Acciones De Autocuidado 134k5z

ACCIONES DE AUTOCUIDADO PRESENTA. SILVIA CERVANTES SAGRERO

ÍNDICE TITULO Cómo valorar la información de INTERNET…………………………………………………3 Video “Cómo se generan las enfermedades……………………………………………...4 Asearte diariamente………………………………………………………………………………...5 Dormir adecuadamente…………………………………………………………………………...6 Comer sanamente……………………………………………………………………………………7 Asistir al médico para revisión periódica……………………………………………………8 Autoexploración. ……………………………………………………………………………………..9 Practicar ejercicio diariamente……………………………………………………………….10 Controla tus emociones………………………………...............................................11 Hábitos que afectan tu salud y características de un entorno protector…..12 Bibliografía

CÓMO VALORAR LA INFORMACIÓN OBTENIDA EN INTERNET 

Confiabilidad de la página:

a) Conocimientos previos de la (s) persona (s) que realiza la búsqueda. b) Presentar dos o varias fuentes bibliográficas de referente. c) Fuentes confiables de autores, sitios o personalidades reconocidos en el tema. d) Acreditación de la información o sitio por alguna institución. c) Reconocer la fecha de última actualización. d) Fácil en buscadores. e) Características y objetivos del sitio web. f) Identificación del autor (es) de la información de forma concreta (Número telefónico, dirección, sitio web). g) Identificación de los motivos por los cuales se genero el sitio web.

MEDIDAS DE AUTOCUIDADO

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En el siguiente video observaremos como se originan las enfermedades.

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http://www.youtube.com/watch?v=nWohY8mn V1E

MEDIDAS DE AUTOCUIDADO 

Asearte diariamente

El uso del agua y jabón previene enfermedades, es indispensable realizarlo diariamente, algunas personas lo acostumbran incluso de dos a tres veces al día, según sus necesidades. Es importante evitar el uso indiscriminado de agua.

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Dormir adecuadamente por la noche. Muchas personas acostumbran no dormir, porque lo consideran desperdicio de tiempo. El sueño permite la liberación de tensiones, es necesario para un organismo sano y rendimiento eficaz en las tareas diarias. Los niños y jóvenes deben dormir por lo menos 8 horas diarias y los adultos 6.

MEDIDAS DE AUTOCUIDADO 

Comer Sanamente

Los alimentos son fuente de energía para el organismo. Debemos tener una dieta balanceada en donde se incluyan toda clase de alimentos en forma proporcional a nuestro desgaste de energía. Es importante evitar el consumo de comida con altos contenidos en grasas y carbohidratos.

MEDIDAS DE AUTOCUIDADO 

Asistir al médico para revisión periódica. Regularmente asistimos al doctor porque ya nos encontramos enfermos, sin embargo, es indispensable realizar revisiones por lo menos dos ocasiones al año, para verificar nuestro estado de salud en general. Nuestro médico determinará cuáles son las medidas preventivas que debemos tomar, el tipo de complementos que nuestro cuerpo requiere .

MEDIDAS DE AUTOCUIDADO 

Autoexploración. Las mujeres debemos autoexplorar nuestras mamas al inicio de nuestro periodo mensual y al finalizar el mismo. Ante cualquier alteración o anomalía debemos acudir al médico.

MEDIDAS DE AUTOCUIDADO 

Practicar ejercicio diariamente.

Realizar ejercicio diariamente 20 minutos o bien practicar algún deporte, fortalece nuestro sistema inmunológico, lo cual permite ser resistente a enfermedades

MEDIDAS DE AUTOCUIDADO 

Controlar las emociones

Actuar de forma razonada, tomar decisiones a partir de la valoración de lo factible es indispensable. Tener una salud mental, es indispensable para una socialización equilibrada.

REFERENCIAS DE AUTOCUIDADO 

Sería interminable reconocer todas aquellas medidas de autocuidado que podemos implementar, sin embargo, en el siguiente sitio podremos reconocer material que nos apoye en su definición.

PROGRAMA ESCUELA SEGURA

HÁBITOS QUE AFECTAN TU SALUD Y CARACTERÍSTICAS DE UN ENTORNO PROTECTOR Hábitos que afectan tu salud

- Alimentación no balanceada. -- Fumar. -- Ingerir bebidas alcohólicas. -- Vida sedentaria. -- No dormir. -- Actuar sin controlar las emociones. -- Utilizar la violencia.

Características de un entorno protector

-Comprendo las consecuencias de mis actos. - Tomo decisiones considerando lo que me conviene y me ayuda a tener una vida sana. -Hago ejercicio y practico algún deporte. - Sé medir el peligro y evito tomar riesgos innecesarios. -Controlo mis sentimientos y emociones. - Conozco mi estado de salud, sé lo que me hace bien, lo que me hace daño y reconozco cuando enfermo.

CIBER-ETIQUETA Nos gustaría conocer tu opinión al respecto de nuestro álbum y obtener otras aportaciones, por lo que te invitamos a mostrarnos algunas otras medidas de autocuidado e incrementar nuestro acervo. Te recordamos algunas medidas que procuramos respetar a fin de que nuestro espacio sea de diálogo y aportación. 

Evita el uso de mayúsculas de forma indiscriminada.

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Omite vocablos ofensivos.

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Menciona las fuentes de información y autores que utilices para documentar tus opiniones.

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Manifiesta tus opiniones de forma respetuosa aún cuando no te encuentres en acuerdo.

Dirige tus comentarios al sitio:

BIBLIOGRAFÍA Y FUENTES CONSULTADAS SEP, “Aprendo a elegir bien para desarrollarme mejor”. Guía para alumnos 5° y 6° de Primaria. México, 2010.  Puig, José Maria, “Aprende a Dialogar, Actividades para la toma de conciencia de las habilidades para el diálogo, aique, Argentina, 1995.  Unidad para la promoción de la condición de la mujer y la igualdad entre los géneros, Pasaporte para la igualdad, México, unesco, 1999.  http://basica.sep.gob.mx/escuelasegura/ VIDEO  http://www.youtube.com/watch?v=nWohY8mnV1E&feature=related EVALUACIÓN DE INFORMACIÓN EN INTERNET  Silvestrini Ruiz, M. (2005). Cómo discernir cuál información es de autoridad en Internet. Recuperado el 25 de junio de 2007, de http://aon1.ponce.inter.edu/cai/talleres/disernirinfo.htm 