. Kein Erwachsener. Wunder: Wir möchten uns gern mit etwas „trösten“, das nicht täglich auf unserem Speiseplan steht.

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es jedenfalls nicht!

Wie lässt sich erklären, dass bestimmte Lebensmittel unsere Stimmung heben? Der Schlüssel liegt vermutlich im Serotonin – einem Stoff, der genauso wie Dopamin zur Gruppe der Amine gehört. Serotonin kommt als Gewebshormon und Botenstoff im Nervensystem – vor allem in verschiedenen Gehirnregionen – vor. Es beeinflusst die Regulation des Kreislaufs, die Schmerzwahrnehmung und den Schlafrhythmus. Serotonin hemmt zudem die Nahrungsaufnahme, indem ein ausreichend hoher Serotoninspiegel in den Synapsen die Botschaft überträgt, dass wir satt, innerlich ausgeglichen und zufrieden sind. Des Weiteren „dämpft“ das Hormon negative Gefühlszustände wie Aggressivität, Angstgefühle, Kummer und Sorgen, Niedergeschlagenheit und Depressionen. Serotonin wird im Körper aus der Aminosäure Tryptophan aufgebaut.

Natürlich darf an dieser Stelle der klassische Stimmungsaufheller, die Schokolade, nicht fehlen. Sie führt zur direkten Steigerung des Serotonin- und Endorphinspiegels. Neben Theobromin, das eine leicht anregende Wirkung hat, enthält Schokolade zwei weitere Glücksstoffe: Phenylethylamin und Anandamid. Diese sorgen dafür, dass zum einen vermehrt das stimmungsaufhellende Dopamin ausgeschüttet wird, und zum anderen

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Essen ist nicht gleich Essen

Scharf macht glücklich Auch ein feuriges Chili con Carne kann unsere Stimmung heben. Die Wissenschaft erklärt das Phänomen mit dem sogenannten „Pepper-High-Effekt“: Der Scharfstoff Capsaicin, der in Peperoni und Chili enthalten ist, löst auf der Zunge einen Schmerzreiz aus. Dieser bewirkt im Körper wiederum die Ausschüttung von sogenannten Endorphinen. Diese können Schmerzen lindern und uns in leichte Euphorie versetzen – unser Glücksempfinden steigt. Der „Pepper-High-Effekt“ kann durch Chilisoße, Chilipulver und Cayennepfeffer oder durch Scharfmacher wie zum Beispiel Ingwer, Senf und Meerrettich ausgelöst werden. Wenn wir also schlecht gelaunt sind, sollten wir bei der Wahl des Restaurants dem Chinesen, Inder oder Mexikaner den Vorzug geben.

Nicht umsonst sagt man „Das Auge ist mit“. Warum nicht auch mit einem liebevoll gedeckten Tisch. Denn es macht viel aus, ob wir uns Mühe geben und vielleicht noch frische Blumen auf den Tisch stellen, das Essen fantasievoll garnieren oder eine hübsche Tischdecke verwenden. Die Mahlzeit wird so anders wahrgenommen, als wenn wir schnell im Stehen – womöglich direkt aus dem Topf – das Abendessen verschlingen. Die Atmosphäre ist beim Essen wichtig, egal ob beim Frühstück, Mittagessen oder Abendbrot. Dabei spielt es keine Rolle, ob wir allein essen, zu zweit oder zu mehreren. Singles neigen allerdings oft dazu, schnell nebenbei beim Fernsehen zu speisen, anstatt für sich selbst den Tisch und die Mahlzeit nett anzurichten.

wirken sie positiv auf unser Glücks- und Lustempfinden. Kein Wunder also, dass wir hin und wieder gern einmal zur Schokolade greifen, wenn wir einen „Seelentröster“ benötigen. Auch in stressigen Zeiten kann ein Stückchen Schokolade Abhilfe schaffen: Kakaobohnen sind reich an Magnesium, das der Körper unter starker Belastung gut gebrauchen kann. Beim Kauf der Nascherei sollte deshalb darauf geachtet werden, dass die Schokolade einen möglichst hohen Kakaoanteil aufweist. Als Faustregel gilt hier: Je dunkler die Schokolade, desto höher der Kakaoanteil. Übertreiben Sie es mit der Süßigkeit aber bitte nicht – auch wenn sie Sie noch so zufrieden stimmt. Denn durch den hohen Kaloriengehalt können sich schnell zusätzliche Pfunde auf der Waage zeigen, wenn Sie zügellos Schokolade naschen. Dies würde sicher eher das Gegenteil bewirken – nämlich schlechte Laune.

Letztendlich soll Essen auch Spaß machen – natürlich ganz besonders, wenn Kinder mit am Tisch sitzen. Sie spüren die Atmosphäre am Esstisch, greifen sie auf und geben sie direkt so weiter. Die Fröhlichkeit, die die Kleinen widerspiegeln, wird die ganze Familie in gute Laune versetzen. Wer sich eine schöne Atmosphäre rund um den Tisch schafft, wird seine Mahlzeit viel mehr genießen! Wem würde es nicht gefallen, in diesem Ambiente zu speisen?!

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Zusätzlich gute Laune machen Lebensmittel, die den Botenstoff Serotonin (in geringen Mengen) enthalten und bei Genuss den Spiegel ansteigen lassen können: Hierzu zählen Bananen, exotische Früchte wie Ananas, frische Feigen, Papayas und Avocados. Vor allem vollreifes Obst mit entsprechend höherem Kohlenhydratgehalt kann schlechte Laune vertreiben und sollte über den Tag verteilt in mehreren Portionen verzehrt werden.

Ein Schlüssel zum Glück: Serotonin

Wichtig ist auch, sich Ruhe für die Mahlzeit zu nehmen. Sie sollte nicht als Pflicht, sondern als Genuss empfunden werden. Denn wer sich für die Nahrungsaufnahme Zeit nimmt und das Essen bewusst genießt, wird es eher wahrnehmen und auch mehr zu schätzen wissen. MEDICOM 52. Ausgabe, September 2008

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H E I L P F L A N Z E N

Artischocke BRINGT UNSERE FETTVERDAUUNG AUF TOUREN Ob beim Italiener um die Ecke oder in der Gemüseabteilung des Supermarktes – Artischocken sieht man auch bei uns immer häufiger. Das ist besonders erfreulich, da Artischocken nicht nur gut schmecken, sondern auch die Gesundheit unterstützen.

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Wo kommt die Artischocke her? Ihre Hauptanbaugebiete liegen in Italien, Frankreich, Spanien, Rumänien, Algerien, Marokko und in den USA (Florida). Dabei werden nach ihren Farben – von Hellgrün und Grün über Violett-Grün bis zu Violett – verschiedene Sorten unterschieden. Die in Deutschland besonders beliebten großen, grünen Artischocken stammen vorwiegend aus der Bretagne (Frankreich).

Schon lange bekannt – und doch bei einigen noch nicht im Speiseplan präsent: Die Artischocke gilt schon seit der Antike als Delikatesse

Wie isst man die Artischocke?

Um sicherzugehen, nicht versehentlich bitter schmeckende Artischocken zu kaufen, sollten Sie darauf achten, dass die Knospen geschlossen und die Blattspitzen nicht trocken sind und dass die Blütenhüllblätter dicht an der Knospe liegen. Frische Artischocken erkennt man zudem daran, dass die Blätter grün aussehen und die Köpfe des Gemüses schwer sind. Legen Sie nie eine Artischocke in Ihren Einkaufskorb, die ausgetrocknet, braun oder schwarz wirkt. Auch dürfen sich am Stiel keine dunklen Verfärbungen zeigen. Zu Hause angekommen, stellen Sie idealerweise jede Artischocke einzeln in ein Glas Wasser. Schneiden Sie den Stiel an,

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Die Zubereitung von Artischocken ist recht aufwändig, doch lohnt sich dieser Aufwand in zweifacher Hinsicht: zum einen wegen des vorzüglichen Geschmacks, zum anderen wegen der Heilwirkung.

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n unseren Breiten waren Artischocken lange Zeit unbekannt. Viele Deutsche machten erst in ihrem Urlaub im Mittelmeerraum Bekanntschaft mit dem dort hoch geschätzten Gemüse. Doch seit der Antike gilt die Artischocke, die mit lateinischem Namen Cynara scolymus L. heißt, als Heilpflanze. Schon 500 vor Christus wurde sie von den Ägyptern kultiviert. Bei reichen Römern galt sie als Delikatesse und auch die Araber übernahmen sie in ihren Speiseplan. Im 15. Jahrhundert tauchte das gesunde und wohlschmeckende Gemüse erstmals in Frankreich und England auf. Und heutzutage findet sich die Artischocke auch auf deutschen Tellern.

aber nicht ab! Alternativ können Sie die Artischocken auch in ein feuchtes Tuch eingewickelt etwa ein bis zwei Tage im Kühlschrank aufbewahren. Wollen Sie die Artischocken nun zubereiten, dann waschen Sie sie erst unter fließendem Wasser. Brechen Sie anschließend den Stiel mit der Hand heraus und entfernen Sie die unteren harten Außenblätter. Wenn Sie Bedenken haben, sich an den stacheligen Blattspitzen zu stechen, können Sie diese mit einer Küchenschere kappen – zwingend notwendig ist dies jedoch nicht. Schneiden Sie dann den Boden beziehungsweise Stielansatz der Artischocke mit einem Messer ab. Um zu verhindern, dass die Schnittstelle braun wird, beträufeln Sie diese mit Zitronensaft. Nun kommt das Gemüse in den Topf: In reichlich Salzwasser – mit einem Schuss Zitronensaft – sollte die Artischocke zugedeckt – je nach Größe – circa 35 Minuten gekocht werden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob das Gemüse schon gar ist, dann zupfen Sie ein Blatt heraus: Lässt sich dieses leicht lösen, ist die Artischocke gar! Lassen Sie die „Speise der Reichen“, wie sie einst genannt wurde, danach gut abtropfen. Die Artischocke kann sowohl warm als auch kalt serviert werden. Reichen Sie dazu leckere Soßen wie eine Sauce hollandaise, eine Vinaigrette oder einen mit Milch cremig gerührten Kräuterfrischkäse zum Dippen. Am besten werden die Blätter mit den Fingern von außen nach innen abgezupft, gedippt und dann der weiche Blattteil gegessen und der harte Teil entsorgt. So können Sie sich genussvoll bis zum Herzen der Artischocke vorarbeiten – und dieses dann als Krönung genießen. > >

Die Artischocke ist nicht nur gesund und schmeckt gut, sondern sie ist auch noch dekorativ. Hier steht sie in voller Blüte, was ihr eine schöne Farbgebung verleiht.

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Wer unter einer trägen Verdauung leidet, sollte sich die Mühe machen, sich leckere Artischocken zuzubereiten. Sie kurbeln die Fettverdauung an, was ihren Inhaltsstoffen zuzuschreiben ist.

erforscht. Die Inhaltsstoffe der Artischocke werden in pflanzlichen Arzneimitteln vor allem zur Unterstützung der Verdauungsfunktion verwendet, aber auch unterstützend zur Senkung erhöhter Blutfettwerte sowie zur Leberschutzwirkung. Ein so aktivierter Stoffwechsel wirkt sich positiv auf den Organismus sowie auf Blähungen und Völlegefühl aus.

Der Nährwert

Der gesundheitliche Nutzen

Kein Freund von Artischocken?

In den Artischockenblättern und im Blütenboden sind Bitterstoffe und Flavonoide enthalten. Diese Inhaltsstoffe steigern die Produktion von Gallenflüssigkeit und verbessern so die Fettverdauung. Aus den Blättern der Artischocke wird daher auch ein bitterer Schnaps namens „Cynar“ gemacht, der als Digestif nach dem Essen in Mittelmeerländern sehr beliebt ist. Werden in unserem Körper nicht genügend Gallensäuren gebildet, können sich sogenannte dyspeptische Beschwerden wie Völlegefühl, Übelkeit, Blähungen oder Oberbauchbeschwerden, aber auch Durchfall oder Verstopfung einstellen. Diese Befindlichkeitsstörungen sind aber nicht immer auf eine ernsthafte Erkrankung zurückzuführen, sondern können ebenso auf einer unzureichenden Fettverdauung beruhen. Hier kann ein Extrakt aus Artischockenblättern helfen.

Wer Artischocken nicht mag oder sie aufgrund der aufwändigen Zubereitung zu selten isst, muss auf die positiven Eigenschaften dieses natürlichen Verdauungshelfers dennoch nicht verzichten. Der verdauungsfördernde Effekt lässt sich auch mit Artischockenpräparaten erzielen. Sie enthalten einen Trockenextrakt aus Artischockenblättern, der aus den Blättern der grundständigen Blattrosette gewonnen wird – dem Pflanzenteil, der sonst üblicherweise gar nicht verzehrt wird. Die medizinischen Wirkungen dieses Pflanzenteils wurden erst im 20. Jahrhundert näher

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Übrigens: Im Jahre 2003 wurde die Artischocke zur „Arzneipflanze des Jahres“ gewählt. Seit 1999 wird jedes Jahr durch den Studienkreis „Entwicklungsgeschichte der Arzneipflanzen“ am Institut für Geschichte der Medizin der Universität Würzburg eine Arzneipflanze des Jahres benannt. Die Auswahl der Arzneipflanze des Jahres soll die Bedeutung der Pflanzen in der Medizin und ihre pharmazeutische Nutzung betonen.

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100 Gramm essbarer Teil der Artischocke haben nur 22 Kilokalorien, das entspricht 93 Kilojoule. Außerdem sind zwei Gramm Eiweiß, drei Gramm Kohlenhydrate, 17 Mikrogramm Vitamin A, 350 Milligramm Kalium, 55 Milligramm Calcium, 25 Milligramm Magnesium sowie 1,5 Milligramm Eisen enthalten. Die Artischocke ist auch für Diabetiker gut geeignet, denn die enthaltene Stärke Inulin wird beim Kochen in Fruchtzucker umgewandelt.

Nicht nur das frische Gemüse, sondern auch Artischockenpräparate liefern den gesundheitlichen Nutzen. Hochwertige Produkte enthalten einen Trockenextrakt, der aus den Blättern der grundständigen Blattrosette gewonnen wird.

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Obstsalat mit Pfiff

Vitalstoff-Rezept

(Für vier Personen) Zubereitungszeit

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Minuten

Zubereitung Trauben waschen und halbieren. Äpfel, Birnen, Bananen, Kiwis sowie Ananas schälen und in Stücke schneiden. Äpfel, Birnen und Bananen mit Zitronensaft beträufeln, damit sie nicht braun werden. Alles gleichmäßig vermengen und bei Bedarf mit Orangen- und/oder Zitronensaft abschmecken. Den Obstsalat zum Anrichten in kleine Schälchen füllen und mit geraspelter Schokolade sowie Mandeln bestreuen.

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Was

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Oma

schon wusste siakum verwendet wurde. Die Römer übernahmen wiederum von den Griechen die Vorliebe für Senf, besaßen bereits ein Rezept zur Senfherstellung und brachten die Senfpflanze nach Nordeuropa. Im alten Rom galt Senf aber nicht nur als Scharfmacher, sondern auch als Heilmittel gegen Läuse, Haarausfall oder Schlangenbisse. Um das 8. Jahrhundert tauchte Senf zum ersten Mal in einer Schrift Karls des Großen auf. Bevor also Pfeffer oder Chili nach Europa kamen, war Senf neben Meerrettich das einzig schärfende Gewürz. Senfkörner enthalten je nach Sorte rund 20 bis 36 Prozent mildes bis scharfes Senföl und 28 Prozent Eiweiß. Die Glucosinolate Sinalbin (weißer Senf) beziehungsweise Sinigrin (brauner und schwarzer Senf) werden nach Zerstörung der Zellen in Isothiocyanate (Senföle) um-

Bei kalten Füßen hilft Senf

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In Kleinasien beziehungsweise China wurden die scharfen Samenkörner der Senfpflanze bereits vor 3.000 Jahren zum Würzen von Speisen genutzt. Von dort gelangte das Senfkorn nach Griechenland, wo es unter anderem als Aphrodi-

Senf – wird nicht nur als Scharfmacher, sondern auch als Heilmittel verwendet

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gelagert. Diese zeichnen sich durch einen scharfen Geruch und Geschmack aus und sind damit für die appetitanregende sowie verdauungsfördernde Wirkung verantwortlich. Zudem sind die Isothiocyanate antimikrobiell wirksam.

Omas Senffußbad Eine Handvoll Senfmehl (circa 50 Gramm) in eine Tasse mit lauwarmem Wasser einrühren und den Senfbrei nach etwa 15 Minuten mit einem heißen Fußbad mischen. Baden Sie die Füße darin nicht länger als zehn Minuten oder nur so lange, bis die Haut rot wird oder zu kribbeln beginnt. Nach dem Bad die Füße warm abbrausen und mit einem Handtuch leicht abtupfen, dann warme Strümpfe anziehen und darüber Hausschuhe oder ein weiteres Paar Socken. Entspannen und Ruhen sind nach dem Senfbad Pflicht, um den Kreislauf zu entlasten.

Impressum: Herausgeber: Medicom Pharma AG, Sedemünder 2, Altenhagen I, 31832 Springe, Tel. 05041 78-0, Fax 05041 78-1169 • Verlag, Redaktion, Gestaltung: DPNY communications S.L. • Druck: Westermann-Druck • „MEDICOM“ ist eine Kundenzeitschrift der Medicom Pharma AG; sie erscheint fünfmal jährlich. Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers.

S C H O N

G E W U S S T ?

Warum sich die eigene Stimme auf Tonband fremd anhört

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in Familienvideo macht Freude und ist eine schöne Erinnerung. Nur die eine Stelle, an der man sich nicht nur sieht, sondern auch hört, möchte man am liebsten herausschneiden. „Oh je, hört sich meine Stimme etwa wirklich so an?“ – wie kommt dieser Unterschied in der Wahrnehmung zustande? Die Schallwellen, die andere beim Sprechen erzeugen, gelangen als Luftschall in unseren Gehörgang. Unsere eigene Stimme vernehmen wir jedoch über die Knochen unseres Kopfes, die durch die Wellen in Vibration versetzt werden. Dieser Kno-

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chenschall gelangt direkt über den Kiefer ins Innenohr, wo die Informationen an das Gehirn weitergeleitet werden. Da die Knochenleitung tiefe Töne viel stärker verfälscht als hohe, nehmen wir unsere Stimme als Aufnahme über die Ohrmuschel höher wahr, als wir es gewohnt sind.

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Männername

Windstille

Vitalstoff fürs Auge

Schreibgeräte

Schneehütten

französisch: nein

Funksprache: Ende eine Menge

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USBoxidol (Muhammad)

Ostgermane

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1 norddeutscher Männername

Radikalfänger aus Trauben

Nebenfluss der Rhône

alter Feldherrentitel in Japan

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lateinisch: Wasser Abkürzung: Bahnhof

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Inseleuropäer

ungekocht

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Stadt in Italien Ort auf Ameland

Schottenrock

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die gesunde Basis Vorläufer der EU

Trällersilbe

Gerät zur Reinigung von Getreide

Schneemenschen englischer Königinnenname

Bezeichnung

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geschlossen

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Vorzeichen für Blutdruck und Gelenke

Geruchsorgan

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Herdentier in Lappland

Skiabfahrtslauf

französischer Showtanz

Hochschule (kurz)

Kernobst

Verehrer eines Stars gut fürs Herz

Wortteil: zurück

über (bei Strecken)

Mantelaufschlag

fliegende Untertasse

Gesundheit aus der Tomate

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altgriechisches Instrument

Campingunterkunft

10 ARDSender mit Sitz in Frankfurt

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poetisch: Löwe

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chemisches Zeichen für Tellur

lateinisch: du

Ballettröckchen

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Lösung:

Kreuzworträtsel Liebe Rätselfreunde, diesmal geht es um etwas, worauf Sie großen Wert legen sollten. Tragen Sie die Buchstaben in der richtigen Reihenfolge in die nummerierten Felder ein und schreiben Sie das Lösungswort auf eine Postkarte. Schicken Sie diese an: MEDICOM-Redaktion, Stichwort „Preisrätsel“, Sedemünder 2, Altenhagen I, 31832 Springe. Einsendeschluss ist der 31. Oktober 2008 (Datum des Poststempels). Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der Medicom Pharma AG und deren Angehörige dürfen nicht teilnehmen.

Lösung aus dem Juli-Heft Lösungswort: SAMMELBESTELLRABATT N M O R A L B O R U I MS T L E L I S T I NO R N A Q U A 10 N U H I N OME G A R U R T R E T

1. Preis: ein Reisegutschein im Wert von 1.000 Euro oder alternativ eine Barauszahlung von 1.000 Euro 2. bis 4. Preis: je ein Buch „Natürlich gesund bleiben“ von Antje Zimmermann

Sudoku

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Hier wird Ihr logisches Denkvermögen gefordert! Tragen Sie die Zahlen 1 bis 9 so in die Felder ein, dass jede dieser neun Zahlen nur einmal pro Block, nur einmal pro Horizontale und nur einmal pro Vertikale auftaucht. Viel Spaß! Lösung aus dem Juli-Heft 6

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MEDICOM – weil Lebensqualität kein Zufall ist „Ihre Gesundheit ist unsere Aufgabe“ – das ist unser Motto. Die MEDICOM steht Ihnen mit sinnvollen Produkten in Ihrem Alltag zur Seite. Wir wollen, dass Sie Ihren Tag mit der Gewissheit erleben, Ihre Gesundheit aktiv zu unterstützen. Mit den Produkten von MEDICOM können Sie dies sinnvoll tun. Haben Sie Fragen zum Thema „Gesundheit und Vitalstoffe“? Die Mitarbeiter unserer wissenschaftlichen Abteilung werden Ihnen gern all Ihre Fragen in einem persönlichen Gespräch am Telefon beantworten. Auch unser Kundendienst gibt Ihnen gern Auskunft zu unseren Produkten. Sie erreichen beide unter unserer gebührenfreien Telefonnummer. Ihre Zufriedenheit und Ihre Gesundheit stehen bei der MEDICOM an erster Stelle. Unser Bestreben ist es, Ihrem Vertrauen, das Sie uns als Kunde entgegenbringen, in jeder Form gerecht zu werden – sowohl mit unseren hochwertigen Produkten als auch mit sinnvollen Serviceleistungen. Bei der Herstellung unserer Produkte verwenden wir nur die

Im Internet: www.medicom.de

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hochwertigsten Rohstoffe. Die Herstellung erfolgt nach dem strengen GMP-Standard. Wenn Sie ein Produkt der MEDICOM erwerben, dann entscheiden Sie sich für Qualität. Bei der MEDICOM endet die Beziehung zum Kunden nicht mit der bezahlten Rechnung. Mit unseren Serviceleistungen – die weit über das Übliche hinausgehen – wollen wir Ihr Partner in Sachen Gesundheit sein: Sie bekommen als Kunde fünfmal im Jahr das MEDICOM-Kundenmagazin. Sie erhalten auf all unsere Produkte eine zweimonatige Geld-zurück-Garantie – und Ihre Produkte innerhalb von zwei Werktagen frei Haus gegen Rechnung. Sie können unsere Produkte per Post, per Fax, per Telefon und im Internet anfordern. Und wenn Sie Sammelbesteller sind, bieten wir Ihnen einen interessanten Preisnachlass. Wir wollen alle Ihre Bedürfnisse in Sachen Gesundheit befriedigen und Ihnen in Ihrem täglichen Leben zur Seite stehen. Wir sind für Sie da. Wir sind Ihr Partner in Sachen Gesundheit.

Kostenlose Ernährungsberatung: 0800 - 73 77 730