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Ejercicios Kegel para control de eyaculación, multi-orgasmos masculinos y para mujeres (by Raul) por raul 17 de septiembre, 2008

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MITOS Y LEYENDAS Ah, los mitos. Qué aburrida sería la vida sin ellos. Y cuando estos mitos se refieren al sexo esta afirmación se hace aun más evidente. En este sentido a la rumorología popular basada en años de tradición y múltiples tonterías que se transmiten de boca en boca se han añadido en las últimas décadas las múltiples patrañas pergeñadas por el cine porno. En este sentido, mucha gente cree como ciertas ideas absurdas. Una de ellas: el pene es un músculo. Parece de risa, pero lo cierto es que no pocos hombres y mujeres están convencidos de ello. Claro, si se supone que el pene es un músculo, lógicamente cuanto mayor sea su tamaño mayor “fuerza” tendrá. Esto se traduciría en que un pene grande significa un hombre más viril y con más potencia sexual. Bueno, pues el pene no es ningún músculo. Y al contrario de lo que se cree, cuanto más grande sea menos “fuerza” tendrá, pues requerirá un mayor volumen de sangre para ponerse erecto y en consecuencia será más difícil para los cuerpos cavernosos del pene retener el gran volumen de sangre de la erección de forma prolongada. Esta es la razón por la que la gran mayoría de los actores porno recurren a la Viagra y similares, a fin de garantizar una buena erección duradera durante las largas sesiones de rodaje. En lo concerniente al hombre (y también a la mujer) son una gran cantidad de músculos los que tienen una función en las relaciones sexuales. De hecho todo el cuerpo está involucrado en el coito. Pero quizá el músculo más desconocido de todos es, paradójicamente, el que más efectos positivos aporta al hombre: tales como un casi total control de la eyaculación, múltiples orgasmos sin eyaculación y sin pérdida de erección entre ellos, erecciones más firmes y duraderas y orgasmos mucho más intensos y también incrementa la estimulación vaginal por penetración en la mujer. Estoy hablando del músculo pubo-coccigeo (músculo PC a partir de aquí)-

Leyla Black ViviendoconLeyla Ver escena

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Y DURA Y DURA….. Otro de los mitos que el porno explota a conciencia es el de las penetraciones interminables de los sementales en los videos. Bueno, esto tiene su truco. Obviamente, el video que se comercializa está editado y en consecuencia no se aprecian las numerosas pausas que durante el rodaje del coito se producen (para cambiar posición de la cámara, luces, retoques de maquillaje y para evitar que el actor se corra, pero claro, esto la mayoría de la gente no se lo imagina porque nunca han visto cómo es un rodaje porno).

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En base a esta creencia en las penetraciones de larga duración, muchos hombres suelen preguntar cuál es el “secreto” de estas máquinas del sexo. Bueno, pues el único método que médicamente ha demostrado una efectividad en controlar la eyaculación y prolongar la penetración no es otro que el tener un músculo PC fuerte y tonificado.

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TAN-TRA TA TAAAAN

Esta web contiene videos pornograficos y material para adultos. Para prevenir la entra

¡Ah, el Tan-tra!. Esa mágica mística oriental que promete proezas sexuales que se traducen en contenidos de su navegador para bloquear el de sus hijos. coitos interminables y penetraciones eternas. Sting, el cantante de Police, aseguraba en su día que gracias a las técnicas aprendidas del Tan-tra, es capaz de hacer el amor durante 8 horas. A mí personalmente, la sola perspectiva de pasarme 8 horas follando ya me produce por si sola fatiga y hasta aburrimiento. Pero bueno, si el rubio cantante lo dice, será verdad…. Digo yo. En fin, recuerdo que hace unos 2 años, en la revista española Interviú, apareció una entrevista con jugosas fotografías de la entonces esposa del semental de gran polla español Nacho Vidal. Esta ex-modelo venezolana (y actualmente ex esposa de Nacho, tras una denuncia de malos tratos parte del actor hacia ella) afirmaba en esa entrevista al ser preguntada sobre su vida sexual con Nacho que ésta era muy intensa pues Nacho Vidal utiliza técnicas del Tan-tra para prolongar el acto sexual. ¡De qué cosas se entera uno!

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Bien, el Tan-tra es un libro impresionante, que supone un monumental ensayo sobre el aspecto místico del ser humano, siendo el sexo uno de sus muchos apartados. No es, pese a lo que muchos creen, un mero manual del sexo, sino que es una extensa guía sobre el aspecto espiritual y místico de los seres humanos. Pero en lo concerniente al sexo, habla de una serie de ejercicios y técnicas que por lo visto aumentan la duración e intensidad de la experiencia sexual. Se ha hecho famoso mundialmente por introducir una técnica que permite al hombre controlar la eyaculación y prolongar así el coito casi indefinidamente. Bien, pues esa técnica en concreto se basa en el uso del músculo PC, que debe ser lo que hace Nacho Vidal en sus videos (sobre todo cuando pone esas caras raras (posiblemente porque está contrayendo el músculo PC con fuerza) cuando está penetrando a las chicas en los videos) o con su señora en casa. LA PETITE MORTE….

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Así denominaba un dramaturgo francés al orgasmo (masculino y femenino). Unos breves segundos de éxtasis y clímax que nos transportan a un nivel superior de placer. En busca de orgasmos más intensos, hombres y mujeres se han entregado desde la noche de los tiempos a la búsqueda y degustación de todo tipo de alimentos, brebajes y chuminadas pretendidamente “afrodisiacas”, si bien no hay evidencia que hasta el momento se haya encontrado ninguna substancia particularmente orgiástica. Bien pues en el caso de la mujer (por lo que he leído) y del hombre (por lo que yo mismo he experimentado) el poseer un músculo PC entrenado proporciona orgasmos de una intensidad brutal. Yo en los últimos años estoy experimentado unos orgasmos de una intensidad como no había conocido ni siquiera cuando era un adolescente. ENTRANDO EN MATERIA

El músculo pubo-coccigeo se llama así porque está situado entre el pubis y el coxis (el hueso del culo, vamos). En los hombres es un músculo alargado que discurre perpendicular a la uretra. Las mujeres también poseen músculo PC, de hecho los ejercicios para fortalecerlo se desarrollaron en su día para las mujeres por el ginecólogo Dr. Kegel. El musculo PC forma una base sobre la que se asienta el abdomen, intestinos y el útero de las mujeres. Por eso se llama “suelo pélvico”. Los denominados ejercicios Kegel en honor a su creador, tenían como finalidad que la mujer pudiese retener mejor la orina, evitando de este modo su pérdida involuntaria que se produce de forma esporádica, sobre todo en mujeres maduras.

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No obstante, poco a poco la comunidad científica constató, no sin poca sorpresa, que la utilidad de estos ejercicios iba mucho más allá del estricto control urinario para las mujeres. En este sentido, la mujer puede realmente estrechar el tamaño de su vagina a voluntad, con lo que el o con el pene durante el coito proporciona una mayor estimulación en la vulva y el clítoris, lo que hace más fácil a muchas mujeres con un músculo PC tonificado, el alcanzar un nivel de estimulación con la penetración suficiente para alcanzar el orgasmo. Esto también se traduce en una mayor estimulación del pene del hombre durante el coito, al hacerse la vagina más estrecha, como consecuencia de la contracción del músculo PC por parte de la mujer. EJERCICIOS DE KEGEL PARA LA MUJER

Embarazo, obesidad, cambios hormonales o herencia son causa de que los músculos de la porción abdominal inferior, llamada suelo pélvico, se debiliten y den lugar a problemas urinarios y sexuales. Por fortuna, existen soluciones para esta condición. Sabemos que las actividades deportivas o en el gimnasio tonifican los brazos, piernas, espalda, cuello o abdomen, ayudándonos a que luzcan más atractivos y a que sean más resistentes al esfuerzo. Empero, no todas las regiones de nuestro cuerpo se benefician con estas rutinas, pues existe una en concreto que, por desconocimiento, nunca ejercitamos a pesar de que es susceptible a sufrir debilitamiento que le impide cumplir con sus funciones. Hablamos del suelo pélvico, conjunto de músculos comprendido entre glúteos, muslos y pelvis, que se encarga de proporcionar sostén a la parte baja del abdomen, donde se localizan vejiga urinaria, porción final del tracto digestivo y útero o matriz. Cuando estas fibras musculares pierden fuerza, se presenta un problema llamado pérdida o caída del suelo pélvico, mismo que puede manifestar algunas complicaciones a corto o largo plazo: Incontinencia urinaria de esfuerzo. Es muy frecuente y consiste en que cualquier actividad que genere tensión abdominal repentina, como toser, reír, bailar o saltar, desencadena escape de orina. Disfunciones sexuales. Son comunes la pérdida de sensibilidad, disminución en la intensidad del orgasmo (en ocasiones no se alcanza) y dolor e incomodidad durante el coito. Prolapso. Trastorno de mayor gravedad en el que algunas estructuras internas pierden su localización y descienden parcialmente por la vagina. Esto puede ocurrir con la matriz (prolapso uterino), vejiga (cistocele) y recto (rectocele). Problemas psicológicos. A consecuencia de las complicaciones anteriores, la mujer comienza a sufrir depresión, retraimiento, inseguridad y pérdida de autoestima. Las principales causas del padecimiento son aquellas que ocasionan presión excesiva en el abdomen, como embarazo y alumbramiento, usar ropa ajustada, retener mucho tiempo la orina, obesidad, estreñimiento, tos crónica (común en personas con asma o fumadoras) y vejez,

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aunque también intervienen factores hormonales (bajo nivel de estrógenos, como ocurre en la gestación y menopausia) o hereditarios.

A pesar de que no es fácil aceptar esta condición, pues se relaciona con la intimidad femenina, es importante subrayar la necesidad de solicitar la ayuda de un ginecólogo, ya que en la actualidad se cuenta con soluciones que mejoran notablemente la calidad de vida, como son los ejercicios de Kegel y la terapia con pesas vaginales. Los pasos básicos en una primera etapa son los siguientes: Antes de iniciar, se tiene que vaciar la vejiga por completo. A continuación, se contraen los músculos de la vagina durante tres segundos; luego se relajan. Se repite 10 veces. Después de una pausa, los músculos pubococcígeos se contraen y relajan 25 veces, lo más rápido que se pueda. La paciente imagina que sujeta algo con la vagina, mantiene dicha posición 3 segundos y se relaja. Se hacen 10 repeticiones. La mujer imagina que lanza un objeto con los músculos vaginales, conserva esa posición durante 3 segundos y después se relaja. Se efectúan 10 contracciones de este tipo. Todos los ejercicios se realizan tres veces al día. Después de varias semanas de práctica (de 4 a 6, cuando hay constancia), se puede pasar a una segunda etapa: La mujer se acuesta en el piso, con las rodillas dobladas y las plantas de los pies en o. Se mantienen los músculos del estómago y de la vagina en posición relajada. A través de la imaginación, se visualizan las paredes interiores de la vagina y se intenta acercarlas, contrayendo los músculos mientras se cuenta hasta 10. No se debe flexionar la región del estómago ni presionar los glúteos. Se mantienen los músculos contraídos, con la vagina cerrada, contando de nuevo hasta 10. La relajación se realiza despacio, otra vez contando hasta 10. Se hace una pausa y el ciclo reinicia. Dicho ejercicio se realiza durante 10 minutos. Para saber si se efectúan bien los ejercicios, basta con colocar un dedo entre los músculos de la vagina y hacer la contracción; se debe notar que se genera estrechez a voluntad. Asimismo, durante la ejecución no se deben sentir molestias en abdomen o espalda, pues cuando esto ocurre es señal de que se tensan otras secciones o se contiene la respiración; lo correcto es mantener la relajación y concentración al máximo en los músculos del piso pélvico. La terapia con pesas vaginales es de aparición más reciente y fue creada por médicos y

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ginecólogos con la intención de resolver la dificultad que encontraban algunas mujeres al realizar los ejercicios de Kegel. Para llevarse a cabo, se requiere la utilización de un grupo de conos de diferente peso, aunque todos son del mismo tamaño, los cuales se usan manteniéndolos como pequeño tampón durante algunos minutos al día, de pie o caminando. Cuando alguno de estos objetos se introduce en la vagina tenderá a caer por fuerza de gravedad, y dicha sensación provocará la contracción de los músculos del suelo pélvico. La terapia con pesas vaginales es de aparición más reciente y fue creada por médicos y ginecólogos con la intención de resolver la dificultad que encontraban algunas mujeres al realizar los ejercicios de Kegel. Para llevarse a cabo, se requiere la utilización de un grupo de conos de diferente peso, aunque todos son del mismo tamaño, los cuales se usan manteniéndolos como pequeño tampón durante algunos minutos al día, de pie o caminando. Cuando alguno de estos objetos se introduce en la vagina tenderá a caer por fuerza de gravedad, y dicha sensación provocará la contracción de los músculos del suelo pélvico. Los pasos a seguir cuando se utiliza el método de pesas vaginales son los siguientes: Antes de iniciar se vacía la vejiga por completo. El cono se introduce a modo de tampón, con la punta estrecha y el hilo de nylon con que cuenta hacia abajo. Debe comenzarse con el número 1; si se retiene sin esfuerzo, de pie o caminando, tendrá que probarse el siguiente, y así sucesivamente hasta llegar al de mayor peso que se pueda retener. Con él se iniciará la terapia. El cono vaginal seleccionado se retiene durante 15 minutos, dos veces al día (por ejemplo, mañana y tarde), caminando o de pie. De ser necesario, puede retirarse el cono durante su uso y reinsertarlo después, aunque se recomienda lavarlo con agua y jabón, antes y después de cada uso. La constancia es esencial. Se notará una mejoría entre las 2 ó 3 semanas de uso, y el tratamiento completo suele durar 3 meses. Las ventajas de este procedimiento son notables, ya que facilita la realización y aprendizaje de las contracciones, requiere menos dedicación, reduce la duración de la terapia, el uso es discreto y es muy fácil observar el progreso logrado. De cualquier forma, la asesoría por parte del ginecólogo es de gran utilidad para resolver dudas. Finalmente, le aconsejamos que una vez que los músculos del suelo pélvico se hayan tonificado, sea mediante los ejercicios de Kegel o pesas vaginales, siga estas medidas para mantener la salud del suelo pélvico: Adquiera el hábito de realizar contracciones y relajaciones del suelo pélvico en todas las posiciones posibles, rápidas o lentas, al menos una vez al día, cada tercer día. Procure que antes de realizar un esfuerzo abdominal, lo cual sucede al estornudar, toser, levantar objetos pesados, correr, dar saltos o hacer abdominales, los músculos del suelo pélvico se encuentren contraídos. Evite aquellos hábitos cotidianos que pudieran ser perjudiciales, como retener orina mucho tiempo o expulsarla con fuerza, así como vestir prendas muy ajustadas que compriman la zona o subir de peso. Llegados a este punto, les ruego a las damas de este foro que estén leyendo este texto que disculpen que no me explaye en mayor detalle sobre los beneficios de los ejercicios Kegel para el sexo femenino. A partir de aquí voy a centrarme en los beneficios de tener un músculo PC tonificado para los hombres, poniendo mi experiencia al respecto como ejemplo ilustrativo. EJERCICIOS DE KEGEL PARA EL HOMBRE

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En los hombres el músculo PC juega un papel fundamental en la eyaculación. El músculo PC se contrae involuntariamente de forma espasmódica (a intervalos) durante el orgasmo masculino. Con estas contracciones se expulsa el semen por la uretra hacia el exterior, dando como resultado la eyaculación. Normalmente, la inmensa mayoría de hombres y mujeres tienen un músculo PC débil y poco tonificado. Eso se debe a que la mayoría de hombres y mujeres solo lo usan cuando quieren detener el chorro de orina al mear (o miccionar, hablando correctamente). Sin embargo, cuando un hombre desarrolla un músculo PC fuerte y tonificado por el ejercicio habitual del mismo, adquiere un total control sobre estas contracciones involuntarias, hasta el punto de anularlas, con lo cual el hombre experimenta el orgasmo pero no eyacula semen. Por ello la erección se mantiene tras cada orgasmo y puede proseguir con la penetración hasta que él lo desee. Esto dicho en otras palabras es el multi-orgasmo masculino. Efectivamente, amigos, algo que se creía exclusivo de algunas mujeres (obtener varios orgasmos en una misma relación sexual o masturbación) puede ser fácilmente logrado también por cualquier hombre con un músculo PC entrenado. Como he apuntado, la forma más sencilla para hombres y mujeres de identificar el músculo PC es detener el chorro de orina cuando estén meando. Ese músculo que se contrae para ello es nuestro protagonista: el músculo PC. Vamos a ver como se entrena para fortalecerlo. Los ejercicios Kegel consisten en realizar unas series de contracciones, de distinta intensidad y duración, del músculo PC. Se pueden realizar en cualquier momento y situación. No se nota en nada cuando se están realizando. No provocan fatiga ni cansancio. No hacen sudar. Se pueden realizar sentado, de pie, caminando, viendo la televisión, conduciendo, en cualquier momento y actividad, incluso haciendo el amor o follando en plan animal. Como en el caso de las mujeres, se debe empezar, como en cualquier ejercicio, poco a poco. Con unos pocos minutos diarios e ir aumentando su duración e intensidad progresivamente. Se requieren varios meses de práctica diaria (que varían de un hombre a otro) hasta que el músculo PC está lo suficientemente fortalecido como para tener un completo control de la eyaculación y experimentar orgasmos múltiples sin eyacular. Y una cosa importante: una vez que se ha alcanzado ese grado de tonificación del músculo PC, los ejercicios Kegel deben realizarse DIARIAMIENTE y durante TODA LA VIDA del hombre, para mantener los efectos positivos a los que he hecho mención anteriormente. Esto puede sonar muy fuerte (“toda la vida”) pero dado que llega un momento en que este ejercicio se hace casi involuntariamente, su práctica habitual no supone ningún esfuerzo ni requiere ningún tiempo adicional del hombre para su realización diaria. Una vez que se ha identificado el músculo PC, se trata de ejercitarlo. Para ello se empezará haciendo contracciones de un segundo de duración aproximadamente a intervalos regulares (contraer-aflojar) durante 5 o 10 minutos al día. Al principio, dado que el músculo PC suele

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estar débil, se puede producir un ligero cansancio. Tampoco será posible mantener la contracción más de unos pocos segundos. Con el tiempo se podrá aumentar el número de contracciones y la duración de las mismas de forma progresiva. En mi caso, llevo más de 8 años practicando los ejercicios Kegel de forma diaria. Actualmente los realizo todo el día de forma casi ininterrumpida (salvo cuando duermo, por supuesto). Puedo mantener una contracción ininterrumpida por más de 20 minutos). Eso significa que tengo un músculo PC muy fortalecido. De hecho, cuando lo contraigo, si me toco la zona en la que se localiza el músculo (entre los testículos y el ano) lo noto duro como la piedra. Afortunadamente, en Internet existe documentación abundante, gratuita y en varios idiomas sobre programas de ejercicios Kegel. Basta usar el buscador habitual con las palabras “ejercicios Kegel”. Cada hombre puede adoptar un programa de ejercicios que mejor se adapte a su gusto. Todos estos ejercicios consisten, como he dicho, en contraer y relajar el músculo PC con distinta intensidad, repeticiones y duración. Yo actualmente no sigo ningún programa pre-establecido, lo contraigo y aflojo según mi voluntad a distintas intensidades y duraciones, alternando sin ningún patrón establecido. PROGRAMA SUGERIDO PARA COMENZAR CON LOS EJERCICIO KEGEL EN LOS HOMBRES. Ejercicio 1 Aprieta los músculos como si intentases detener la orina, tirando de ellos hacia arriba. Contráelos y mantenlos así mientras cuentas hasta 5 respirando suavemente. Luego, relájalos durante 5 segundos más, y repite la serie 10 veces. Intenta aumentar progresivamente el tiempo de contracción y relajación. Empieza por 5 segundos en cada caso hasta llegar a los 20 segundos. Cuanto más tiempo consigas mantener la contracción de los músculos, más fortalecerás tu musculatura pélvica. Ejercicio 2 Contrae y relaja los músculos tan rápidamente como puedas hasta que te canses o transcurran unos 2 ó 3 minutos. Comienza con 10 repeticiones, cuatro veces al día hasta alcanzar las 50 repeticiones diarias. A partir de aquí pueden incrementar las duraciones y repeticiones tanto como deseen. ES CUESTION DE TIEMPO

Como comenté, se necesita un cierto tiempo para que el músculo PC alcance la tonificación

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suficiente como para abordar el siguiente paso del proceso: el control de la eyaculación y los orgasmos múltiples. En mi caso, me llevó cosa de unos 4 o 5 meses aproximadamente de ejercicios Kegel diarios para alcanzar la fuerza suficiente para poder empezar a controlar mi eyaculación. TODOS A PAJEARSE Bien, una vez que tenemos un músculo PC fuerte y lo notamos duro al tacto al contraerlo, es momento de pasar a ejercitar el control de la eyaculación. Y para ello es fundamental la masturbación. Pues sí, familia, a partir de ahora le vamos a encontrar una aplicación práctica a la par que provechosa (¡mira tú!) a nuestras tan queridas y placenteras pajas.

Bien, pues al tema. Ponemos en marcha algún video y ¡a darle al manubrio! A medida que perciban que aumenta la excitación y el orgasmo se aproxima contraigan el músculo PC y manteniéndolo contraído cesen toda estimulación del pene (fuera esas manos!). Ahora mantengan la contracción hasta que la necesidad de eyacular desaparezca. Al principio lo normal es que se limiten a interrumpir el orgasmo. Es decir, realizarán la contracción del PC mucho antes de que se produzca el orgasmo. Pero, poco a poco, irán notando con más claridad cuando va a iniciarse el orgasmo realmente y contraerán el PC en el momento idóneo para experimentar el placer del orgasmo pero evitando así la eyaculación y posterior pérdida de erección. A medida que practiquen, irán sintiendo más claramente el orgasmo aproximarse poco a poco, como a “cámara lenta” o “slow-motion”. De esta forma, les será progresivamente más fácil experimentar el placer del orgasmo para contraer a continuación el PC fuertemente a fin de evitar la eyaculación. Suena difícil pero con la práctica verán que es sumamente sencillo. Otra cosa más: al principio observarán que al realizar la contracción del PC, también contraerán el esfínter anal y los abdominales. Con el paso del tiempo llegarán a contraer exclusivamente el músculo PC sin afectar a ningún otro músculo. Bien, pues a base de practicar con la masturbación en la forma comentada, llegará un momento en el que ustedes podrán experimentar orgasmos sin eyaculación. En mi caso, desde hace varios años, cuando me masturbo nunca eyaculo, aunque varios orgasmos y me quedo relajado. Actualmente prefiero reservar mi semen para compartirlo con mi mujer, por así decirlo. Sobra decir que así puedo extender la duración de la masturbación tanto como desee pero experimentando orgasmos. Una vez que han logrado controlar su eyaculación separándola del orgasmo es momento de

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pasar a ponerla en práctica con sus parejas en el coito. Por otra parte, les recomiendo que al menos al principio terminen estas sesiones de entrenamiento pajillero con una buena corrida con eyaculación al final. A medida que su músculo PC se fortalezca con el ejercicio, sentirán que cuando eyaculen el orgasmo será mucho más intenso y prolongado que los que habían experimentado hasta entonces. En mi caso, puedo decirles que cuando culmino el coito con la eyaculación, la intensidad del orgasmo cuando finalmente eyaculo es bestial. Difícil de describir con palabras. EL MÚSCULO PC Y EL COITO

Bien, pues cuando estén penetrando a su pareja y sientan aproximarse el orgasmo, que lo sentirán claramente con varios segundos de antelación, déjenlo venir. De esta forma experimentarán el placer del orgasmo y justo en ese momento cesen toda estimulación del pene retirándolo del coño, culo o boca donde lo tengan alojado. Mientras hacen eso contraigan con fuerza su músculo PC y mantengan la contracción hasta que la necesidad de eyacular desaparezca. Notarán su pene muy hinchado (pues al contraer el PC han introducido más sangre en el mismo), duro y palpitando al ritmo de los latidos del corazón. Todo ello mientras disfrutan del placer del orgasmo. También es importante que durante el coito contraigan y relajen el músculo PC de forma más o menos constante, con lo que continuamente estarán bombeando más sangre hacia el interior del pene, con lo que les será fácil mantener una buena erección duradera. Como he indicado, deben cesar la penetración o estimulación del pene para poder tener orgasmos sin eyacular. En consecuencia, deben echarle imaginación para que estas paradas las puedan aprovechar para seguir estimulando a su pareja con sexo oral en su vagina, ano, caricias, lamidas varias, cambio de postura o susurrarle comentarios románticos como “¡Qué bien follas, cabrona. Me vas a hacer estallar la polla!!!” Por otra parte, cada vez que experimenten un orgasmo sin eyaculación, (y podrán tener tantos como deseen en un mismo coito, se lo aseguro) sentirán como su nivel de excitación se incrementa más y más (posiblemente porque los niveles de testosterona van aumentando mientras no se produzca la eyaculación) tras cada orgasmo. Y todo ello sintiendo que sus penes permanecen erectos y duros tras el orgasmo, con lo cual unos segundos después podrán continuar con la penetración sin ningún problema. LA IMAGINACION AL PODER. DISFRUTEN DEL CUERPO DE SU PAREJA SIN PREOCUPACIONES.

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En mi caso, estos orgasmos sin eyaculación no suelen ser totalmente “secos”. Ello se debe al hecho de que pese a que no eyaculo, siempre se me escapan unas gotas de semen en cantidad variable. Esto suele ser lo habitual cuando se usa el control de la eyaculación. Esta circunstancia la pueden aprovechar a su favor para aumentar el nivel de excitación de sus chicas.

Por ejemplo yo tengo pareja estable hace años y cuando hago el amor con mi mujer dado que ella usa método anticonceptivo, no usamos condón. Cuando me sucede esto (que se me escapen unas gotas de semen tras el orgasmo), lo que hago es agarrar mi pene y aproximarlo a la boca de mi mujer. Trato de que ella vea el semen en mi glande, que sienta su olor y lentamente le introduzco mi pene poco a poco en su boca, para que sienta el sabor de mi semen. Con esto consigo que mi mujer sepa que me he corrido y que piense que he eyaculado. Tras unos segundos de tener mi pene en su boca, lo retiro lentamente y mientras acaricio su cara mirándola fijamente a los ojos con deseo y excitación, le beso en la boca, introduciendo mi lengua mientras simultáneamente vuelvo a introducir mi pene duro y palpitante en su vagina. Si hacen esto, le harán saber a su chica que ella es una auténtica Diosa, ante la cual un verdadero hombre no puede hacer otra cosa que hacerle el amor y penetrarla una y otra vez, preso del deseo que ella despierta en él, aunque acabe de eyacular. Les aseguro que para una mujer ver esto resulta altamente estimulante y halagador por mi propia experiencia al respecto. Como he dicho, usen su imaginación y su cada vez mayor excitación con cada orgasmo, para sacarle partido a estas pausas.

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También pueden aprovechar las pausas siguientes a cada orgasmo para practicarle sexo oral a su pareja. En mi caso, como mi nivel de excitación parece aumentar tras cada orgasmo, siento la necesidad de saborear todo el cuerpo de mi pareja. De probar el excitante sabor de su coño, de su culo, de su piel, de cada gota de líquido en su vagina, del olor de su sexo, de introducir mi cara entre sus nalgas mientras mi lengua acaricia su ano y siento la suavidad de sus nalgas calientes al o con mis mejillas…. Disfruten del maravilloso manjar que es el cuerpo desnudo de sus mujeres y entréguense a ellas. Estas cosas son las que hacen grande a un amante masculino, y no su estatura corporal o el tamaño de su pene. Lo importante de tener el control de la eyaculación y el experimentar múltiples orgasmos es, a mi entender, que libera al hombre de toda preocupación sobre si “podrá durar lo suficiente” que de forma habitual u ocasional experimentan algunos hombres, sobre todo cuando tienen relaciones sexuales por primera vez con una nueva compañera . Y esto se traduce en mayor seguridad y autoconfianza para el hombre. Aprovechen esa seguridad y control adquiridos para usar su imaginación y conviértanse en los actores de su propia película erótica. Exploren y recréense en la maravilla de ese cuerpo femenino que se les ofrece desnudo y sensual. Recréense en cada caricia, cada sabor, cada olor. Dejen que el placer recorra vuestros cuerpos como agua fresca en verano. Y TODO ESTO ¿PARA QUÉ?. Bien, tras todo lo expuesto hasta el momento llegamos a la conclusión de que estamos hablando de unos ejercicios que practicados con regularidad por el hombre permiten lo siguiente: -Tener un control casi total de la eyaculación. -Experimentar tantos orgasmos en el coito sin eyaculación ni pérdida de erección como se deseen. -Erecciones más firmes (por la gran cantidad de sangre que se impulsa al interior del pene en erección con cada contracción del PC). -Posibilidad de expulsar el semen a gran distancia con la eyaculación, ya que las contracciones del PC que expulsan el semen son mucho más potentes. Debo decirles que he leído que esto les sucede a muchos hombres, pero en mi caso no ha sido así. Yo no eyaculo a más distancia que antes de realizar los ejercicios. -Cuando eyaculen, la intensidad del orgasmo será notablemente superior a los orgasmos que experimentaban previamente. Y también serán bastante más duraderos (varios segundos más largos). Tal como comenté, yo actualmente estoy experimentando unos orgasmos más intensos que los que tenía cuando era más joven o incluso en la adolescencia. -Otro beneficio añadido que señalan algunos urólogos respecto a los ejercicios Kegel es el

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hecho de que al realizarlos, el hombre está masajeando con su músculo PC la próstata, lo que ayudaría a prevenir la acumulación de depósitos en la misma y a prevenir la aparición de tumores en una edad avanzada. -Posibilidad de prolongar el coito y la masturbación tanto como se desee. Bien, pues este último beneficio que he mencionado merece un análisis un poco detallado. El hecho de poder alargar la duración de la penetración no tiene porqué significar que se mejore la experiencia sexual. Es más, si realmente aspiran a emular esas penetraciones interminables y repetitivas que se ven en los videos, probablemente la satisfacción sexual de sus mujeres disminuya respecto al momento actual. El durar por durar no es deseable ni práctico a mí entender. Por otra parte, una penetración muy prolongada puede originar fatiga en el hombre y cansancio, tedio e irritación vaginal y dolor en la mujer. Tampoco se obsesionen con que tienen que llevar al orgasmo a su chica con la penetración. Es más, eso que algunos piensan de que un hombre no es un “verdadero macho” si no hace correrse a las mujeres a golpe de polla es una solemne estupidez. Una buena sesión de penetración puede ser excitante para la mujer e importante a nivel afectivo y emocional, pero no significa que con ella tengan que o puedan alcanzar el orgasmo exclusivamente con ella. La penetración es un elemento más dentro del maravilloso juego del sexo, pero no el único ni el más importante, no lo olviden. Tal como he dicho, a mi entender, lo más valioso que proporciona el tener el control de la eyaculación es la sensación de seguridad y confianza. Utilicen pues esa seguridad para entregarse despreocupadamente a gozar y a hacer gozar a su chica, usando para ello todo su cuerpo y su imaginación. Tan simple como eso. FINALIZANDO…

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Bien, pues esta ha sido mi descripción de los ejercicios Kegel, basada en mi propia experiencia y en los efectos positivos que gracias a los mismos experimento. Como he dicho, existen en Internet numerosas páginas y documentación en varios idiomas sobre estos ejercicios y con programas de entrenamiento incluso más detallados. Todo lo que necesitan saber sobre el tema está en este artículo. Pero les animo a que busquen más información. Eso sí, pese a que en algunos sites les ofrecerán manuales de pago a cambio de dinero sobre estos ejercicios, no les dirán nada que yo no haya comentado aquí. No gasten su dinero en estos manuales. Todo lo que necesitan leer lo tienen disponible de forma totalmente gratuita en la Red. No es mi intención convencerles de la bondad de estos ejercicios. Les animo, eso sí, a que los prueben. Si un hombre normal y corriente como yo ha experimentado los efectos positivos que he referido, eso significa que cualquiera de ustedes va a conseguirlo también con un poco de constancia y dedicación. Realmente resulta difícil de creer que un ejercicio tan simple, que no requiere tiempo ni concentración ni esfuerzo, proporcione tantos beneficios en la experiencia sexual. Buena suerte. 3

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Comentarios Seal 17 de septiembre 2008, a las 12:13

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Buah tio esto es mas largo que la biblia, yo no me lo leo hasta que alguien diga que es interesante

Fogardo 17 de septiembre 2008, a las 12:17

Responder

Te aseguro que vale la pena leerlo enterito, es tan bueno como los anteriores que ya conocemos de raul

Chuck 17 de septiembre 2008, a las 12:27

Responder

Pensaba que lo de “pequeña muerte” era de Bataille pero en Wikipedia dicen que el primero en usarlo fue Jean Rhys.

Don RQR 17 de septiembre 2008, a las 12:28

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Me sorprende gratamente y me alivia el articulo, yo soy un hombre que folla poco y por lo tanto siempre procuro tardar todo lo que puedo y para mas inri me corro por cortesia. Por otro lado siempre estoy dispuesto lo que ratifica el PC y a mi como un MP (Maestro Pajero) Las Fotos son muy artisticas y fantasticas

Chuck 17 de septiembre 2008, a las 13:01

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Lástima de esas gotas que se te escapan porque aunque muy arriesgado, con un control absoluto tu mujer podría dejar de tomar anticoceptivos.

Hec 17 de septiembre 2008, a las 13:24

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Hola.. Que buen artículo, así que a practicar.. Saliendo un poco del tema, no podrían subir vídeos para que se puedan ver en el iphone?? Ya que es un aparato que también se puede aprovechar para estas cosas jeje Sería genial si hicieran una version de Orgasmatrix para el iphone.. Un saludo desde Mexico!

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GabE 17 de septiembre 2008, a las 13:26


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Excelente artículo, sinceramente, pero encuentro cierta inexactitud con respecto al Tantra. El Tantra de nueva cuña poco tiene que ver con el Tantra auténtico. Digamos que el Tantra “nuevo” añade ideas demasiado modernas para el citado “manual”. El Tantra original se dividía en dos tradiciones o “senderos”: el de la mano izquierda (o Rojo) y el de la mano derecha (o Blanco). Obviemos el Blanco, donde se aconseja sobre el amor y la vida en pareja (no sobre el sexo) El Tantra Rojo se centra, básicamente, en rituales y ceremonias que van más allá de lo impuesto por la sociedad (la hindú, evidentemente). Así, por ejemplo, encontramos el panca-tattva, que conlleva el quebrantamiento consciente de varios tabúes de dicha cultura referentes al sexo y a la ingesta de determinados alimentos. En el Tantra Rojo original poco se habla de ejercicios de control, sino de las experiencias para lograr una sexualidad más elevada, por encima de convenios sociales o culturales. Son los autores “tántricos” (atento a las comillas, puesto que la inmensa mayoría son más charlatanes que estudiosos del Tantra) los que han añadido elementos “físicos” a una doctrina que era un modo entender la vida, en lo artístico, en lo cultural y en lo personal, presidida por la armonía interna y para/con el universo. Era la sexualidad espiritualizada la llave para la vida plena. Así, el Tantra no es un libro, sino un… Sistema de valores, sería la definición más adecuada. No es otro sino el Kama Sutra (derivado de la palabra sánscrita ‘kama’, que significa tanto sexo como amor, y, además, es el nombre de la diosa hindú del amor) el que le dio al Tantra tal leyenda de ejercicio “físico” para mejorar la sexualidad, cuando, repetimos, como en este mismo tratado (que trata el o genital, tanto propio como ajeno, como una de las muchas clases de cópula), el Tantra no era una serie de ejercicios, sino de prácticas espirituales, donde en ningún momento (evidentemente, sí en el kama sutra) se habla de suerte alguna de ejercicio preparatorio. Llevo años interesado en el Tantra y, aunque los “tántricos” actuales son mucho más “creíbles”, por dar un corpus físico sobre el que trabajar (y real, para qué nos vamos a engañar, los ejercicios Kegel funcionan), llamar Tantra a dichos ejercicios y resultados no es en absoluto correcto, ni siquiera están inspirados en él, sino en hechos derivados a la espiritualidad y que tienen que ver más con la psicología del individuo que con el entrenamiento. Sería como llamar cristiano al concepto de resurrección, no sé si me explico.

GabE 17 de septiembre 2008, a las 13:27

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PostData: algunas imágenes elegidas me parecen de un gusto exquisito ^^

Farero 17 de septiembre 2008, a las 13:36

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vArias cosas La primera que deberias referenciar los textos que utilizas para el articulo, porque hay parrafos copiados entreros de paginas de internet Por otro lado, me gusta tu exposicion y gracias por contarnos tu experiencia. En cuanto a otros procedimientos para poder tener orgasmos multiples que no sean mediante el fortalecimiento del musculo pubococcigeo, yo uso uno, y es apretar por debajo del glande justo antes del orgasmo o tambien entre los testiculos y el ano, al retener la eyaculacion puedes tener varios seguidos sin problemas. Eso si lo de guardar tu semen para tu pareja creo que no es asi, porque el semen sale de sus lugares de origen: testiculos, epididimo…etc y no puede volver, sino que se expulsa posteriormente en la orina. http://elfaroysufarero.blogspot.com/

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Practicador! 17 de septiembre 2008, a las 13:57


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Yo personalmente me jacto de haber aprendido a hacer todo esto sin haber leído un libro o pagar clases de Tantra. Cuando llevo al máximo la sensación para anularla es cuando salen gotas de lubricante o algo de semen, pero de lo contrario son secos. Lo que no me gusta de practicarla a menudo es que los músculos de la zona del ano y el músculo entre este y los testículos, durante las ganas de eyacular se van contrayendo y cuando uno evita el orgasmo quedan como contraídos y luego de poder eyacular me quedan doliendo un buen tiempo. a practicar señores que sus novias se lo van a agradecer….y la fama que agarra uno.

Jovanic 17 de septiembre 2008, a las 14:25

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Impresionante documento!!

Capoe1ra 17 de septiembre 2008, a las 15:01

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Esto es basicamente innato al menos en los hombres, se llama aguantar la corrida xD Y sigues asi si quieres horas pero no compensa, pues el aguantarlo da el orgasmo pero no lo da plenamente,es como un 75% del orgasmo verdadero jaja, no se si me entienden.

Phallus 17 de septiembre 2008, a las 15:15

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jaja las imagenes de ilustracion estan muy chistosas

Manu 17 de septiembre 2008, a las 15:39

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Raul y sus aportes!! Es una columna vital de este fantastico sitio. Excelente informacion!

FaNtAsTic@ 17 de septiembre 2008, a las 15:55

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excelente raul…felicidades!

Anonimo 17 de septiembre 2008, a las 16:00

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buen articulo.es la primera vez que oigo hablar de algo asi,aunque para mi sopresa yo ya lo venia haciendo desde hace mas de 8 años(tengo 30)y tanto mi mujer como yo, nos preguntabamos si es normal esto de que me corra de 3 a 4 veces seguidas. despues de leer este articulo, he salido de dudas,pero se me queda un mal sabor de boca. felicidades por el aticulo

El_kaca 17 de septiembre 2008, a las 16:45

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Fascinante el articulo Raul, Como siempre bien documentados tus artículos, ahora a empezar a realizarlos. gracias mi tío.

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Miguelito 17 de septiembre 2008, a las 17:00


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pues a kegelear se ha dicho

Javi 17 de septiembre 2008, a las 17:01

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Excelente artículo, gracias “bro”.

Galactic Porn 17 de septiembre 2008, a las 17:12

Responder

Excelente … gracias!!

AresBB 17 de septiembre 2008, a las 17:18

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buenisimo el articulo.cada dia me gusta mas esta pagina.personalmente, yo suelo adquirir una cantidad considerable de articulos en sexshops que me proporcionen mejores momentos cn mi pareja, y ahora que he visto este articulo me he quedado encantado porque vale que se trade en conseguir resultados y demas, pero creo que vale muchisimo la pena, ya que es una amnera sana, natural y ademas gratuita, de conseguir unas relaciones mas placenteras. gracias Raul y gracias orgasmatrix

-JC- 17 de septiembre 2008, a las 18:31

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muy interesante,lo he leido todo,me ha llevado un rato pero merecia la pena,gracias y felicidades por el articulo Raul

JADAKE 17 de septiembre 2008, a las 18:58

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muchas gracias y a practicar!!!

Ovo 17 de septiembre 2008, a las 19:11

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Yo ya había leido sobre cómo aguantar la eyaculación, y es ahora cuando lo estoy empezando a intentar. Lo que me ocurre muchas veces al intentar evitarla es que la erección se baja un poco un par de minutos hasta que vuelve a ponerse totalmente erecta, es esto normal? quizas retardo mucho y debería empezar antes a contraer el músculo? Si alguien me puede ayudar u orientar lo agradezco!

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ESOJ... 17 de septiembre 2008, a las 19:41


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A ver… Es mi deber moral y civil decir que una de esas fotos es simplemente maravillosa. Y que otras de ellas como Gabe dijo: ‘de un gusto exquisito’. Ahora; los ejercicios, fucionan; sí. Todo el árticulo, como aquel primero, Raúl, es sumamente bueno, muy bien informado, y se te agradece el que compartas tu y tus experiencias, todos, o casi todos aprendemos siempre algo. Se me hace difícil aceptar que se puedan sentir multi-orgasmos másculinos, aunque sólo debo acudir al sentido común, y éste me dicta que es probable, y se me hace difícil acceder a la posibilidad por la sencilla razón de que jamás he experimentado uno o vivido una situación así, y eso que hace algo de tiempo que los ejercicios son parte de mi cotidianidad. Los beneficios -porque ciertamente los hay- que yo he obtenido con los ejercicios mencionados son simple y llanamente el control de la eyaculación; soy capaz de detener por un tiempo casi indefinido, o hasta que el hastio llegue, y la excitación se muera, y como consecuencia pierda la erección. Y algunas veces sin llegar al orgasmo. Yo no he aprendido – si es que realmente se puede- tener multiorgasmos. Hay momentos, situaciones, en los cuales el sexo está siendo exquisito con quien estoy, y por lo tanto quiero demorar lo mas posible, pero da la casualidad que cuando mas caliente estoy es cuando menos control tengo, es porque adoro perder el control, la noción, lo mas que puedo hacer cuando siento la cercanía del instante explosivo es detenerme, salirme, y aparece la sensación preambular del orgasmo, las contracciones, la respiración, el corazón acelerado, los músculos contraidos, y más… Pero sin el recorrido seminal por el miembro, que es el punto culminante, si entendí bien, esas sensaciones que mencioné antes, cuentan como orgasmo, a mí; no me lo parece, para mí, eso no es un orgasmo. Lo que si es cierto, es que si me detengo varias veces, e interrumpo la llegada del orgasmo, cuando al final lo deje venir, es uno es pec ta cu lar. Yo no soy capaz de penetrar mas de 20 minutos, me aburro, en cambio si puedo tardarme mas de una hora besando, mordiendo, lamiendo el cuerpo de mi pareja o intercalando las situaciones, penetración y caricias conjuntas unos minutos, sólo caricias otros minutos, y así, haciéndolo un ciclo. Lo que me excita a mí es notar el placer de mi pareja, algo así como ‘mi placer es su placer’. Y no es cuestión posicológica, es natura misma. De Tantra, no tengo la mas mínima puta idea. Mucha información corre ya en estos tiempos por todas partes. Repito que yo no soy capaz de hacerlo, no he aprendido, tal vez por eso mi recelo a creer abiertamente. Aunque no dudaré de aquellos que declaran que si han aprendido tal cualidad. Igual y apenas soy un novato; nunca se sabe. Lo bueno es que todos los días podemos aprender.

Donnie 17 de septiembre 2008, a las 19:44

Responder

joder tronco…no esperaras que nos leyamos todo eso no???

Sayayin 17 de septiembre 2008, a las 19:54

Responder

yo si habia notado que mi novia tenia un chocho musculoso

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John David 17 de septiembre 2008, a las 20:15


Responder

Excelente articulo lo lei, casi todo, pero me salte la parte femenina y me centre en la parte masculina, vi una por, lo puse en practica lo del articulo y funciona, estaba ya bañado en sudor y por eso pare, ya habia visto ya tres escenas de la pelicula completa y duraba todavia, + diez para ti raul, gracias, seguire la practica con mi pareja!!!! xD

Kaq 17 de septiembre 2008, a las 20:19

Responder

hace ya un tiempo k practico esto, aunk no tengo una constancia diaria, y he de decir k no pasa nada sino es asi.

Pepillo Venegas 17 de septiembre 2008, a las 20:29

Responder

Muy bueno el articulo, solo que se salta el facto psicológico. De que sirve tener un musculo fuerte y entrenado si en tu mente esta el deseo de correrte ya? Existen ejercicios mentales para retener la eyaculacion y la erección?

Ryga 17 de septiembre 2008, a las 20:51

Responder

+10 Gracias es genial mil gracias

Orgasman™ 17 de septiembre 2008, a las 21:48

Responder

Sencillamente este Articulo es Fabuloso.

Vexeta 17 de septiembre 2008, a las 22:37

Responder

Muy bueno el articulo. Tengo novia estable y realizo el control de la eyaculacion aunque no entreno mi musculo pubeococígeo. He llegado a contener mi eyaculacion de esta manera hasta una hora y diez minutos, aunque no he experimentado los susodichos orgasmos repetidos. Alguien me podría decir en que fase estoy de esos 4-5 meses necesarios para fortalecer el musculo? Por cierto, ya probé la contraccion/relajacion en el pasado. Lo hize una noche al ritmo de musica con los cascos, unas 200-300 repeticiones. A la mañana siguiente mi pene parecía unaroca, mucho mas duro , y gordo, de lo normal, debido al incremnto del flujo de sangre. Bueno un saludo a orgasmatrix. Me gustaría, a ser posible, que me respondiera el creador del articulo.

Atrapado 17 de septiembre 2008, a las 22:38

Responder

Orgasmo masculino sin eyacular = tu prostata a la mierda en unos años.

Fielseguidor Gk 17 de septiembre 2008, a las 23:15

Responder

brutal raul una vez mas felicidades……..nada mas q decir

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EL PREGUNTON 17 de septiembre 2008, a las 23:49


Responder

Hola me encanto el articulo quiero fortalecer el musculo pc, pero necesito mas informacion sobre los ejercicios, como donde se debe centrar el esfuerzo, que jercicios son entre otras cosas por favor faciliten mas informacion, y por favor no omitan ninguna informacion por simple que parezca, me puede servir de mucho. Gracias por su colaboracion. El pregunton.

DiosXXX 17 de septiembre 2008, a las 23:57

Responder

Para que después le deis leña a Raul por todos lados cada vez que aparece. Un 10 por el artículo, sigue así.

El Triste 17 de septiembre 2008, a las 00:19

Responder

hola, quisiera que alguien me ayudara como encontrar mi “pc” o como hacer los ejercisios adecuadamente gracias de verdad graciass

Ricooo 17 de septiembre 2008, a las 00:20

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es genial el articulo, la neta me parce magnifico raul, yo empece a hacer el ejercicio y se siente muy bien hasta siento placer, saludos y felicidades por tu pagina orgasmatrix, sin duda la mejor:-)

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Raul 17 de septiembre 2008, a las 00:23


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GabE Evidentemente el Tantra es más que un libro. Simplemente hice una mera mención simplificada para no hacer más extenso de lo que por si ya es el artículo. farero En lo tocante a los ejercicios Kegel para mujeres he citado información que he localizado en Internet y en algún documento al respecto, ya que sobre los mismos no puedo dar una valoración personal al no ser una mujer. Al apretar bajo el glande o entre los testículos lo que haces es evitar el orgasmo. Con las contracciones del músculo PC experimentas el orgasmo pero no eyaculas, ahí radica la diferencia. Capoe1ra. Te aseguro que experimentar varios orgasmos sin eyacular no es en absoluto innato a los hombres. Al contrario, es excepcional e incluso desconcertante para algunas mujeres. Te lo digo por experiencia propia. Ovo Cuando comencé a practicar la contracción del PC para evitar la eyaculación, también perdía sensiblemente la erección tras el orgasmo. Ahora ya no es así. De hecho, en ocasiones, después del orgasmo sin eyacular, aumenta la rigidez de la erección. Con la práctica verás como mantienes la erección sin problemas. No olvides hacer kegels regularmente durante la penetración para bombear más sangre hacia el pene. ESOJ… Yo también pensaba que los orgasmos múltiples eran cosa de solo algunas mujeres. Pero te aseguro que son posibles en el hombre. Estamos hablando de tener un orgasmo, es decir, no evitarlo haciendo presión en el glande u otras zonas del pene. Aquí hablamos de experimentar el placer del orgasmo pero sin eyacular. Yo tampoco tengo idea del Tantra. John David Lo bueno de estos ejercicios es que con un poco de dedicación y constancia cualquier hombre puede beneficiarse de los mismos en el coito o la masturbación, como tú mismo has comprobado. Pepillo Venegas No creo que exista esa “necesidad de correrse” de la que hablas. En todo caso se experimenta la proximidad del orgasmo. Pero orgasmo y eyaculación son dos cosas diferentes, en contra de lo que mucha gente cree. y con un músculo PC bien entrenado es posible separarlos.

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Vexeta Cada hombre es distinto y no se puede hablar de fases de una duración determinada en meses. En tu caso lo que ocurre es que haces la contracción antes de empezar a experimentar el placer del orgasmo. Con la práctica esperarás a sentir ese placer para justo en ese momento contraer el PC y evitar la eyaculación, con lo que serás multi-orgásmisco. Es todo cuestión de práctica y tiempo. Como dije en el artículo, yo actualmente hago kegels durante casi todo el día. Creo que casi los hago inconcientemente todo el día. Elegid el plan de ejercicios que os resulte más cómodo. Siempre que ejerciteis el músculo PC de forma regular, con el tiempo dará sus resultados. Atrapado Alguna gente como tú opina que el contener la eyaculación daña la próstata. Pero aquí no estamos hablando de no eyacular. Al final, en el último orgasmo eyaculas, con lo que expulsas el contenido de la próstata y en consecuencia no se produce ningún acúmulo en la misma. Yo llevo practicando esta técnica más de 8 años y no he notado ningún efecto negativo. Al contrario, la intensidad de mis erecciones y de mis orgasmos ha aumentado muy notablemente. Tampoco tengo ningún problema ni molestia urinaria o de próstata. Realmente pienso que estos simples ejercicios pueden mejorar notablemente la experiencia sexual del hombre. Ese ha sido mi caso al menos.

Piggy 17 de septiembre 2008, a las 00:40

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Tio eres un crack

InUrB 17 de septiembre 2008, a las 00:45

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Yo a ésto ya lo hacia sin saber que eran ejercicios de no se quien.. esta bueno, aguantas mucho más, y para mi si, cuando eyaculas sale con mucha mas fuerza… Y nada que ver la prostata hecha mierda si no eyaculás, porque entonces tambien se te harían bosta las vesículas seminales y las glándulas bulbouretrales, y la funcion de todas estas cosas por si no las saben es proever de fructuosa a los espermas, de un medio lubricado, y de proteccion ante la acidez de la vagina, cuando eyaculas, nomas se contren los músculos y “exprimen” al semen (la suma de todo lo anterior) de los conductos deferentes y hacen que salgan por la uretra. Si ésto se impide, nomás, el semen se va a quedar ahí, pero no va a pasar nada malo… Saludos

Pepelepou 17 de septiembre 2008, a las 00:48

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Excelenet Raul. Muy buen articulo de salud sexual! Algo que no me quedo claro es la parte mas importante. Como contraemos el musculo, como sabemos que lo estamos contrayendo? Espero que puedas responderme, me interesa mucho practicarlo ya que siempre me corro antes de lo que desearia, joder.

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Skank 17 de septiembre 2008, a las 00:52


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Muy buen artículo. Garantizo la efectividad de estas rutinas y ejercicios y se las recomiendo a los que tenemos más de treinta especialmente. Cuando eres más chavalejo puedes permitirte más de una y dos eyaculaciones durante una noche de sexo. Pero a mí la promiscuidad me ha hecho descubrir que el sexo es como viajar; se disfruta mucho más del trayecto que de la llegada a meta. Además reitero que llegados a una edad, el secreto de la reserva de energías está en correrse lo menos posible. Yo he llegado tener un par de orgasmos sin eyaculación, y son más largos e intensos; además de permitirte continuar tan fresco. Anímense chicos y chicas, entrenar el pubo-cocígeo es muy fácil, y el control sobre esa zona proporciona sexo rico, muuuuyyy rico y saludable. Amén.

Vox 17 de septiembre 2008, a las 01:37

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Uno de los mejores artículos que nunca he leído. Bien informado, útil, práctico, con unas imágenes que muestran la parte más bella del sexo y realmente con una información fácil de poner a prueba y con unos resultados inmejorables. Muchas felicidades Raúl, y gracias por pegarte la currada

Vox 17 de septiembre 2008, a las 01:41

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P.D.: Donnie, si no quieres leerlo, no lohagas. Si quieres información que te puede resultar útil, mejor que lo leas, si no la quieres o no la necesitas, no hace falta demostrar tu incapacidad de leer 2 oraciones seguidas. Un saludo

LenguaToxica 17 de septiembre 2008, a las 01:44

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Raúl muchas gracias x el articulo interesantísimo, te comento que yo he alargado sin saberlo muchas sesiones de sexo. Cuando ya iba a tener el orgasmo paraba la penetración y aguantando la respiracion , haciendo un esfuerzo sobrehumano y hasta dando pequeños saltitos sobre un pie, pude aguantar el orgasmo dejando de penetrar aproximadamente 30 segundos para continuar y de verdad manteniendo una penetración continua de tranquilamente 40 min ininterrumpidos con mucha rapidez. Practicare tus consejos porque a la larga hacer eso q te comento más arriba trajo como consecuencia algunos dolores en los testículos q según el urólogo era por acumulación de semen en la próstata o algo por el estilo y hacia q se me congestione el testículo por ese motivo deje de hacerlo. saludos, espero tu respuesta

Daver Dude 17 de septiembre 2008, a las 02:07

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Excelente articulo te rifaste con la informacion, solo me gustaria saber algo, al aguantar la eyaculacion no provocara algun mal en su momento o a la larga… Gracias de antemano

LenguaToxica 17 de septiembre 2008, a las 02:11

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Ah me olvidaba, leí que también los ejercicios para ejercitar el Pc en hombres podían hacerse cortando repetidas veces las micciones y aguantándolas un periodo de tiempo para luego ir soltando el chorro. Que tan efectivo es ese mecanismo?? saludos

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DanteXXX 17 de septiembre 2008, a las 03:49


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No, no “Atrapado”, lee bien y en ningún momento dice que tengas que guardar todo el semen en tu próstata. Por eso dice, disfrútalo y sácalo cuando lo desees, o qué, cuando te dan ganas de cagar y andas en la calle lo haces? No, te aguantas un ratín y vas al WC más próximo. Saludos.

Spartano 17 de septiembre 2008, a las 03:54

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bacano todo esto voy a intentarlo y les cuento como me va

Aldix 17 de septiembre 2008, a las 04:09

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No es nada nuevo esto del kegel. Soy instructor de Pilates y se usan muchos ejercicios parecidos donde en las mujeres se enfatiza el trabajo del suelo pélvico. Es mucho mas fácil en mujeres que en los hombres el localizarlo. Pero una vez conseguido lo que dice Raul es cierto en su artículo. Muchas alumnas me lo han dicho como han llegado a controlar la base del suelo pelvico debido al trabajo que se realiza en Pilates, Keggel, o lo que querais. Un saludo

Grimmjow 17 de septiembre 2008, a las 04:24

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gracias amigo muy buenos ejercicios esto es genial los empezare a poner en practica.

Shinosuke 17 de septiembre 2008, a las 04:32

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lo ke dice “atrapado” es cierto?? porke como lo sea se d uno cuantos ke van a sufrir y yo no kiero caer en ese error por muy semental ke puedas kedar ante una tia xd sino es asi felicidades al autor y demas discipulos… pero mientras no se diga lo contrario… ke alguien lo confirme!!

Uhm 17 de septiembre 2008, a las 04:47

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Yo alguna vez he ejercitado estos músculos sin saber realmente el efecto que producía. En ocasiones, durante el coito, no los controlo y eyaculo. Pero hay otras veces en las que siento pequeños orgasmos durante mucho tiempo hasta que al final eyaculo. Durante el coito suelo mantener el músculo PC apretado inconscientemente, y, x ejemplo, la ultima vez, duró la penetración unas dos horas y el orgasmo fue algo de otro mundo. Lo que no se es controlar cuando kiero un “polvo corto” o uno largo :( haré los ejercicios y a ver si funciona!!

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Kreisi Karloz 17 de septiembre 2008, a las 04:57


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joder, tio. que buenas palabras, por dior!!!!!!! mi novia me putea por leer esta pagina, le voy a mostrar esto a ver que piensa. este articulo es sensacional, gracias por hacerlo. Realmente se le sacará provecho!

MrWeed 17 de septiembre 2008, a las 06:06

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raul creo q eres tan inseguro de ti mismo q quieres q todos sepan q tiene un pene grande y q sabes tecnicas para coger durante mas tiempo para sentirte mas hombre o yo q se la gente sin complejos como yo no necesitamos de grandes penes ni de hrs de sexo para satisfacer a nuestras parejas, pero buenos articulos los s aprenden de ellos

MUCHACHO 17 de septiembre 2008, a las 06:12

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buen articulo, lo pondre en practica

SexAdicto 17 de septiembre 2008, a las 06:24

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dime Raul; hace un tiempo hablamos de Peter North y de sus poderosas eyaculaciones… en ese tiempo se toco el tema de los ejercicios de retener la orina como una de las tecnicas… y bien a eso iba mi pregunta… si es q ¿hay alguna(s) tecnica(s) para tener una eyaculacion de esas a CHORROS? y a ver para cuando un articulo como este de 10 para ese asunto

Creyente 17 de septiembre 2008, a las 06:24

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bueno, pues empece muy animado a leer los comentarios y a practicar los ejercicios kegel ahora mismo, solo hasta que lei el ultimo comentario, el de atrapado, qeu dice qeu mi prostata se va a putiar en unos años, es esto cierto raul? por que de ser asi, preferiria ser un polvo e gallo a poder retener mis eyaculaciones, me queda la duda, muy bueno el articulo, pero quisiera que me aclararan lo que dice “atrapado”

Sinnombre 17 de septiembre 2008, a las 06:33

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estem, solo les puedo decir que no es mentira eso del musculo PC, haganlo es genial jajaj xD y rico jajajajaj xD

Handsolo 17 de septiembre 2008, a las 06:59

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MUY interesante … a veces cuando me pajeo lo que hago es presionar con mis dedos entre el ano y los huevos logrando el mismo efecto, el semen no sale y la pija queda lista para otra manuela…. (al no tener este musculo tan desarrollado como para contraerlo a voluntad con la suficiente fuerza para detener el semen esa otra alternativa que propongo para experimentar el efecto, aunque es un muy incómodo para practicarlo en pareja) pero no sabía que podia “entrenarlo” de esa forma!! me fui a entrenar! jajaja

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Wolver 17 de septiembre 2008, a las 07:54


Responder

holy shitt!!!!, por fin algo q me va a ayudar esta informacion es valiosisima, gracias raul, a practicar muchachos, que las chicas q follemos lo disfrutaran de verdad….

Farero 17 de septiembre 2008, a las 08:51

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Raul Al presionar el glande no eyaculo pero si experimento el orgasmo, eso te lo aseguro 100%, prueba y verás. Es lo mismo que pone Handsolo.

Mus†ainE 17 de septiembre 2008, a las 09:12

Responder

excelente articulo. Gracias por compartir

Josefo 17 de septiembre 2008, a las 09:27

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buen articulo. Te felicito Raúl

Vbender 17 de septiembre 2008, a las 11:20

Responder

Mamma mia. Para cuándo una Raulpedia sobre sexo?? Excelente artículo en fondo y forma, “doctor amor”

Kenroga 17 de septiembre 2008, a las 14:03

Responder

primero magnifica web que sigo desde hace tiempo, segundo raul me encanta tus articulo, estoy leyendo y e visto algunos fallos en la escritura, no son de gran importancia pero este creo que si xD as repetido este parrafo dos veces “La terapia con pesas vaginales es de aparición más reciente y fue creada por médicos y ginecólogos con la intención de resolver la dificultad que encontraban algunas mujeres al realizar los ejercicios de Kegel. Para llevarse a cabo, se requiere la utilización de un grupo de conos de diferente peso, aunque todos son del mismo tamaño, los cuales se usan manteniéndolos como pequeño tampón durante algunos minutos al día, de pie o caminando. Cuando alguno de estos objetos se introduce en la vagina tenderá a caer por fuerza de gravedad, y dicha sensación provocará la contracción de los músculos del suelo pélvico. ”

Selarep 17 de septiembre 2008, a las 16:13

Responder

El articulo es cojonudo, Raúl, como siempre excelente, animo a seguir escribiendo articulos. Yo pienso hacer los ejercicios estos a ver ke tal. Saludos.

Jhonny 17 de septiembre 2008, a las 16:48

Responder

esto es palabra de Dios jaja

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Toxic 17 de septiembre 2008, a las 17:16


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Como siempre, de los mejores, por no decir los mejores articulos que se publican en Orgasmatrix. Bueno os queria comentar que yo, desde hace un par de años, he tenido esa mania de cortar el flujo de liquido (al mear) un par de veces,(cosa sobre la que tengo un control total) y al leer el articulo, pues pensé que podria llegar a conseguirlo. Pues bien, hace 10 minutos, en el punto álgido de una masturbación a cargo de la preciosa Julia Bond, he conseguido retener la eyaculación ahun siguiendo con el movimiento, pero he conseguido un orgasmo bastante menor a los que suelo llegar, y en cuanto he dejado de ‘‘hacer fuerza’‘, a los 20 segundos me he corrido como un bestia xD asi que creo que podria conseguirlo dentro de un tiempo¡¡ Muchas gracias tio¡ Sigue ilustrandonos con tus increibles articulos¡

Soft 17 de septiembre 2008, a las 01:10

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fenomeno! esto del kegel lo practique durante un tiempo y me funciono,luego lo deje y ahora tras leer este articulo me he propuesto volver,pero esto del meao es una putada! jaja un 10,saludos


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Es preocupante la manera en que la mayoria de los hombres estamos tomando esta información, y consejos. Estos ejercicios ayudan, pero no resuelven ni salvan de una mala experiencia sexual. El sexo, palo, polvo, como gusten llamarle son muchas cosas, influyen muchos factores. El que demores 3 horas cogiendo no hará mejor la experiencia sexual, lo mas seguro que sucederá es que tu pareja termine irritada fisicamente, el acto sexual es dependiente de la excitación mas que de otra cosa, del deseo mutuo. Y sí, es verdad que de vez en cuando dan ganas de una sesión de sexo maratónico, pero cuando comienzas a planearlo pierde el encanto. Los ejercicios ayudan es la realidad porque la mayoria de los hombres tenemos o sufrimos alguna vez algo de precocidad, es normal tal situación, conforme pasa el tiempo vamos aprendiendo y degustando mas del sexo; que para todos no es un secreto el sexo es distinto de acuerdo a las edades. Cuando somos jovenes cogemos o follamos como vivimos, queriendo comernos el mundo, acelerados, salvajes, animalmente, van pasando los años y mientras las hormonas bajan, vamos aprendiendo y disfrutando mas porque vamos conociendo, descubriendo secretos. Eso es la ley de la vida. Estos consejos junto al manual expuesto por Claudine siempre serán de gran ayuda, conocimiento invaluable, pero por si solos no resolverán ni te harán disfrutar mas. El órgano mas sexual del ser humano, mis hermanos, es el oido, y las caricias mas afrodisiacas, son las palabras, esto junto con una buena comunicación, y los consejos y experiencias aquí expuestas sin duda alguna mejoraran el vivir sexual. Para todos suerte.

PericoDeLosPalotes 17 de septiembre 2008, a las 11:37

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Muy buena la “guia”,muchas gracias

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Totóptero 17 de septiembre 2008, a las 20:07


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Cuando pasan estas cosas me dan ganas de intervenir……. joder ESOJ…… ké bonito!!!! Y Raúl……. acojonante. Flipo con tus ganas de compartir conocimiento y experiencia. Creo que tienes un punto exhibicionista pero quién no, men, y más aún aquí, avocados todos a opinar en esta página ante puros desconocidos. A mí me encanta que te exhibas así y me da igual si responde a inseguridad o a morbo o a sexopatía, yo te expreso aquí mis respetos. Por lo menos conviertes eso que nos obsesiona a todos en algo conciente y en conocimiento en el que se puede progresar y crecer. Cuando me aparecen aquí los scientíficos y los poetas orgasmátricos…….. me dan ganas de intervenir. Grande Orgasmatrix! -ahora sí que me me voy a pensar lo de hacerme orgasmátrico oficial……….

Infernal 17 de septiembre 2008, a las 00:17

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Esta bien bueno, yo ya lo practicaba desde hace unos años, pero recordaba como se llamaba el musculo o cuando fue ke empece a hacerlo. por razones de tiempo no alcanzo a leerlo entero XD pero te aseguro ke me doy otra vuelta a terminarlo

Rafael 17 de septiembre 2008, a las 03:49

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Ay Raul Te tengo que agradecer por otro gran articulo como este! De veras ke vale leerlo de arriba a abajo. En fin gracias por tu gran aporte Saludos a todos!!


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Les recuerdo que a la próstata NO LE PASA NADA MALO por hacer estos ejercicios. Siempre que al finalizar el coito, con el último orgasmo, eyaculen, no hay absolutamente ningún riesgo de que se formen acúmulos en la próstata que puedan causar infecciones ni ningún otro problema. Yo llevo varios años haciendo esta técnica sin ningún tipo de molestia de próstata o urinaria.

Nico88 17 de septiembre 2008, a las 07:38

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Oye viejo…eso de durar mucho tiempo es un sueño anhelado por quien habla y todos mis congeneres,tienes razon cuando dices que para ser buen amante no es necesario ser fornido o “pichulon”…A entrenar bastante el musculo PC…

Patxu 17 de septiembre 2008, a las 12:16

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Gracias Raul, muy bueno y bien documentado el articulo, ahora solo hay que ponerlo en practica, vamos a intentarlo.

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Swat 17 de septiembre 2008, a las 19:53


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La verdad es que ya lo habia comprobado practicando tanto el sexo como el coito, lo que no sabi es que practicandolo y entrenandolo se pudiese obtener este resultado. Me parece de gran utilidad el documento. Mil gracias. Equipo de Orgasmatrix, sigan asi, son unos Cracks.. Saludos..

Skank 17 de septiembre 2008, a las 03:29

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En este link encontrareis un didáctico y pedagógico vídeo sobre el tema: http://www.youtube.com/watch?v=gSGg9-VafiI Echadle un ojo, orgasmatric@xxx

G 17 de septiembre 2008, a las 11:56

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Yo practico esta técnica desde hace ya casi dos años y debo itir que realmente funciona en los términos planteados (aumentar la duración). Sin embargo, personalmente y como se ha dicho en otros comentarios, el orgasmo sin eyaculación no es tan intenso ni tan reponedor como raúl plantea. Al contrario, para mí cada vez después de aguantar la eyaculación pierdo algo así como la mitad de la sensibilidad con la que ya venía, haciendo prolongar el doble o incluso el triple del tiempo que demoraría en eyacular “normalmente” (sin haber aguantado nada). De esta manera de más está decir que mientras más aguanto más baja el nivel de exitación (la curva se hace más larga), llegando incluso al aburrimiento o al abandono del coito. Nadie puede contar algo parecido? Me extraña ser el único entre los muchos de internet que dicen ser verdaderas máquinas de placer. Me quedo con el comentario de OSOJ y sin duda el mejor orgasmo es el eyaculado.

Ramiro 17 de septiembre 2008, a las 15:41

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Me podeis informar de técnica para modificar la forma del pene. En mi casa por ejemplo tengo en capullo pequeño y el pene me haze como un curva. En estado erecto coje una forma no muy comun me parece, y se inclina, se tuerze… alguna informacion relacionada sobre este tema? grácias

ELEMENTS 17 de septiembre 2008, a las 16:37

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Att Raul: bueno la cuestion es que llevo haciendo esto des de que colgastes este articulo, l averdad s fantastico tener tantos orgasmos sin eyacular, pero igualmente las primeras veces cuesta mucho no eyacular nada, otra cuestion es que des de hace unos dias me duelen los “huevos” vamos que me hacen un daño bastante considerable, sin tocarlos me hacen daño y tocandomelos es peor, creo que en parte es por esta tecnica, de aguantarse la eyaculacion, no se… la tecnica en si es fantastica, pero seguro que no tiene riesgo ninguno? no se si es normal eso de los huevos, me pasa des de que hago esta tecnica, sera de no eyacular y se me retiene el semen a dentro, bueno, en fin eso, que estaba un poco preocupado por eso, un saludo!

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SexAdicto 17 de septiembre 2008, a las 19:54


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Xapu la curvatura del pene se llama síndrome de Peyronie y casi todos los casos se soluciona con CIRUGIA… busca mas informacion para saber cual es tu caso mas especifico

KERRY KING 17 de septiembre 2008, a las 05:25

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excelente la descripción de la tecnica con tu apreciacion personal….habia leído ya sobre tecnicas para evitar la eyaculación basados en distraer al cerebro del acto sexual en el momento previo a la eyaculación, por ejemplo, distraerlo al cerebro del acto sexual provocando “dolor” en alguna zona del cuerpo por una mordida en el brazo, pecho, un pinchazo también…el dolor tambien es una señal electrica que va hacia el cerebro, por lo tanto estaremos “desviando” la mirada …..bueno esa es una tecnica y con eso se logra mantener la erección y no eyacular….y creeme que lo puse en practica y tambien tuve beneficios similares….. ahora intentare con esta tecnica que has descrito… felicitaciones por el ánimo de que todos aprendamos pequeñas cosas que mejoren la vida sexual de la “familia” orgasmatrix!

Zacariaz El Grande 17 de septiembre 2008, a las 06:38

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disculpenme de verdad u.u pero nadamas vi las fotos jejejejej esque era demasiado bla bla y pues las fotos me agradaron slaudosss orgasmatrix!!!!!!

JuniorV12 17 de septiembre 2008, a las 17:28

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el articulo me parece interesantisimo. lo lei enterito y creo que merece la pena practicar. las fotos que aparecen en blanco y negro son de una belleza insultante. enhorabuena Raul!!!

Ramiro 17 de septiembre 2008, a las 19:58

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Grácias “SexAdicto” por contestar, ya busque y havia ejercicios para corregirlo, pero se tenia que pagar para verlos, era por si alguien me facilitaba un enlace o algo para tener yo los ejercicios

Morpheus30001 17 de septiembre 2008, a las 20:08

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increible vale la pena leerlo todo los datos son interesantes bueno eso si amigos mios el sacrificio lo vale a ejercitar ese musculo y a gozar con cuanta vieja nos crucemos jjajajajajajajaj saludo desde colombia !!!

Anonimo 17 de septiembre 2008, a las 08:27

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tengo 20 anos y ultimamente no puedo durar mas de 2 minutos. el 2do si dura mas pero unos 5 minutos. ya no se que hacer y me da mucha verguenza la situacion ya que no logro disfrutar ni que la otra persona disfrute, hasta hace unt iempo tenia novia y ella estaba acostumbrada o entendia ya que para que ella quede satisfecha necesitaba dos eyaculaciones mias. realmente no se que hacer. si me pueden ayudar, es feo y mas a los 20 anos. Gracias

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anónimo Acude a un sexólogo o a un urólogo o médico especialista. Están para eso precisamente. Hoy existen distintos tratamientos efectivos para la eyaculación precoz. El acudir a un médico por este tema o por disfunción erectil no es ningún motivo de verguenza. Por el contrario, no hacerlo cuando hay soluciones médicas para estos problemas sí que es una estupidez en pleno siglo XXI.


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Anónimo, que tal, buenas tardes. El primer paso ya lo diste, reconoces un problema o algo insatisfactorio en tí, la eyaculación precoz es como casi todas las cosas muy relativa, nadie se pone de acuerdo en ‘que situaciones alguien es un eyaculador precoz’; hay quienes refieren esto al tiempo, otros a que tu pareja no alcanze la plenitud de satisfacción, otros a la satisfacción misma, yo; francamente no lo sé. Pero si mencionas los dos minutos y obviamente eso no te satisface, entonces es bueno que busques ayuda profesional, los que aquí escribimos podemos ofrecerte consejos – los consejos [decía mi madre] si fueran buenos se venderían no se darían-, algunas experiencias, pero nada como que acudas con alguien especialista en la materia. Por otro lado te comento que yo a los 20 años no era una máquina del sexo eh (y sigo sin serlo, mira que aprendiendo vamos hasta que muéramos), no creas que duraba mucho, aún estás en el camino, no es feo, muchos hombres la padecimos alguna vez, estás joven, compadre, haces bien en preguntar. Y haga su cita con el médico. Suerte.


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Eyaculación precoz es aquella que se produce antes de que transcurra un minuto desde que se inicia la penetración, desde un punto de vista médico. Sus causas pueden ser fisiológicas o psicológicas. Requiere tratamiento médico adecuado. La técnica de la contracción del músculo PC hay quien apunta que puede solucionar la eyaculación precoz. Yo no puedo afirmar tal cosa. Más bien el uso de esta técnica sería una ayuda para hombres que no padezcan eyaculación precoz, al menos desde mi punto de vista.

ELEMENTS 17 de septiembre 2008, a las 00:18

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Att Raul: bueno la cuestion es que llevo haciendo esto desde que colgastes este articulo y la verdad es fantastico tener tantos orgasmos sin eyacular, pero igualmente las primeras veces cuesta mucho no eyacular nada, otra cuestion es que desde hace unos dias me duelen los “huevos” vamos que me hacen un daño bastante considerable, sin tocarlos me hacen daño y tocandomelos es peor, creo que en parte es por esta tecnica, de aguantarse la eyaculacion, no se… la tecnica en si es fantastica, pero seguro que no tiene riesgo ninguno? no se si es normal eso de los huevos, me pasa des de que hago esta tecnica, sera de no eyacular y se me retiene el semen a dentro, bueno, en fin eso, que estaba un poco preocupado por eso, un saludo!

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Davinci1016 17 de septiembre 2008, a las 04:47


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algo habia escuchado de kegel, pero como dicen, a practicar se dijo, porque me gustaria correrme mas de tres veces, asi que pondre a trabajar el musculo pc sin cesar. muy bueno el articulo organimatrix.

Jony 17 de septiembre 2008, a las 14:45

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Cuando haces esas contracciones!!sientes igual como si cerraras asii mas el ano?esk no se si lo estoy haciendo correctamente


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Jony Al principio, cuando realizas las contracciones del PC también se contrae el ano y los abdominales. Con la práctica contraerás únicamente el PC sin afectar al esfinter anal. Es cuestión de tiempo.

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Daniela - Age 24 - Jerez

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Angelica - Age 27 - Jerez

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