Rpp Lari Estafet Xi.docx 2r6a4s

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Sekolah

: SMA N 3 SURAKARTA

Mata Pelajaran

: Penjasorkes

Kelas/Semester

: XI / Gasal

Materi Pokok

: Atletik Lari Estafet

Pertemuan ke -

:1

Alokasi Waktu

: 3 x 45 menit ( 1 x pertemuan )

A. Kompetensi Inti 1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya. 2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya. 3. Memahami dan menerapkan pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata. 4. Mengolah, menyaji, dan menalar dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori. B. Kompetensi Dasar dan Indikator 1.1 Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah Tuhan yang tak ternilai. 2.2 Bertanggung jawab dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran serta menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar. 2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik. 3.5 Menganalisis dan mengkategorikan keterampilan gerak salah satu nomor atletik (jalan cepat, lari, lompat, dan lempar) serta menyusun rencana perbaikan. 4.5 Mempraktikkan perbaikan keterampilan salah satu nomor atletik (jalan cepat, lari, lompat, dan lempar) sesuai dengan hasil analisis dan kategorisasi. C. Indikator

1.1.1

Sebelum dan sesudah melakukan aktivitas pembelajaran, siswa berdoa sesuai dengan agama

2.2.1 2.2.2 2.6.1

masing-masing Menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain Mengembalikan sarana dan prasarana dalam keadaan yang utuh Tertib dalam melakukan pembelajaran dan tidak melakukan aktivitas selain yang diajarkan

3.3.1 3.3.2 3.3.3 3.3.4 4.3.1

oleh guru Mengemukakan pengertian lari estafet. Mengemukakan cara memberi dan menerima tongkat estafet. Mengemukakan teknik-teknik pergantian tongkat estafet. Melihat dan menganalisis teknik pergantian tongkat estafet yang dilakukan oleh temannya. Melakukan gerakan memberi dan menerima tongkat estafet dengan benar sesuai dengan

4.3.2

hasil analisisnya. Melakukan perlombaan lari estafet dengan regu kecil dan lintasan yang dimodifikasi.

D. Deskripsi Materi Pembelajaran Lari Estafet Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting. Lari ini dilakukan bersambung dan bergantian membawa tongkat dari garis start sampai ke garis finish. Dalam satu regu lari sambung terdapat empat orang pelari. Pada nomor lari sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya. Start yang digunakan dalam lari bersambung adalah untuk pelari pertama menggunakan start jongkok. Sedangkan untuk pelari kedua, ketiga, dan pelari yang keempat menggunakan start melayang. Jarak lari bersambung yang sering diperlombakan dalam atletik baik untuk putra maupun putri adalah 4 x 100 meter atau 4 x 400 meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan penerimaan tongkat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari. Masing-masing pelari mempunyai peran penting dalam olahraga lari estafet. Oleh karena itu, kekompakan dan irama lari juga harus selalu dijaga. Dalam jarak tempuh 4 x 100 meter, pelari tidak diperbolehkan untuk menjatuhkan tongkat estafet. Jadi harus benar-benar dilatih cara mengoper tongkat. Karena bila terjatuh, peserta lari akan langsung didiskualifikasi. Berbeda halnya dengan olahraga lari estafet dengan jarak tempuh 4 x 400 meter. Karena jarak tempuh yang lebih jauh, maka peraturannya pun lebih ringan. Peserta lari boleh menjatuhkan dan mengambil kembali tongkat estafet yang terjatuh. Tetapi resikonya adalah kalah. Karena ketika peserta lari mengambil tongkat, maka dipastikan peserta tersebut akan jauh tertinggal dari peserta-peserta lain.

1. Tongkat Estafet Tongkat estafet adalah benda yang diberikan secara bergilir dari satu peserta ke peserta lari lainnya dalam satu regu. Karena itu, tongkat ini pun tidak sembarang tongkat. Ukurannya dibuat

sesuai dan pas dengan panjang genggaman pelari pada umumnya.Ukuran tongkat yang digunakan pada lari estafet adalah:  Panjang tongkat : 29 – 30 cm  Diameter tongkat : 3,81 cm (dewasa) dan 2,54 cm (anak-anak)  Berat tongkat : 50 gr Cara memegang tongkat estafet harus dilakukan dengan benar. Memegang tongkat dapat dilakukan dengan dipegang oleh tangan kiri atau kanan. Setengah bagian dari tongkat dipegang oleh pemberi tongkat. Dan ujungnya lagi akan dipegang oleh penerima tongkat estafet berikutnya. Dan bagi pelari pertama, tongkat estafet harus dipegang dibelakang garis start dan tidak menyentuh garis start. 2. Teknik Pergantian Tongkat Estafet Perlombaan lari estafet mengenal dua cara pergantian tongkat, yaitu: a. Teknik penerimaan tongkat dengan cara melihat (visual). Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari sambil menolehkan kepala untuk melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya. Penerimaan tongkat dengan cara melihat biasanya dilakukan pada nomor 4 x 400 meter. b. Teknik penerimaan tongkat dengan cara tidak melihat (non visual). Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari tanpa melihat tongkat yang akan diterimanya. Cara penerimaan tongkat tanpa melihat biasanya digunakan dalam lari estafet 4 x 100 meter. Dilihat dari cara menerima tongkat, keterampilan gerak penerima tongkat tanpa melihat lebih sulit dari pada dengan cara melihat. Dalam pelaksanaannya, antara penerima dan pemberi perlu melakukan latihan yang lebih lama melalui pendekatan yang tepat.

3.Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat Estafet Prinsip lari sambung adalah berusaha membawa tongkat secepat-cepatnya yang dilakukan dengan memberi dan menerima tongkat dari satu pelari kepada pelari lainnya, agar dapat melakukan teknik tersebut, pelari harus menguasai keterampilan gerak lari dan keterampilan memberi serta menerima tongkat yang dibawanya. Dalam beberapa perlombaan lari sambung, seringkali suatu regu dikalahkan oleh regu lainnya hanya karena kurang menguasai keterampilan gerak menerima dan memberikan tongkat dari satu pelari kepada pelari yang lainnya. Bahkan, seringkali suatu regu didiskualifikasi hanya karena kurang tepatnya penerimaan dan pemberian tongkat. Perlombaan lari estafet mengenal dua cara pemberian dan penerimaan tongkat, yaitu: a. Teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet dari bawah. Teknik ini dilakukan dengan cara pelari membawa tongkat dengan tangan kiri. Sambil berlari atlet akan memberikan tongkat tersebut dengan tangan kiri. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara itu, tangan penerima telah siap dibelakang dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Ibu jari terbuka lebar, sementara jarijari tangan lainnya dirapatkan.

b. Teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet dari atas. Teknik ini dilakukan dengan cara mengayunkan tangan dari belakang ke depan, kemudian dengan segera meletakan tongkat dari atas pada telapak tangan penerima. Pelari yang akan menerima tongkat mengayunkan tangan dari depan ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke atas. Ibu jari di buka lebar dan jari-jari tangan lainnya rapat. Ada sebuah cara yang dilakukan dalam olahraga lari estafet agar tongkat estafet tidak jatuh saat diberikan pada peserta lain. Yaitu pelari yang memegang tongkat estafet meegang tongkat estafet dengan tangan kiri dan memberikannya juga dengan tangan kiri. Sedangkan si penerima tongkat bersiap menerima tongkat dengan tangan kanan.

Teknik

memberi dan

menerima tongkat

estafet

Cara memegang

tongkat estafet

saat start E. Kegiatan Pembelajaran Pertemuan Pertama Kegiatan Pendahuluan

Deskripsi  

Menyapa dan mengucap salam. Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan mengaitkan materi pembelajaran sekarang dengan pengalaman peserta didik atau pembelajaran sebelumnya.

Waktu 20 menit

 

Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti pembelajaran. Memberikan motivasi, menjelaskan tujuan dan manfaat materi



pembelajaran. Melakukan pemanasan statis, dinamis, dan juga permainan pemanasan Pemanasan  Peserta didik akan dibariskan  Kemudian siswa akan diinstruksikan

untuk

jogging



mengelilingi lapangan Jogging dengan membentuk barisan, yaitu tidak ada siswa



yang jogging atau berlari sejajar dengan teman yang lainnya Guru akan meniup peluit, dan memberi aba-aba dengan menyebut bilangan angka, kemudian siswa akan membentuk



kelompok sesuai dengan angka yang disebutkan guru Siswa yang tidak mendapatkan kelompok akan maju ke tengah, begitu juga dengan kelompok yang anggotanya



kurang ataupun lebih. Siswa yang kalah, atau yang berada di tengah akan diberi hukuman sesuai dengan kesepakatan dengan siswa lainnya



Permainan dimulai kembali dengan cara yang sama, sampai guru memberi aba-aba permaianan selesai.

Inti

100 menit a. Mengamati (15 menit)  Para siswa mengamati teknik memberi dan menerina tongkat estafet yang dicontohkan oleh guru. b. Menanyakan (15 menit)  Siswa mengajukan pertanyaan berkaitan dengan teknik memberi dan menerina tongkat estafet yang telah diamati oleh para siswa sebelumnya. c. Mencoba (30 menit)  Siswa mencoba gerakan memberi dan menerima tongkat estafet dengan menggunakan teknik visual dan non-visual serta dari 

bawah dan dari atas, dengan dipandu guru. Para siswa mencoba melakukan teknik memberi dan menerima tongkat estafet dengan menggunakan teknik visual dan nonvisual serta dari bawah dan dari atas secara perlahan dengan

panduan dari guru. d. Mengasosiasi(20 menit)  Guru melakukan pengamatan terhadap para siswa yang kemudian dilakukan beberapa evaluasi kepada siswa yang gerakannya masih kurang benar.

e. Mengkomunikasikan (20 menit)  Guru dan siswa saling memberi masukkan terhadap materi lari estafet yang telah diajarkan.  

Siswa dibariskan, kemudian melakukan pendinginan. Merangkum dan menyimpulkan materi pembelajaran



bersama-sama. Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan peserta didik



tentang materi lari estafet. Siswa disiapkan, berdoa bersama dan menyampaikan salam.

Penutup

secara 15 menit

F. Penilaian, Perbaikan (Remidial), dan Pengayaan 1. Penilaian 1. Penilaian sikap: a. Jenis/ teknik penilaian Pengamatan oleh rekan sejawat b. Bentuk instrumen dan instrumen Lembar pengamatan sikap Nama : ________________ Kelas : ________________ Petugas Pengamatan : ________________ No . 1

ASPEK Tanggung Jawab a. Berupaya menyelesaikan seluruh tugas yang diberikan b. Menggunakan waktu secara efisien untuk mengerjakan seluruh tugas c. Menjalankan peran pengamat secara sukarela

2

d. Melaporkan setiap peristiwa yang memerlukan penanganan guru Disiplin a. Hadir tepat waktu b. Mengikuti seluruh proses pembelajaran c. Mentaati prosedur kerja sesuai peran

3

d. Selesai tepat waktu Kerja sama a. Sebagai anggota melibatkan diri dan mengambil peran secara aktif dalam kelompok b. Sebagai anggota kelompok berbagi tugas dengan anggota lain (tidak mendominasi) c. Tidak mengganggu peserta didik lain

SKOR (1 - 4)

d. Membantu mempersiapkan dan merapikan peralatan pembelajaran TOTAL SKOR c. Pedoman penskoran 1) Penskoran  Skor 4, jika seluruh indikator ditunjukkan oleh teman yang diamati  Skor 3, jika tiga indikator ditunjukkan oleh teman yang diamati  Skor 2, jika dua indikator ditunjukkan oleh teman yang diamati  Skor 1, jika hanya satu indikator ditunjukkan oleh teman yang diamati 2) Pengolahan skor  Skor maksimum: 16  Skor perolehan peserta didik: SP  Nilai sikap yang diperoleh peserta didik: SP/16 X 4  Rentang nilai sikap:

Nilai

Predikat

0,00 ˂

Nilai

≤

1,00

D

1,00 ˂

Nilai

≤

1,33

D+

1,33 ˂

Nilai

≤

1,66

C-.

1,66 ˂

Nilai

≤

2,00

C

2,00 ˂

Nilai

≤

2,33

C+

2,33 ˂

Nilai

≤

2,66

B-

2,66 ˂

Nilai

≤

3,00

B

3,00 ˂

Nilai

≤

3,33

B+

3,33 ˂

Nilai

≤

3,66

A-

3,66 ˂

Nilai

≤

4,00

A

2. Penilaian Pengetahuan a. Jenis/ teknik penilaian Uji tulis b. Bentuk instrumen dan instrumen Soal uji tulis Nama : ________________ Kelas : ________________

Nilai Sikap KURANG

CUKUP

BAIK

SANGAT BAIK

No 1

ASPEK DAN SOAL UJI TULIS

Jawaban

Fakta a. Sebutkan nomor-nomor lari jarak pendek

2

estafet! Konsep b. Jelaskan teknik pergantian tongkat estafet pada atletik lari estafet ! c. Sebutkan berbagai kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan teknik pergantian tongkat

3

estafet pada lari estafet ! Prosedur d. Jelaskan tahapan melakukan teknik memberi dan menerima tongkat estafet ! c. Pedoman penskoran 1) Penskoran a. Soal nomor 1 

Skor 3, jika dapat menyebutkan nomor lari jarak pendek (100m, 200m, 400m, dan lari estafet), lari jarak menengah (800m, 1500m, dan 3000m) serta lari jarak jauh (marathon 42,5km).



Skor 2, jika nomor lari disebut secara kurang lengkap.



Skor 1, jika nomor lari disebut tidak lengkap. b.



Soal nomor 2

Skor 4, jika penjelasan benar dan lengkap yaitu teknik penerimaan tongkat dengan cara melihat (visual), pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari sambil menolehkan kepala untuk melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya. Dan teknik penerimaan tongkat dengan cara tidak melihat (non visual), pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari tanpa melihat tongkat yang akan diterimanya.



Skor 3, jika penjelasan benar tetapi kurang lengkap



Skor 2, jika sebagian penjelasan tidak benar dan kurang lengkap



Skor 1, jika hanya sebagian penjelasan yang benar dan tidak lengkap c.



Soal nomor 3

Skor 3, jika kesalahan yang disebut benar dan lengkap, yaitu tangan yang digunakan untuk menerima tongkat tidak sesuai dengan teknik yang benar, pada teknik non-visual pelari melihat ke arah pelari ketika akan menerima tongkat, dan tidak menerima tongkat pada area yang telah ditentukan.



Skor 2, jika jenis disebut secara kurang lengkap



Skor 1, jika jenis disebut tidak lengkap

d. 

Soal nomor 4

Skor 4, jika dapat menjelaskan cara melakukan teknik pemberian dan menerima dari bawah, dilakukan dengan cara pelari membawa tongkat dengan tangan kiri. Sambil berlari atlet akan memberikan tongkat tersebut dengan tangan kiri. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara itu, tangan penerima telah siap dibelakang dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Ibu jari terbuka lebar, sementara jari-jari tangan lainnya dirapatkan. Dan teknik pemberian dan menerima dari atas, dilakukan dengan cara mengayunkan tangan dari belakang ke depan, kemudian dengan segera meletakan tongkat dari atas pada telapak tangan penerima. Pelari yang akan menerima tongkat mengayunkan tangan dari depan ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke atas. Ibu jari di buka lebar dan jari-jari tangan lainnya rapat



Skor 3, jika dapa menjelaskan dengan benar tetapi kurang lengkap



Skor 2, jika dapat menjelaskan, tetapi tidak benar dan kurang lengkap



Skor 1, jika hanya dapat menjelaskan beberapa cara yang benar dan tidak lengkap

2) Pengolahan skor Skor maksimum: 14 Skor perolehan peserta didik: SP Nilai sikap yang diperoleh peserta didik: SP/14 X 4 Rentang nilai pengetahuan:

0,00 1,00 1,33 1,66 2,00 2,33 2,66 3,00 3,33 3,66

˂ ˂ ˂ ˂ ˂ ˂ ˂ ˂ ˂ ˂

Nilai Nilai Nilai Nilai Nilai Nilai Nilai Nilai Nilai Nilai Nilai

≤ ≤ ≤ ≤ ≤ ≤ ≤ ≤ ≤ ≤

1,00 1,33 1,66 2,00 2,33 2,66 3,00 3,33 3,66 4,00

Predikat D. D+ C-. C C+ BB B+ AA

3. Penilaian Keterapilan a. Lembar pengamatan proses pemberian dan menerima tongkat estafet Jenis/ teknik penilaian Uji unjuk kerja oleh rekan sejawat Bentuk instrumen dan instrumen Nama : ________________ Kelas : ________________

Petugas Pengamatan : ________________ No 1.

Indikator Esensial Posisi Start

Uraian Gerak

Ya

Tidak

(1)

(0)

a. Kaki b. Pandangan Mata c. Tangan

2.

Saat memberi tongkat estafet

a. Pandangan Mata b. Tangan c. Badan

3.

Saat menerima tongkat estafet

a. Pandangan Mata b. Tangan c. Badan

Pedoman penskoran proses gerak a) Penskoran Posisi start 

Skor 4, jika sikap kaki pada start sesuai, pandangan mata tertuju pada pelari kedua atau selanjutnya ,dan posisi tangan memegang tongkat dengan benar.



Skor 3, jika tiga indikator dipenuhi



Skor 2, jika hanya dua indikator dipenuhi



Skor 1, jika hanya satu indikator dipenuhi



Pelaksanaan gerak (memberi dan menerima tongkat) Skor 4, jika pada saat akan melakukan gerakan memberi tongkat pelari pertama melihat ke arah pelari selanjutnya, begitu juga dengan penerima, melihat ke arah pelari pertama bila teknik menerima visual. Posisi tangan pemberi mengayun dari atas ke bawah bila teknik memberi dari atas, atau mengayun dari bawah ke atas, diberikan ke tangan pelari selanjutnya bila teknik yang digunakan dari bawah, dan posisi badan menyesuaikan



dengan kecepatan lari pelari yang menerima atau memberi. Skor 3, jika tiga indikator dipenuhi



Skor 2, jika hanya dua indikator dipenuhi



Skor 1, jika hanya satu indikator dipenuhi b) Pengolahan skor proses gerak Skor maksimum: 12 Skor perolehan peserta didik: SP Nilai sikap yang diperoleh peserta didik: SP/12 X 4 b. Lembar pengamatan penilaian atletik estafet 1) Tahap pelaksanaan pengamatan

Penilaian produk atletik lari estafet dilakukan peserta didik bersama dengan peserta didik lain, dengan melakukan gerakan lari estafet berpasangan dengan cara:  Mula-mula peserta didik atau pelari pertama berada di garis start dengan 

membawa tongkat estafet, posisi start jongkok. Setelah penguji siap, memberi aba-aba kepada peserta didik untuk mulai berlari menuju ke arah pelari selanjutnya, dan mempraktekkan teknik



memberi dan menerima tongkat estafet. Penguji menilai kesesuaian teknik peserta didik dan juga waktu yang dicapai untuk sampai ke garis finish. 2) Konversi gerakan dengan skor Kriteria Pen-skoran Kriteria Gerakan

Skor

Status

Teknik benar dan sempurna Teknik benar tapi kurang sempurna Teknik benar tapi ragu-ragu Teknik kurang benar Teknik salah

100 90 80 70 60

Sangat Baik Baik Cukup Kurang Kurang Sekali

c. Pengolahan skor keterampilan proses gerak dan skor keterampilan hasil gerak menjadi skor akhir Untuk memperoleh skor akhir, perlu diberikan pembobotan sesuai dengan tujuan akhir dari pembelajaran (contoh 70% untuk skor keterampilan proses gerak, dan 30% untuk skor keterampilan hasil gerak), maka skor akhir keterampilan gerak adalah: Skor proses gerak X 70% = …………ditambah dengan Skor hasil gerak X 30%

= ……….. sama dengan ………

d. Rentang nilai Keterampilan:

0,00 1,00 1,33 1,66 2,00 2,33 2,66 3,00 3,33 3,66

˂ ˂ ˂ ˂ ˂ ˂ ˂ ˂ ˂ ˂

Nilai Nilai Nilai Nilai Nilai Nilai Nilai Nilai Nilai Nilai Nilai

≤ ≤ ≤ ≤ ≤ ≤ ≤ ≤ ≤ ≤

1,00 1,33 1,66 2,00 2,33 2,66 3,00 3,33 3,66 4,00

Predikat D. D+ C-. C C+ BB B+ AA

2. Perbaikan Perbaikan atau remidial dilakukan oleh peserta didik atau siswa yang dalam melakukan gerakan lari estafet dan teknik pergantian tongkat estafet belum mencapai nilai tuntas. Perbaikan atau remidial ini dilakukan dengan peserta didik mengulang kembali melakukan gerakan lari estafet dan teknik pergantian tongkat estafet seperti materi yang telah disampaikan. Akan dilakukan beberapa kali percobaan perbaikan untuk peserta didik sehingga peserta didik akan mencapai batas minimal nilai tuntas untuk gerakan lari estafet dan teknik pergantian tongkat estafet. 3. Pengayaan Pengayaan untuk materi atletik lari estafet adalah dengan mencoba melakukan lomba lari estafet dengan 1 timnya terdiri dari 4 orang, bisa menggunakan variasi teknik pergantian tongkat estafet, yang setiap peserta didik yang melakukan pengayaan sebelumnya sudah mencapai batas minimal ketuntasan materi atletik lari estafet. G. Media Pembelajaran dan Sumber Belajar 1. Media Pembelajaran : Lapangan, Tongkat Estafet, cone, peluit 2. Sumber Belajar : Buku Penjasorkes SMA Kelas XI, TIM Puskurbuk Kemdikbud, Jakarta: Puskurbuk Kemdikbud

Surakarta, 26 Oktober 2015 Mengetahui, Guru Pamong

Drs. Nuril Ahmadi NIP.19620601 198601 1 003 .

Praktikan

M.Yusuf Arbiansyah NIM. K5612057