Bahan Ajar Pjok 704j14

BAHAN AJAR PENDIDIKAN JASMANI KELAS III SD OLEH : Khairil Anwar, S. Pd

*

*OLAHRAGA TRADISIONAL PENCAK SILAT

* KOMPETENSI INTI (KI) KI 3 : Memahami pengetahuan faktual dengan cara

mengamati

(mendengar, melihat, membaca) dan menanya berdasarkan rasa ingin tahu tentang dirinya, makhluk ciptaan Tuhan dan kegiatannya, dan benda-benda yang dijumpainya di rumah dan di sekolah. KI 4 : Menyajikan pengetahuan faktual dalam bahasa yang jelas, sistematis, dan logis, dalam karya yang estetis, dalam gerakan yang mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan yang mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia.

KOMPETENSI DASAR (KD) & INDIKATOR PJOK Kompetensi Dasar (KD). 3.1 Mengetahui konsep gerak kombinasi pola gerak dasar lokomotor dalam berbagai bentuk permainan sederhana dan atau tradisional. 4.1 Mempraktikkan kombinasi pola gerak dasar lokomotor yang dilandasi konsep gerak dalam berbagai bentuk permainan sederhana dan atau tradisional. Indikator Pencapaian Kompetensi 3.1.1 Mengidentifikasi gerak kombinasi pola gerak dasar lokomotor berbagai bentuk permainan sederhana. 4.1.1 Mempraktikkan kombinasi pola gerak dasar lokomotor yang dilandasi konsep gerak dalam berbagai bentuk permainan sederhana.

TUJUAN PEMBELAJARAN Dengan membaca teks laporan mengenai pencak silat, siswa dapat mengidentifikasi jurus dasar pada pencak silat dengan tepat. Dengan mengidentifikasi jurus dasar pencak silat, siswa dapat mempraktikan jurus dasar pencak silat dengan tepat.

MATERI PELAJARAN OLAHRAGA TRADISIONAL Pencak Silat

Materi: 9 Teknik Dasar Pencak Silat Untuk Pemula Pencak silat adalah seni senior yang berasal dari Indonesia. Berbeda dengan umumnya yang dihadirkan, pencak silat memiliki ciri khas yang diperlihatkan dengan gerakannya yang terlihat patah-patah. Di Indonesia nama pencak silat mulai resmi digunakan setelah berdirinya Ikatan Pencak Silat Indonesia atau IPSI. Sebelumnya di daerah-daerah Indonesia dimulai dengan beragam nama, seperti silek, silat, pencak dan lainlain. Teknik Dasar Pencak Silat Secara umum, ada 9 aspek teknik dasar pencak silat yang harus dibahas oleh yang mencoba menekuni seni beladiri ini. Aspek-aspek tersebut antara lain:

*

Ada beberapa teknik dasar Pencak Silat yaitu:

* Kuda-kuda * Sikap Pasang * Arah * Pola Langkah * Pukulan * Tendangan * Tangkisan * Guntingan * Kuncian Setelah mempelajari aspek apa saja yang harus dipelajari, yuk kita kupas satu per satu tentang teknik dasar pencak silat ini.

Kuda-kuda dalam Pencak Silat Teknik dasar pencak silat yang wajib dikuasai yang pertama kuda. Kenapa demikian? Karena kuda-kuda merupakan menapakkan kaki yang melakukan persiapan lawan yang mempertahankan agar tidak mudah dijatuhkan kompilasi bertahan.

adalah kudasuatu sikap mempertinggi dalam posisi

1.Di dalam pencak silat ada 6 jenis sikap kuda-kuda yang harus kita ketahui, antara lain:

Kuda-kuda Tengah Kuda-kuda ini dilakukan dengan menekuk kedua kaki dengan tumpuan berat badan berada di tengah.

 Kuda-kuda samping Kuda-kuda ini dilakukan dengan cara 1 kaki ditekuk dan kaki yang lain lurus ke samping, berat badan pada kaki yang ditekuk, bahu sejajar atau segaris dengan kaki.

 Kuda-kuda Depan Dibentuk dengan kaki bagian depan ditekuk dengan telapak kaki lurus ke depan dan kaki yang depan lurus, kuda-kuda ini menumpukan berat badan di kaki depan.

 Kuda-kuda Belakang Berat badan kuda-kuda belakang di bentuk dengan bertumpu pada kaki belakang. Tumit yang dipakai sebagai tumpuan tegak dengan panggul, badan agak condong ke depan, kaki depan di injit dengan, menapak dengan tumit atau ujung kaki.



Kuda-Kuda Silang Depan. Kuda-kuda silang dibentuk dengan menginjakkan 1 kaki ke depan atau kebelakang kaki yang lain, berat badan ditumpukan pada 1 kaki, kaki yang lain ringan sentuhan dengan ibu atau ujung jari kaki

 Kuda-Kuda Silang Belakang Kuda-kuda silang belakang yaitu kuda-kuda dengan salah satu kaki berada di belakang dengan keadaan menyilang dan kaki di tumpukan ke belakang,badan tetap lurus agar tidak jatuh saat melakukan gerakan tersebut.

2. Sikap Pasang Dalam Silat Ada 4 sikap pasang dalam pencak silat yaitu:

 Pasang satu yaitu sikap posisi badan tegak dengan kedua tangan disamping dalam keaadaan siap silat dan kedua kaki di buka selebar bahu

 Pasang dua yaitu sikap badan tetap pada posisi tegak, kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan mengepal dan sejajar dengan pinggang.

 Pasang tiga yaitu, sikap badan pada posisi tegak lurus, kaki di buka selebar bahu, tangan diangkat sejajar mata, dan posisis silang dengan kepalan tangan terbuka.

 Pasang empat yaitu kaki di buka selebar bahu, tangan diangkat sejajar mata, dan posisis silang dengan kepalan tangan terbuka dibuk lagi dan tangan sudah terkepal.

3. Arah Selain kuda-kuda dan sikap, pemahaman tentang Arah juga sangat penting. Hal ini berkaitan dengan kemana pesilat akan pindah ke posisi melawan atau bertahan.

Dalam dunia persilatan Arah dikenal dengan depalan penjuru mata angin. Dan cara melatihnya adalah dengan menggeser kuda-kuda dan sikap pasang sesuai gambar angin yang ada.

5. Pola Langkah Pola langkah atau penggunaan langkah perubahan injakan kaki dari sudut tempat ke tempat lain. Pencak silat Intinya adalah gabungan dari kekokohan kuda-kuda yang digabungkan dengan fleksibel atau luwesnya gerakan langkah dan disempurkanan dengan pemahaman arah yang benar. Jika pesilat sudah mengusai hal itu, serangannya akan sulit dibaca dan pertahanannya akan sulit ditembus oleh lawan.

6. Pukulan Pukulan merupakan usaha yang dilakukan baik dalam bertahan atau menyerang dengan menggunakan tangan. Dalam teknik dasar pencak silat ada empat jenis pukulan yang harus dikuasai, antara lain:  Pukulan Lurus Sebuah pukulan yang dilakukan dengan fokus ke Arah depan, sasarannya adalah dada lawan. Dan tangan yang lain ditekuk didepan dada kita dengan tujuan ditutup.  Pukulan Tegak Seperti melepaskan pukulan lurus, jenis pukulan ini memiliki sasaran yaitu bahu. Biasanya pukulan ini dilakukan kompilasi pesilat saling berhadapan dalam kondisi bahu lawan yang terbuka.  Pukulan Bandul Jika menggunakan bahasa modern pukulan ini dikenal dengan pukulan tinggi, yaitu satu mengayunkan tangan kearah ulu hati lawan. Dan tangan yang lain menutup celah lawan di dada kita.  Pukulan Melingkar Mungkin pukulan jenis ini yang jarang digunakan pada beladiri pada umumnya. Seperti mengundang pukulan bandul, hanya saja gerakan pukulan melingkar lebih melebar dengan target sasaran pinggang lawan.

Pukulan Lurus

Tegak

Melingkar

Bandul

7. Tendangan Ada banyak sekali ragam tendangan dalam pencak silat. Namun karena kita belajar teknik menyeluruh, empat jenis yang mungkin bisa dengan mudah untuk dipelajari.

 Tendangan A. Tendangan lurus ke depan dengan menggunakan cocor kaki yang mengarah ke ulu hati lawan.  Tendangan C atau Samping. Tendangan dari samping dengan menggunakan cocor atau pungggung kaki yang mengarah ke tulang rusuk lawan.  Tendangan T Tendagan di sebelah menggunakan pedang kaki atau telapak kaki yang mengarah ke tulang rusuk atau dada lawan. Jika dilihat, tendangan ini membentuk huruf T.  Tendangan Melingkar. Tendangan yang dilakukan dengan memotong kaki dengan hentakan yang memakai hak sepatu. Sasaran tendangan ini tergantung dada dan punggung lawan tergantung dengan kondisi yang ada.

Tendangan Lurus Kedepan

Tendangan Samping

Tendangan Samping

Tendangan Berbentuk Huruf T

8. Tangkisan Tangkisan merupakan usaha pertahanan dari setiap serangan lawan, baik berupa tendangan maupun pukulan. Ada empat jenis tangkisan yang dapat kita bantu dengan mudah, di antara yang lain:  Tangkisan Dalam. Tangkisan yang dilakukan dengan menggerakkan tangan dari luar ke arah dalam sejajar dengan bahu.  Tangkisan Luar. Kebalikan dengan tangkisan dalam, tangkisan ini melepaskan tendangan atau pukulan lawan ke Arah kiri atau kanan.  Tangkisan Atas. Tangkisan yang dilakukan untuk melindungi kepala dari serangan lawan. Gerakannya membentuk tangan dalam posisi siku dan mengayunkannya dari bawah ke atas.  Tangkisan Bawah. Tangkisan ini berfungsi untuk melindungi publikasi, dilakukan dengan menghilangkan tangan seperti huruf X dengan jari terbuka namun rapat dan mengayunkannya dari atas ke bawah.

Tangkisan Dalam

Tangkisan Luar

Tangkisan Bawah

Tangkisan Atas

SELAMAT BELAJAR

Terima kasih selesaaaiiii