Dieta 4f5d4o

Son 2 días alternados, jamás los mezcles por favor. Lunes día 1 Martes día 2 Miércoles día 1 jueves día 2 viernes día 1 Sábado día 2 Domingo día 1

DIA 1 (Todos los alimentos son a libre demanda) -FRUTAS manzana, pera, toronja, mandarina, guayaba, melón, durazno, papaya -CONDIMENTOS hierbas de olor, clavo, pimienta, ajo, orégano, laurel, cebolla, chiles -CARNES carne asada, pechuga asada o hervida, pescado, atún en agua, claras de huevo -VERDURAS acelga, alcachofa, apio, berro, berenjena, col, coliflor, espinacas espárragos, flor de calabaza, hongos, lechuga, nopal, quelite, rábano, tomate verde, verdolagas.

Entre comidas día 1 -Frutas permitidas -2 limones al día opcional

DIA 2 (Todos los alimentos son a libre demanda) -CARNES Y DERIVADOS Carne de res, pollo, puerco, víscera, venado, chorizo, costilla, mariscos (Cocida, frita, asada, al horno, sin empanizar, capear) huevo completo. -CARNES FRIAS: Jamón de pavo, salchicha de pavo, salami, tocino, queso de puerco

-QUESOS: Philadelphia, cottage, roquefort, manchego, Oaxaca, chihuahua, amarillo, añejo, Cotija (Sólo puedes comer 100 grs. al día)

-ADEREZOS: Hierbas de olor, mayonesa, mostaza, aceite vinagre, mantequilla, clavo, pimienta, ajo, orégano, laurel, cebolla. -VERDURAS: acelga, alcachofa, apio, berro, berenjena, col, coliflor, espinacas espárragos, flor de calabaza, hongos, lechuga, nopal, quelite, rábano, tomate verde, verdolagas.

Entre comidas día 2 -Chicharrón de cerdo, carne seca, gelatina light. 2 Litros de agua de Jamaica o té sin azúcar (Ambos días)

BEBIDAS ALCOHOLICAS BRANDY, COGNAC, WHISKEY, TEQUILA VODKA, RON, MEZCAL (EN SHOTS, REFRESCOS LIGHT O CON AGUA MINERAL UNICAMENTE)

ALIMENTOS PROHIBIDOS AMBOS DIAS -Harina -Pan -Tortilla -Azúcar -Jugos

FITNESS LIFESTYLE MÉXICO Eduardo Cruz Velasco Nutrición PT Cel. 55 55041284 e-mail: [email protected]