Apostila Krav Maga Bukan 4x5b3l

KRAV MAGA (FAIXA BRANCA) http://www.kravmaga-avare.com.br

Nome

1 – O Criador Emrich "Imi" Lichtenfeld (Budapeste, 26 de Maio de 1910 — Netânia, 9 de janeiro de 1998) é o criador do Krav Magá. Criado na Bratislava, tornou-se campeão de luta greco-romana e boxe. Com o crescimento de grupos anti-semitas Imi criou um grupo junto com outros lutadores para se protegerem, vendo que as artes marciais que ele praticava não eram muito eficientes em uma luta real, Imi começou a desenvolver um sistema simples de técnicas para auto-defesa, batizando-o em agosto de 1970 de Krav Magá, agora com o intuito de estabelecer uma arte marcial especialmente orientada à defesa pessoal. O krav magá é resultado da vivência de Imi , em diversos combates. Primeiro ele ensinou seu sistema de luta em Bratislava para ajudar a proteger a comunidade Judaica local da milicia nazista. Ao chegar no Mandato Britânico da Palestina, Imi começou a ensinar Kapap para os Haganah, o exército Judaico. Com o estabelecimento do Estado de Israel em 1947, Imi Lichtenfeld se tornou o Instrutor Chefe de Condicionamento Físico e Defesa Pessoal na Escola de Aptidão ao Combate das Forças de Defesa de Israel (IDF). Ele serviu na IDF por 20 anos, durante este tempo continuou a desenvolver e refinar o seu método de combate corpo-a-corpo. Nos anos 70 ele saiu do serviço militar, mas continuou a supervisionar a instrução de krav magá em ambos contextos, militares e imposição da lei, além disso, trabalhou incansavelmente para refinar, aperfeiçoar e adaptar o krav magá para atender necessidades civis. 2 - Krav Magá Sistema de combate “corpo a corpo” eclético, desenvolvido em Israel, que envolve técnicas de luta, agarramento e golpeamento. Sua filosofia enfatiza a neutralização de ameaças, manobras de defesa e ataque simultâneos, e agressão. O krav magá é utilizado pelas Forças Especiais de Defesa de Israel e várias variações intimamente relacionadas foram desenvolvidas e adotadas por organizações de imposição da lei e de inteligência, como Mossad, Shabak, FBI, unidades SWAT do departamento de polícia de Nova Iorque e Forças de Operações Especiais dos Estados Unidos. Todos os golpes são permitidos e treinados por forma a ultraar todo e qualquer tipo de situação de violência do modo mais rápida e eficazmente possível. 3 - O Grão Mestre Yaron Yaron Alexander Lichtenstein, nascido em 1953, na cidade de Rehovot, Israel, pratica o Krav Magá desde o final de 1967 e foi um dos dez primeiros alunos a receber de Imi Lichtenfeld a faixa preta. Atualmente divulga, ensina e forma instrutores em diversos países, por meio da Escola Bukan de Krav Maga, sendo um nome de grande importância no mundo das artes marciais.

Em 1977, com o apoio de Imi, Yaron fundou a Escola Bukan de Krav Magá, na cidade israelense de Rehovot. Em 1994, Yaron recebeu o diploma de faixa preta 9º Dan, diretamente das mãos de Imi Lichtenfeld. Esse é o mais alto grau concedido por Imi. A seguir o sistema de faixas coloridas Kawaishi, adotado por Imi Lichtenfeld:

AS 15 REGRAS ESTABELECIDAS POR IMI LICHTENFELD 1. Menor caminho, máxima velocidade, máximo peso em direção ao oponente. 2. Que nada seja estranho para nosso corpo. 3. Sejam suaves. 4. A força dos golpes e chutes no Krav Maga fica no caminho de volta. 5. Nunca dê as costas para o inimigo. 6. A determinação de entrar. 7. Faça o que puder, mas faça certo. 8. Krav Maga é ensinado em Hebraico. 9. Sejam bons o suficiente para não precisar matar. 10. Vá para e junto com o inimigo. 11. Use a força do oponente contra ele mesmo. 12. Aprendam a "ler" o oponente. 13. Defesa específica contra ataque específico. 14. Sempre manter distância de um o do inimigo. 15. A mediocridade é o inimigo número um do Krav Maga e da humanidade.

MATÉRIA FAIXA BRANCA DE KRAV-MAGÁ 1. Tai-Sabaki – os e joelhos no Tatame. 2. Blima – Técnicas de Amortecimento.

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Blima Leachor - Deitando bruscamente para trás em um movimento em que as mãos permaneçam ao lado do corpo, mas não colados ao corpo. Palmas para baixo, um joelho recolhido próximo ao peito com a outra perna estendida. O pé da perna recolhida deve estar com os dedos voltados para traz para um possível Beita.

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Blima Letzad (Esmol, Yamin - Amortecimento para o Lado. Esquerdo ou Direito) EX: BlimaLetzad (Yamin) = A perna que se encontra do lado direito a-se a frente do corpo em direção lado esquerdo ao mesmo tempo em que está caindo para o lado direito. Apóia-se o ombro direito ao solo com a mão esquerda no ombro direito e a mão direita com a palma no solo ao lado do corpo. O pé direito recolhe-se próximo ao peito com os dedos voltados para trás. .

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Blima com Beita (Esmol ,Yamim - Amortecimento com chute) - Na posição do Blima estende-se a perna que estava recolhida em direção a genital.

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Blima com Beita e Manof - Amortecimento com chute e alavanca

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Blima Raka Lefanim- queda frontal se apoiando sobre braços estendidos

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Blima Kasha Lefanim – queda frontal se apoiando sobre braços flexionados e bola do pe sem tocar tórax e coxas no solo

3. Amidat Motza e Psu– Posição dos pés. 4. Gilgul – Rolamento. 5. Gilgul Lefanim e Leachor – Rolamento para frente e para trás. 6. Makot Egrof Esmol-Yamim – Golpe com os punhos esquerdo e direto. 7. Tezuzot– Movimentações 

Hitkut Lefanim – Avançando para frente

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Nessiga Leachor – Recuando para trás

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Hitkut Letzad Esmol /Yamim – Avançando para os lados esquerdo e direito

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Makat Esmol /Yamim Behitkut / Nessiga – Soco esq. e dir. avançando e recuando

8. Makat (soco) 

Makat Lefanin - golpe com o punho ligeiramente inclinado para dentro (base do polegar para cima), socar na face do oponente com as duas falanges mais saliente do punho sem esticar o braço totalmente.

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Makat Magal – soco curto em dois movimentos, costela e face.

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Makat Snokeret – golpe com o punho num soco curto, parecido com um uper no queixo.

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Makat Patish – soco de cima para baixo raspando o punho no peito ou face do adv.

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Lemata Behagana (Esmol e Yamim) – Abaixando rapidamente na posição do o do Tai-Sabaki e ao mesmo tempo socando para frente e escondendo o rosto com o outro braço. Direito e esquerdo.

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Lemata Behagana Letzad (Esmol e Yamim) - Lemata Behagana para o lado, direito e esquerdo.

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Lemata Behatkafa (Esmol e Yamim)

9. Makot Marpek – Golpes com os cotovelos 

Marpek Lefanim – golpe com o cotovelo frente (de traz para frente)

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Marpek Pnima Vehahutza – golpe com o cotovelo na Diagonal de dentro para fora. (Objetivo: Acertar a clavícula)

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Marpek Letzad (Esmol e Yamim) – Cotovelada para os lados

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Marpek Lemaala – cotovelda de baixo para cima

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Marpek Lemata – cotovelada de cima para baixa

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Marpek Leachor – cotovelada para traz

10. Makat Marpek Neged Kvutza – Soco e Cotovelos contra um grupo 11. Makot Zirtit – Golpes com a lateral da mão 

Zirtit Pnima – golpe com a lateral da Mao de fora para dentro no pescoço do adversário a sua frente (palma da Mao para cima).

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Zirtit Hahutza – golpe com a lateral da Mao no oponente (costela ou pescoço) que estiver na sua lateral, direita ou esquerda (palma para baixo)

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Zirtit Pnima Vehahutza – golpe no oponente na sua lateral oposta, de direita para esquerda e vice-versa, girar quadril, movimento de 180 graus (palma para cima).

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Zirtit Bealachson Pnima – golpe no pescoço do adversário a 45 graus (palma para cima).

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Zirtit Bealachson Hahutza – golpe na lateral oposta do pescoço do adversário a frente de dentro para fora (palma para baixo).

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Zirtit Ofkit Lefanim – golpe na base do queixo ate nariz com a lateral da Mao e dedos unidos na vertical.

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Zirtit Anachit Lefanim – golpe entre boca e nariz com a lateral da Mao na horizontal e palma para baixo.

12. Makot KafHayad Vehayad– Golpes com as mãos 

Makat Etzba – golpe com o dedo indicador no olho do oponente

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Makat Pissat Hayad – golpe com a palma da Mao e dedos flexionados (atingir o oponente com a palma da Mao parte rígida).

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Makat Etzba Yesharot – golpe na garganta com a Mao esticada e ponta dos dedos unidos.

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Makat Patish – soco martelo raspando o oponente.

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Makat Perek – golpe com a Mao fechada, falange do dedo médio flexionada e aguda na região das temporas ou costela.

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Makat Swinger – soco na lateral da face girando a base do polegar para baixo.

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Makat Zirtit Hafucha - Golpe com a lateral do dedo indicador/lateral da mão, no pescoço, tirando ligeiramente corpo para o lado.

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Makat Etzbaot Alumot – Golpe com a ponta dos dedos unidos na parte frontal do pescoço.

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Makat Perek Haagudal – soco com polegar flexionado nas temporas do adversário.

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Makat Etzbaot Mekupalot - Golpe com as articulações dos dedos

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Makat Egrof Hafuch - Golpe com as costas da mão diagonal de baixo para cima, de dentro para fora.

13. Beita – Chute 

Beita Regila Lefanim – chute com a bola do pe na genital.

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Beita Regila Lefanim Behitkut – chute com a bola do pe na genital com o curto. (ex. o com pe direito seguido de chute com esquerdo)

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Beita Regila Lefanim Behitkut Im Patish – chute na genital com o seguido de makat patish (lado que chuta faz patish).

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Beita Beredifa - motza, faça a troca de joelho e chute com o solado do pé no abdômen sem avançar.

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Beita Behitkut Benitur – chute avançando trocando a base dos pes no ar, acertando o queixo do oponente (chutar com o pe que avançar).

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Beita Regila Lasanter – chute com solado do pe na altura do queixo.

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Beita Regila Lasanter Velashachim – chute com solado do pe no queixo e genital em dois movimentos.

14. Shlosh Meot Shishim Maalot – defesa em 360° - Fase = 1°, 2º, 3º, 4º, 5º e 6° 

1º Trab. de defesas

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2° Def. em pares

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3º Def. e reação

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4° Def. de chutes

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5° Def. e reação de chutes

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6° Def. e Reação a socos e chutes

15. Técnicas de libertação de mãos – Fase = 1°, 2°, 3°, 4° e 5° 

1° Pegada na mão para baixo – giro de dentro para fora

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2° Pegada na sua mão com duas do adversário – com a outra mão puxa a que está presa, de baixo para cima.

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3° Pegada na suas 2 mãos – faça um levantamento das suas mãos até o rosto / as mãos retas

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4° Pegada na suas 2 mãos – faça um levantamento das suas mãos até o rosto / posição do Alumot.

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5° Pegada nas suas 2 mãos levantadas com as 2 do adv. – abaixe as mãos de dentro para fora.

16. Shichrur Hanika Melefanim- Libertação de estrangulamento pela frente 

1° Golpe com as 2 mãos para frente (Makot Egrof Esmol Yamim).

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2° Em um ataque no seu pescoço – golpeie a garganta do adversário no Makat Etzba Yesharot.

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3°Em uma agressao com as 2 mãos na sua garganta – segure nas costelas do adversário joelho e genital.

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4° Em um ataque no seu pescoço – pegue as mãos do adversário de cima para baixo, tire para fora e chute a genital.

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5° levante um braço por fora e abaixe o cotovelo nos braços dele, depois faça um zirtit hahutza.

17. Shichrur Hanika Melefanim – Shteim Esre Hamakot (12 possibilidades de livramento e estrangulamento) Sempre em ataques no seu pescoço você pode fazer: 1 – Perek Hagudal duplo nas temporas 2 – Perek Haetzba duplo nas temporas 3 – Telefone nas orelhas 4 – Eztba no olhos 5 – Makat Lefanim na boca 6 – Zirtit Pnima duplo no pescoço 7 – Makat Lefanim no abdômen

8 – Zirtit Pnima duplo nas costelas 9 – Pegada na genital duplo 10 – Aperte as costelas e joelhada na genital 11 – Segure nas costelas e chute sua canela 12 – Segure nas costelas e pise nos pés 18. Mehanika Mehanika Meachor – (Estrangulamento pelas costas) Fases 1, 2, 3, 4, 5 Sempre em uma agressão no pescoço, pelas costas 1º Pegue nas mãos do adversário de cima para baixo, dê um o para frente, golpeie a genital e dê cotovelada no queixo. 2° Pegue nas mãos de adversário de cima para baixo, dê um o à frente, segure uma das mãos do agressor torcendo e chutando a genital 3° Fique de lado para o adversário e faça um zirtit nas costelas 4° Levante um dos braços ficando de lado para o adversário, abaixando seu braço sobre os braços dele e golpeie seu rosto com soco patis 5° Levante um dos braços ficando de lado para o adversário abaixando seu braço sobre os braços dele, faça um zirtit hahutza nas costelas. 19. Shichrur mehanika mehatzad – libertação estrangulamento de agarrão no pescoço de lado 

Segure uma das mãos do adversário e puxe para sua frente, faça uma cotovelada no abdômen, faça uma manobra com o braço direito e golpeie o rosto no snokeret.

CONTAGEM NO HEBRAICO Nº FEMININOS

Transliteração

Hebraico

Número

éfes

‫אפס‬

0

achát

‫אחת‬

1

shtáim

‫שתיים‬

2

shalósh

‫שלוש‬

3

árba

‫ארבע‬

4

chamêsh

‫חמש‬

5

shêsh

‫שש‬

6

shéva

‫שבע‬

7

shmône

‫שמונה‬

8

têsha

‫תשע‬

9

ésser

‫עשר‬

10

achát-essrê

‫אחת‬-‫עשרה‬

11

shteim-essrê

‫שתים‬-‫עשרה‬

12

shalósh-essrê

‫שלוש‬-‫עשרה‬

13

arbá-essrê

‫ארבע‬-‫עשרה‬

14

chamêsh-essrê

‫חמש‬-‫עשרה‬

15

shesh-essrê

‫שש‬-‫עשרה‬

16

shvá-essrê

‫שבע‬-‫עשרה‬

17

shmone-essrê

‫שמונה‬-‫עשרה‬

18

tisha-essrê

‫תשע‬-‫עשרה‬

19

esrím

‫עשרים‬

20

esrím-ve-achát

‫עשרים‬ ‫ואחת‬

21

esrím-ve-shtáim

‫עשרים‬ ‫ושתיים‬

22

esrím-ve-shaslósh

‫עשרים‬ ‫ושלוש‬

23

shloshím

‫שלושים‬

30

arbaím

‫ארבעים‬

40

chamishím

‫חמישים‬

50

shishím

‫שישים‬

60

shiv'ím

‫שבעים‬

70

shmoním

‫שמונים‬

80

tish'ím

‫תשעים‬

90

mêa

‫מאה‬

100